一 : 痰湿体质_lily

痰湿体质 需要减肥

《黄帝内经》将肥人分为3种：膏人“纵腹垂腴”；脂人“其身瘦小”；肉人 “身体容大”。
　　总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
　　心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
　　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
　　对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
　　形成及趋向：肥胖，不爱运动，喜食甜、肥、黏、腻的食物，如黄油、巧克力等。
　　易患疾病：冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、代谢综合征。
　　调养方案
　　饮食 饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜等。
　　少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。
　　运动起居居住环境不适合潮湿。长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑等。
　　推荐药膳
　　山楂冬瓜汤：山楂30克，冬瓜皮30克，海藻15克洗净，至锅中慢火煲30分钟，调味后就可以饮用。
　　荷叶粥：鲜荷叶两张，煎汤去渣，加入粳米150克煮成稀粥，加砂糖少许食用.

每种偏颇体质都有一定的发病倾向，痰湿体质的人易患消渴、中风等病证。

　　痰湿体质的人吃饭走路，都比别人容易出汗。那生活中应注意什么呢？要摆正心态，改变生活方式和饮食习惯，增加运动量。短时间的过量运动和节食，减下去的体重不但容易反弹，而且会加大脏腑功能的损伤。所以首先应避免过量饮食，注意平衡膳食。其次运动要有度，建议散步、打球时，身上蒸出一层薄薄的汗就可以。这样可以调和营卫，有利于体内的阴阳平衡。千万不要大汗淋漓，不仅不能调和人体阴阳，反而加剧了阴阳失调。肥胖的人多汗、多气虚，运动过量很容易造成大汗亡阳，手足逆冷、心悸、眩晕等，类似休克的症状。因此运动后也要注意休息。▲

怎样“逆转”痰湿体质？痰湿体质，从头发说到肚腩

　　　古人在临床上观察到，爱吃甜食、大鱼大肉的人，头发特别容易脱落。主要是因为这些食物滋腻厚重，不容易消化，使脾气的运化功能出现障碍，无法正常运化成为水谷精微，反而变成痰湿内蕴。我们看看他们从头到脚发生了什么变化：

　　1.痰湿体质的人爱脱发

　　对于头发的认识，中医认为主要是与肝血和肾精有关。肾精决定了头发的多少，头发的软硬荣枯，先天肾精不足，可以导致头发枯黄稀疏；另一方面肝肾精血负责头发的日常养护。这种情况下，多吃补益肝肾精血的黑5类食品和一些坚果可以乌发、美发。但是，痰湿体质的脱发很不同，这种脱发就不是枯黄干脱的，因为痰湿内生，血瘀血热，熏蒸发根，头发、头皮就出现了油腻瘙痒。

　　2.额头油光光，肿眼泡

　　痰湿体质之人的额头也是油光可鉴的。痰湿体质有1个虚实互杂的问题，既有以脾失健运为主的正虚，又有痰湿交阻的邪实。湿性重、浊、黏、腻，所以皮肤排出来的就是油状的湿。然后呢，肿眼泡也是1个常见现象。

　　中医认为肉轮与脾是同属的，肉轮就是指我们这个上下眼睑。脾气健运与否决定了肉轮是否臃肿荣润，肉轮的颜色、形态也体现了脾气功能的强弱。痰湿体质的人，脾失健运，痰湿内蕴。由于痰湿自身黏腻的特点，阻碍了气的上下运行，导致代谢不利，容易造成痰湿的堆积，甚至出现脾气下陷。所以在肉轮这个特殊的脾气反映点上就出现了眼泡肿，眼皮下垂的表现。

　　3.中年前后，肚子大了

　首先是这个阶段容易发胖，其次是在这个阶段有的人发胖、有的人不发胖，既跟年龄有关，更和你的生活习惯有关。

　　　4.爱出汗是因为“气道”被痰湿堵住了

　　生活中你去观察一下，什么人爱出汗？一般是肥胖人特别容易出汗。这跟痰湿体质是密切相关的。

　　中医认为汗是阳热熏蒸，是阴液转换而产生的。但除了这种，气虚不固，门关不上、关不紧，也会导致出汗。这点我们会在阳虚体质中详细谈到。

　　痰湿体质的人容易出汗，主要是由于大量的痰湿在体内堆积，使得气道不畅，气机阻滞，郁而化热，热又熏蒸津液，导致动辄汗出，吃个饭，走个路，都比别人出的汗多。

　　从脾虚到痰湿的全程演变

　　王琦解答：“食不言”是1种很本质的关怀。如果在吃饭之际分心做别的事情，会影响脾的运化功能，影响健康。行走坐卧确实要认真，得下功夫养成好习惯。

　　首先，1个健康的人，健康的机体。“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。”这时当然没有什么问题，那叫1个爽，睡觉也香，没有梦，一觉到天亮。轻舒猿臂，打个哈欠，抬眼望去，阳光从窗外洒入，而我们耳聪目明，头脑清醒，浑身充满了力量。

　　接下来，由于生活习惯出了问题，脾的功能衰弱，脾气渐渐虚弱，以至于我们不太想吃东西，不太想喝水，全身没有什么劲，手脚发软……整个人感觉很疲劳，懒得说话，只想找张床赶快睡觉。这时我们的身体内部同样出现了疲劳的表现，津液的运输和排泄变得缓慢，一部分津液转化成为水湿。这时候还轻，一切都还来得及。

　　1.益气健脾，四君子汤

　　针对这些症状，前人立了1个方子，叫做四君子汤，是治疗脾气虚弱的基础方：人参9g，白术9g，茯苓9g，炙甘草6g。

　　人参益气健脾，恢复脾气的运化功能，可以缓解疲乏无力的状态，让人有精神，不犯困；白术燥湿健脾，加强了对后天水谷的消化吸收输送功能，把脾气从“众多债务”中解放出来，体内的津液恢复了正常的运转，之前停滞的水谷消化掉了，人也恢复了胃口，想吃东西了，吃嘛嘛香。

　　2.疏通气道，异功散

　　再后来，如果还没有引起你的重视，没有积极改善生活习惯，脾气就会进1步减弱，津液的运行速度进1步减慢，水湿停聚加重，反过来影响了脾气的运行。这就像交通指挥灯出现了故障，结果导致了东西南北的车“叉”在了一起，道路堵死了。这时就算指挥灯恢复了正常，可是南来北往的车已经“搅”在了一起，还是走不动。这个时候我们不但会出现上面的一系列症状，还多了肚子胀满的症状，这种状况生活中也常见，喝点水半天都下不去，一直在肚子里咣当，甚至一走路能听到响声。

