一 : 世界上最有效的减肥方法是什么？
二 : 世界上最有效的减肥方法！亲身体验总结(转）
我又发现了1个相当有效果的动作，来瘦小肚子！！！！！是1个愈加动作！！！
躺在地上，腿弯曲90度。双手向上申平，与身体成90度，然后慢慢起来，手摸到膝盖，停留5秒钟，在慢慢躺下，一定要慢，1个动作做15秒，做3个位一组，一次做2组！
本人做模特之际经历了很多瘦身，最有效的方法就是：不吃饭！
绝对从头瘦到脚！！！！！！！但是一个星期就不行了
不吃饭：这里的不吃饭指的是减少进食，科学的吃。慢慢减少食量，也就是让饭量越来越少
最新的饮食革命：拒绝吃粮食，也就是馒头米饭1类的碳水化合物。多吃海鲜、肉类、蔬菜、水果，这样根本不用锻炼身体即可拥有完美身材，推荐大家看《营养革命----从维生素到露卡素》。
吃苹果的办法也很奏效，每天三个苹果，多喝水，基数大的一个星期15斤没问题，一个星期以后就不行了，减得慢了，以后每天加吃生菜，主食尽量不吃，慢慢每顿饭加些事物，量要少。如果管不住自己的嘴，餐前多喝水！
大腿是最难减下去的，几乎没有可能，除了作美容、手术之类的，不让大腿胖起来就是不要跑步！！！已经跑步的同志就坚持跑下去吧，因为有了肌肉的大腿胖就是因为肌肉松懈了，所以要坚持跑步来维持肌肉的硬度。
小腿减肥就是拉伸小腿肌肉，小腿用力，将小腿肚子向上提起，每天多做，见效极大！（好多美眉不清楚，改天做个Flash上来）
腰部减肥侧身、正身仰卧起坐，经期不可做。
小腹部减肥可以做：平躺登三轮、平躺抬腿。平躺抬腿最有效果，可以将腿抬到30度，60度，90度时各停5秒钟，然后放下，同样角度停留。每组根据自己情况做。10``15``20``25``30的顺序循序渐进加量。
臀部提升在大腿中间加1个5分硬币，每天坚持这样走路5分钟，不要让硬币掉下来。见效极快！！两个星期有翘臀~~~
瘦脸每天收缩脸部肌肉，就是用嘴将脸蛋收缩到口腔，不知道我这样说大家是否明白。
一、下巴操
1.闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
二、呅牙操
可以消除颈部的松弛与双下巴。
(www.61k.com] 1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。
三、舌操
使下巴与颈部的线条更完美
1.一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬即可了。
3.开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。
脸部运动：
在每天清晨起床以后，选择空气新鲜的场所，随着嘴巴最大限度的一张一合，带动
脸上全部肌肉，以至头皮进行有节奏地运动（一次一张一合约一秒钟左右），至少一百下，直到觉得脸部与头皮微微发热为止。我每天做过“脸部运动”以后，总感到睡意全消，头脑清醒，整个一天思路敏捷。
坚持“脸部运动”，可以增强脑部血管的弹性，有效地预防中风与老年痴呆等疾病的发生
大腿减肥！！！！！
大当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的1种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在1个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨1步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、减少进食那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
对于吃饭十分积极的姐妹，我有几条建议：
1、吃饭前多喝水，喝到8成饱，再吃饭，吃饭时候多吃菜，能不吃主食就不吃；
2、喝水不管用，吃饭前多吃水果，到8成饱，在吃饭，吃饭时候多吃菜，能不吃主食就不吃；
3、减少进食饭，每天就吃8成饱；
4、每天多运动减少进食饭！300个跳绳起步，每天跑步30分钟；
5、吃饭速度慢下来，坚持一口饭咀嚼10下再咽
这些办法一定要坚持，如果不坚持，哈哈哈哈，后果可想而知，嘴馋的mm可要......
对于跑步这个问题
长跑确实能使双腿健美，但是如果不坚持，就会肌肉松懈，大腿发胖，不跑步腿部没有肌肉，松懈也会有所收敛。
但是长跑可以使身体健康，保持体形，所以很多艺人都跑步保持完美身材。
做T台模特，老师是坚决不让跑步的，因为有了肌肉，腿部肌肉随年龄容易松懈，导致腿部发胖。
这就是本人总结的经验，绝对有效果。还有什么问题，欢迎探讨。
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三 : 世界上最有效的记忆方法
世界上最有效的记忆方法
一、最基本的快速记忆方法：联想法
二、让记忆信息从抽象变具体：编码法
三、创建记忆文件夹：定桩法
四、如何用定桩法记忆长篇文章
五、记忆新观念之八：记忆力 = 联想能力 + 编码能力
六、启示之四：你也可以成为记忆大师！
我们在众多记忆大师及记忆研究专家的帮助下，对各种世界级的记忆方法进行了深入的研究与总结，归纳出一套比较完整、比较系统的记忆方法，称之为“世界记忆大师的记忆方法”。
这套方法可以称得上是世界上最有效的记忆方法！
大家看到了世界记忆大师所表现出来的神奇记忆力，也了解到他们这种神奇的记忆力是科学记忆力训练的结果。
