一 : 6个意想不到的失眠原因：枕头太热 伴侣患病

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失眠枕头 6个意想不到的失眠原因：枕头太热 伴侣患病

缺乏运动。(www.61k.com]近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

服用新药。很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用β受体阻断剂（如阿替诺尔、美托诺尔等），通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

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失眠枕头 6个意想不到的失眠原因：枕头太热 伴侣患病

宠物上床。［www.61k.com)即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。

伴侣患病。最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

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二 : 治疗失眠的枕头有哪些,失眠用什么枕头

现代人生活节奏加快，生活压力大，常常会因为各种烦心事，让你心烦意乱，导致失眠，还有些会因为作息没规律，生物种紊乱，也有睡眠障碍。［www.61k.com)现在除了药物等治疗失眠，还有很多枕头也可对失眠有帮助，今天我们一起来看治疗失眠的枕头有哪些,失眠用什么枕头好。

  有些人失眠与枕头有大关系。如果睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。枕头太低也不能让人舒适，正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

  失眠用什么枕头好
  容易失眠的人一定要选一副好枕头，创造良好的睡眠条件。就枕头而言，就要选择高度适中，材质舒适柔软，气味清新最好具有保健作用的枕芯所制的枕头。有些枕芯的填充物，会发挥治疗失眠的作用。以下就介绍几种对治疗失眠有帮助的枕头。

  治疗失眠的枕头有哪些
  决明子性微寒，略带青草香味，用决明子制成的枕头，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中，让人放松，其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。

  绿豆壳枕头：绿豆壳是枕头填充物中的王者身份，绿豆壳枕头清凉、透气、散热快，促进血液循环，帮助睡眠。人体经过一天的活动，到晚上火气上升，造成头部集热，绿豆壳能降火，安定情绪，帮助入睡，改善睡眠质量。

  很多因素会造成失眠，首先就要做到规律生活，调整好你的生物钟，按时作息，放松心情，培养良好心态，别为一些不必要的而事情烦恼，冲耳不闻世间事，一心只梦见周公。
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三 : 能治失眠的枕头

概 述

很多人都有失眠的时候，有的人失眠很严重，那么称这个季节赶紧采摘点荷叶吧，给自己做一个能治失眠的枕头，你晚上就不会失眠多梦了，这里和大家分享一下，做治疗失眠枕头的方法。（www.61k.com）

步骤/方法：

1如果你附近有藕池的话，你可以多摘些荷花和荷叶，因为这是做失眠枕头必须的材料，如果你身边没有藕池，你可以向你的亲戚朋友打听一下，千万别错过这个好机会。

2把采摘好的荷花和荷叶，放在干燥通风的地方，千万别用太阳暴晒的方法晒荷叶和荷花，这样制作出来的枕头，治疗的效果就会降低。

3然后把晾干后的荷叶和荷花，撕成小碎块，这样容易装进枕头里面，枕起来也舒服，做枕头之前最好称一下，荷花和荷叶的重量，因为一个枕头需要一千克左右的荷花和荷叶，最后用棉布做一个枕头皮，把弄好的荷花和荷叶装进枕头皮里面，缝好就行了。

注意事项：

这样的枕头能帮您度过这个炎热的夏天，等枕头没有荷花荷叶的香气的时候就不能用了。

四 : 怎样选择枕头来治疗失眠症

枕头是生活中再常见不过的物品了。它是一种睡眠工具，是人们为了保证舒适的睡眠而创造出来的一种具有悠久历史的东西。枕头的使用让我们的睡眠过程变得更舒适，然而枕头的功用不止于此。因此，恰当地选择枕头还能为失眠症的治疗帮上大忙。

决明子枕头

决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。

绿豆壳枕头

绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时其可以降低头部温度，对头脑好。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，造成头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，安定情绪，帮助入睡，尤其是对失眠患者更是大大有利。

怎样做选择

1、通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
2、睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜。而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。 本文标题：治疗失眠的枕头-6个意想不到的失眠原因：枕头太热 伴侣患病
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