　　这时，我们就在四君子汤的基础上加一味陈皮，变成异功散。陈皮行气的作用很强，帮助我们疏通气道，恢复脾气的正常通行。陈皮性温，可以燥除湿气。这样下来，肚胀的问题就解决了。

　　3.燥湿化痰，六君子汤

　　可是，如果还不管它，任脾气继续衰弱，渐渐地，湿聚成痰，出现了恶心呕吐，胸脘痞闷的症状，舌苔很厚重，大便不太干，但是老不痛快。嗓子里的痰液很多，老想往外吐。这时我们中医还有办法，在异功散的基础上再加入一味半夏，名叫六君子汤。半夏辛温，可以燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结。只不过，这个过程就要相对漫长了。

　　从整个过程中，我们大致可以看出，脾虚生湿气滞生痰的1个过程，反映了正气由盛到衰，邪气由弱到强的变化。当然，临床上的变化没有这么规律，很多情况下是夹杂有之，一般根据症状相应加减药物。

怎样“逆转”痰湿体质？

　　王琦解答：中医讲究整体观，调理体质自然不能手段单一，要全方位调整。

　　1.甜、黏食物消化不了就成“痰”

　　我们都想想，平常最爱吃的是什么？一般痰湿体质的人都喜欢肥甘厚味之品，甜的，黏的；巧克力，蛋糕，年糕……

　　有人说中医里不是讲那些黏的食物是补脾补气的吗？这就要看具体的食物了，例如山药，也是黏的，但是滑润，好消化，不滋腻。但是元宵、月饼、奶油炸糕这类食物，包了1大堆糖、油在里边，又甜又腻，不好消化，就要生痰。关键晚上这一餐，不要多吃。

　　　　2.适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段

　　除了要注意饮食，增加运动量也是很必要的，老坐着是不行的。

　　运动之际要把握1个度，我们建议微微出汗就最好，这样有利于体内的阴阳平衡。千万不要大汗淋漓，不仅不能调和人体阴阳，反而失调得更严重。运动完后也要注意休息。正确的喝水方法是少饮多次，喝个半饱就好了，给身体1个喘息处理的时间。还有一点，最好是温水，起码要是凉白开，不要冰镇饮料，尤其是碳酸饮料。

　　照顾好脾，痰湿不会打扰你

　　1.过量饮食吃伤了脾

　　2.脾喜欢甘甜这种味道

　百病生于过犹不及，就算脾再喜欢甜味的食物，吃多了一样有伤，这叫做滋腻碍脾，除了肥胖，还会出现腹胀、身重、脱发、口舌黏腻的症状。

　　3.肝病最先表现在脾胃

　　中医说肝主怒，生气之际肝气很旺盛。而肝有个特点，叫做“喜条达、恶抑郁”，就是说这个火你要发出来，不能憋在心里。要是心里的气话没说出来，没说痛快，就觉得浑身都憋屈，手胀、眼胀、胸胀。这时候，肝气不能正常疏泄，于是造成了肝郁气滞。

　　肝得病了有个特点，容易向脾胃转化。因为肝属木，脾胃属土。在五行生克中，木能克土。当生气时，肝气旺盛，就会横逆犯胃。再加上肝郁气滞，气郁化火，就导致了胃火。方剂学里有这么一句话：肝火犯胃吐吞酸。

　　胃火的明显表现就是吐酸水，西医上叫做胃酸分泌过多，烧心、胃疼，一般吃点小苏打、氢氧化铝就能缓解。胃液分泌增多，你就会想吃东西。但这时候是不能吃东西的，吃的东西把鼓鼓的闷气都给压下去了，更糟糕！这种对食物的“饥饿感”并非真正的“饿”，只是脏腑功能紊乱产生的1个“虚假信号”。如果我们因为这个“虚假信号”大吃，吃进来的饮食就会给脾增加繁重的负担，它要额外地去消化。再加上人心情不好时，倾向于吃一些有滋有味的零食，大多是又甜又腻又油的食物，糕点、巧克力、坚果……每一样都不好消化，痰湿大量产生。不仅如此，肝气郁滞也影响到了脾气散精、胃气降浊的工作，使得运化的水谷精华不能输送到全身，产生的痰湿糟粕不能排出体外，最后停聚在身体里，形成肥胖。

　　4.脾主思，思虑过度也伤脾

　　从心理的角度上说，中医认为脾主思，我们的精神思维活动要依靠脾气的健运，从后天饮食中消化吸收充足的能量，使气血充足，以满足精神思维活动所需。反之，过度的精神思维活动会加重脾气的负担，就如同一台崭新的机器，老让它满负荷甚至超负荷运转，那么磨损一定会很严重。所以说，“思虑伤脾”。特别是在吃东西之际，脾气在不停地运化，气血充盈在胃肠，工作量很大，如果在这个时候看电视、谈判、聊天、玩游戏，耗费了过多的精力，便会影响脾的运化功能，食物不能充分地运化，变成了痰湿，在体内堆积。

11体质湿热，容易长“痘痘” 从湿热转变到“青春痘”

　　　　1.内湿与外湿是基础

　　首先湿热体质人的体内一定是湿热胶结的，就是黏合在一起，如同油和面裹在一起。

　　中医说的“水湿”，则有外湿和内湿2种。

　　外湿，大多是因为外界环境潮湿或者是你涉水了、淋雨了、住的房子潮湿……这些外来的水湿进入人体形成了湿。

　　内湿，常常与人体的消化功能有关系。找中医调理过的人都会听到这样的话，脾是“运化水湿”的，如果你过食生冷食物，饮酒过度，脾就不能很好地“运化”，吃喝进去的食物不能转变为营养，供给身体各部门“薪水”，反过来这些东西又不能及时排出，体内必然就有混浊的物质存在了，就造成了“内湿”停滞。

　　2.湿化成了热

　　为什么说到湿，必然和热联系在一起呢？因为热和湿是同时存在的。在自然界中，我们可以看到这样的现象，比如夏季，天气很热，湿度也大，使人感到潮湿闷热，那么很显然，湿和热同时进入了我们的身体，如果停留在身体里太久了，像是在捂着1种东西，久了，必然产生1个热度，可是这个热度呢，不像火苗热度那么高，而是绵缠的、分解不清的那种。

　　3.生了热，痘子就长出来了

　　酒，导演湿热的名角，喝得量多的，也是造成湿热体质的1个重要的因素。

　　1.瘦人长疽（ｊū）胖人得痈(ｙōｎɡ)

　　瘦人容易得疽，胖人容易得痈。疽，平坦无头，表面看起来没东西，相当于西医说的深部脓肿。深度的疽很难治愈，要治疗1个很漫长的时间，慢的原因是因为瘦人气血不足，津液不足。

