一 : 春季时期的健康养生短信知识

1、酸多伤脾，咸多伤心，辛多伤肝，甘多伤肾。因此，胃弱少吃酸，心悸少吃咸，眼差少吃辣，肾虚少吃甜。

2、春天人的消化能力较差，宜吃清淡食物，忌用大热滋补品，盲目乱补会引起胃胀等消化道疾病。营养专家提醒：2月过后别服用阿胶！

3、春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，吸收好，废物出，肝脏损害小，自然就会有健康的身体。

4、传统医学认为，春季为肝气旺盛期，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。所以在春季的时候，应少食酸味食品，且忌食生冷油腻的食品。

5、早春为冬春交换期，天气仍寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜食偏温热的食物。如米面、杂粮、豆类、花生、乳制品等。

6、经常吃萝卜可预防肠癌发生，因其含膳食纤维，促进肠胃蠕动与体内排泄，使人体减少对废物中有毒和致癌物质的吸收，平时烧菜时不妨放点萝卜促健康。

7、晚春为春夏交换期，气温偏热，所以宜食清淡的食物。饮食原则上食清淡食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。

8、春季中期，天气变化较大，气温骤冷骤热。气温低时，宜食偏温热的食物，如米面、杂粮、豆类等。气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

9、健康贴士:发烧时,请多喝温开水,切忌不要喝茶水,因为茶叶所启的茶碱不仅会提高人体温度,还会影响和降低药物的作用,从而加重病情.

二 : 男人春季养生保健知识

男人春季养生保健知识，

男人春季养生保健知识

听三零食疗养生配图

第一：不忘进补

春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质[www.61k.com]，提高人体的抗病能力十分重要。

随着天气的逐渐转暖，很多的一些动植物记忆昆虫等等都开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

不在阴湿环境久留

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。

第二：养阴

如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的患者，那么这些疾病很有可能就会在春天的时候发作。这个时候想要调养身体，那么蜂蜜是我们的好帮手。可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。这些方法都能够很好的养阴保护肠胃。如果是属于一些阴虚体质，但是却有内热的患者，也可以熬煮大米粥或者是莲心粥等服用。需要特别注意的是，在日常饮食中，最好少吃一些油腻、煎炸或者是生冷食物。

第三：养气

养气是老中医对于养生的根本要求之一，特别是在春季的时候更应该特别注意。数据显示，老年慢性支气管炎在春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到，多吃一些葱、红枣还有黄芪等等，除此之外，具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。

三 : 春季保健养生知识大全

发布时间：2017-03-10

“早春早春，慎防春瘟”，说的正是春季比其它季节更容易生病，因此春季养生保健就显得更为重要。

加强保暖

虽说早春时节，气温已经有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚温差变化很大，所以为了身体健康着想还是要坚持“春捂秋冻”的原则，注意不要过早的减少衣服。

注意通风

这里的通风指的室内环境的通风，特别是卧室一定要注意通风。同时还要注意避免“回南天气”，建议早晚关好窗户，而中午有阳光的时候把窗户打开，这样不仅可帮助室内补充新鲜的空气，同时还有利于使空气中的病菌含量降低。当然了在通风的前提下还要注意保暖。

多晒太阳

春季肝阳上亢，人的抵抗力也会相对的比平常变差，再加空气湿度较大，因此建议平常要注意多晒太阳，这不仅包括要保持每天至少一个小时的日照时间，同时还要注意经常把家里的裤子，衣服之类的拿到太阳底下暴晒，以助于杀死细菌。

食醋熏蒸

春季各种细菌、病菌、病毒等一些致病的微生物会变得有活力，所以春季也成为了很多流行性疾病的高发季了，而适当的用食醋熏蒸就可起到有效的减少这些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到电磁炉中加热，然后利用食醋的气体就可以杀死很多的微生物了。

减少到人多的地方

虽说春季有重点养阳，多注意到室外运动的说法，但是春季同样也是各种传染疾病高发的季节，因此对于那些体质相对较弱之人最好减少到人多的地方去，如果要去的话最好可以做好相关的防护措施。如果要运动建议多选择室外运动，比如散步，爬山、或者野外慢跑、骑自行车等都是不错的选择。

用冷水洗脸

事实证明用冷水洗脸是预防感冒的最好方法，特别是在春季气温回升，如果可以养成坚持用冷水洗脸的好习惯的话，对于提高身体的抵抗力具有很大的帮助的。

热水泡脚

脚是人体的第二大脑，在脚部分布着各个神经反射区。而用热水泡脚不仅有驱寒的作用，同时还可提高身体的免疫力，更有利于睡眠，因此建议如果睡觉之前可以用热水泡个脚。当然了用热水泡脚也要注意水温，切记在酒后泡脚，同时如果有高血压者建议不要用热水泡脚。

记住五个原则

不吃酸：因为春天肝阳上亢，因此尽量少吃酸的食物以免引起肝气过旺而损伤到脾胃。

不过静：生命在于运动，春季养生切记过静，要适当多参加一些室外运动。

不发怒：春季正处肝阳亢盛之季，平时处事要做到心胸开阔，不斤斤计较，保持乐观的心态。

不过湿：平常要注意保持干燥透气，避免湿气入体，注意多把衣服拿到太阳底下晒，多穿纯棉的衣服，注意避免湿疹。

不过冻：春季穿衣要坚持上厚下薄的原则，这样更有助于日常的养生。

四 : 春季家具保养知识

春季是一个多雨潮湿的时节，您的家具注意保养了吗?不保养的家具使用寿命会严重缩短。家具分类众多，要结合春季的气候特点进行保养。春季雨水开始增多，空气湿度加大。小编收集了一些春季家具保养知识，希望对您有所帮助。

金属家具

春季空气湿度大，金属遇水易发生反应。主要症状为生锈。金属家具生锈了怎么办?