那么许多人可能会以为，这个世界级的记忆方法系统一定非常复杂、非常难掌握，不然的话，为什么这么多人不知道呢？
其实，很多看似很复杂、很高难度的事情，其背后的原理往往都是很简单的。我们之所以不知道，不是因为它们难以掌握，而是因为我们没有真正接触到罢了。
“世界记忆大师的记忆方法”其实非常简单，它由三类方法所组
成，分别是联想法、编码法、定桩法。
事实上，快速记忆的基本原理只有两个：一个是联想，另一个就是编码。
联想是快速记忆的基础，记忆信息之间的联结，主要是靠联想来进行的；而编码则是为联想提供服务的，对于那些抽象的信息，如果没有灵活有效的编码，我们就很难作出进一步的联想，也就很难把这些信息联结起来。
而定桩法则是对联想法与编码法这两个快速记忆基本方法的进一步应用，通过一些特殊的记忆桩子，而把记忆资料分类整理，放到早已安排好的记忆文件夹中，从而帮助我们更快地记忆和回忆。
快速记忆的具体方法可能有很多，而不同的专家对这些方法可能也有着不一样的名称，但基本上所有的快速记忆方法，都可以归入这三大类方法之中。
一、最基本的快速记忆方法：联想法
从某个角度来划分记忆，记忆分为两种：逻辑记忆与机械记忆。 逻辑记忆是指那些相互之间有逻辑联系的信息，通过我们逻辑的推理，就可以一环扣一环地记住相关的信息，回忆的时候也可以通过逻辑的推理而一环接一环地回想起来。
逻辑记忆依靠我们早已掌握的逻辑来对信息进行快速而牢固的
联结，所以记忆起来很轻松，不需要太多的重复。
在一个逻辑记忆过程中，所运用的逻辑越熟悉、越严密，我们记忆起来就会越轻松，听一遍或看一遍就能长久记住。而如果所运用的逻辑不够熟悉、或者不够严密，那么记忆的难度就会大一些，就需要多重复几次。
而机械记忆是指对那些相互之间没有逻辑联系的信息进行记忆。 由于这些信息相互之间缺乏逻辑关系，我们也不可能随便地给它们创造逻辑关系，所以，我们没有办法像逻辑记忆那样一下运用逻辑关系一下就把它们记住，而只能够另辟蹊径。
面对这些缺乏逻辑关系的信息，基本上只有两种方法，一种是被动的死记硬背，而另一种则是通过联想来主动创造快速而紧密的联结。
而在机械记忆中，如果我们只是通过死记硬背的方法来进行记忆，依靠的是不断重复所形成的条件反射式的联结，这样的记忆效果当然会比较差。
然而，在大多数情况下，人们都是采用这种方法来进行记忆，原因很简单，就是这种方法属于自然而然的、条件反射式的方法，想都不用想就可以拿来用了，简单而且方便——虽然效果并不好。
但是，假如我们想要更快速地记住那些相互之间没有逻辑关系的信息，而且也希望在回忆的时候能够把这些没有逻辑关系的信息更快速地回想出来，就需要有一种比单纯的死记硬背更快速的方法来对这些信息进行快速而紧密的联结。
这时，人们往往会求助于联想法。
联想法之所以比死记硬背的方法记得更快、更牢，是因为人们在记忆那些生动、有趣，甚至夸张、荒诞的画面时，记忆特别深刻，往往可以过目不忘。
只要我们有本事把任何枯燥乏味、缺乏逻辑联系的信息，都转化为生动有趣，甚至夸张荒诞的画面，那么，我们就能够非常快而且非常牢地记住这些信息。
联想法如果进一步划分，可以分为对应联想法与串联联想法两种。
对应联想法就是运用想像把两个记忆信息进行联结的方法，它是联想法的最基本单元，也是在快速记忆法中最基本的记忆方法。
通过对应联想法，我们可以把任何两个有关联或者无关联的信息紧紧地联结起来。
例如我们要把苹果与狗联系起来，就可以通过对应联想法，想像一个又红又大的苹果，狠狠地砸在了一条狗的头上；或者想像一条狗在有滋有味地吃苹果；等等。
通过我们的对应联想，苹果这个图像就与狗这个图像联结在一起了。这样，当我们想到苹果的时候，马上就能够想起狗，或者想到狗的时候，马上就能想起苹果。
因为对应联想法是在两个信息之间进行联想，所以也有人把这种方法称为“配对联想法”。
对应联想的方法非常灵活，两个信息，或者两个图像摆在你面前，
你无论怎样发挥想像都可以，只要把这两个信息或图像紧密地联结起来就可以了。
举例，用对应联想法分别联结以下几对词语：
沙发——仙鹤； 球拍——护士； 耳环——喇叭； 鸡蛋——荷花。
1，沙发——仙鹤：
对于两个词语，我们在第一章开头的时候已经作过想像联结，但是要注意的是，我们之前的联结是“仙鹤”在前，“沙发”在后，而这里却是“沙发”在前，“仙鹤”在后，想像的画面就应该要有所不同。否则，如果不能非常明确地分出先后，就容易出现记忆偏差。
所以，这对词语可以这样想像：一个又黑又重的沙发压在仙鹤的身上，仙鹤拼命展翅膀也飞不起来。
2，球拍——护士：
可以想像为：一个球拍从上面飞快地打下来，把正在给病人打针的护士打晕了。
3，耳环——喇叭：
把两个耳环往喇叭口上一放，这个喇叭就自动吹出了优美的曲调。
4，鸡蛋——荷花：
有几个鸡蛋在荷花的红色花瓣间上窜下跳。
联想法的想像原则：
第一，想像必须具体、鲜明、生动。
对于图像的想像，要有鲜明的颜色、动作，甚至要伴随有声音，这样的图像才会显得生动、不易忘记。因为只有每一个图像都具体、鲜明、生动，所串联起来的画面才会生动、让人印象深刻、不易忘记。
例如我们在本书开头所写的“一只仙鹤翘着二郎腿坐在沙发上”，虽然仙鹤坐在沙发上本身就已经比较夸张，但如果我们让在想像中让仙鹤像人一样轻着二郎腿坐着，两只翅膀像人的手一样往两边一扶，这样的动作就非常的鲜明、生动，因此也就容易过目不忘。
第二，想像要尽可能地夸张、荒诞，以利于加强记忆。
对记忆信息的想像，不但要鲜明、生动，而且最好能够尽量地夸张、荒诞。因为夸张、荒诞的画面或者动作，会让人的记忆倍加深刻，往往过目不忘。而那些平淡无奇的画面则相对容易被忘记。
