一 : 我在北方的冬季里

（一）小雪有雪

多少年了，未见过在小雪节气里下雪，而且还是大雪。

前一天晚上，还到岐山湖边散步，任若续若断的雨丝在身边滑落。

仰望湖畔的夜空，空气中有些冰冷的气息，我想起了刘德华的《冰雨》：“冷冷的冰雨在脸上胡乱地拍/暖暖的眼泪跟寒雨混成一块/眼前的色彩忽然被掩盖/你的影子无情在身边徘徊……。”

但周围是静谧和孤寂的，我知道已无人再为我唱歌。秋去冬来，由凉变寒，寒冷让人冷静，让人感到有些无助与无奈。

晨，习惯早起的自己发现了窗外飘舞的雪花。( 文章阅读网：www.61k.com )

“下雪了吗？”独自坐在窗前披衣凝望。农家院的屋顶白了，杨树的树梢也白了。天上地下、远远近近，白色的雪覆盖了一切，也宣示了冬季的到来。

细看着大片大片的雪花打着旋儿的逍遥起舞，觉得雪花飞得很美，飞得无牵无挂，飞得酣畅淋漓，飞得轻盈娇嫩，飞得惹人爱怜。

也许此时此刻、此情此景适合畅想，畅想温馨的家庭、工作的乐趣；也更适合回味，回味青葱岁月、笑语盈盈。

怀着对雪花礼敬而欣然的心情，我来到楼下，立于雪花之间。她们有的落在头上，有的落在身上，有的落在脸上，有的从耳畔翩翩飘过。她们行着语着，如英台化蝶后的簌簌而飞，似黛玉葬花时的无声啜泣。

在无边的雪花中，仿佛一切都静止了，感觉自己的心灵正在被雪花清洗、荡涤，自己的身躯已与整个天地融为了一体。

佛说：“心如灵山。”突然发现自己还能静下来听雪看雪，还能在功利浮躁的社会中保持一种追求简单幸福的宝贵心情，很美！就如同门前火炬树上那片尚没被雪花压落的红叶，虽孤独但很美！

（二）儿时的雾

在大雪纷飞后，久违的、可爱的的阳光终于来了。但它还没好好干几天活儿，却又任性的想躲起来。

天气预报说，“雾霾”爆表了。

这二、三天来，天空真的一直是灰蒙蒙的。开车走在上班的路上，两旁的房屋隐约难见，仿佛遥远如天空的仙阁。前行的岐山湖大道上，人车也只闻其声难见其形，仿佛已临蓬莱的仙境。

在这“仙境”里，所有的车辆都变得优雅起来，优雅得放缓了旋转的车轮；在这“仙境”里，所有的行人都朦胧起来，朦胧的使人有些烦躁和不安。

在我的印象里，北方儿时的冬天也是有雾的。但儿时的雾是轻的、是柔的、是湿润的，是隐隐绰绰、朦朦胧胧的，是似幻似真、若有若无的。

那时雾中的世界，若《西游记》里天宫的幻境，似家乡池塘里黄牛晃动的倒影。我们可以在大雾里奔跑，呼吸着空气中清冽的味道，互相高叫着彼此的名字，好像浑然不怕衣服被雾气打湿。

那时行走在上学的路上, 雾气笼罩在同学们的身上，像是披上了一件薄薄的轻纱。路旁有好多冬雾凝结的水珠，停在枯草上、挂在树枝上、悬在屋檐上，晶莹剔透、摇摇欲坠，如同童话里才有的世界!

那个时候雾大了雾浓了，也是不怕的。课间我们照样在大雾中追赶着、嬉闹着，淘气的我还常常爬到操场边的大槐树上。大雾似母亲的怀抱一样把我温柔的包围了。前后左右、四面八方全是白色的雾气，人在雾上，雾在人上，人在雾下，雾在人下。

还有，那时冬季温暖的太阳一出，多大的雾也能很快就散了，就像上课的钟声，老师一敲，我们也就很快地跑进了教室，然后朗朗的读书声就随着四处飘散的雾儿在冬季的天空中回响。

手指轻轻在键盘上敲击出面前的这些文字，我仿佛停留在了儿时的记忆，也想起了很多曾经的时光。闭上双眼，任岁月向过去流淌，任自己在寂静的夜里沉迷。耳边低低地放起了一首歌，《南山南》：“……你在南方的艳阳里大雪纷飞/我在北方的寒夜里四季如春/如果天黑之前来得及/我要忘了你的眼睛/穷极一生做不完一场梦……。”

是的，大梦终须醒，大雾终会散。望了一眼外面的天空，大雾还在，但我知道它已经不是叫“雾”，现在统称为“雾霾”。

二 : 7项适合冬季养生运动

冬季最适宜做哪些运动？

冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。专家建议大家可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动。此外，也可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目。也可以适当泡温泉。要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。