　　痈，红肿热痛，会流出脓来，湿热的人长痈的比较多。因为胖人气血壅盛。气血太盛就会往外走，就出现了痈，而且痈是阳证，一般长在肌肉丰厚的地方，如果热到了一定程度就会腐烂，出脓……所以胖人得的这个痈容易愈合。痈，虽然看起来是个不好的东西，可是这种病理产物，也代表了体内物质多余能量的1种释放。就像感冒，有的人不发烧，有的人发烧，不发烧的那个人并不是好现象……发烧说明病人体内的免疫机制强大，正气强，反应迅速，不发烧的人正气较弱，病程缠绵，这种感冒就不容易好。

　　2.祛了湿，热也就消失了

　　另外呢，熬夜会耗伤人体的津液，水不足，火就容易偏亢，但不一定是湿热，可能会跟阴虚关系更大一点。关于热，可以有2种表现，1个热火升腾，火苗上来了，直接就热了。另1种就是夹了湿的“湿热”。

　　3.酒要热饮防湿热

　　天寒饮酒，要温热了来喝，为什么？因为酒乃水中火、湿中热，冷酒入喉，易寒凝不发，热性不能把湿气散出来，郁在体内，又成痰湿，缠绵难除。

　　酒=水酉，“酉”多与发酵而制成的食物有关，“发酵”这个词在生活中人们往往会联想到把面粉里加上水和发酵粉，调成糊，然后放置在温热的炉子旁边，1个上午后，会看到1个硕大的面团，松松软软的膨胀物，发酵的过程有热生成，有气生成，所以才使发面团变戏法似的出现了很多小孔，把这些面引子再加入大量的面粉调和揉成发面团，用来制作大饼、油条、馒头、包子，口感会很松软。而酒的制作也要经过这个发酵的过程，谷物经过长时间的发酵后，成了酒糟和清液，热量开始聚集，于是酒里蕴含了太多的热量。酒进入胃，体内就会有烧灼的感觉，毛孔开散，周身泛红。

　　1.准母亲湿热体质会传给宝宝

　　2.婴幼儿的体质易寒易热

　　到了婴幼儿时期，中医叫易寒易热、易虚易实。所以这个时候是1个稚阴稚阳之体，就是阳气未充，阴气未盛，这时候生命处在1个萌芽的状态，这是生命必然要经历的过程，你就不能够急剧地给他1个庇护。要符合他生长的规律。

　　总的来说，人体的生命过程不同，体质也会不同，我们的关照点就应该不同。

　　湿热体质带来怎样的疾病，从中医的角度看，湿热结伴存在，相互蒸腾，久而久之，一定会对五脏六腑产生不好的改变，引起肝胆部位的湿热。

　　湿热季节助长湿热体质一年四季中，夏天是湿热最重的季节，桑拿天，就是我们常说的梅雨季节，梅子成熟的季节，那是1个万物都容易发霉之际。也最容易影响人体的湿热。

　痰湿体质如何养生

痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的1个半成品。他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。没有用的东西。狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。

水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。体内的河流，这个水一定要是动的，“为有源头活水来”嘛。。我们人体实际上时水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多。有细胞内的，有组织间的，人体的细胞实际上就是泡在水里面的。这个水不是死水一潭，它一定是要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，他要通过小便，通过汗液，通过胡须给它排出去，这个过程一定要是顺的。那么这时，如果说你人体的这个河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来就会形成痰湿。这个痰湿可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到头部经常头晕脑胀，不清晰，停到你的心中那个胸闷气短心慌。停到哪儿哪儿出现问题，有的还会起一些包块。中医讲“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪证”。你老治不好的病想想是不是痰在这作怪。痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。它有诸于内就必然形诸于外，它一定有外在的表现可供我判断。

痰湿体质表现：

1、外形：“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重；痰湿重的人坐之际一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动；

还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，1种出汗非常多，这是太胖，胖了以后他行动起来容易出汗。但是有1种胖人不爱出汗，实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系的。所以女性美容一定要有六通：月经通，大便通，水道通，谷道通，血脉通，情绪同。

水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有这六通，你就不会出一些严重的问题。稍微有一些变化，你很快就调整了。如果你汗出少的话一定要想办法多出汗，不出汗的话痰湿体质很难改善。

2、神方面：

痰湿体质形成原因：

1、先天遗传比较重要。
2、长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿体质1个非常重要的饮食因素。
3、吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重你的体质偏颇，比如说会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重你的痰湿体质。吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，伤了脾胃有的人就表现为：“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，你脾为被伤后，就会气血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有1个后果，形成痰湿体质。而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起来，一旦发胖，它就是1个重度的肥胖。而且很不好搞。
4、长期熬夜。它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就会影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是环环相扣。

痰湿体质易感病：

1、肥胖、高血压。、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。
2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑坑洼洼的。
3、月经不调，以闭经为主、月经量少。所以痰湿体质基础上引起的发胖。月经不调，搅在一起是很难搞的。
4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而论的，有的是基于阴虚体质，这时一定要润；有的慢性咽喉炎是基于痰湿体质，这个歌时候要化痰、理气、散结。治疗完全都不一样的。
5、痰湿体质容易和郁症相伴而生。郁证是什么呢？大致有点类似于抑郁症。

痰湿体质应对措施：

脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是1个好好保护脾胃的问题。但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。怠工。所以要好好保护脾，它和气虚一样。“肾为先天之本，脾为后天之本”。所以李东垣认为“百病皆由脾胃而生”。
养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。