例如，对于“勺子”与“咖啡”的联想，如果按照常规，可能会想像为“用勺子去勺咖啡”。然而这样的联想不够夸张，因此记忆效果会不太好。如果想像为“勺子在咖啡中跳舞”，记忆效果就会好得多。
第三，尽可能地直接把两个图像联结在一起，而避免出现过多无关的内容。
信息与信息之间的联结应该尽可能简洁，尽量不要借助其它的事
物，最好是把两个相连信息所代表的画面直接接触，这样就避免其它的无关信息对记忆进行干扰。
例如上面的例子：球拍把护士打晕了，不需要想像是谁在拿着球拍，也不需要去想为什么要把护士打晕，直接就想像球拍把护士打晕的图像，这样的画面中就只有“球拍”与“护士”两个信息，而不会混进了别的信息。
当然，为了更清晰地想像护士的图像，可以稍微想一下她的白色护士服以及那顶特别的护士帽，甚至可以给她戴上口罩、让她拿着针筒，这些都是为了加强“护士”的印象，而并不是无关的信息。
我们说“记忆等于联结”，就是要把所有的记忆信息进行有效的联结，当信息很多、很复杂的时候，联结的方法也相应要复杂一些。
然而，任何复杂的联结方法也是以两个记忆信息之间的联结为基础的，如果连最简单的两个记忆信息都不能联结起来，那么，其它复杂的联结就更谈不上了。
事实上，几乎所有的高级记忆方法都是以对应联想法为基础组合而成。
例如我们在用定名法记忆三十六计的时候，如记第一计“瞒天过海”，我们首先要用对应联想法把数字1与“树”联结起来；然后再用对应联想法把“树”与“瞒天过海”这组图像联结起来。因此，这里的定名法实际上就是由两个基本的对应联想步骤所组成。
当我们在用“编故事”的方法来记忆英语单词的时候，首先把一个
单词分成几个小部分，然后每一部分再用对应联想法与相应的信息进行联结，最后通过编故事把这些信息全部联结起来。
而对应联想法的进一步延伸，就是把两个以上的信息联结起来，这时，我们就把这种运用想像来对两个以上的信息进行联结的方法称为“串联联想法”。
当记忆信息量多于两个的时候，我们就需要接连多次地运用对应联想法，把这些记忆信息一个接一个地联结在一起，形象地说，就是把记忆信息一个个地串起来。所以，这种接连多次运用对应联想法从而把记忆信息串联起来的记忆方法就叫作“串联联想法”，也有人称它为“连锁记忆法”。
串联联想法经常用在需要记住数个甚至数十个词语的记忆情况中。
我们在日常的学习、工作、生活中，经常会遇到一些记忆情况，需要我们把一些事情、一些事件、一些词语牢牢记住，一个也不能漏掉，这个时候，用串联联想法来记忆就会比较方便快捷。
例一，记住以下这20组词语：
花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。
如果我们用死记硬背的方法，一遍一遍地读这些词语，或许也能记下来，但这可需要花费不少的工夫，而且会让人感觉到很枯燥，越背越心烦。
聪明一点的做法是找规律，把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景。
房子：椅子、电脑、台灯、窗户；
花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；
森林：狐狸、兔子、大树、小鸟；
海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。
经过这样的归类，就容易记一些了。但是，如果还是用死记硬背的方法去记，同样会有一点难度，而且比较容易忘记。
而如果采用串联联想法来进行记忆，你只需要联想一遍，就会牢牢地记住。我们可以这样来进行串联想像：
我住在一个房子里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只漂亮的蝴蝶在飞舞，而旁边则不时地跳起几只蚱蜢；为穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子，兔子跳进一棵大树周围躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五颜六色的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。
通过对这几个场景进行连续的想像，我们不但轻松地就记住了这20个词语，而且同时也在想像中经历了一次难忘的散步旅程，身心都得到了放松。
这样的记忆，难道不是一件非常美好的事情吗？
当然，许多时候需要我们记住的资料都不会这样有趣，不会刚好能串成一个美好的故事。然而，只要我们充分发挥想像力，记住任何资料都是轻而易举的事情。
例二，记忆十二星座：
水瓶座、双鱼座、白羊座、金61阅读
o —— orange —— 橙子
p —— paper —— 纸
q —— queen —— 女王
r —— rabbit —— 兔子
s —— sun —— 太阳
t —— tiger —— 老虎
u —— umbrella —— 雨伞
v —— venus —— 维纳斯
w —— watch —— 手表
x —— x-ray —— x射线
y —— young —— 年轻人
z —— zebra —— 斑马
字母桩的应用方法与“定名法”一样，只不过是把数字桩换成了字母桩而已。因为字母桩的数量远少于数字桩，所以，常用于信息量不太大、而串联联想法又不太好用的记忆情况之中，例如记一些比较复杂的简答题。
举例，记忆世界10大著名运河的名字及其所属国家（按运河的长度从长到短的顺序）
