一 : 冬减肥小妙招 常识养颜更甩脂：1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生

1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生

冬季是滋补的季节，而人体也是需要通过摄取丰富的营养来维持身体的热量，所以不仅会吃肉，甚至还会大量吃肉。

如果MM不想吃下去的肉肉变成脂肪，那么就要在吃饭前的半个小时，吃一些菠萝、猕猴桃等消化酵素较高的水果，刺激和促进肠胃的蠕动，这样就不用担心长胖了。

2、每天早上一定要喝酸奶

每天吃早餐是一个良好的减肥习惯，如果在喝一杯酸奶，那么不仅具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的功效，同时还能有益身体健康，酸奶可是对瘦身及健康很好的一种食品。

3、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰

现在很多人为了减肥瘦身，都会上健身房，但是有些MM如果因为工作忙碌的原因无暇分身的话，也是可以在家做一些简单轻松的运动，仰卧起坐、大跨步、抬腿都是十分简单的运动，只要每天坚持做，那么想要小蛮腰就不是问题。

4、维持良好姿势，你会偷偷瘦下来

女生良好的体态形象不仅让人看起来十分的舒服，同样还关乎身体健康，更有助于减肥瘦身，所以MM在生活中不管何时何地，都要抬头挺胸收腹，这样不仅行动变得十分优雅，还会拥有迷人的曲线。

5、低温绝对是MM的天敌

要身体健康、皮肤漂亮，就需要保持身体的暖和度，肌肤喜好舒适温度，身体也不例外。想要保持美丽肌肤与窈窕的身材，就要尽量避免冷食、避免冷气，还要特别注意保暖，一定不要让腹部受冷。

二 : 日常生活中的运动减肥小妙招 每时每刻都在瘦

早上：

1、单脚站立刷牙。

每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙的时候可以选择单脚站立，一条腿屈膝抬高，那样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉，一强化肌肉力量的作用，从而达到收缩紧致腹部与小腿的效果。

2、化妆时用双腿夹住靠枕。

洗漱好后下1步就是化妆，坐在椅子上化妆的时候，可以拿个靠枕用大腿用力夹住，那样能起到绷紧腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然后再重复这个动作。

3、边走边拉伸身体躯干

走路去上班，总会遇到等红绿灯或是等地铁的时候，这时候站着可以选择绷紧臀部，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。这样不仅可以帮你甩掉小肚腩，还能强化你大腿和盆骨周围的肌肉呢。

日常生活中的运动减肥小妙招 每时每刻都在瘦_生活中的减肥方法

工作期间：

1、边工作边锻炼腹肌。

相信大部分的朋友都是坐着上边的吧，没关系，那样可以选择做锻炼腹部的动作。经常收腹，让腹部往下凹，保持这个动作1分钟。然后有意识地做深呼吸。这样可以强化腹部肌肉，达到瘦腰的效果。

2、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉。

长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。

三 : 日常饮食减肥妙招，21天瘦的让你尖叫

什么样的减肥才是最有效、最彻底的，减肥不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。（www.61k.com)不要灰心放弃，调整好心态，将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。

1、中药通便消脂，21天瘦10斤

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

2、“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)

蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。

它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

3、“减肥火锅花草茶，减肥花草茶”21天减8斤

减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。

功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。

纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。

4、“红酒”21天减3斤

红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。

5、“黄瓜“和“蕃茄”

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%;

富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。

而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。

另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡，少吃零食及油腻食品，馋时可用黄瓜和蕃茄代替，努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。

四 : 冬季减肥方法 日常小妙招想不瘦：饭前先走20分钟

不妨将这些法则写在小纸条上，贴在冰箱或是电脑等显眼的地方，时时提醒自己照办，这样你想不瘦都难!

饭前先走20分钟

我们总是认为饭前运动，使新陈代谢活跃会增加吸收，让人想吃得更多，但根据一篇苏格兰的报导，饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路，变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。

安静吃饭!

科学证明，如果吃饭时有背景音乐，吃、喝的量就会增加，因为我们停留在饭桌旁的时间也增加了!所以用餐时，把电视和音乐都关掉吧!

多喝水

如果你很难喝到每日建议的饮水量，提供个好方法：找个漂亮水壶，在水里加些薄荷叶及有机柠檬片，自创不同口味的日式、义大利式、美式等饮水品味，每次去逛街时就喝上一口，时髦又多喝了水。

吃得少

怎么做才不会老和餐盘演出拉锯战?听从自己的渴望吧!肚子饿了才吃(胃都发出抗议声音才吃)，吃饱就不要再动手(这样可以学会少吃一些)，总之，就是要学会不吃多。此外，让前菜以小碟盛装，主菜就放在点心盘上，好玩又能减少食量!

