一 : 久坐电脑前的危害及保健

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二 : 电脑的危害 如何预防久坐电脑出现的问题

因为现代社会的发展，办公自动化也发展成一种必然的趋势。这就导致上班族必须长时间面对电脑，而久坐电脑前，就会出现各种问题，比如眼睛疲劳，头痛，腰酸背痛等等。那么，长期使用电脑还会出现哪些问题?有什么办法可以有效缓解长期使用电脑带来的问题?常坐电脑前应补充哪些营养?跟着小编一起看看吧。

长期坐在电脑前身体会出现各种问题，有的可能你已经知道，有的你却未必知道。下面小编来细数一下会出现的各种问题。

深静脉血栓形成

血液黏度高、血流缓慢及血管壁的损伤是造成本病的三大主要原因，多发生于各种手术后、因慢性病长期卧床以及因多种原因造成肢体活动受限的人群。患病后易造成肢体病残，严重者可危及患者生命。而坐在电脑前长期不爱运动的爱网人群，还是多点运动吧!

影响视觉系统

男人睡前用电脑还会对视觉系统产生不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

上肢功能障碍

长时间使用电脑造成的上肢功能障碍包括颈部麻痹、手脚关节麻痹、持续性疼痛，手不能提重物等。建议没事儿的时候玩玩核桃，练练毛笔字，或是打打羽毛球，用锻炼全身的运动来活化上肢的血液循环。

腰背痛

不良坐姿往往导致腰酸背痛，而对这点相信大家是深有体会的。所以，建议有时间还是每天坚持做仰卧起坐15-20分钟，相信这种方法对于有这方面问题的朋友有很大的缓解作用。

头痛

过度使用网络带来的头痛有很多种，比如：敏感性头痛、慢性头痛、压力性头痛就是典型的实例。对于这些症状的对策，其实就是尽量养志良好的休息习惯，在保证充分睡眠的同时，在日常生活中也要保持工作场所或家中的空气流通。

辐射易诱发癌症

电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

影响生殖系统

影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。长中期暴露在计算机电磁辐射的男性的精子受精能力虽然正常，但较每周使用计算机低于2小时的，精子受精功能已经降低。电脑辐射可以引起睾丸结构和功能损伤，影响生殖激素水平，造成性功能和生育能力下降。

电脑的危害 如何预防久坐电脑出现的问题_电脑的危害

那么，我们应该如何预防因为长期做在电脑前而产生的各种问题呢?下面是几种常见的办法，大家一起学习一下吧。

用眼1小时休息10分钟

连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。此外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。

玩电脑双脚别交叉

坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

避免光线直射显示器

用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息，切勿连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的眼药水，再闭目几分钟，情况会有所缓解。

电脑桌上放把木梳

电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。

坐姿正确

在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

电脑的摆放高度要合适

将电脑屏幕中心位臵安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，

劳逸结合

避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

电脑的危害 如何预防久坐电脑出现的问题_电脑的危害

当然，除了养成良好的习惯外，食疗也是很重要的。因此，长做电脑前应该多补充营养。下面就来看看要补充哪些营养。

维生素A

它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。

β类胡萝卜素

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

B族维生素

它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

维生素C

赵强说，番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。

维生素E

维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。

不过，赵强提醒，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。

花青素

美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。

锌

身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。另外，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。

电脑的危害·结语：久坐电脑前，或许是因为工作需要，或许是因为玩乐，但不可避免的是，它已经给我们身体带来很大的危害，所以为了预防以后可能的更多的伤害，我们应该从现在起养成一个用电脑的良好习惯，并持之以恒的做下去，这样才可能会最大限度的减少因为长期用电脑对我们身体造成的伤害。

三 : 坐在电脑前，我该做些啥（新世纪草根的无奈）

　　坐在电脑前，看着变幻的屏幕，随意点击着鼠标，但是不知道该做些什么，从2002年就开始搞网站，从最初的个人网页一路走来，技术不是我的专长，网站只是兴趣，也许人有这么一个爱好也是好的，但是，做到最后也很茫然。看到很多同龄的站长都已经赚了钱，或者已经找到了前途，而我还没有方向，很痛苦，很多朋友估计也与我一样，在煎熬，在想去一夜暴富。这样的期待很难受。网络就是这样。等你错过了时间的时候，不愿意去一步一步的从新走起，但是又找不到捷径。