a，京杭运河—中国
b，伊利运河—美国
c，苏伊士运河—埃及
d，阿尔贝特运河—比利时
e，莫斯科运河—俄罗斯
f，伏尔加河—顿河运河—俄罗斯
g，基尔运河—德国
h，约塔运河—瑞典
i，巴拿马运河——巴拿马
j，曼彻斯特运河—英国
运用字母桩来进行联想记忆的方法如下：
“a——苹果”与“京杭运河—中国”：
杭州的苹果又大又红又甜，古时候每年都有一船一船的大红苹果通过京杭运河从杭州运到北京，以供给皇帝品尝。
“b——男孩”与“伊利运河——美国”：
美国有一条运河里流的不是水，而是“伊利”牌牛奶，许多男孩为了跳进这条“伊利运河”喝牛奶而被淹死了。
“c——猫”与“苏伊士运河——埃及”：
埃及打仗的时候派出了一支很奇怪的水兵，这些士兵都是经过来苏水浸泡的木乃伊，他们每人坐在一只会游泳的猫上面，浩浩荡荡地出发了。
“d——狗”与“阿尔贝特运河——比利时”：
阿，我的儿（尔）子被（贝）一只特别的狗咬了，他一定不能死（比利时）啊！
“e——鸡蛋”与“莫斯科运河——俄罗斯”：
前苏联在第二次世界大战中保卫莫斯科的时候，子弹用完了，就
用鸡蛋来当武器，结果砸死了许多敌人，鸡蛋因此立了一大功，现在的俄罗斯就把莫斯科开凿成一条运河，里面流的不是水，而是鸡蛋清。
“f——鱼”与“伏尔加河——顿河运河——俄罗斯”：
俄罗斯人不喜欢吃河里的鱼，他们只喜欢吃那种有毒的河豚，而且是要用伏尔加酒炖出来的河豚。
“g——女孩”与“基尔运河——德国”：
二战的时候，德国的男人统统都去打仗了，女孩们在家里养鸡养鹅，用大船运到前线去，结果一条河里挤满了女孩与鸡鹅（基尔）。
“h——头”与“约塔运河——瑞典”：
我儿子有一次踢球的时候头部受了伤，结果他的锐气一点儿（瑞典）都没有了，也没有人再约他踢球（约塔）了，他只好改为到河里游泳锻炼了。
“i——冰块”与“巴拿马运可——巴拿马”：
爸爸用冰块雕了一匹马，爸爸拿着这个冰马（巴拿马）往河里一放，这个冰马竟然欢快地在水里跑了起来。
“j——吉普车”与“曼彻斯特运河——英国”：
英国的曼彻斯特联队（曼联足球队）不仅善于踢足球，他们还可以开着吉普车在河里打水球。
从记忆世界十大运河这个例子中我们看到，运用字母桩来进行记忆，首先要对字母桩非常熟悉，对每个字母所对应的编码能够做到倒背如流；然后在记忆资料的时候，要采用灵活的编码方法，把那些抽
象、不容易记忆的资料，尽可能地转化为具体、容易记忆的资料，然后用夸张、荒诞的故事把这所有的信息都紧密地联结起来。
这样，记任何资料都可以得心应手了。
这套字母桩表，除了像我们举例那样来用于记忆复杂资料外，当我们对这些字母桩非常熟悉之后，把它用于英语单词的编码也会非常好用，当遇到某些单词中有单独的字母需要编码的时候，把这套字母编码表套上去就可以了。
地点桩
用地点来作桩子，桩子的数量比数字桩和字母桩都要大得多，因为地点桩的数量几乎是无限的，只要是在空间上有清晰顺序排列的，都可以成为我们的地点桩。例如房间内的物体、风景区、街道店铺、建筑物等等，都可以作为桩子来使用。
运用地点桩来进行记忆的方法，可以称为“地点法”或“定位法”。 “地点法”或“定位法”就是把记忆信息在自己选定的地点上固定下来的方法。
前面我们所介绍的定名法，是把记忆信息固定在0—99这些数字编码上。
而定位法，则是把记忆信息固定在空间上，也就是固定在各个你所熟悉的地点或位置上。
举个例子，假设你有10个需要记忆的信息，如果你用定名法去记，你就要把这10个信息固定在10个相应的阿拉伯数字上。
而如果你要用地点法去记，你就要首先找出10个你所熟悉的地点或位置上。比如说在你家里找10个地点，从你进家门时起，你依次看到这十个东西：大门、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空调、沙发、电视、壁画、吊灯。
那么，用地点法来记忆，你就要把这10个记忆信息，依次固定在你家里这十个东西上，也就是十个地点上。
用想像的方法把这10个信息与这10个地点进行联结，当你回忆的时候，只要按顺序想一遍这十个地点，你就能回忆起相应的10个信息了。
事实上，地点法的原理与定名法基本相同，只不过是把定名法中的数字换成了定位法中的地点或位置而已。
正如数字编码从0—99顺序清晰一样，地点法的地点或位置排列也一定要顺序清晰，不能混乱。
地点法其实是定名法的更高级方法而已。
因为数字编码只有100个，而我们日常所需要记的信息却远远不止100个，如果我们用这套数字编码同时去记大量信息的话，比如说要记1000个信息，那么每个密码上就要联结非常多的信息，这样，免不了就会容易混乱。
而地点法中的地点、位置却可以说是无限的。
你可以在家里找几十个位置，也可以在办公室里、学校里各找几
十个位置，也可以在经常去的地方、比较熟悉的地方找几十个位置。
而地点就更多了，你日常所路过的街道、你常去的地方、甚至你所去过的风景区，都可以找到大量的地点。
为了要能够熟练地用地点法来记忆，一个人通常要在大脑里准备上百个地点。
而世界记忆大师们，则通常会在大脑中贮存着成千上万个地点，因此也就可以很轻松地记下大量的信息。例如要记忆几十幅扑克牌，这多达数千张的扑克牌，仅仅用定名法来记忆，是无论如何也应付不了的。
我们在这里向大家介绍一个对有车一族来说非常好用的桩子：汽车部件桩。
有私家车的人，或者经常开车的人，会对汽车的各个部件比较熟悉，利用这些汽车部件，我们可以组成记忆的桩子。
例如，一辆小汽车，我们比较容易留意到的十个汽车部件可能是： 车钥匙、车门、驾驶座、安全带、方向盘、后视镜、挡风玻璃、手刹、离合器、油门。