推荐7项冬季养生运动

1、热瑜伽

热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。

热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。

另外，在冬天练瑜伽极易出现拉伤的状况，这是因为在开始练瑜伽前常常热身不够，或热身速度太慢，造成某些肌肉韧带没有打开，容易出现扭伤拉伤。要达到全身微微发热，微微出汗的效果后再进行其他练习。有些人为避免寒冷，室内练习时紧闭门窗，但瑜伽练习注重调息，建议在室内练习时适当保持空气流通，只要没有直接的冷风吹到身体上就好。仰卧或坐姿冥想时都要盖好毯子，手脚都要裹起来，以免寒气入侵。

2、散步

每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。

每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。

冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

3、太极拳

太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力，无论是肢体上的还是大脑的，经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域，避免大脑在40岁之后快速退化。

但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。但初学者则不行，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。

尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且，如果练习太极拳时手脚冰凉，养生的效果也会大打折扣。

4、滑雪

最具冬季特色的运动莫过于滑雪了，从皑皑白雪上飞驰而下，确实是一种享受。滑雪除了好玩之外，对身体也有很多益处。滑雪可以称之为一项全身运动，既可以锻炼身体的平衡能力，也可以练习协调能力。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心不断变换中找到平衡点，而与平衡力关系最密切的莫过于协调能力，只有充分的协调好全身的各个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。

除了在滑雪前进行一些充分的热身运动，当出现体温过低时，应及时补充热的甜品饮料。甜热饮料不仅可以提高身体温度，还可以及时补充糖类，提高运动能力。但在运动前也不宜吃的过饱，以免滑雪时出现恶心、呕吐等反应。

对于老年人来说，滑雪也是一项不错的运动。但是，中老年人在学滑雪时一定要注意安全，在进行滑雪前，安全防范工作一定要提前做到位。

5、滑冰

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。滑冰有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

值得注意的是，在室外滑冰的人累了之后，休息时大都和滑行的人在同一场地内，如果滑冰者自我安全意识较差，没有形成有规律的朝一个方向滑，这样很容易因相互冲撞造成危险。

由于一些地方符合规定的真正天然冰场很少，体育界不提倡到无安全保护设施的自然湖泊滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，未成年人必须要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。去室外滑冰最好自带滑冰鞋，一双适合自己的滑冰鞋，关系到滑冰者能否感受到滑行的刺激和流畅性，也关系到滑冰者的人身安全。

6、慢跑

喜欢跑步健身的人，当然在冬天的时候，也不会放弃。慢跑属于有氧运动的一种，冬季慢跑具有增强心肺功能、消耗热量、增强肌肉与肌耐力、防治心脑血管疾病、代谢排毒、减轻心理压力、强身壮骨等功效。

如果有可能的话，最好在一天里最温暖、光线充足的时候跑步;如果白天没时间只能晚上跑，那最好能穿上反光背心或带上闪光灯，这样就可以被车辆或行人看见，如果是下雪天，穿上你最鲜艳的衣服，还有穿雪地鞋。再次重申，长跑时必须保持低速，减小跑步步幅，保持双脚与地面的低距离，如此将跑得更有效，还能同时减少滑倒、跌落或是肌肉拉伤的危险;如果是在雪地上跑，尽量选择新雪，这样不但能获得动力，还可以减少滑倒。

还要注意保暖。首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。

7、泡温泉

秋冬季节是泡温泉最好的时节，温泉内含丰富的元素，对诸多疾病有着良好的辅助治疗作用，有着温经活络、活气行血等功效，因而受到亚健康人群和中老年人的喜爱。泡温泉好处很多，但需要注意的是秋冬是养藏的时节，温泉泡得太久会伤元气，一般建议下水泡5至10分钟，身体微微出汗后出来，休息几分钟后再下去泡。

进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30—40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部（心脏以下），待适应后，再让身体上半部（心脏及以上）完全泡进池中。

建议泡温泉时控制时间，泡完后用润肤露涂抹身体，“锁定”水分。本身就有皮肤疾病的人，最好远离温泉。另外，患有心脏病、高血压等心脑血管疾病的患者，泡温泉时要格外小心。

温馨提醒，在运动前做充分的暖身运动，牵拉肌肉、关节和韧带;运动中掌握每种运动正确的姿势与技巧;运动后注意做整理运动或冰敷，缓解肌肉的紧张度，不会造成运动后受伤或痉挛，延展肌肉的弹性，可以在一定程度上预防运动损伤。冬季运动还应注意衣裤透气、排汗、防风、保暖;鞋子轻便，有气垫，防滑;或是使用护腕、护膝、护踝等护具。

三 : 重生在冬季

轻掩记忆的心门

不再捡拾过往的忧伤

当天地都化为乌有

世界的曾经烟飞

贫富贵贱安在

恩恩怨怨安存( 文章阅读网：www.61k.com )