1、饮食上：控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要减少进食盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第1步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
脾胃，还可帮助气血外达，所以我们感冒之际吃生姜，它发汗，帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发，立秋之后姜要减少进食或者停吃，因为到了秋天以后，我们阳气是逐渐收敛了，自然界生机开始收敛，树叶都落了，小虫子也开始蛰伏了，自然界的生命现象不像夏天那么繁茂了。这个时候就不要再吃生姜了。因为生姜鼓舞气血外发，他正好和自然界的趋势是拗着的，继续吃的话就可能睡不好觉了。俗话说.“冬吃萝卜夏吃姜”因为冬天我们穿棉衣，不户外活动，也不出汗，在这个基础上还要大进补，要吃羊肉、狗肉，吃很多坚果，胃口大开，吃油炸花生，里边塞满了热的东西，又积滞，外边又不发汗，所以冬月伏阳在里，这个时候吃点萝卜，第一行气，第二它稍微偏凉一点，帮助消化。还能够促进你的吸收，能够让你秋冬进补，补而不呆，补而不滞。如果你不注意这点秋冬蛮补，呆补，滞补的话，秋冬一旦发起热毒之证，那非常厉害。如扁桃腺化脓，严重的中耳炎，皮肤出大脓疮，这就是冬天的伏阳外发，它那个毒就厉害的多。一旦爆发起来，那个炎症非常明显。所以冬天之际你反而要吃一些稍微清凉的，即冬吃萝卜。还有一句“上床萝卜下床姜，晚上罗比赛砒霜”。就是说你晚上要休息了，气血要内藏了，如果晚饭吃的再多一点，你吃点萝卜行行气，帮助消化，否则“胃不和泽寝不安”。所以上床之际为了帮助阳气的潜藏，中焦让它畅通，吃点萝卜。下床就是起床了，一天之计在于晨，要振奋精神呢，气血要外发，要提起劲来，所以要吃生姜。
　　为什么“冬吃萝卜夏吃姜”?因为夏天吃生姜符合天地之道。“夏月伏阴在内”，夏天，人的气血外走，脾胃虚弱，外强中干，所以中医养生特别强调夏天不能贪凉饮冷。吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋之后，姜要减少进食，甚至可以不吃了。因为，秋天，自然界的生机开始收敛，树叶落了，小虫子也开始蛰伏，自然界的生命现象不像夏天那么旺盛，而生姜鼓舞气血外发，正好和自然界的趋势相拗。痰湿体质的人夏天吃生姜很舒服，如果立秋之后尤其天气很干燥时继续吃，可能会睡不好觉或咳嗽。，
　　“冬月伏阳在内”。冬天，腠理致密，穿棉衣，少活动，少出汗，同时又大补，吃羊肉、吃狗肉、吃很多坚果。外边包得严严的，里边塞得满满的，阳气潜藏体内，很容易有积滞内暖。这个时候吃点属性偏凉的萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。如果不注意这一点，秋冬蛮补、呆补、滞补，一旦发起热毒之症，非常严重。“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”。上床睡觉之际，为了帮助阳气潜藏，使中焦畅通，就吃点萝卜。“下床”就是早晨起床的意思，要振奋精神，气血要外发，要提起劲来，就吃生姜。晚上就不要再吃生姜了，就像到了秋冬季阳气要潜藏一样，阳气到了晚上也要收藏，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。从时间上看，夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好；而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。从体质上看，痰湿、阳虚、气虚、瘀血体质都适合生姜，尤其是痰湿体质；湿热、阴虚体质则不适宜。红糖姜水最好，的用量怎么控制呢?根据痰湿的轻重决定。如果痰湿体质重又肥胖又不爱发汗，可以用量多点，量多到什么程度，可以用七片姜；如果是痰湿体质，但本身不是太胖，放三四片姜即可了；如果是痰湿体质，月经不是很好，瘀血块多，那就多放点红糖。
　　另外，咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的东西都要减少进食。有个成语叫“望梅止渴”，别说你吃了，看一下，说一下，口腔马上就一嘴的津液出来了，所以中医有句话叫“酸甘化阴”阴是津液，你本来痰湿体质就是津液多，发挥不了正常作用，再吃一些酸性的东西，它水更多，更痰湿。
基于阴虚体质的血脂偏高，可以吃醋蛋来降血脂和治疗动脉硬化，但是对于痰湿体质的人来说是极不合适的。
比如山楂，要适可而止，痰湿重的人不能多吃，不仅不会减你的体重，反而会加重你的痰湿。
还有苦寒的东西要减少进食，比如前面讲的阳虚气虚，吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿。
还有特别主要要少喝饮料，什么含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要减少进食，痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的。

2、生活起居方面：

A、中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够，最好测一下餐后血糖。
B、多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气，
C、养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人可以经常洗洗热水澡，最好是泡浴。让全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的1个很好的方法。
D、另外要注意运动出汗特别多之际，不要马上吹空调、吹风扇、冲凉。因为这个时候最容易外湿内湿相合，非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。
E、夏天要尽量少用空调，多出汗。
F、秋冬不要太进补
G、穿衣服要尽量宽松一些，穿一些棉麻丝绸天然纤维的衣服，利于湿气的散发。

3、简易方药：

党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同，去痰湿的部位不同。比如白芥子，陈皮，主要是去肺部的，上焦的痰湿；陈皮如果和党参、白扁豆合起来，它去中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气走于下。
常用的中成药：
参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊。

4、四季保养：

秋冬不要进补，夏季不要多吃生冷的东西。痰湿体质的人多数胖，内热重，烦躁，

5、经络养生：

有几个穴位：脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙.

　　中医的“痰”有广义与狭义之分。狭义之痰就是从呼吸道排出的 痰；广义的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以中医有“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪症”的说法。
　　人体实际上是水做成的，尤其是女性和小儿，身体里边水的成分更多，有细胞内的，有组织间的。人体细胞实际上就是泡在水里边的。这个水不是一潭死水，而是犹如一条川流不息的河流，进进出出不停滞，只要一停滞就会产生痰湿废物，停在哪里，哪里生病。
　　人体河流的上游、中游、下游分别由肺、脾、肾三脏作为“水利枢纽”控制管辖，其中脾“主运化水湿”，是重中之重、枢纽中的枢纽。脾运化水湿的功能一旦不足，河流泛滥、痰湿形成，将会对人体全身产生影响。正因为脾正常时“主运化水湿”，失调时也就因此而成为“生痰之源”。痰的产生主要就是由于各种原因导致脾运化功能失调，水谷进人体内不能够转化成有用的气血津液被人体充分利用，而是转化成半成品一痰湿。如果整条河流都不那么畅通，显得瘀滞缓慢，就会形成痰湿体质。因此痰湿体质的“痰”是广义的痰。
　　中医有一句话叫做“百病皆由痰作祟”，痰湿停到肝脏就是脂肪肝，泛溢肌肤就是肥胖，停留腹腔内脏就是“将军肚”、中心性肥胖，流注于下就经常水肿，上达到头部人就经常头昏脑涨、头脑不清楚，停到心脏就会胸闷、气短、心慌，混在血液中就会血脂血压升高、血液黏稠。甚至颈椎病、腰痛最后按痰论治也会收到效果。总之是停到哪儿。哪儿就出现问题，有的还会起一些包块。很多病都是痰积聚在局部引起的，所以“顽痰生怪症”，很多总治不好的病，应该考虑是否是痰在作怪。
　　一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
　　 痰湿体质的人多数容易发胖，身体比较沉重、笨重。

