一 : 适合春季喝的养生汤

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春季煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主，药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。春季天气变化大，人容易感冒，而且比较燥热、潮湿，可以在煲汤时放些晒干的橘子皮，或起锅前放入卷好的整根葱，可以去湿、顺气。下面为大家推荐几种春季养生汤，大家可以自己动手尝试一下!

薏仁猪脚汤

功效：健脾益胃、利湿、壮腰

材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤

做法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

豆腐瘦肉汤

功效：材料简单却有健脾安神的功效

材料：金针菇50克、瘦肉200克、豆腐1块

做法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”，金针菇放入用小火煲一小时，再将豆腐放入煲内，加盐半茶匙便可。

海带排骨汤

功效：美味而实用

材料：猪排骨、海带

做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。

莲藕腔骨汤

功效：可以润肠败火

材料：莲藕2根(约500克)、腔骨(指猪的脊椎骨，肉和骨头各占一半)500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)。

做法：将腔骨剁成块洗净，莲藕去皮切块，锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫;将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟;放入莲藕块，继续用中小火煲1个半小时即可，食用前放盐。

田园蔬菜汤

功效：清淡甘甜的味道，让人感觉将春天喝进了肚子

材料：腔骨1000克、玉米3根、胡萝卜2根、姜片适量。

做法：腔骨入滚水锅，焯2分钟，捞起用清水冲去表面浮沫;腔骨与姜片放入汤锅中，一次性加入足够的清水，大火加热至快沸腾，打开锅盖撇去浮沫;转中火熬煮1小时。加入玉米块和胡萝卜块，中火加热至沸腾;转小火再熬30分钟，食用前调入适量盐即可。

二 : 揭5种最适合女人喝的养生汤 助你喝出美丽人生

［www.61k.com］五种养生汤让你活出美丽人生

1、虫草老龟——皮肤灰暗，睡眠不好

冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用，有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白皮肤的功效，是女性四季适宜的补品。

2、红枣乌鸡汤——月经不调，皮肤粗糙

红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，经常服用可以调节月经紊乱，同时还可以滋养肌肤，起到美容功效。

3、土茯苓老龟——脾胃不和，满脸痘痘

清热解毒、健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖。

4、天麻乳鸽汤——眼皮沉重，头痛失眠

天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，经常服用对于工作压力太大、用脑过度的女性来说，效果很好。

5、西洋参甲鱼工作忙碌，压力过大

西洋参温和，适合多数人进补之用，四季皆宜。而甲鱼的滋补功效尽人皆知，可以补气养阴、清火、养胃，对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合。

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三 : ；四季养生粥最好：如何熬好粥

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥——简介
粥是咱中国老百姓最喜欢的食品之一，味道鲜美，营养丰富。清代养生家黄云鸪在《粥谱》一书中对喝粥做出了更为精辟的阐述：“一省事，二味全，三津润，四利隔，五晚消化。” 既能滋养肠胃，还可以在一年四季，不同时间，搭配出各式各样的粥，别人不知道，在我家，粥要占了两餐：早餐和晚餐。
小时候，爸爸常常煮有瘦肉粥、鸡肉粥、粉肠猪肝粥，鲜鱼粥，无不是儿时最美的味道。到自己有了宝贝，给她煮粥那是更少不了的，直至现在，女儿还很喜欢我煮了更种口味的粥。
[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥——知识点
大米各式蔬菜、肉类、豆类、杂粮[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥——详细知识

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥 一
煮粥器具宜选沙锅、玻璃器具、不锈钢锅，慎选铁器、搪瓷锅、铜器，不宜使用铝制锅具。盛粥器具除了常用的瓷器、玻璃、小砂碗以外，无漆的竹制小碗也是不错的选择，它还略有竹子的清香，食用竹香粥、荷叶粥尤佳。

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥 二
煮粥水量要足，煮制过程中，不可加水。中间加水，会降低粥的黏稠度。一般纯谷物的粥，如大米粥，原料与水的比例为1：4。如果添加膨胀系数小的原料，如水果、蔬菜、内糊等，谷物在原料中所占比例需减少，可以按照谷与水1：3的比例进行煮制。

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥 三
火候一般是指火力的大小和煮制的长短。煮粥的理想火候以大火—中火—大火的顺序。首先用大火将水锅烧开，入谷米，大火煮沸后，转中火，使其呈小翻滚状态，待米烂开花时，转大火稍煮即成。比如豆浆粥，加入豆浆时要小火，顺时搅拌，要不容易糊底哦。

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥 四
精致粥品配料若大于主料，应将配料切成同主料大小相近的丁状。鱼肉等易碎的原料，可以切得略大些。而焯煮后的鸡肉、鸭肉以及绿叶类蔬菜可以顺纹理撕入锅中。

