一 : 弄清经期头痛的来龙去脉 经期头痛别吃巧克力

经期头痛与激素和内分泌有关系，如果不能提早治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。那么，经期头痛应该如何保健呢?下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。

经期头痛别吃巧克力喝饮料

治疗经期头痛除了要注意保证良好的生活习惯之外，还可以采用药物治疗。若是患有经期头痛，经期少吃巧克力，少喝饮料，一些肉类和水果也要避免。

经期前会伴有很多身体不适的症状，易出虚汗、头痛、嗜睡、暴食等都是经期症状，而头痛最影响生活和工作，这是因为生活习惯不良或者情绪不稳定引起，会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。

小凌今年上高三，从半年前开始，每到经期就会头痛，尤其是经期的头一天。随着经期结束，头痛也就停止了。

经期头痛属于经前综合征的一种，没有痛经的人发病率高，但也属于常见病。

经期头痛与激素及内分泌有关

月经周期怎么会和头痛有关呢?刘广芝介绍说，从理论上来说，经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。刘广芝介绍说，女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

“从中医方面讲，经期头痛又叫经行头痛。长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起，会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。”专家说。

经期头痛可防可治

“经期头痛不可小觑，如果不能提早治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。”专家说，除了保证良好的生活习惯以外，治疗经期头痛，中药治疗的效果比较好，使用治疗气滞血等类型中药，持续调理3~6个月就会痊愈。

西医治疗的话，可使用一种外用式黄体酮乳液，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹薄薄的一层，能帮助人体抑制经期荷尔蒙剧烈波动，从而帮助女性远离经期头痛。

如果你患有经期头痛，有些食物经期应该避免食用：

巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

二 : 经期适量吃巧克力赶走痛经 同时改善轻微头痛

每个月那个来的时候，都要在床上折腾好久，痛经实在让人忍无可忍了，小编介绍你那个来的时候吃点巧克力，巧克力可活血化瘀，以后就不用再忍受痛经了。（www.61k.com)

根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

研究指出，巧克力內含有可提高脑內血清素（Serotonin）的浓度，而脑內血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群（PMS），因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。

至于外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食慾减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降。其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。

如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。

若你想让每个月的周期都过的顺心如意，在饮食上除了巧克力外，梅子、番茄、凤梨、核桃，也可增加血清素，达到控制经前症候群（PMS），且热量又不太高，是不错的选择。

此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS。

经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。

有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

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三 : 爱吃巧克力经历

　　花有花语，香甜可口的巧克力也有着默契。现在，我爱吃巧克力，可以说是巧克力无时无刻陪伴着我。巧克力啊！你就是春天的一丝爽滑，夏天的一份清凉，秋天的浓浓情意，冬天的一份温馨。

　　我最爱吃的巧克力，就是我的第一份劳动果实。

　　还记得那年寒月里的一天，宁波大雪纷飞，我在家里盖着被子坐躺在沙发上看电视，正看得入神，电话一下子扰乱了我。我披着被子从沙发上走了过去，接起电话，迷迷糊糊地听着。妈妈让我去看一下桌子上的一份很重要的信，让我不要丢掉，送到邮局的信箱了，她暂时还回不来。我才不干呢。可是，一听说有奖励，我就精神大震，一下子跳了起来，兴奋得拿上信，关上门，头也不回地蹦着走了。

　　一路上，积雪如鸡毛，很多，我顺便堆了个小雪人，手一触摸雪便冰冷地痛，把我从迷糊的世界中揪了出来。尽管我现在有十二分清醒，但一想到奖励，就无名地犯糊涂，竟把那雪看成了各种各样的零食。

　　我想起了那些香喷喷的油炸鸡柳，飘香美味的新奥尔良烤翅，。肚子就开始不住打冷战，我好想去买一块，咬上一口，但我要有毅力，不能半途而废，我蒙了自己一拳，又揣着信，向前走去。

　　总算来到了邮局，投好了。反过头，要走。却发现妈妈和爸爸就在我后面，他们告诉我来了很久。我有些愤怒，可他们笑而不语，拿出了一包巧克力。我才露出了笑脸，吃着，就是今天这种爽滑的味道，让我不能忘。

　　今天，我才知道，妈妈是为培养我的自立而骗我，那是美丽的谎言。

　　那非寻常的巧克力，而是我的第一次劳动成果，是阳光下的笑脸。

 

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