　　小便经常浑浊、起泡沫，常见于痰湿体质，偶尔一两天的则不能被判为痰湿体质。
　　痰湿体质的人汗出常见两极分化：要不就是出汗太多，要不就是明显少汗无汗。有的人不爱出汗，就算天热、运动、暖食、热饮时也明显比别人出汗少，不爱出汗就和肥胖、痰湿体质有因果关系。当然，如果因为很少运动、不喜欢运动而少汗无汗则并不能说明什么。
　　　痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰，比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生痤疮等，因此女性美容一定要有六通：月经通、水道通、谷道通、皮肤通、血脉通、情绪通。“通”在这里可以理解为‘‘正常、适度、畅通”。月经通就是月经周期规律，量正常。水道通就是水的循环过程要通，指小便通、毛孔通，一定要出汗。谷道通就是大便正常，而痰湿体质者经常是大便发黏不畅通。皮肤通是指皮肤要清洁，毛孔汗孔要畅通，出油出汗不能受阻，如果出油受阻就会产生痤疮；如果出汗受阻就会产生痱子。血脉通就是全身循环畅通，不会经常这儿痛那儿痛。情绪通就是情绪平稳、七情适度。有这六通，就不会出严重的问题，即使稍微有一些问题，也可以很快调整过来。而在“六通’’中，痰湿体质常占了月经、水道、皮肤、血脉的四不通，会影响到月经、循环，因此皮肤多数不好。痰湿体质又是油性皮肤者，一定要照顾好自己的脸，别让它生痤疮，一生痤疮就是囊肿型的痤疮。痤疮并不是严重的皮肤病，但如果发展成囊肿型痤疮，就会严重破坏皮肤结构，即使痤疮消了，也会留下坑坑洼洼的疤痕。
　　痰湿体质的人舌体胖大，舌苔偏厚。如果舌体胖大、舌苔偏厚，就不要再去和别人一样秋冬进补，越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补越胖，越补越和糖尿病有缘分。
　　　痰湿体质的人形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连眨眼都比别人慢半拍。经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡，身体沉重，惰性较大。进入中年，如果经常饭后胸闷、头昏脑涨，是脾胃功能下降、痰湿壅盛、蒙蔽清阳的表现，是向痰湿体质转化的兆头。
　　二、多吃、少动促生痰湿体质
人们努力工作赚钱，花钱买家电、汽车，满足自己的各种欲望；过度装修，依赖空调、电脑、电视、汽车的生活催生痰湿、瘀血、气郁等壅滞性体质，并由此酿生许多生活方式病；然后花钱观病，病好了，再赚钱，再去买东西享受。我们多数人就是这样生活的。但是身体感官的享受和舒适不等于健康、不等于良好的生命体验，这个道理许多人还不知道。
　　肺、脾、肾三脏对于调节人体水液代谢非常重要，而现代生活方式就恰恰最伤肺、脾、肾三脏。
　　肺位于胸腔，在五脏中位置最高，肺脏通过呼吸推动水液由上往下畅流全身，是水之上源。观看生活中我们是怎样在不知不觉中让肺脏饱受委屈的----久用电脑，含胸塌背。任何1个脏器功能的正常行使必须依赖于良好的结构和空间，长期胸廓不舒展致使肺脏不能充分呼吸，再加上长期不运动，而房间里、大街上的空气又被污染了，结果氧气吸人不足够，二氧化碳呼出不充分，呼吸浅，吸进来的空气还是污染的，呼吸的质量很差。氧气少，食物如何充分代谢?二氧化碳多，体内如何不堆积垃圾?这就是为什么不劳作＼．不运动也会感到很累，会觉得腰酸背痛的原因了。
　　　　　　凡是伤肝胆的习惯都不可避免地会伤脾，因为它们的关系太密切了，所谓的“见肝之病”就“知肝传脾”。肝将军不高兴，总是找脾发泄。经常生气、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵等都是肝胆最不喜欢的，肝木克脾土，脾伤则生痰湿。经常熬夜的人，舌象是典型的痰湿壅盛舌象，即舌苔厚腻、久久不退。夜里11点到凌晨1点，是胆经当令之际，熬夜影响胆气的疏泄，肝胆相照，必然影响到肝脏，进而影响脾。与熬夜相关的肥胖以中心性肥胖为主。
　　　　家族史明显、自幼就容易咳喘痰多、湿疹或肥胖的痰湿体质，主要是肾脏功能相对不足。父母体质状况、先天禀赋对于体质形成的重要性不言而喻，当然，也可能与家族内部长期形成的生活方式、饮食习惯有关，比如不爱活动，口味浓重，喜食甜食，等等。长期口味偏咸，吃盐太多，是促成和加重痰湿体质的1个非常重要的因素。因为盐既保水保钠，增加水湿，为脾脏所厌恶，又很伤肾脏。
　　三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等
　　 痰湿体质的人易感单纯性肥胖，“胖人多痰湿，瘦人多内热”，临床观察确实如此，痰湿体质的人很容易发胖。在辨证辨体的基础上，益气健脾化痰燥湿方药常用于糖尿病的治疗而取得疗效，也说明糖尿病与脾虚痰湿的关系。
　　与生活方式、饮食习惯有关的高脂血症多数是以痰湿体质为发病基础。饮酒过多、恣食肥甘厚腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质相关。
　　痰湿体质的人易感代谢综合征。代谢综合征是指在1个人身上同时存在腹部肥胖或体重超重、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗或葡萄糖耐量异常。
　　痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。另外，经常性的白带过多，色、质、味异常，伴有全身或局部症状，不论感染与否，在中医观来都属于带下病。痰湿体质的女性最容易患带下病。清代名医傅青主有1个治疗带下病的经典方一完带汤，其中主要的药物都是健脾祛湿的。有时用完带汤加减改善痰湿体质偏颇也不错。
　　凡是伴有舌苔厚腻不退、腹胀、大便黏滞不爽、身体沉重的慢性胃炎、结肠炎，多是产生于痰湿体质。
　　痰湿体质的人口味偏浓重，经常小腿踝关节处肿胀。
　　如果伴有恶心、呕吐黏液、胸闷、面目郁胀、常于潮湿天气加重的眩晕，不论是梅尼埃综合征还是颈椎病、体位性低血压，多数和痰湿体质相关。
　　如果伴有口干口苦，舌苔厚腻不退，腹胀胸闷的经常性失眠，平时要注意调理痰湿体质。
　　典型的痰湿体质，油性皮肤居多，因此很容易生痤疮，而且由于痰湿有缠绵黏滞的特点，不论什么病，只要和顽痰湿浊搅和在一起，治疗起来就比较麻烦，痤疮也不例外。由于反复发作，所以使本来就不细腻光洁的脸，因疤痕色素叠加而更显粗糙。
　　四、痰湿体质的养生原则：健脾去湿
　　脾是生痰之源，痰湿体质的养生最主要是保护脾、不伤脾。脾的重要性，怎么说都不过分。“肾为先天之本”，“脾为后天之本”，人一旦脱离娘胎，作为独立人生活在世界上，就得靠脾对饮食的吸收转化输布。金元时期，有1个非常有名的医家李杲，专治脾胃病，他认为“百病皆由脾胃而生”。脾胃在后天承担着养育生命的作用，《黄帝内经》
　　把睥鸣做“仓廪之官”，仓廪就是国家的粮食仓库，国库空虚，后果如何?想想就不寒而栗。所以痰湿体质的人，一定要好好保护脾，不要让它再多生痰湿了。
　　饮食养生：口味清淡．适当吃姜
　　 第一，古人知道要想长寿不老，饭吃七八成饱。吃饭速度不要太快。
　　第二，饮水适量。
　　不渴不要刻意喝水。水入到痰湿体质的人体内，出得比别人慢，一天喝八杯水，加重了脾胃、膀胱的负担。
　　第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第1步。
　　第四，可吃一些偏温燥的食物。
　　病例　我有1个病人，每到梅雨季节，总是很不舒服，大便发黏，小便浑浊，睡不好觉，浑身酸痛。因为痰湿一重就停在中焦，晚上阳气不能潜藏，所以睡不好觉，弄得她很辛苦。怎么办?我让她去吃点麻辣烫，出一身汗，接着去运动，又出一身汗，然后去做个桑拿。汗出之后，她的舌苔明显就薄了，人也舒服多了。如果是明显的痰湿体质，炒菜煮汤少放盐，要淡一些，再淡一些。
　　第五，可吃健脾祛湿的食物，有淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。生姜的散湿作用特别好，还能够暖脾胃、促入发汗。
　　第六，痰湿体质的人应该减少进食酸性的、严寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别是要减少进食酸性的食物。有1个成语叫“望梅止渴”，只要说一下‘‘梅子”，马上就会有一嘴的津液，更不用说吃进去了。中医认为‘‘酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性的东西，痰湿会更加严重。