当然，每个人经常留意的可能不太一样，也可能更多或更少，我们在这里仅以这十个汽车部件作为桩子，来帮助我们记忆一些东西。
例如，帮助我们记住所要买的一些物品。
假设我们今天开始出去，想要买十样东西，要买卫生纸、洗衣粉、沐浴露、牙膏这几样家庭用品，要买米、酱油、味精，还要给小孩买
袋装牛奶、给老婆买巧克力，另外还得给自己买一双皮鞋。
让我们来看一下如何用汽车桩来记住这十样将要购买的物品。 车钥匙——卫生纸：我们去开车的时候，首先掏出车钥匙，我们想像一下，我们的车钥匙上包着一圈卫生纸，把车钥匙保护起来以免它磨损了，开车的时候必须得把这层卫生纸拿开才行。
车门——洗衣粉：我们想打开车门的时候，感觉到这车门把手非常滑，怎么也握不住，哦，原来上面有许多洗衣粉，难怪会这么滑。
驾驶座——沐浴露：我们坐到驾驶座上，忽然从驾驶座上喷出一些沐浴露，把我们洗得滑溜溜的。
安全带——牙膏：我们去拉安全带的时候，一拉，结果拉出了一长串的牙膏，也就顺便抹了一些到牙齿上。
方向盘——米：当我们转动方向盘的时候，感觉到今天的方向盘特别的粗糙，仔细一看，原来方向盘上沾满了米。
后视镜——酱油：我们习惯性地看一下后视镜，却发现后视镜上什么也看不清，原来是蒙了一层酱油在上面。
挡风玻璃——味精：这时我们去看前面的挡风玻璃，发现今天的挡风玻璃在阳光的照射下晶光闪闪，哦，原来玻璃上撒了一层味精。
手刹——袋装牛奶：我们准备开动车子，把手刹放下来的时候，感觉怎么放也放不下去，原来手刹下面放了几包袋装牛奶，把手刹的位置挡住了。
离合器——巧克力：我们左脚踩离合，一踩，结果“啪”地一声，离合器被踩断了，原来这个器是用巧克力做成的，难怪一踩就断。
油门——皮鞋：我们右脚踩油门，踩下去，就发现自己的脚被套住了，拨不出来，原来这个油门像一个皮鞋形状，脚伸进去就不那么容易出得来了。
通过这样的联想，我们在开车的时候，就把自己需要买的东西记住了，走进商场之后，把汽车的部件顺序想一遍，该买的东西就一样都不会忘了。
身体桩
身体桩是指用我们的身体部位来作记忆桩子，把记忆信息与这些身体部位对应挂钩，从而帮助记忆。
身体桩一般来说都是按照从下至上的顺序，选择十个或十多个部位作为常用的桩子，每个人可根据自己的习惯来选择具体的部位，但原则是要形成清晰的顺序。
例如我们可以选择身体的这十二个部位组成一个桩子表：
脚底、脚趾、小腿、膝盖、屁股、腰部、胸部、颈部、嘴巴、鼻子、眼睛、头发。
这十二个桩子由下到上有清晰的顺序，不会轻易弄混乱。 举例，让我们用这十二个桩子来记忆十二生肖。
子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戍狗、亥猪。
联想方法如下：
“脚底——子鼠”：
让我先在脚底上用一用力，感觉一下脚底踩在地板上的踏实感，然后，再来想像，我迈着坚守的步伐，走着走着，忽然脚下踩到了一团软棉棉的东西，紧跟着又听到“吱、吱”地响了几声，我低头一看，脚边有一只老鼠正盯着我们的脚下，我把脚抬起来一看：天哪！我把这只老鼠刚生下来的几个孩子（一窝小老鼠）都踩扁了！
“脚趾——丑牛”：
踩死老鼠儿子的这个情景太让人恶心了，我赶紧拔腿就跑，还没跑两步，忽然跑不到了，同时感到脚趾一阵剧痛，一看，原来一只又大又笨的牛正用它那异常丑陋的牛脸看着我，更可恨的是，那只铁一般的牛蹄正踏在我的脚趾上，从五个脚趾头上传来一阵锐痛。我用尽全力从牛蹄下拨出脚趾，继续向前奔跑。
“小腿——寅虎”：
没跑几步，忽然感觉小腿撕裂般的疼痛，回头一看，吓得魂飞癿散，原来有一只毛发全是银（寅）色的大老虎，一口咬在我的小腿上，撕开了一道口子，鲜血直往外冒。
“膝盖——卯兔”：
我的双腿一软，“扑通”跪了下来，跪的时候感觉膝盖跪在了很柔软的物体上，一起，原来我们的膝盖跪下去的时候，刚好把一只毛（卯）绒绒的兔子压死了，这只兔子死的时候还瞪着又红又大的兔眼睛盯着
我的膝盖，真是死不瞑目！
“屁股——辰龙”：
这下完了，又弄死了一只动物。我吓得全身瘫了，一屁股坐在地上，然而坐下去的时候，只感觉到屁股下面沉沉（辰）的，低下头一看：不得了！竟然一屁股坐在了一条龙的脑袋上！把它那高贵的龙头都压扁了。
“腰部——巳蛇”：
这条龙生气了，它变成了四（巳）条蛇，游到了我的腰部，缠着我的腰，缠得我喘不过气来，这四条蛇还不断地冲我吐着蛇信子！我被蛇缠得受不了，只好躺倒了在地上。
“胸部——午马”：
这时，只听一阵马蹄声离我越来越近，一共有五（午）匹快马正向我这边跑过来，我正想躲，可是已经来不及了，这五匹马的马蹄已经重重地踏上了我的胸部，只听到肋骨“啪啪啪”断裂的声音。
“颈部——未羊”：
有一个放羊的孩子以为我已经死了，就想拿我来喂（未）羊，他把羊赶到我的身边，招呼那只羊随便吃，结果那只可恶的羊，一口照着我的颈部就咬了下来，差点儿咬断了我的喉咙，让我晕死了过去。
“嘴巴——申猴”：
过了一会儿，我在迷糊中醒了过来，感觉到嘴巴好像被谁赌住了，一看，原来一只猴子正伸（申）长它的嘴巴，给我做人工呼吸！看来它八成以为我是它的同类了。
“鼻子——酉鸡”：
我推开猴子，正想好好呼吸一下，忽然，一只酱油（酉）鸡跑了过来，猛啄我的鼻子，啄得我的鼻子血肉模糊。
“眼睛——戍狗”：
我无力地睁开眼睛，看到旁边有一条正在悠闲地梳（戍）理毛发的狗，它正鄙视地盯着我的眼睛。唉，真应了那句话：狗眼看人低呀！
“头发——亥猪”：
