一 : 如何提高精子的质量 这些伤精的习惯你还在做吗

影响精子质量的原因

 一怕烟、酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

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二怕“饿”

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

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三怕“热”

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。

四怕“频”

如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

五怕“药”和“射线”

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

如何提高精子的质量

要想提高精子的质量，可以试一试以下方法：

1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

提高精子质量吃什么?

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。

4、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

5、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

下面介绍两款提高精子质量的菜谱：

1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。

二 : 新婚夫妇如何高效高质量的怀上宝宝

沉浸在新婚幸福中的夫妻最想要的就是赶快有一个健康聪明的小宝贝，但是由于这样活着那样的因素的存在，新婚夫妻往往不那么容易受孕，那究竟有什么办法能让新婚夫妇高效高质量的怀上宝宝?

新婚高效怀宝宝：

1、排出不孕隐患：多种妇科疾病或生殖道感染继发的病变都能使受孕的可能性降低。有些患者平时月经不规律，激素水平偏低，导致排卵障碍，影响到怀孕，这类患者应及时到医院做一些常规检查，可配合中药调理，待月经及激素水平恢复正常后在医生指导下备孕。

（www.61k.com）2、关注精子情况：男方精子的数目及质量也是影响怀孕成功率的重要因素之一。若精子数目少于6000万/ml，或正常精子形态低于60%，精子成活率低于60%， 则可导致男性不育。建议夫妻双方孕前一定要做孕检，及早了解精子的数目及质量情况。另外，提醒大家，频繁性交会降低精子数量和质量，男性在多次性交 后，精子数量会耗尽。精子数量减少，则有些精子必然是“尚未成熟”的不合格产品。拿这些精子去求孕，结果可想而知。

3、算准排卵日期：女性每月排卵期只有一天，受孕几率仅为25%，排出的卵子能存活大约24小时，如不能完成受精，随后就会发生退化，被人体吸收。若抓不住这“月载难逢“的吉日，做再多努力也是徒劳。建议大家月经中期做一下卵泡监测，根据结果在医生指导下同房，往往很快就会有喜讯。

新婚高质量怀宝宝：

1、孕前体检，远离放射性核刺激有害地区和物质。

2、锻炼身体，提升体能，特别注意不要感冒，不吃药。

3、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少提前半年戒烟酒。

4、补充营养(牛奶平常也要吃，前三个月开始吃叶酸)，饮食要丰富多元化别偏食，注意休息。

5、切忌盲目减肥：如果夫妻有了生育计划，一定要先测测自己的体重，因为脂肪过少不利于生育，等恢复到正常体重再怀孕对大人和宝宝都好。

6、切忌高龄怀孕：高龄怀孕不仅指的是女性，同时也指男性。虽然说男人老化的速度要比女人慢，但是年龄过大也会影响精子的数量和质量，也会增加胎儿发生畸形的危险性。

7、切忌高糖食物：大部分女性都喜欢吃甜点、巧克力，如果长期坚持摄入高糖食物的话很容易成为潜在的糖尿病患者，进而影响到孕妇和胎儿的健康，轻者分娩难缠，重者胎儿流产死亡。

8、切忌严冬盛夏初春怀孕：我国是一个四季分明的季风国家，怀孕的季节也会影响宝宝的脑部发育，所以准妈妈在准备要宝宝之前，最好做足功课，选择秋高气爽的时节怀孕。因为严冬、盛夏和初春既是流行病高发的季节，而且极端的气温也容易加重孕妇的妊娠反应，不利于孕妇的健康和宝宝的发育。

特别注意：怀孕最好提前6个月开始有针对性地调理生理机能;提前3个月从身心两方面进入怀孕最佳状态;提前1个月夫妻双方都为怀孕做好充分准备;孕前1周喜迎幸孕的降临。

新婚夫妇想要宝宝的心情是可以理解的，但是夫妻间切不可把生宝宝当成一个任务来做，顺其自然则是做好!

三 : 流量的质量超重要！如何寻找高质量流量日入三百+

这一篇日志，我讲讲如何轻松寻找和利用高质量的流量?