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥 五
豆类一般可以进行前期处理，洗净后先入开水锅中煮制，待豆呈五分熟时入谷米。
干果品可与谷米同时下锅，如干莲子、芡实等。而鲜果品和含淀粉较多的蔬菜，如杏仁、土豆、荸荠等可在谷米之后下锅。
果蔬不宜长时间煮制，尤其是绿叶蔬菜和新鲜水果。在粥品熬到九成熟时再加入果蔬，这样可以最大限度地保证蔬果的营养与色彩，同时味道也能达到最佳。肉类原料用生料时可以处理后与谷米一同入锅。

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥 六
调味的时间不宜过早，在粥熬到八成熟时添加调料最好。甜味调料则需待粥九成熟或成熟熄火后再调制。

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥 七
煮粥适宜向一个方向搅动，这样可以使水分子牢固的结合，使谷物中的淀粉充分与水结合，谷特含水量增大，逐渐胀大、胀开，成熟后粥更加粘稠。

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥 八
谷米一定要等水沸下锅。这样既可以保证水的清洁，又能最大限度地减少粘锅的可能，还是降低糊锅概率的好方法。一般，我着急了，在水将开时再下锅也可以，不过要记得跟着搅拌一下。
煮粥时如果水量确感过少，可以添加米汤，不可加水，实在是要加水，适合加开水。

[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥 九
猪、牛、羊等畜类原料入锅时，可以先将肉末调味，稍加煸炒后捞出沥油。待谷米涨大，尚未开裂时再将肉下锅，这样煮出来的肉粥肉质口喊好、味道佳、不腻口。有时候，我也更喜欢生肉粥啊，就是把肉稍腌制后，待粥七成熟时，再加入肉末。看个人喜欢喽。
[四季养生粥]；四季养生粥最好：如何熬好粥——注意事项
1、要想粥品黏稠，可以添加一些糯米等黏性大的原料，不要用勾芡的方法解决粥的黏稠度。2、熬米粥或甜粥时，可以将几片晒干的橘子片、陈皮、少量食醋或少量柠檬汁加入锅内，可以使粥美叶香甜。3、可以在煮粥时滴点素油，煮出来的粥会更香。这样也防溢锅。

四 : 适合夏季补铁吃的六种养生水果

适合夏季补铁吃的六种养生水果

补铁的水果有哪些?

1、草莓

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

2、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

适合夏季补铁吃的六种养生水果

3、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

4、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

适合夏季补铁吃的六种养生水果

5、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质，在平时都可以适量多吃。

6、火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

适合夏季补铁吃的六种养生水果

身体缺铁的症状有哪些？

1、脸色灰灰的，到冬天会更明显;

2、累的时候会有眩晕的感觉;

3、感觉乏力、疲劳，而且难恢复;

4、免疫力下降，容易感冒;

5、指甲发白，凹凸不平，或反长，呈汤匙状，容易裂开;

6、走楼梯或上坡时感觉心悸或气短;

7、眼皮内侧发白;

8、运动后感到恶心。

符合4项以上，就说明你要注意补铁了!

五 : 冬季养生的四种食谱推荐

众所周知，冬季养生是女性必要的工作之一，冬季养生，不仅可以益气补血养颜，而且还可以让女性朋友hold住年轻态，下面就让小编给大家介绍四种养生的食谱吧。[www.61k.com］

一、莲藕排骨汤

莲藕具有非常高的营养价值，本是就具有帮助女性养血补血的作用。做成莲藕排骨汤可以很好的帮助滋阴补血，健脾养心，安神养颜功效。

材料：猪大排600克、莲藕500克、白酱油10克、盐5克。

做法：将排骨洗净，莲藕刮衣切片。先将藕片放入加水锅中以中火煮沸，再加入排骨煮沸(喜欢可加入适量料酒)。改用文火炖约2小时，最后调味即成。

二、乌鸡汤

乌鸡具有丰富的营养价值，是女性养生保健的首选食物之一，也是最利于女性进补的一道食材。

材料：乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。

做法：将所需食材准备好洗净，把所需药材全部装进去布袋，与准备好的乌鸡一同放进砂锅，用旺火煮沸捞去浮末，再加入姜片用小火煮，待鸡肉和骨骼软烂，调味即可。

三、枸杞牛肉汤

枸杞与牛肉两种食材本身就有温补与养颜的效果，一同做成食物有补血养气，健脾壮骨作用。

材料：枸杞20克、鲜牛肉500克、食盐、味精适量。

做法：首先将枸杞用温水泡开捞出，再将牛肉切块，在开水中氽一下捞出。再将两种食材一同放入锅中同煮，最后调味即可。

冬季女性养生食谱 冬季养生的四种食谱推荐

四、补血粥

帮助女性补血养颜、益气改变气色，帮助祛斑美容。[www.61k.com)

材料：大米100克、当归10克、川芎3克、黄芪5克、红花5克。

做法：首先将当归、川芎、黄芪用米酒洗后，切成薄片再与红花一起放入布袋扎紧然后放入锅中。再加入鸡汤与清水入锅煎出药汁，把布袋捞出加入大米，煮成粥即可。

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