一 : 节后综合征的调理方法

　　春节的小长假刚刚过去，回归工作是不是有一定的心理落差，下面我们就来说说节后综合征的调理办法，愿大家早日从假期中走出来，投入到工作中。

　　节后综合征的调理方法

　　1.保证8小时睡眠精神足

　　长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7～8个小时左右。

　　2.吃水果平衡消化

　　我们在节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦!注意：苹果带皮吃止泻作用更佳。

　　3.运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，可以帮助身体消耗一些能量，重新恢复精神。

　　4.生活作息提前调整

　　节假期间，亲友聚会天天应酬，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”。

　　5.清淡食物配粗粮

　　节后主食可以适当加入一些谷类粗粮，玉米、燕麦会是很好的选择。同时别忘了增加深色或绿色蔬菜的比例。

　　6.多喝开水解油腻

　　节假日期间每顿饭菜都少不了油腻，所以，很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况，发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂，要减少糖果、糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

　　7.前三天不宜安排高强度工作

　　很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

“经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。”

二 : NACV：文章被顶替之后的应对方法

　　作为站长，基本上我们都有些软文的经历;而我们所写的软为大部分投稿至A5等大型站长门户，除了可以获得软文推广效果之外，还可以得到一 个高质量的单行反链。何乐不为呢?所以纳粹我也经常把自己的建站心得写成文章发到A5，大家看到的标有NACV字样的文章就是出自我手下的键盘。

　　“人非圣贤，孰能无过?”有的时候，我们所投递的文章被错误编辑，遇到这种事(虽然可能性较小)，我们应该沉着应对。我现在就分享一下这种 事件的应对方法。

　　前两天在博客上说了下我已在A5发表的原创文章《Google PageRank 虎年更新在即 大家还需做好优化工作》的事：原创文章投稿至A5，审核通过;被某人剽 窃，复投稿至A5;A5编辑审核疏忽，通过剽窃者的所剽窃文章;和我的原创文章先后并列出现在A5首页。

　　我发现该问题后，QQ通知A5编辑强子，但无回复;过了会再看A5，我的原创文章已被删除，而剽窃者所剽窃的文章仍然存在。“原创死亡，剽窃生 存”，这感觉特别奇妙，相信没有亲身经历的人无法体会。说气愤吧，有但不是很强烈，更多的是好笑。

　　静下来想对策。

　　可能是A5的编辑意识到了这个问题，但是该纠察的对象搞错了，的提醒他们一下;但是QQ提醒的话可能他们看不过来，会被忽略;得想个方法通知他们， 而他们又不会忽略这个问题。

　　于是我想到了，在A5会员发文中心新建一篇文章，在文中较详细的说明这个问题，把前因后果，我的原创证据，以及对方的剽窃之处统统写出来。

　　因为会员在A5发文都会有专人审核，这样的话绝对可以通知到他们，而也不会被他们所忽略。

　　于是我这样干了。所发的文章处于“未审核状态”，等吧;过了段时间再上去看看，提醒文章已经被删除，我知道，A5的编辑已经知道这件事了;但是我的 名下并没有出现这篇被剽窃的文章啊?怎么回事?搜索一下该文章，哦，虽然不在我的会员名下，但文章的出处已经被修改成了纳粹。 我也就不强求了。

　　至此，本事件基本解决。

　　原创文章如转载，请注明：转自纳粹博客， http://nacv.info/。

三 : 6招对抗中秋节后综合症

相信大家对“节后综合症”这个词并不陌生。每当小长假过后，大家总是对各种事都提不起劲，对这种上班、上学都充满着不情愿的心理。那该怎么办呢？怎样才能克服这种节后综合征呢？今天，小编就教大家摆脱节后综合症，精神奕奕去上班。

如何克服节后综合症

1、深呼吸应对“上班恐惧”

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

2、补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

3、清火排毒，合理饮食

节日期间饮食丰富，食物结构往往不合理，肠胃不适也是节后综合症的症状之一。于是，清理肠胃就成了一些人节后的“必备功课”。而实际上，节后调整饮食一旦操之过急矫枉过正，不但不能起到应有效果，还会损害身体健康。市中心医院营养科主任窦若兰指出，节后应该多吃些滋阴补益的食物，去去“火气”，增加营养。

4、 多喝水，睡前洗个热水澡

多喝水，要在口未感到渴时就补充适量的水分。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

5、心理调整

要超越春节综合征，正视是必不可少的一步，许多白领明明存有焦虑，但不愿意承认，也不愿因此求助心理医生，认为这只是个小问题。其实，对于他们来说，只要重视起来，并主动调整，就能以更好的状态投入节后工作。从现在开始，应适当加快生活节奏，增加人际沟通，将可能缓解今后的困扰。

6、想象放松对付旅途病

旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。

四 : 节后综合症教你如何应对节后综合症

很快七天春节长假过去了，人们又回到了工作状态中。在假期后人们容易患上节后综合征。从持续的休息玩乐，突然回到了办公室，调整可能也不是一天能够适应的。以下我们一起来看看如何预防“节后综合征”，让大家更快重新回到工作状态。

节后综合症

七天春节长假过去了，人们又回到了工作状态中。从持续的休息玩乐，突然回到了办公室，?情的反差可想而知，而身体状态和生活节奏的调整可能也不是一天能够适应的。我们该如何预防“节后综合征”，尽快结束节日带来的种种惰怠，重新回到精神抖擞的工作状态中?

