61阅读

面。第五套1、双脚和腰围相同宽度打开，脚尖向外侧呈外八字姿势站直，双手叉腰，然后手紧紧掐住两边腰身，能达到收紧骨盆的效果。2、弯曲膝盖，慢慢下沉腰部直至半蹲着，...

。充分利用走步机：如果觉得使用跑步机运动量会太大，不妨考虑走步机。走步机的坡度可以调节，将坡度调到5度或是10度斜面，减肥功效是在平面上的3-5倍。志同道合：建...

做YOGA训练时，通常会被要求某一动作保持2-3分钟。可能对于刚开始练习的你来说，是件困难的事情。但是，随着练习时间的增加，它们已经不是困难的事情，你可能还能够...

于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。2、抱膝式仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。3、坐姿蹬...

分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无...

和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时...

人士可饮用“清热解便茶”，制作方法如下：材料：白茅根、决明子、山楂、菊花，各20克。做法：所有材料用一公升水煮开后，去渣就可以饮用。注意：胃寒者不适合饮用。肝郁...

于鲎的传说，历代文献都有详细阐述。如《尔雅·翼》记载：“鲎形有如惠文、亦如便面。惠文者，秦汉以来武冠也。便面，古扇也。大抵鲎色青黑，十二足、足长五...

语的记忆情况中。我们在日常的学习、工作、生活中，经常会遇到一些记忆情况，需要我们把一些事情、一些事件、一些词语牢牢记住，一个也不能漏掉，这个时候，用串联联想法来...

保持大量营养成分，味道特别香。9．鲜肉煲汤，应等汤开后下肉；用腌肉煲汤，应冷水下料。10．炒肉丝、肉块加少许水翻炒，可以控制和弥补爆炒肉时水分损失，比不加水的鲜...

同伴相互交流。二、充分利用材料，动手实验操作。1．幼儿实验并记录：“活动室里有许多材料，你们可以先根据刚才想的办法去找一找，试一试，把结果记录在‘实验结果’这一...

内近百位明星都在用的面膜）岩色红石榴面膜萃取美国红石榴精华，石榴多酚、花青素、表儿茶酸，肉桂酸，延胡素酸等各种天然有机酸，是强有力的抗氧化物，并且可以促进肌肤对...

多么懦弱，只要孜孜不倦，奉献爱心，就是自己的光彩。这是他的信念。是多难的命运里，他没有怨天尤人而是选择了一条向社会传播爱心之路，帮助近百名厌学孩子重返校园，数十...

楂50g、蜂蜜少许做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，　再滤汁，置于火上加热，烧到微微沸腾后放凉，加入少...

轻松去除萝卜的简单实用方法。[_host_]一、将萝卜削去外皮再用来煲汤，削下的萝卜皮可以做成美味的小凉菜。二、煲汤的萝卜不要切成太大的块，要保证汤煲好的时候萝...

界的支持是很难让自己真正幸福起来。内心的自卑在作祟，不相信自己的时候你对他人也有怀疑，对这段感情也有怀疑。不信任自己也不信任别人，内心里的消极暗示会让自己的实际...

炉 日本小姐冠军出炉盘点历届日本小姐冠军谁更丑（图)原标题：日本小姐冠军出炉 盘点历届日本小姐冠军谁更丑（图)21岁的学生RiraHong(本乡李来)赢得201...

指持汤匙柄，手持汤匙，使其侧起，不要使汤滴在汤盘外面。餐桌上的小匙是用来调饮料的，无沦喝什么饮料，用毕应将其从杯中取出放入托盘。(4)牙签用过的牙签可以放在托盘...