一 : “五一”健康提醒：出游带好药品 别裸睡

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“五一”假期即将来到，不少人已经在做假期的打算。有人决定利用这难得的假期外出旅游度假，有人则打算利用这几天好好补个觉，你呢？你决定怎么度过“五一”呢？

一、出游族：带好药品别裸睡

你要做到旅途愉快，体会旅游的乐趣，旅游前的任务就显得非常重要。特别是旅游前的装备，多带了是累赘，少带了又不方便。那么，出行前你该带哪些行李呢？

旅游四宝——扇子、雨伞、墨镜、太阳帽

外出旅游，跋山涉水，穿林越岭，游客流汗是难免的事情，备一把扇子，就能起到驱热的作用，可谓必不可少。旅游时，带一把折叠伞，不仅可以避免旅途中降雨挨淋，还可以遮阳。墨镜的作用在于它能使游客避免强光刺激以及风沙吹进眼内，同时还能增加游客的风度。太阳帽的主要用途是能避免太阳暴晒你的面部皮肤，使你的头发不被风吹乱。

带好必备的药品

旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。有几种药可以说就是你在行囊中必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外，带一支体温表也不算多余。

衣物如何挑选

旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

挑一双合适的鞋

要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

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女性秘话：女人裸睡的五大好处！

最好别在宾馆等场所裸睡

医生说，裸睡确实对生殖健康有好处。脱衣而眠，有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。但专家提醒喜爱裸睡的网友，裸睡并不是简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，还要注意睡眠的环境：

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时不合适采用，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次，最好别在旅馆、酒店等场所裸睡；上床睡觉前应清洗外阴和肛门，勤洗澡，擦拭身体重要部位时最好选用自己的毛巾。

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

需要强调的是：裸睡并非所有人都适用。裸睡会导致人体皮肤直接暴露在环境中，此时如果四周空气中的灰尘和螨虫过多，很可能侵入皮肤引起过敏、哮喘等症状发生，所以拥有特异性过敏体质的人群也应慎重对待裸睡。

皮肤病患者更不适宜裸睡

皮肤病患者下榻的房间内要经常开窗换气、使空气对流，以保持室内空气的清洁度。

专家表示，住空调房时，室内温度与室外温度差幅5摄氏度左右为宜，睡前调好温度的高低，睡时切忌开冷风，要避免冷风直吹身体，尤其是旅行归来满身是汗或刚洗完澡时，否则极易感冒。

在条件较差的旅馆住宿，尽量不使用公共卫生用具、坐式马桶，不要裸身睡觉，不要使用公共碗筷就餐，以避免各种传染性疾病的交叉感染。

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二 : 善意提醒“十一”的健康陷阱

　　提及马上到来的“十一”长假，很多人会选择外出旅游，也有人会和亲朋好友小聚，而对于平时工作忙碌的上班族来说，“睡到自然醒”恐怕是假期最重要的事情……如何避免假期生活中的健康陷阱，真正度过一个无忧无虑的假期呢?记者就此采访了有关专家。

　　假日聚餐

　　多选易消化食物

　　假期小聚，吃喝无度会给身体带来很大的负担。每年节假日，医院的门诊量都会小幅攀升，主要集中在消化系统的相关科室。很多人都是节日饮食不规律，暴饮暴食导致急性胃肠炎等消化系统疾病。由于节假日摄入含糖和油脂的食品较多，引发心脑血管疾病的案例也比平时有所增加。

　　就此，解放军第155中心医院消化内科主任毛海洲建议，“十一”长假期间，亲朋好友聚会要多选易消化食物，避免大吃大喝。注意不要过度饮食，在这个前提下选些易消化食材。如同样是肉类，肉质纤维细腻的就比粗糙的易消化。烹调方法也很重要，蒸炖和爆炒的肉类比油炸的易消化。

　　“蜗居”补觉

　　当心扰乱生物钟

　　很多年轻人平时工作压力较大，休息不好，一到假期就进行长达十几个小时的深度睡眠，常常是睡得昏天黑地。上班时又不愿意早睡，早上常常起不来。这种生活状态如果得不到调整，就可能造成生物钟的紊乱，主要表现为失眠、精神紧张、注意力不集中，甚至暴躁易怒。

　　155中心医院营养专家陈玉玺建议，“十一”长假期间，保证睡眠和饮食规律最重要。要规律饮食，多吃蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜等。一些食品对于促进睡眠也有帮助，如红枣、牛奶、薏仁等。尽量不要摄入含酒精、咖啡因的食物;要规律作息，尽量保证在晚上12时之前入睡，睡前避免做兴奋性的活动。每天到户外进行适当强度的锻炼，如30分钟的散步、10分钟～20分钟的慢跑和游泳。

　　出门饮食

　　防水土不服和中毒

　　有些游客一到外地旅游，由于感觉很新鲜，总是忍不住狂吃当地的特色菜、名小吃，其中不乏一些重口味的辣菜等。大快朵颐一番后，往往晚上一回到宾馆就感觉头昏无力、肠胃翻滚，其中原因或是水土不服，或是食物中毒，重者还要送医院急救。

　　毛海洲建议，外出旅游时，少吃没吃过的食物。若水土不服，多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素b2。若出现腹泻，可以适量服用喇叭丸或黄连素等，有助于缓解症状。另外，外出旅游，别吃不认识的植物及其果实，不吃以前从未尝试过的食物。若食物中毒，一般会出现口唇发紫、腹痛恶心、呕吐、手脚麻痹等症状。应及时给中毒者喝一些温水，用抠喉等方法人工催吐，及时送医院急救。

　　来源：汴梁晚报

三 : 用户手机登录不健康网站将被提醒

核心提示：广州移动用户通过手机访问可能隐藏不良信息的网站时，会收到如下提醒短信：“尊敬的用户，您现访问的网站可能存在不良信息，建议您访问以下网站……

从现在开始，广州移动用户通过手机访问可能隐藏不良信息的网站时，会收到如下提醒短信：“尊敬的用户，您现访问的网站可能存在不良信息，建议您访问以下网站……”近日，广东移动首次对外展示了最新研发的WAP不良信息提醒系统。

广东移动数据业务中心相关负责人介绍，该系统采用了智能浏览模式可以扫描监测包括文字、图片甚至视频在内的内容，有效过滤不健康网站和内容。目前该系统只针对广州范围使用，预计在2~3个月后全省范围内使用。

据统计，在我国目前的6.2亿手机用户数中，手机上网用户已有7000万到8000万，独立域名的WAP网站约为6.5万个，部分免费网站涉及不良信息。广东移动数据业务中心负责人表示：“在监测中发现，一些访问量排名靠前的WAP网站，如3G门户、乐讯等确实存在不良信息。”因此，本次新升级的WAP不良信息提醒系统以现有的WAP不良信息监测系统为基础，能根据用户使用移动GPRS访问WAP网络的情况，及时识别其所访问的网站是否存在淫秽色情等不良信息。

相关技术人员介绍，该系统一改原系统监测采用人工手拨的方式，分为四级，主要透过技术进行过滤，最后一关靠人来把关，确保排除90%以上的错误。“系统今年已通过广东省公安厅网络监察部门的鉴定，证实有效。”广东省公安厅网络监察大队郭宏伟处长表示。

据了解，广东移动会定期对访问量排前500位的免费WAP网站进行动态拨测，发现不良信息图片的网站将纳入黑名单，用户在访问黑名单网站时将下行短信提醒，同时广东公司结合梦网分层分级管理的工作，对一些优秀的WAP网站进行推荐。

本文标题：健康提醒-“五一”健康提醒：出游带好药品 别裸睡
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