假期后人们容易患上节后综合征。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合征”。

从这个角度来说，现在马年春节假期结束，是该我们收拾心情，抖擞精神，重新投入新一年的工作和生活的时候了。而要实现这一点，首先需要克服的，就是“假期综合症”。所谓的“假期综合症”，既有生理上的表现，也有心理上的表现，主要症状就是浑身乏力、嗜睡、不想上班、干啥都没有精神等等。从这些症状表现来看，一方面显然是春节假期期间应酬太多，过于劳累，导致身体不堪重负所致;另一方面，也和我们已经适应了春节期间过于放松的生活，有点乐不思蜀的味道，对即将到来的紧张工作产生了畏难情绪。

要想克服“假期综合症”，尽快调整身心，恢复正常工作和生活，需要我们在?期之前就做好充分的规划。比如应酬聚会可以有，但一定要留出一两天的时间给自己，以调整身心;比如在假期期间也尽量坚持有规律的生活，避免身体超负荷运转。尤其是到了春节假期快结束的时候，一定要提前“收心”，尽量减少聚会、酒席等应酬性活动，而是采取在家看看书，去影院看看电影等方式来放松心情、调整身心，为节后正常的工作生活做好准备。

近年来，“假期综合症”这个词被越来越频繁地提及，这其实是对现代人的一种警醒。当意味着放松、愉悦、欢乐的节日变成了让人疲惫不堪的“劫”日，假期结束人人都产生一种“节”后余生的感觉，那就说明我们应该好好反思一下自己的过节方式了。马年春节假期虽然结束了，但是随后的端午假期、清明假期等等，也是一样的道理，同样需要避免患上“假期综合症”。

在网上，不舍大年初七离去的网友很多。徐莹CARA说：“假期余额已不足24小时，好难过啊。”在武汉的偏执狂11小姐：“最后一天赖床了，爸爸一早就出去买好了早餐……”

也有网友表达了对新年的期盼。刘雅瑟说：“往年都能待到出节以后再走，今年在家待的时间最短，但这也是今年第一件开心的事儿!因为马上有工作!马年，奔腾吧。”

市优抚医院心理科主任霍云翔介绍，人由放松休闲进入紧张有序的工作状态，出现心理落差及身体不适是正常反应，所谓节后综合征并非是一种疾病，而是一种可以理解的负面情绪。他表示，中国有几千年的农业社会，人们在心理上习惯到正月十五之后才真正过完年，7天长假过后，会有一个心理、生理上的倦怠期。

如何尽快摆脱节后综合征?他建议，先调整心态，想想新一年的期盼和目标，做好规划;然后调整生物钟，生活规律，按时起居，饮食清淡，让胃肠功能得到恢复。

教你如何应对节后综合症

家支招“节后综合症” 合理调节是关键

“节后综合症只是流行于网络的说法而已，大家不必紧张，至少医院没有接待过这样的病例。”医院心理专家介绍，在医学专业的角度，并无“节后综合症”说法。

杜向东介绍，假期的生活节奏差异过大，导致在短期内产生不适感，“要注意让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其它事情分分心、听听轻音乐。”

他说，上班族应提前停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律饮食作息时间。比如在上班前一天的晚上，先梳理一下次日的工作，尽量合理安排和规划，从耗费体力和脑力较少的工作入手，慢慢进入正常的工作状态。

此外，营养专家建议?长假过后，市民可节制饮食，可以吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

上班族快速缓解“假期综合症”，具体怎么做呢?总结方法如下：

1、让大脑放松。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。

2、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。

3、适时让眼睛休?。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。看看远处的风景，做做眼保健操。喝点菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。

4、高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。

5、适当制订工间活动计划。不再从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。

6、调整饮食。除了平时膳食之外，多注意补充对大脑有好处的食品。

7、听音乐。在紧张的工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

8、给肌肤减压。紧张感会逼迫每一寸肌肤，使肌肤血管收缩。尤其是微循环不畅女人，应适时做好皮肤护理，给肌肤减压。

结语：假期本来是让大家用来好好休息的，然而现今很多人都对假期产生了恐惧心理，有些人会被逼婚，有些人会在节后出现一系列的不适症状，所以我们应该努力克服这些问题，小编介绍的方法大家可以试一试哦!

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