布加除锈剂擦掉锈迹，之后再用干布清理。锈掉了家具经处理后补漆。补求不是好方法，最重要的是防潮，这类家具不宜放在空气湿度大的空间里使用。

实木家具

有人说植物是吸水份的，实木家具抗潮能力强，其实这种认识有误。长时间与水接触，实木也会变质。

实木家具在使用中要与水分来源保持一定距离。与潮湿的墙面地面隔开。封边不好的家具易受潮，做好封家具封边。为家具打蜡或贴吸水纸也是好方法。

皮艺家具

皮家具受潮后发霉或褪色或硬化，与其它家具一样，不应在潮湿的环境中使用。在家具表面涂油或放干燥剂可防止潮气入侵。

五 : 春季养生保健知识不可不知

中医养生保健知识

春夏养阳，秋冬滋阴

芽菜补阳气 辛辣耗阴津

春天人们爱去踏青，冬天就爱“猫冬”，这其中蕴含着中医养生的道理。中医讲究“天人相应”，即人在饮食起居上顺应春夏秋冬四季的变化，才能身体健康。

春天是阳气生发的季节，自然界一片欣欣向荣的景象。这时人们应早睡早起，增加户外活动，可登高、踏青、放风筝。

阳气是保卫人体免受外邪侵袭的“守护者”。春夏时节，应顺应季节的特点来保护体内的阳气，使之不断充沛和旺盛。春天适合吃豆芽、香椿芽等芽菜，其中蕴含的阳气对人体很有益处，另外可以吃香菜、生姜、葱、蒜等辛温的食物。同时应少吃寒性食物，如绿豆、黄瓜、冷饮等，蔬菜也最好加热吃。

芽菜补阳气 辛辣耗阴津

秋冬季节，万物敛藏，是休养生息的时节。这时人体需要养精蓄锐，注意养阴。室外活动应减少，心态上要趋于平静，起居上宜早睡晚起。生活上尽量避免伤阴的因素，如外出要防风沙，少吃辛辣食物，少饮酒，居室要加湿等。

饮食上，秋冬适合吃滋阴、润燥的食物，如桑葚、枸杞、海带、百合、藕、梨、萝卜、生蚝、牡蛎等，可适当增加肉、蛋、奶，以补充能量，弥补和改善体质，抵抗病邪。

老人，呵护肾气要当先

老年人肾气渐衰，体力渐减，当处处加以呵护。肾为先天之本，随着年龄的增加，肾精亏虚，逐渐出现夜尿多、尿频、尿不净、腰膝酸软、健忘、耳鸣(高音频)、耳聋、手脚发凉、白发等，都是肾虚的表现。

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保护肾气，首先要生活规律，早睡早起，不要过于劳累，更不能熬夜。夏天注意防暑，冬天防寒保暖。另外，心情愉悦也很重要。

补肾的药物有地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、巴戟天、仙灵脾、肉苁蓉等，老年人可适当选用。但肾虚严重者仅用植物类药材可能补得不够，需要配合使用阿胶、鹿角胶、龟板胶等动物类药材。

老人，呵护肾气要当先

两个穴位能救命

有人晕过去了，立刻会有人给他掐人中。其实，除了人中，还有一个急救穴——内关。

内关在手腕横纹正中上方2寸。遇到昏过去的人，按压此穴能升高血压、调节心律，从而恢复神智。紧急情况下，同时按压人中、内关两穴，效果更好。

除了人体几个重要穴位，中医常用的还有刮痧、拔罐、艾灸等治疗手段。刮痧能行气、活血、温经、祛风湿，让机体失调的状态恢复正常。

拔罐能让气血活动旺盛、经络通畅，达到行气、止痛、消肿、散结、祛风散寒的作用。艾灸就是将灸条点燃后放在穴位上，用温热的感觉刺激穴位，达到温通气血、扶正的作用。灸足三里、关元、神阙三个保健要穴，能提高免疫力;灸神阙穴，能降血压、血糖、血脂。

八味药食最经典

《北京市民中医药健康素养基本知识和技能(试行)》中列举了8味最常见的药食同源药材。

八味药食最经典

生姜：能散表寒，适用于风寒感冒的初期，病人须有畏寒、无汗、周身疼痛等表现。生姜入胃经，嚼生姜能止恶心呕吐。

菊花：清脑明目，眩晕的病人可做个菊花枕头。“桑菊饮”可用于风热感冒，表现为发热、不怕冷、口干、口渴、出汗、小便黄。另外，眼干、眼涩时，可用菊花加枸杞代茶饮。

紫苏：分为苏叶、苏梗、苏子三种。苏叶解表发汗祛风，苏梗能理气，苏子降气、平喘。

薏仁：能祛湿化痰，治疗肌肉痉挛。体内有湿表现为舌苔厚腻、嘴里发甜发黏、食欲不振，另外大便黏腻，易粘在便池上冲不干净。

黄芪：有补气的功效，用于气短、气虚、头晕的病人，能增加抵抗力，预防感冒。

大枣：补脾、养血，有痰湿的人不适合。

枸杞子：能补肝肾，特别是肝阴不足的病人，表现为口干、眼干等症状。

西洋参：能补气，力度不如党参和人参，但比较平和，不燥，爱上火的人可以用。

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