　　西瓜是天然白虎汤，也是寒冷凉的，要减少进食，少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。

　　起居养生：少用空调．衣服宽松
　　痰湿体质的人要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。
　　湿气重的人，可以经常洗一洗暖水澡，最好是泡浴，泡得全身发红、毛孔开张最好，利于痰湿的消散。
　　痰湿体质如果不爱出汗十一定要想办法促进发汗，否则体质很难改善。
　　可以先洗个热水澡或蒸会儿桑拿，接着运动；或者运动前喝些热水、暖粥、热姜汤，运动后再喝一些，这样坚持一段时间基本上就会正常汗出了。汗出一旦正常，则不需要这些发汗促汗的方法，正常运动就是了。二是进渗入渗出夏季坚持每天喝生姜茶。三是常年坚持洗暖水澡，每次洗到全身微微发红。四是夏季减少进食冰冻食品，冰冻食品会闭遏肌肤汗孔。
　　药物调治：健运脾胃．兼去痰湿
　　党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮，主要是祛肺部、上焦的痰湿；陈皮如果和党参、白扁豆合起来，是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便而走。
　　常用的中成药都有什么呢?用于改善痰湿体质的，有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等。痰湿体质出现明显偏颇，
　　四季养生：夏多食姜．冬少进补
　　痰湿体质的养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿，控制体重。夏季要少用空调，少食冰冻食品，多吃生姜，穿棉麻丝绸，适当晒太阳。
　　痰湿体质的人秋冬不要再跟风进补丁，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不宜痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、扁豆等倒是不错。
　　经络调养：中脘、水分、神阙、关元
　　 改善痰湿体质的经络主要有：任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。
　　主要穴位：中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉(属足太阴脾经)、足三里、脾俞、三焦俞(属足太阳膀胱经)。这几个穴位可以轮换地配合使用。
　　主要方法：最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取一个穴位灸，不要太多。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，就多喝水、减少穴位，症状明显的停灸就可以。如果夏天吃喝冰冻之物太多，或环境很潮湿，或汗出少，或体重飙升，可以立刻灸一灸，能够改善痰湿体质，并在一定程度上控制体重的增长.

痰湿体质的人，给大家介绍几个能做到的小偏方，在李时珍的《本草纲目》里面介绍莲的这个药的下面就介绍荷叶，他说了一句什么话？久服令人瘦劣就是让1个肥胖的人慢慢的变成了瘦人了

用的方法；干的荷叶自己在家里用15克即可了，你就泡水喝，药方之际就是30克，冬瓜皮利湿祛暑，你不痰湿吗？它利湿，我们一般都会说是健脾利湿，大家经常都会听中医说你得需要健脾利湿了，是不是一般都有是健脾放在前面，利湿放在后面，这2个永远在一块相交着。就是说我们老是说把你身上多余的东西给你去掉，老是这么想问题，就是大家要想1个问题，它为什么会多下来呢？会聚集在这里呢？就是脾胃的运化功能弱了，运化功能差了。所以在中医里面有一句话叫津液不归正化，不是1个正常的运化过程了，健脾利湿，你健了脾脾的运化功能好了，血色的运化功能好了，所以要健脾在先、利湿在后。利湿的有冬瓜皮、包括茯苓好象都可以去湿，这里面好象也各有产同，痰湿的人用茯苓，我们中医里经常要有茯苓、利湿的，健脾利湿

我现在用的1个方子，用这个方子快20年了，叫化痰利湿方，我现在给很多肥胖的人到我这来，我都给他吃化痰利湿方为主，但大家不要拿着我的方子然后你就乱吃，当然要在大夫的指导下，我把主要的药可以跟大家说，其中一些药就是刚才说到的，比如说有荷叶、冬瓜皮，健脾的比如说党参、茯苓、苍术、白术、昆布、海藻

海藻有健脾、利湿、消脂、降血压的作用

教给大家2个穴位，这2个穴位都是化痰利湿的，1个就是丰隆穴，就是化痰的

三隆穴就是同身寸这样卡住膝盖的2个眼之际，然后把这个中指的胫端的尾部就职是足三里了，足三里找到了吗？然后我们把手这样移一下，这个足三里不是靠着外面吧？下面再到这个位置之际，往腿肚子的那个方向就是1个丰隆的部位，就是有肌健的地方，肌腱就是挺硬乎的那个地儿，它是化痰的

足三里也有健脾利湿的作用，还有1个丰隆的作用，那足三里和丰隆这2个穴位我们一起来按揉，这样配合着记也比较好记，因为都在腿的外侧，然后基本上是足三里在上，丰隆在下，用这种方式来记可能就能够记得住，然后每天按揉15分钟，按揉之际用大拇指的指腹在这个穴位上去按揉，这样不断的按揉之际，你觉得有酸的感觉时候即可了，起码再按3分钟到5分钟。