我正沮丧着，忽然只感觉到头皮一紧，原来一只猪正拉着我的头发，要把我拖到猪圈里去，让我代替它来等着被主人宰杀。我十分害（亥）怕，用力一挣扎，结果醒了：哦，原来是一场梦！
虽然这次带着大家去“做了一场噩梦”，但应该没有白做，想必“梦”中的情景已经历历在目了吧？相信这十二生肖就再也不会忘了！
当然，只要你愿意，你自己也可以去创造一些美丽的“梦”，在“美梦”中，不但会令人心情舒畅，同时也可以把需要记的资料牢牢地记下来！
语句桩
语句桩是指把那些自己非常熟悉的句子作为桩子，然后与相关的记忆信息进行挂钩的记忆方法。
语句桩也是一种用起来比较方便灵活的桩子，一是它不需要进行
另外的编码，直接就能拿来用；二是人们熟记的语句非常多，可以大量、广泛地应用。
国内顶尖记忆专家杜有志先生经常采用这种方法来进行记忆，他把这种方法称为“熟语编码记忆法”。
对每一个人来说，即使记忆力再差，总会有那么些名言、成语、诗词，或歌词、歌名，电影台词、电影名，小说名，或顺口溜，或歇后语，或日常用语，等等，会烂熟于心，随口都能够背出来。
常见的成语如：龙飞凤舞、山穷水尽、目中无人、万紫千红等，人人都能想起来几个。
像李白的《静夜思》：“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”，许多人都能随时背出来。
还有许多歌词，特别是年轻人随口都可以哼出几句，上了年纪的人即使哼不出流行曲，至少革命歌、国歌还是比较熟悉的。
歇后语诸如“外甥打灯笼——照旧（舅）、”“和尚打伞——无法（发）无天”，等等。
或者像概括金庸作品的那句话“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”，如果很熟悉了，也同样可以用来作为语句桩。
可见，语句桩是最容易使用，同时也是最为灵活的一种桩子。
例一，记忆药理书上的15种抗高血压药物：
常用抗高血压药物5种：利尿药、钙拮抗剂、β受体阻断药、血管紧张素Ⅰ转化酶抑制药、AT1受体阻断药。
其它经典抗高血压药物5种：中枢性降压药、血管平滑肌扩张药、神经节阻断药、α1受体阻断药、去甲肾上腺素能神经末梢阻滞药
新型抗高血压药物5种：钾通道开放药、前列环素合成促进药、肾素抑制药、5-HT受体阻断药、内皮素受体阻断药。
这15种药物代表着15个记忆信息，我们就要找出相应的15个字来作词句桩，这里我们选用柳宗元的五言绝句《江雪》：“千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”，我们选取这句诗的前三句共15个字来作为桩子。
“千——利尿药”：我今天不小心把铅（千）笔吞进了肚子，结果引起铅中毒，全身浮肿，吃了利尿药之后浮肿才消退。
“山——钙拮抗药”：一个从深山两林里出来讨饭的乞丐，竟然要抢我姐（拮）的钱包里仅有的10元钱，被我姐奋力抗争之后夺了回来。
“鸟——β受体阻断药”：我们如果看到前边有一只小鸟在盯着我们的时候，千万别惹头（β），它小而瘦（受）的身体随时可能会阻断我们的去路。
“飞——血管紧张素Ⅰ转化酶抑制药”：我害怕坐飞机，一上飞机我全身的血管就开始紧张，这一（Ⅰ）紧张就会转化为没（酶）法抑制的恐惧。
“绝——AT1受体阻断药”：我演奏的爵（绝）士乐人们都爱听（AT），这一种美妙的感受与体会是任何东西都阻断不了的。
“万——中枢性降压药”：我有一只神奇的碗（万），只要在碗的中间放一本书，然后再倒进去一些酱（降）油，就可以变出一只美味的酱板鸭（压）。
“径——血管平滑肌扩张药”：我拿着一只放大镜（径）来仔细观察我手上的表浅血管，看到平整而光滑的皮肤下面一条条肌肉在疯狂地扩张。
“人——神经节阻断药”：我看到街上有许多人在那里发神经，疯言疯语的，啊，我姐（节）也在里边，我想要把她救出来，结果被人流阻断了。
“踪——α1受体阻断药”：我在学包粽（踪）子，包得很难看，结果旁边一个阿姨（α1）实在受不了，不顾体面，粗暴地阻止我包下去。
“灭——去甲肾上腺素能神经末梢阻滞药”：我拿了一个神奇的灭火器，去加油站推销，它的身上（肾上）有许多神奇的线（腺）条和色素，它们能像神经末梢那样，敏锐地感觉到哪里有火苗，在火还没烧起来的时候就把火苗阻滞了。
“孤——钾通道开放药”：我很爱啃骨（孤）头，家（钾）里的通道上，凡是开阔的地方都放满了骨头，随时随地都可以啃。
“舟——前列环素合成促进药”：赛龙舟的时候，在前排的那一列龙舟上环绕着许多数（素）字，只要把这些数字合起来组成一个马达，就可以促进这条龙舟跑得更快。
“蓑——肾素抑制药”：当我要向领导申诉（肾素）工资太低的时
候，竟然抑制不住全身哆嗦（蓑）起来。
“笠——5-HT受体阻断药”：五只河豚（5-HT）在争抢一只梨子，我实在受不了它们的喧闹，踢（体）了它们几脚，就阻断了这场闹剧。
“翁——内皮素受体阻断药”：一个老翁缓缓地脱下了内衣，在自己的皮肤上写下很多数（素）字，我们受不了他这样对待自己的身体，立即冲上去阻断了他的举动。
上面这许多医学专用术语，对这些术语不太熟悉的人可能需要对每个人字都作联想，而如果对这些术语非常熟悉，只要对其中的一两个关键词稍微联想一下，就能很快地回想起来。
当然，最后一个关键的地方是，万一被问道“抗高血压药物”的时候，却想不起自己用了什么语句来做桩子的话，那这些工夫可就白费了。
所以，为了保险起见，我们还要再多花一点工夫把“抗高血压药物”这个主题与《江雪》这个诗名联结起来。
“抗高血压药物——江雪”：下大雪的时候，江面上堆积得很高的雪压了下来，把一个老翁连同他的那条小舟都埋了下去。
例二，记忆王安石变法的主要内容：