/

让寒冬的雪霜

掩隐心头淡淡惆怅

流年雨雪随风烟逝

浮光掠影世事

忘却一路伤感

/

携一抹浅笑温婉凉意

剪一段岁月重整情怀

清浅红尘哀怨

珍惜生命璀璨

/

茶香氤氲

乐音回转

痛定之后的坦然、、、

思痛之时释怀、、、

四 : 活在人生的冬季

农家说：春耕、夏锄、秋收、冬藏。其实，人的一生又何尝不是如此？十几、二十岁的时候，读书学艺、锻炼身体，仿佛春天的播种。三十岁以后，成家立业、辛苦劳作，仿佛夏日的耕耘。五十多岁，到了知命之年，从政的身居高位，治学的著述颇丰，搞技术的成了专家师傅，搞实业的当了股东老总……即便平常草民，也不必自惭形秽，你用自己平凡的劳动支撑起一个温馨的家庭，养育子女成人，也是一种成就，都可谓秋天的收获。而到六十过后，退休在家，身体每下愈况，门前日渐凋零；劳心者，心力衰竭，劳力者，力不从心，此时似乎就到了人生的冬季。人皆愿长寿，但只要寿至天年，又有谁能绕过这人生的四季轮回呢？

冬天来临，草木凋零，万物肃杀。人生到了冬季，似乎也同样失去了生机。童年的伙伴、多年的老友，不时传来不好的消息：有人罹病、有人辞世……自己去医院体验，也不断地增添加号，把病患一栏一项项填满。不接受？不情愿？抱怨、愤懑，哭求、哀告，全都无济于事。悠悠天命，就像呼啸的北风，摧枯拉朽，涤荡尘埃。这时，纵使你一世英雄、一生豪杰，也只能甘败下风、俯首就擒。无怪乎乱世奸雄曹孟德也要无奈地慨叹：“对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多。慨当以慷，忧思难忘，何以解忧，唯有杜康！”

但人是有自主能动性的生物，人在哪一个季节，都能顽强地活下去。古老的《诗经》中《豳风·七月》记载，每当过了“十月蟋蟀入我床下”的深秋，农夫们就要“穹窒熏鼠，塞向墐户”，堵上鼠洞熏死老鼠，用泥巴封好北向的窗户，带着老婆孩子入室过冬了。这就是“冬藏”。人生到了冬季，也要换上冬天的活法。置身于无为之地，敛欲于忘机之乡，虚怀若空谷，柔弱如婴儿。把自己“藏”起来，达到“结庐在人境，而无车马喧”的清寂境界。承认自己老了，把一切置于守势，放低姿态，放慢步伐，顺坡就势，绝不争雄。平安过冬，才有希望见到新的春天。

冬天冰天雪地，但不等于生活兴趣全无。不能穿着薄绸春服去“风乎舞雩，咏而归”， 但可以给自己裹上厚厚的羽绒服，穿上冰鞋，套上雪帽，去溜冰滑雪，享受冰雪世界的快乐；不能在旭日和风中郊游踏青，但可以躲进温暖的陋室，品酌红泥火炉上绿蚁新醪的醇香。人生到了冬季，也不等于了此一生，坐以待毙。人生的“冬藏”是蓄养、是反思、是调整、是积聚新的能量。坐下来整理整理自己的人生感悟，写写回忆，记记经验，给后人留些参考；走出去访访老友亲戚，到力所能及的旅游景点去休闲散心，享受大自然的阳光雨露；动手做自己感兴趣、喜欢做的事，诸如厨艺、工艺、乐器、摄影、集邮、上网等等等等。人生冬天里的乐趣，同样是其乐无比。改变在职在位时的生活模式，抛却往昔的价值观、荣辱观，什么功名利禄、恩怨得失，对于一个进入人生冬季的老者，全都“俱往矣”！“白发渔樵江渚坐，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢，古今多少事，尽在笑谈中！”人的心态到此境界，方是悟到了“冬藏”的门道。

记不清是哪位诗人的诗句了：“春天芳香，夏天明朗，秋天金黄，唱一支冬天的歌吧，冬天充满希望！”自然的冬天，蕴蓄着对来年春天的希望；人生的冬季，也绝非前途渺茫。昔魏文帝曹丕《典论·论文》有句云：“年寿有时而尽，荣乐止乎其身，二者必至之常期，未若文章之无穷。是以古之作者，寄身于翰墨，见意于篇籍，不假良史之辞，不托飞驰之势，而声名自传于后”，这是文人追求不朽的办法。著书立说，确实是“经国之大业，不朽之盛事”，每一位粗通文墨者都不妨一试 。不过对一般人来说，超越生死、实现不朽的途径还有很多，套用一句过去宣传雷锋精神时的话来说，那就是“把有限生命投入到无限的为人民服务之中”。为周围的人们做一点好事，给后人留些念想；把美德传给儿女，让他们成为正直善良、有益于国家民族的好人；把知识技能传给学生徒弟，让他们来实现自己未竟的事业和理想。这些，都是人在人生的冬季里应该不断存蓄的希望吧？

五 : 冬季养生手机短信 适合上班族的养生

睡前有三宜:1睡前散步.2睡前足浴,温水洗脚15-20分钟,血管扩张,促进血循环,使人易入睡.3睡前刷牙.

揭密五个最佳喝水时间点:1起床后；2三餐前约１个小时；3上午下午工作间休；4下班时；5睡前2-3个小时.

青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人.

秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季

养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿；床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦

四个养生小秘招:平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手,可以练血管.

小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱；夏日浴足,暑温可却；秋日浴足,肺润肠濡；冬日浴足,丹田温热.

多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑

本文标题：适合在冬季的养生茶配方-我在北方的冬季里
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