二 : 吃蜂王乳 当心致乳房纤维囊肿：蜂王乳致乳房纤维囊肿?痰湿体质不宜

未认清体质，任意服用蜂王乳等进补食品丰胸，当心丰胸不成，反酿乳房纤维囊肿!1名年约26岁的女性想让自己上围更丰满，每天服用蜂王乳，半年后发现胸部常有疼痛感，触摸到不明肿块。因害怕罹患乳癌，前往医院就诊，检查发现是良性乳房纤维囊肿，所幸在接受中医师治疗后，乳房疼痛感、硬块已消失。

蜂王乳致乳房纤维囊肿?痰湿体质不宜

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，适度食用蜂王乳对于皮肤与延缓老化确实有帮助，但问题是某些女性体质例如此案例属于体质痰湿的患者，本来就对含有女性荷尔蒙，或是刺激雌激素增生的食品，例如蜂王乳、月见草油、大豆异黄酮较敏感，若任意服用，容易有乳房纤维囊肿或子宫肌瘤、子宫内膜不正常增生的情形，使用时必须先谘询医师建议，切勿自行服用。

女性易好发乳房纤维囊肿　每6人有1人

周宗翰中医师表示，乳房纤维囊肿是女性最常见的良性乳房病变，平均每6人当中就有1人有乳房纤维囊肿问题，多好发于35岁至50岁未停经的妇女间。主要症状为月经来前乳房疼痛与肿胀、肿块会变大，在月经过后，疼痛减轻，肿块也变得较小。一般认为导致上述情况发生的原因与动情素，或黄体素的分泌不稳定有关。

中医看乳房纤维囊肿　气血郁结所致

中医理论认为，某些女性因为天生乳腺分布致密，乳房在气血的运行上较易产生不顺，而导致气血淤积、郁结在经络肝经的部位，而形成硬块。因此，在治疗乳房纤维囊肿时，多会使用具有理气活血、软坚散结、疏肝解郁的中药来调理患者体质，促进气血循环来改善。

除了天生体质所导致的气血郁结外，周宗翰中医师强调，情绪与饮食也是影响乳房纤维囊肿的重要因子。若患者情绪不稳定，肝气郁结不行，更会因为生气而让肝气化成肝火，导致内分泌失常，胸部乳汁循环不佳，而使乳房腺管不通，结成肿块膨胀挤压组织，造成乳房疼痛。

另外，若是饮食无所节制，经常大啖高脂肪、高热量的食物，过度饮用酒精性饮料、生冷饮品，导致身体水分代谢不正常，湿气久聚成痰，形成所谓的痰湿体质，也会增加罹患乳房纤维囊肿的可能。

胸骨按摩促血循　拍打腋下防乳汁淤积

周宗翰中医师建议，有乳房良性纤维囊肿的患者，平时可多按摩胸骨上的穴道，例如：璇玑、华盖、紫宫、玉堂等，按摩前可先做深呼吸，让全身放松下来，让瘀滞在胸部血液加速代谢，使乳腺管畅通，预防乳汁淤积。除了胸骨按摩之外，并可用空掌拍打两侧腋下以及两脇内侧，频率可早中晚各1次，每次约10分钟，将有助改善淋巴循环、增强免疫力，预防乳汁淤积的发生。

把握发育期!穴位按压刺激乳线助发育

按摩胸骨周遭穴位，除了有助加速血液循环，预防乳房纤维囊肿的发生外，周宗翰中医师表示，手指指腹按压膻中穴、乳根穴、中府穴、膺窗穴、食窦穴，以及背后的天宗穴，也有丰胸、保健的作用。每个穴位每次按压1~3分钟，每天不限次数，可刺激乳腺发育与乳管畅通。

丰胸这样吃!枸杞生姜炖猪脚

此外，还在发育期初经来潮后、22岁前的人，如果想要达到丰胸效果，不妨取3钱枸杞加2片生姜入菜，搭配有胶质的食物烹调炖煮，例如：炖猪脚、煮鱼汤、炒地瓜叶等食材，就是相当不错的丰胸食疗法。不但美味好吃，枸杞更有养肝血滋肾阴功效，而生姜可以和胃醒脾、促进代谢，有助达到促进乳腺发达、增长发育，有丰胸美乳功效，既安全又不伤身。

中医师小叮咛：

周宗翰中医师强调，若已患有乳房纤维囊肿，也不需过度惊慌，因为要转变成恶性肿瘤的机会非常低。若乳房纤维囊肿仍处于良性状态，大多只要调整好体质，加速体内新陈代谢、排除体内多余湿气、水份，并且改变饮食不均衡习惯，多做能促进胸部、腋下血液循环运动，皆有助改善。

三 : 你是不是痰湿体质？自己对照看看

痰湿体质如何养生呢?痰湿体质是九大体质中较为常见的一种，而养生调理一直困扰着这些人。［www.61k.com)今天，小编在这里就向大家详细解答一下痰湿体质的症状表现，以及如何调理养生。

痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。

常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻。

多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。

痰湿体质的人总是烦恼，不知道怎么食疗才能让身体更好。营养师指出，痰湿体质的人食疗可用姜枣茶。

配料：红枣6颗 生姜5片 红糖一小勺 水两碗。

姜枣茶的做法：

1 红枣用温水泡发后去核。

2 红枣和生姜放锅内，加水两碗。

3 大火煮至滚后，转中小火。

4 水收至只有一碗水时，加红糖，再煮五分钟即可。

药理解释：具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。此方可长期饮用。

【宜忌】唇红、口干、五心烦热属阴虚火旺体质者忌用。

痰湿体质最需要的是防油腻、少吃甜食、少吃精制的食物和少喝水，痰湿体质的人天生不容易排水，所以不能喝很多水。

夏季不能贪凉。此外，痰湿体质的人要注意舒展情志、不熬夜尤其不吃夜宵。

通过本文的详细介绍，相信大家对痰湿体质的症状及调理都有所了解。小编希望大家能健康每一天。

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四 : 痰湿体质养生

痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

体质特点：

1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽

2． 舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排

3． 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见

4． 感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适

5． 脉象：脉濡而滑

6． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬

7． 大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

养生原则：

痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯，加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

环境调摄：

功法。不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉.痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖

饮食调养：

宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等，饮食应以清淡为主，海带、冬瓜，芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等，粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、红小豆、蚕豆，白萝卜、豇豆、紫菜、香菇、海蜇、鹌鹑、洋葱、枇杷、扁豆、包菜、韭菜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、洋葱、白果、包菜、山药、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、佛手、栗子、辣椒、大蒜、葱、生姜等，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼

忌吃：饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。

李子 其味甘酸，酸性能收敛。《随息居饮食谱》：“多食生痰。”

石榴 味酸，《日用本草》：“其汁恋膈成痰，损肺气，病人忌食。”《医林纂要》：“多食生痰。

柿子 《本草经疏》云：“肺经无火，因客风寒作嗽者忌之。”《随息居饮食谱》：“凡中气虚寒，痰湿内盛，皆忌之。”