流量的质量太重要了，它不仅决定了你日后变现的难易度，更决定了你的产品定价和利润空间。

如果你学会找到高质量的流量，请放心，你不仅操作简单，变现率高，更重要的是，你的利润同样可喜，日入三百+只是一个基础收入啦!

流量的质量特别重要，找到高质量的优质流量，不仅变现容易，更关键的是产品更容易打造，操作更容易，利润更大，更暴利。

而高质量的流量其实种类很多，我在这里只简单的说一种。

每年社会上的考试有很多，如：

资格证类的考试：教师资格证，导游证，司法考试，秘书资格证，人力资源管理师，会计证，心理咨询师，出版专业资格等等;

公考类：公务员考试，事业单位考试，政法干警考试，银行招考，社区工作者考试，教师招聘等等。

这类为了备考的流量有哪些优点呢?

1.流量大，流量更新换代也很快

2.流量的需求更明显，目的更强烈，时间紧迫下，为了实现目的，会产生冲动消费 ，信[www.61k.com）任更好建立

3.该类流量的QQ群更多，很容易寻找，流量都很大

4.加群肯定通过 通过率很高

这些优点也就决定了备考类流量的质量非常优质。

如何寻找这类流量呢?

很简单，笔者之前有讲解过了。

你去找考试培训类机构的网站，那里一般都有这类流量的QQ群。

比如，我搜索“某教育”

随便点击一个文章进去，把页面往下调：

点击此处，会出现一个QQ群的总汇页面：

然后一个个选择和采集即可。

如何针对这些流量进行推广呢?

最简单的方法就是邮件营销。

加入该群后，通过提取该群的群成员，将QQ号批量转化成邮件地址。然后群发即可。

我在这里简单的说一下具体的步骤。

1.如何快速的获得QQ群成员的QQ号码?

选择一个QQ群，点击此处。

在弹出的页面中，选择“成员”

然后在弹出的页面中，选择“ctrl+A”

然后打开：http://tool.oschina.net/regex# (在线正则表达式测试)

将复制的内容粘贴在此处：

然后点击“匹配腾讯QQ号码”：

这样，下面的对话框上就出现了所有成员的QQ号码：

2.如何快速的将QQ成员号码转化成为QQ群邮箱?

有了QQ成员号码，如何将其批量转化成QQ群邮箱呢?

我们借助excel即可。

打开excel，新建一个文件，将QQ号码复制在上面。

然后选中A列，点击“格式-单元格-数字-文本”

然后，在B1格输入 =A1&"@qq.com"

然后点击回车：

剩下的步骤大家应该都知道了，选中B1格，出现小十字，然后放下拉即可。

现在有的邮箱是支持EXCEL文本只是添加，然后批量发文件的。

有的则是支持txt格式的。根据你选用的电子邮箱支持的格式来定保存为什么类型。

如何针对这些流量进行商机挖掘和产品包装?

这类流量是非常优质的，因为其目的十分明确，就是为了获得资格证或是通过考试考取铁饭碗。

再加上一般公考类的考试从考试公告发布到考试，整个时间最多一个半月，备考的时间很短。

因为时间紧迫，再加上这类考试都没有明确的考试教材，就造成了很多备考的人会选择报考培训班或是买资料和攻略。很容易造成冲动消费。

我有一朋友有做这个正规培训班的，这个领域十分的暴利，因为每年考试的内容大同小异，也就是几个实事点不同而已。所以他们做培训的，资料其实不过期。几天的线下培训课程，售价都是千元以上。

例如保过的都在五六千元以上，而且承诺的是如果没有通过可以下一次免费学。

知识就是那些知识点，其实实体书也不过是三四十元，你去报班，也就是讲解了那些东西，但是呢，每年这样的培训班都非常的火，无非是想要求个心安。

所以，如果你要操作这些流量，利用的点也是如此。

只不过确保自己是从正规合法合乎道德的角度去走。

君子爱财取之以道，这个道理大家都懂。

比如，你自己用心整理出一套事业单位的备考资料，做成PDF文件或是视频文件，定价100元-200元，

打包后，上传到网盘，按照上面的操作，配合一篇好的软文去做邮件营销，

日入三百太容易了。

作者：time QQ：2051750893

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