a、保甲法 b、青苗法 c、农田水利法 d、募役法 e、方田均税法
这里一共有5个记忆要点，应该选取一个由5个字组成的句子来作记忆桩子，但是，对于这个问答题，我们发现题干要考察的内容
是“王安石变法”，这刚好五个字，用来做这道题的语句桩就最合适不过，因为这样可以省去了主题联想这一环节。
联想方法如下：
“王——保甲法”：与王安石同朝有一个王爷很可爱，他上朝时总喜欢抱（保）着一只很大的甲鱼。
“安——青苗法”：王安石不喜欢坐很硬的马鞍，他喜欢在马鞍上垫一些青青的草苗，这样骑马的时候就坐得很舒服了。
“石——农田水利法”：农民的农田里有很多大石头，那些灌溉的水不能很顺利地流出来。
“变——募役法”：农民们把收集来的牛粪便（变）放在木椅（募役）上，在太阳底下晒 干。
“法——方田均税法”：农民们喜欢把自己的头发剪下来，做成一个龙床，然后放（方）到田里，像个君（均）主一样睡（税）大觉。
在选择语句桩的时候有几点是需要注意的：
第一，要选择自己非常熟悉、有准确连贯性的语句。语句一定要非常熟悉，随口都能背出来，如果语句不熟悉，连桩子都记不住，就会白费工夫。有准确连贯性的语句是指那些每一个字都非常确定的语句，最好是非常熟悉的名句，如“但愿人长久，千里共蝉娟”等。不要用那些自己编造的语句，如“今天的月色真美呀”之类，到时候搞不清到底是“今天”还是“今晚”，到底是“真美”还是“真迷人”。
第二，所选择的语句，字数最好与记忆要点的数量相当。只有四
个记忆要点的就选由四个字组成的语句，如“琴棋书画”、“风花雪月”等；只有五个记忆要点的就选由五个字组成的语句，如“唐宋元明清”、“白日依山尽”等；只有七个记忆要点的就选由七个字组成的语句，如“孤帆远影碧空尽”、“窗含西岭千秋雪”等；如果记忆要点比较多，不容易找到字数完全对应的桩子，那么，选择稍多一两个字的语句是可以的，但绝对不可以语句字数少于记忆要点。
第三，避免使用含有太多数字的语句。因为数字本身需要转换之后才能用，数字一多，转换的步骤就更多，联想的时候容易混淆。
第四，尽量选择含有具体名词比较多的语句，尽量少一些抽象的字词。抽象的字词往往需要通过编码转换为具体名词才有利于想像，如果抽象字词太多，就会增加联想的步骤，不利于快速记忆。
第五，一个语句里尽量避免有太多重复出现的字词。如果短短的几个或十几个字中，就有好几个字重复，这在联想的时候就容易造成混乱。
人物桩
熟悉的人物也可以作为记忆的桩子，可以用小说、电影等虚拟人物，也可以用各个领域的名人，更可以用自己身边的亲朋好友。
我们可以把这些人物排好明确的顺序，当我们要用他们作桩子来记忆某些信息的时候，就按顺序从这些人物开始，把相关的信息一个
个联结起来。回忆的时候，我们只需按顺序把这些人物回想一遍，就能够准确无误地把信息回忆起来。
事实上，当我们一时找不到其它合适的桩子，或者对其它桩子并不熟悉的时候，找一些自己所熟悉的人物来作为记忆桩子，这是一个非常方便也非常好用的方法。
当然，在用人物桩的时候，最关键的，就是要将他们非常明确地排好顺序，不能把顺序搞乱，更不能把人物搞错，否则，记忆就会出现混乱。
定桩法总结
上面所介绍的这几种常用的桩子，都各有其特点。
记忆大师们最常用到的是数字桩和地理空间桩，因为这两种桩的容量都非常大，可以连续记忆很大量的信息。尤其是地理空间桩，只要你留心去找，其数量可以说是无限的。
字母桩和身体桩的容量都比较有限，如果经常用同一套桩子来记忆不同的信息，就会容易造成记忆的混乱。但是，字母桩和身体桩用一些临时需要记忆、而信息量又比较少的场合，就会显得比较方便实用。
语句桩也是一种非常好用的桩子，同时记忆容量也非常大，但这需要平时有足够的积累，例如要对成语非常熟悉、对诗词非常熟悉等。
想要随时都能找到合适的词句桩，这也不是一件很容易就能做到的事情。
人物桩应该算得上是一种非常方便的桩子，因为每个人都可以轻而易举地找出很多真实的或者虚拟的人物。然而人物桩的弱点就在于难以形成一套能够清晰排序的规则，它不像数字或字母那样，这个数字后面紧跟着哪个数字，这个字母后面紧跟着哪个字母，排列顺序非常确定。而对于人物，例如香港的“四大天王”，你按一个规则可以这样排序，而按另一个规则也可以那样排序，随便怎么排都说得过去，因为规则是由自己随意定的。这种排序的不确定性，容易导致记忆信息的混乱。
数字桩是一种经常使用的桩子，因为我们会经常遇到需要记忆数字的情况，免不了要把数字进行编码，既然已经编好了码，不进一步利用作为桩子就显得非常可惜了。它的优点在于能够非常快速地回忆出信息的准确位置，如第几点是什么
然而，无论我们选用哪种桩子，最重要的一点就是，所选用的桩子必须非常熟悉，而且桩子的排列顺序必须非常清晰，这样，才能够达到有序存放记忆资料的目的。
四、如何用定桩法记忆长篇文章
如何记忆长篇文章（附例：长恨歌）
我们对于记忆的观点是，快速记忆三大法：联想、编码、定桩法。 联想和编码是快速记忆的两个核心方法，这两个方法任何一种记忆情况都适用，任何快速记忆都由这两个核心部分组成，定桩法则是一种记忆技巧，是这两个核心方法的灵活应用，它能够在联想与编码的基础上，把快速记忆的效率发挥到极致。
联想需要经过训练，而编码更多的是需要借鉴和自己的经验。 记忆扑克牌、记忆数字等练习，我们已经编好了数字编码，因此这些练习主要训练的是联想能力。
而记忆长篇的文章、记忆各种中文资料，我们不大可能把所有文章、所有都一篇篇地编好编码，因为这些资料实在是浩如烟海，并且每个人所需要记忆的资料都有很大不同、很个性化。