大枣 性温味甘，能补气养血，但易助痰湿，敛外邪，故风热感冒者忌食之。《随息居饮食谱》：“凡温热、暑湿诸病前后，……并忌之。”《本草经疏》：“患痰热者不宜食。”

柚子 痰湿体质多体虚怕寒食，而柚子性寒，虽然有化痰之功，但气虚体弱之人不适宜吃。

枇杷 性凉味甘酸，随息居饮食谱》：“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之。”痰湿体质者不宜吃。

甲鱼 痰湿体质者多气虚、脾虚，甲鱼不适宜吃。《本草从新》：“脾虚者大忌。”《随息居饮食谱》：“孕妇及中虚，寒湿内盛，时邪未净者，切忌之。”

还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子，忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴糖等，应限制食盐的摄入。

食疗药膳：

①白扁豆250克，猪腿肉15克，香葱适量，煲汤。

②薏苡仁200克，糖水适量。先将薏苡仁洗净，浸泡两小时，后煮半小时，再用焖烧锅焖五小时即可。

③鲈鱼一条，香菇50克，砂仁6克，陈皮6克，生姜少许，焖熟可食。

1.黄芪山药薏苡仁粥

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

2.菊花苡仁粥

功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

制作：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

3.菖蒲薏苡仁粥

功效：清热化痰、祛湿解暑之功效。

材料：菖蒲15克，佛手10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。

制作：把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。这也是一道平日可吃的保健粥。

4.化痰袪湿消暑汤

功效：清热化痰、祛暑利湿。

材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。

制作：将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。

[韭菜炒虾仁]

原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2 克左右）即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

[虾马童子鸡]

原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。

制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

药膳指导：

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。

赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

药物养生：

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。痰湿之生与肺脾肾三胜关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

什么是痰湿体质

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

[编辑本段]如何调节

有病就要治疗，那么用该注意什么呢？

[编辑本段]饮食调养

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

[韭菜炒虾仁]

原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2 克左右）即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

[虾马童子鸡]

原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。

制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

药物养生

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

运动锻炼

痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

再看看: 女性养生佳品-红枣 每天必做十个养生动作 养生秘方知识大全 立夏养生食疗方

五 : 痰湿体质冬至养生小贴士

痰湿体质冬至饮食小贴士

适宜： 黑米、菜花、白萝卜(熟)、扁豆、白灵菇、韭菜、白果、羊肉、黑豆、胡萝卜

“冬至一阳生”，护阳补肾是冬至的养生重点。古代养生认为，只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的，而阳气的发源地就在肾脏，肾是人体储藏营养精华的主要脏器，更是生命活动的原动力，尤其是冬至以后，天寒地冻，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，自然也就会出现阳气不足的现象。但不同地区应区别对待。

北方干冷需温补并滋润，如黑米、韭菜、羊肉、白萝卜(熟)、白灵菇、茶树菇等补肾益脾食材可煲汤、煮粥常吃。“冬至饺子”也可以用羊肉、萝卜做馅。

南方湿冷，故饮食上还应兼顾健脾除湿，扁豆、莲子、黑豆、菜花、胡萝卜、白果可常吃。

在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗，痰湿也可以应景吃点，但不可贪多，以免生痰，吃后可以喝点儿山楂茶、普洱茶、大麦茶来帮助消化。

少吃：咸味食物、寒凉食物、甘蔗、荸荠、苹果、梨、柿子、柑、葱

《黄帝内经》言“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，冬至肾气旺，多食咸对心气不利。同上一节气咸味的食物应少吃。另外，痰湿者多脾胃虚弱，少吃寒凉以保护脾胃，包括时下的甘蔗、荸荠、苹果、梨、柿子、柑等寒凉水果也要少生吃，以免损伤脾胃，煮熟食用更好。再就是记住《本草》曰：“冬月不可多食葱，令人发疾。”

忌吃：龟肉、鳖肉、虾、蚌、螺蛳、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、烧烤、腰子

《纂要》曰：“是月勿食龟鳖肉，令人水病。勿食生菜，发宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物(烧烤)。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”

痰湿体质冬至运动小贴士：静迎阳，慢运动

冬至是一年中阴阳转换的关键时机，只要把握住这初生的一阳，适当调节就会事半功倍。古人在冬至当天“无多言，当闭关静坐，以迎一阳之升”，现代人至少要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”，适当增加休息。运动项目以慢节奏、不出汗为主，尤其是常年生活在无冬地区的人更要顺应冬季的收藏规律，不要剧烈运动以避免精气发散，如果冬天过度消耗阳气，则次年春天容易发生四肢无力、头晕上火之类的现象。人生存在天地之间，要遵循天地大自然最基本的规律，适寒暑、平阴阳，在季节变化不明显的地区更要注意生活方式的调整，以利养藏。

痰湿体质冬至起居小贴士：避寒就温，晒背午睡

《诸病源候论》“冬时严寒，万类深藏，君子固秘，则不伤于寒。”

生活在北方地区的人，室内外温差较大，出门要做好保暖。若受寒，要及时喝姜汤发汗、萝卜水通气化痰，否则即便不在当时发病，也会滞留到春季而发温病。有阳光时多晒后背，《本草拾遗·火部》中说晒后背：“除湿止寒，辟舒经络。痼冷，以体曝之，则血合而病去”。

南方用电暖设备(或烤炭火)的地区注意不要烤手脚心和腹背，易发内火。

俗话说：睡不醒的冬三月，痰湿体质更易犯困，为了使白天的精力旺盛，要早睡晚起(但晚不可超过日出后一小时)，并且每日有15-30分钟左右的午睡。

痰湿体质冬至情绪小贴士：减嗜欲，定神气

《摄生要义》“冬天天地闭，血气藏，伏阴在内，心膈多热，勿扰乎阳。”消耗阳气第一条非“嗜欲”莫属，《洞玄子》谆谆告诫世人“乐而有节，则和平寿考;迷者弗顺，以生疾而殒性命”，所以对待冬至时初生的一阳就像对待幼苗和婴儿一样当精心呵护，否则伤伐生机，祸患暗生。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日(12月22日，12月31日，2012年1月1日)不可交合，大凶”一说，以资借鉴。另外冬季虽冷也不要忘记和朋友、亲人多联络，寒冷的时候更需要令人温暖的情谊。居住在长江流域则可以欣赏“众芳摇落独喧妍，占尽风情向小园。”的“腊梅来争妍”的迷人景观，以调节心情，抵抗此时的阴冷。

痰湿体质冬至茶饮小贴士：

茯苓莲子汤

茯苓片、莲子(不去芯)等量，浸泡1-2小时后煮30分钟即可。可健脾、化痰、安神。

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