一 : 女性夏季吃什么 雪耳花胶汤

【导读】炎热的夏季我们该如何补充营养，如今社会很多女性都非常注意美容养颜，那夏季吃什么美容养颜呢？下面小编就给你推荐一道雪耳花胶汤的做法。

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用料：雪耳1朵、猪展肉250克、花胶3个、鸡肉250克、姜1片、红枣4粒、盐适量、水适量、响螺片1块

雪耳花胶汤的做法：1、响螺片、雪耳和花胶提前泡软，泡开

2、花胶放入未开的水中焯烫几分钟后捞起，切丝

3、雪耳和响螺片都切小块

4、猪展和鸡都要用开水飞水

5、将飞过水的鸡肉和猪展放进瓦煲内，加水

6、再放雪耳、花胶、响螺片和姜片，大火煲沸后，转中小火煲2个小时

7、最后加盐调味即可

烹饪技巧：雪耳、花胶、响螺片一定要提前泡软泡开。

二 : 夏季吃什么食物减肥

一、水果减肥

像苹果，香蕉，芒果，这些水果不仅营养丰富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一个减肥的好选择，但是水果的营养成份并不是万能的，因此如果利用水果减肥的话，最好可以多补充一些其它的营养成份，由其是要注意补充钙质，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果减肥的话，及容易引起营养不良，甚至肠胃方面的疾病。所以说水果减肥要关注一下其是否科学。是否真的可以在健康的前提下让食用者拥有好身材。

二、吃肉减肥

有减肥达人称，光吃肉也是一个减肥的方法，这里的吃肉减肥是三餐都以肉类为主食，能不能坚持下去是一回事，光吃肉减肥，虽然可以让人在短时间内瘦下来，但是对健康却非常不益，因此不是减肥的好选择。

三、拒绝主食减肥

很多人认为面，大米中都含有过量的淀粉类物质，如果多吃的话，会引起肥胖，因此就干脆拒绝了主食了，而人在不吃主食的情况下，更容易会有饥饿感，因此就会吃了更多的不利于减肥的食物，所以说拒绝主食并不可取，相反的还会让你注意力没办法集中，精神状态不好。

四、完全素食

素食的最大特点就是其没有脂肪的含量，但是光吃素减肥对人体健康危害是很大的，台湾著名艺人大S更是对此深有体会，到最后为了使自己的身体健康，不得不重新吃肉，所以说完全素食减肥也不是减肥的好选择。

以上这些就是生活中人们能想到的饮食减肥的方法，可以说都会有缺点和不足的，那么到底要吃些什么才能减肥呢？

首先饮食减肥要注意原则，比如说你选择的是水果减肥的话，那么可以选择在饭前吃，或者可选择三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持营养的均衡，由其是千万不要以为水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多营养成份都是水果里所没有的，由其是其中的植物纤维，更可缓解体内的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。

肉类食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉类减肥，正确的做法应该是坚持吃原味的肉，低脂的肉类，由其是鸡肉，兔肉，猪瘦肉，鱼肉，牛肉，这些肉类的脂肪含量都是相对低的，可适当多吃，但是一定要注意烹调的方法，尽量少用红烧，或者一些需要另外加油的烹调方法。

拒绝主食更不可取，而是应该要控制一个量，尽量一碗饭就好了，可适当的多喝些汤，或者其它的蔬菜类食物。 在饭前，多喝些水，可占具胃的容量，可减少摄入过多的食物引起的肥胖。

总之科学的饮食方法是最好的控制体重，最好的一种减肥方法。

三 : 五款超强效的夏季减肥餐，让你减肥也能任性地吃！

夏季，是女性朋友们展现曼妙身材的最好时机。（www.61k.com]于是，为了能尽快甩掉身上恼人的脂肪，一大波美女开启了疯狂节食、进出健身房的减脂计划。其实，相比这些痛苦又伤身的减脂方式，一款超强效的夏季减肥餐才是最可取的。但是，这种能够强效甩脂的夏季减肥餐应该如何制作呢？下文小编为大家介绍了五款“任性”吃不发胖的夏季减肥餐，喜欢的话就赶紧跟着学习制作吧！

很多女生觉得减肥可能是比较困难的，但其实通过饮食的搭配的话，会变得简单很多，效果也是相当不错的，只要你吃对了食物，甩肉根本不是问题。不过，易胖型体质的MM必须搭配适量的运动以及当下热销的顶级辅瘦品牌Amywish，才能收获绝佳的减脂效果。因为Amywish是目前辅瘦市场上最经典的代表，旗下产品不仅减脂瘦身的效果极赞，而且特别添加的多种维生素以及膳食纤维成分，还能帮助人体修缮身体机能下降、调理代谢排毒以及助力养成易瘦体质！所以，想要收获完美、健康的身材曲线，就赶紧搭配使用食品级辅瘦品牌Amywish吧！

五款“任性”吃也不会胖的超强效夏季减肥餐

夏季减肥餐一、双菇凉瓜丝

此款夏季减肥餐热量：26大卡【每100克】。营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。做法：1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。3、油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。4、将金针菇加入同炒，再加入调味料炒匀即可食用。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

夏季减肥餐二、草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。功效：此款夏季减肥餐所采用的食材草莓和苹果中都含有大量的果胶，可以清洁肠胃;而香蕉则具有润肠通便的功效，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

夏季减肥餐三、苦瓜竹笋汤

材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。做法：1.竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。2.将苦瓜洗净去瓤，切成小段。3.把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。4.接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用；新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款夏季减肥餐既爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。

夏季减肥餐四、四色水果饭

材料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个，木瓜半个。做法：1.珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。2.橙子、猕猴桃分别去皮，切丁;草莓洗净，去蒂，切丁。3.木瓜去皮、瓤、子，切丁。4.取一大碗，盛入米饭，放凉后，放入切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可。功效：此款夏季减肥餐富含有矿物质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。

夏季减肥餐五、拍黄瓜

原料：黄瓜。调料：蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。做法：1.将黄瓜反复洗涤干净,或者用淘米水浸泡15分钟。2.将黄瓜拍碎。3.准备调味汁，搅拌。注意事项：1.生吃的黄瓜最好选择有机黄瓜,彻底洗干净,带皮一起吃,营养相当丰富。2.买不到有机的也没关系,菜场里的普通黄瓜也可以的。挑选黄瓜不要选择带花朵的那种,不要选择体型粗细不均匀的。新鲜的黄瓜碧绿爽脆有一定硬度，如果掂起来软软的话，就不新鲜了。黄瓜表面的刺不是越多越好，但是本来有刺,而这些刺都奄掉了的，那肯定是不新鲜的。

小编介绍的这五款夏季减肥餐，有没有符合大家口味的呢？炎炎夏日，本身胃口就不好，如果再采取盲目节食的方式减肥，不仅对身体的伤害极大，反弹的几率也非常高。所以，采用小编介绍的这五款夏季减肥餐减肥才是最可取的方式。不过，采用这五款夏季减肥餐减肥的同时，一定要搭配适量运动哦，这样大家才能“任性”吃不发胖！

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四 : 女人夏季养生吃什么 精

本文标题：夏季女人吃什么能减肥-女性夏季吃什么 雪耳花胶汤
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