所以，当要把快速记忆的方法应用到中文资料的记忆上的时候，就主要靠自己去编码了。
编码的原理，无非是把资料中的中心词语找出来，然后把这些中心词语具体化、形象化。有些词语本来就是名词，很具体、很形象，不一定需要转化；但还有一些词语，是很难形成具体的图像来想象的，所以就必须把它们转化为具体、易于在大脑中想象的其它词语。
转化的方法主要有两个：
一是谐音法，这是最常用的，任何一个抽象的词语，都能运用谐音法把它转化为具体、形象的词语，只是有些词比较容易谐音，很容
易记起来，而有些词则不容易谐音，不容易记起来。
二是联想法，这个方法比较个人化，对于每一个词语，任何人都能联想出一些与这个词有关的其它具体词语，当然，每个人想到的可能会很不一样。
我们在这里举一个记忆的实例，示范一下如何快速记忆白居易的名篇——《长恨歌》。
长恨歌 ·白居易
汉皇重色思倾国，御宇多年求不得。杨家有女初长成，养在深闺人未识。
天生丽质难自弃，一朝选在君王侧。回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。
春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。侍儿扶起娇无力，始是新承恩泽时。
云鬓花颜金步摇，芙蓉帐暖度春宵。春宵苦短日高起，从此君王不早朝。
承欢侍宴无闲暇，春从春游夜专夜。后宫佳丽三千人，三千宠爱在一身。
金屋妆成娇侍夜，玉楼宴罢醉和春。姊妹弟兄皆列士，可怜光彩生门户。
遂令天下父母心，不重生男重生女。骊宫高处入青云，仙乐风飘处处
闻。
缓歌慢舞凝丝竹，尽日君王看不足。渔阳鼙鼓动地来，惊破《霓裳羽衣曲》。
九重城阙烟尘生，千乘万骑西南行。翠华摇摇行复止，西出都门百余里。
六军不发无奈何，宛转蛾眉马前死。花钿委地无人收，翠翘金雀玉搔头。
君王掩面救不得，回看血泪相和流。黄埃散漫风萧索，云栈萦纡登剑阁；
峨嵋山下少人行，旌旗无光日色薄。蜀江水碧蜀山清，圣主朝朝暮暮情。
行宫见月伤心色，夜雨闻铃肠断声。天旋地转回龙驭，到此踌躇不能去；
马嵬坡下泥土中，不见玉颜空死处。君臣相顾尽沾衣，东望都门信马归。
归来池苑皆依旧，太液芙蓉未央柳。芙蓉如面柳如眉，对此如何不泪垂！
春风桃李花开日，秋雨梧桐叶落时。西宫南内多秋草，落叶满阶红不扫。
梨园弟子白发新，椒房阿监青娥老。夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠。
迟迟钟鼓初长夜，耿耿星河欲曙天。鸳鸯瓦冷霜华重，翡翠衾寒谁与
共？
悠悠生死别经年，魂癿不曾来入梦。临邛道士鸿都客，能以精诚致魂癿。
为感君王辗转思，遂教方士殷勤觅。排空驭气奔如电，升天入地求之遍。
上穷碧落下黄泉，两处茫茫皆不见。忽闻海上有仙山，山在虚无缥缈间。
楼阁玲珑五云起，其中绰约多仙子。中有一人字太真，雪肤花貌参差是。
金阙西厢叩玉扃，转教小玉报双成。闻道汉家天子使，九华帐里梦魂惊。
揽衣推枕起徘徊，珠箔银屏迤逦开。云髻半偏新睡觉，花冠不整下堂来。
风吹仙袂飘飘举，犹似霓裳羽衣舞。玉容寂寞泪阑干，梨花一枝春带雨。
含情凝睇谢君王，一别音容两渺茫。昭阳殿里恩爱绝，蓬莱宫中日月长。
回头下望人寰处，不见长安见尘雾。唯将旧物表深情，钿合金钗寄将去。
钗留一股合一扇，钗擘黄金合分钿。但教心似金钿坚，天上人间会相见。
临别殷勤重寄词，词中有誓两心知。七月七日长生殿，夜半无人私语
时。
在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。
这首诗是描写的是唐明皇和杨贵妃的悲剧爱情故事，共30行、60句、840个字。许多人可能没读过这首诗，建议大家在记忆之前先读几遍，看看翻译和赏析（具体见附件），然后再进行记忆。
在熟悉语句和意思的基础上再记忆，就会更快一些。当然，即使不明白它说的是什么，也可以做到轻而易举地把这些文字一字不漏地记下来，保证一句都不会忘记。
这种中短篇文章，最适合用数字桩来进行记忆。
60句诗，我们可以用数字桩的前60个数字来帮助记忆，每句话固定在一个数字上。
从每句诗中取出几个利于串连起整个句子的几个字或几个词，把这些字或词运用谐音法或其它灵活的方法进行编码，然后进行串连联想。这样，每个数字之后，都跟着一组生动的画面，只要把这些画面记住，这些句子就可以记住了。
回忆的时候，把60个数字编码回忆一遍，就能把整首诗一句不漏地回忆出来。
《长恨歌》快速记忆方法
汉皇重色思倾国，御宇多年求不得。
01——树——汉（汗）、思（丝绸）、御（玉）、求（球）
我在树下乘凉，但还是热得浑身大汗，于是用丝绸来抹汗，这样抹了很多年，汗珠就慢慢变成了一个大玉球，这个球可不能当足球踢。
杨家有女初长成，养在深闺人未识。
02――鸭子――杨（羊）、女、养（羊）、闺（龟）
一只鸭子向羊的女儿求亲，羊派它的朋友乌龟爬上鸭的脖子，把它狠狠地咬了一口。
天生丽质难自弃，一朝选在君王侧。
03――耳朵――丽质（荔枝）、君王
我的耳朵里长出了一个很大的荔枝，我不忍心把它丢掉，于是就把它献给了君王。
回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。
04——红旗——回眸、粉（面粉）、黛（袋子）
红旗一展开，士兵们迅速回头一笑，拿出装满了面粉的袋子，向敌人扔过去。
本文标题：世界上最有效的减肥方法-世界上最有效的减肥方法是什么？61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1