　　最近搞了一个心理网站，呵呵，域名是自己用大米抢来的，按自己是觉得很好，呵呵，和知名网站挂靠，但是俺也怕侵权阿，哈哈，www.chinaren.cc ;朋友说你是搞心理的？那心理状态一定很好了，我只能微微的一笑，不知道道该怎么回答，正如 通心网 上所说的，不求最大，但求做好，一个人只要做了，就已经走出了一大步，那么怎么做好，需要的是坚持和专注。

　　这次打算一直做下去，虽然只是一个爱好，但是已经作了，就想做好。一切都是那句改变从心开始，也许没什么回报，当然做站也不是为了回报，做自己喜欢做的事而已。

　　做什么事情都是这样，当你做了就用百分百的热情去努力，收获一份快乐与充实，足亦~~~~~~~~

 

四 : 久坐电脑前的站长们该做些什么

　　做站的人，通常一天有18个小时在电脑前，做网站难，尤其是女人做网站更难了，长久的做在电脑前皮肤越来越差，眼袋越来越重，肤色暗黄、眼睛干涩无神，身体的毒素越来越多，站长们我们做站并不是要拿我们的健康和美丽来做交换的。下面为站长们介绍几个排毒的小方法，希望站长们做好网站的同时也能有个健康的身体

　　1、每天早上起来先喝一大杯蜂蜜水，清肠排毒效果不错。养成好习惯保证你的脸色也是蜜蜜的。

　　2、在电脑边上放盆仙人掌，仙人掌可以帮你减少电脑辐射的吸收量。

　　3、夏天本身就很炎热，建议大家每天多煮点绿豆汤来喝。绿豆的排毒功能很强的，还可以预防痘痘，我就每天早上以绿豆海带粥来代替早饭，前一天晚上就把绿豆泡上第二天只要煮一会就好了，浪费不了多少时间的。

　　4、平时多吃点黑木耳烧的菜或者汤，推荐下黑木耳黄瓜汤，排毒塑身的效果都很好，别到时坐久了成为大腹婆了。海带也是不错的排毒佳品哦。

　　5、不喜欢绿豆味道的站长们还可以选择红豆汤，我早饭是绿豆海带粥，平时就煮一锅红豆汤来代替一天的饮水，可以有效消除久坐导致的下半身的水肿状况。

　　6、水果是必不可少的。多吃时令水果，反季的少吃为好，一般的东西通常都是改有的时候有那才是好的。

　　7、坐久了就抽几分钟到阳台上看看远方，多看看绿色的植物，对眼睛很有好处。还可以每天早上放一盆水然后把脸放进去，不过要睁着眼睛，可能开始不能适应多做几次就好了。坚持住保证咱们也能拥有水灵灵的眼神了。

　　好了，就啰嗦这么多吧，保养不止只是女人的事，人家郭敬明小朋友每天只洗脸都二十多个步骤呢。最后祝福所有的女站长越来越漂亮，男站长就越来越帅气!

五 : 睡前耍电脑4危害

在上床睡觉之前，我相信大部分的人要么是抱着手机玩游戏，要么就是呆在电脑前看视频，一般也不会将睡前用电脑与不育相联系。那么睡前耍电脑对人体的危害有哪些呢?下面我们一起来看看睡前耍电脑的危害吧!

辐射易诱发癌症

电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

影响生殖系统

影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

影响心血管系统

影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

影响视觉系统

睡前用电脑还会对视觉系统产生不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

小编提醒：睡前用电脑的危害可影响到生殖系统、心血管系统等。因此，为了不影响身体健康，最好的做好是应在睡前2小时停止使用电脑。

本文标题：久坐电脑前的危害-久坐电脑前的危害及保健
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