别太苛刻自己

专家说：太过限制饮食的乐趣反而会让人受不了，心情一差更会大吃特吃。所以不如偶尔浅尝美食，犒赏自己，也不要太长时间跟自己过不去。

勤刷牙

吃完晚餐了吗?立刻去刷牙吧。研究证明刷牙能有效控制食欲，刷了牙就会减少再乱吃零食的念头。

多闻苹果、香蕉或薄荷味

美国神经学专家对3，000个想要减肥的自愿者测试发现：这些气味闻得越多，就越不会感到饥饿，体重也就能减轻。

多用蓝色

这个颜色与红、黄、橙色相反，会降低人的食欲。布置餐桌时，可尽量用水蓝色餐盘、宝蓝色餐巾等餐具。

睡得好

睡眠不足可是会影响体重。美国一份，根据六万八千人的研究报告显示，睡得少(少于五小时)会比睡得饱(七小时以上)的人容易发胖。而且在16年间(整个研究期间)发胖到15公斤的比例更高达32%以上。而要让自己睡得好，就要避免吃太丰盛的晚餐。

数步运动

带个记步器，计算每天走的步数，回家时提早一站下车，多走一点路!从一千步开始慢慢往上增加，终极目标：每天一万步(如果每天只能做到这项运动的话)。

五 : 夏日减肥小妙招 自制减肥花草茶

1、美食减肥女最有效的减肥茶——优酪乳绿茶

原料：一茶匙绿茶粉、250ml优酪乳，将之混合搅匀。［www.61k.com]

减肥原理：这款瘦身茶既好喝又有饱足感，不但养颜美容，而且有助于消化，在饭前饮用减肥功效更佳。

2、对抗油腻女最有效的减肥茶——乌龙瘦身降脂茶

原料：槐角18g、何首乌30g、冬瓜皮18g、山楂15g，加水煮10分钟，趁热加入6g乌龙茶，再煮5分钟。

减肥原理：这款瘦身茶，具有软化血管、消脂减肥的作用，是中药成分口味浓厚的瘦身茶。

减肥花草茶 夏日减肥小妙招 自制减肥花草茶

3、品茗窈窕女最有效的减肥茶——去油普洱茶

原料：普洱茶。（www.61k.com)

减肥原理：经由临床试验证明，普洱茶具有降低血脂、减肥、抑菌、助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒、解毒等多种功效，因此在日本、香港、澳门、韩国、台湾、南洋地区有“窈窕茶”之美称。

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4、肚肚肥胖女最有效的减肥茶——玫瑰蜜枣茶

原料：加州蜜枣、粉红玫瑰，以500ml开水冲泡。(www.61k.com)

减肥原理：喝下去的1～2小时内即可清除肠胃宿便，消除便秘，对小腹肥胖有立竿见影的功效。

如果长期饮用，可以去除体内多余油脂，改善内分泌失调，还能调理血气，让肌肤恢复娇嫩好气色！

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5、贪吃女最有效的减肥茶——减腹茶

原料：山楂6g、麦芽9g、槐花6g、枸杞18g、萝卜1条。(www.61k.com］

先将萝卜削皮切小块，待1500ml的水煮沸后，放入萝卜煮熟，最后加入山楂、麦芽、槐花、枸杞再煮15分钟

减肥原理：山楂能去除油腻，解决吃得太多而引起的消化不良；麦芽则能清除大吃大喝、过度进食淀粉类引起的闷胀；

槐花可预防生活不规律而上升的火气；枸杞则具有抑制脂肪沉积的作用；萝卜则可平复身体内因狂欢而引起的燥热，去除体内废物。

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6、下身肥胖女最有效的减肥茶——出水瘦腿茶

原料：等比例的马鞭草、迷迭香、柠檬草，视个人口味决定分量，加入热水冲泡。［www.61k.com]

减肥原理：马鞭草可以减缓腿部水肿、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿。

这款出水瘦腿茶是特别为下半身浮肿的美人儿而设计的，可以分解臀部及大腿脂肪，加强代谢功能。平日当茶饮用，可有效消除下半身肥胖！

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7、水水肥胖女最有效的减肥茶——美白薏仁茶

原料：薏仁10g、山楂5g、鲜荷叶5g，以热水煮开。[www.61k.com]

减肥原理：也许你并不胖，但却老是觉得自己肿肿的，如果是单纯水分滞留所造成的。这款美白薏仁茶，不但可以帮你去除体内多余的水分，还有美白功效！

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8、草本主义女最有效的减肥茶——草本瘦身茶

原料：玫瑰花、决明子、山楂、陈皮、甘草、薄荷叶。（www.61k.com)

减肥原理：深具消脂瘦身、娇嫩肌肤的玫瑰，加上润肠通便、降血脂的决明子，这款茶有纯天然中药草本成分，平日当茶饮用效果更佳，一个月正常约减3～5公斤哦！

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9、正在减肥女最有效的减肥茶——决明子茶

原料：决明子，加入热水冲泡。[www.61k.com）

减肥原理：正在节食减肥期间或是肠子蠕动功能较差的美人儿，宿便容易积在体内，造成便秘，这时多喝决明子茶，可以帮你去除肚肚里的脏东西！

减肥花草茶 夏日减肥小妙招 自制减肥花草茶

10、肉食肥肥女最有效的减肥茶——消脂山楂茶

原料：山楂15g、绿茶粉12g，加500ml的水，熬煮10分钟。[www.61k.com）

减肥原理：对喜欢吃肉食的美人儿来说，可以自己DIY这款瘦身茶。此茶可以消除赘肉和油脂，帮助排泄体内废物，酸酸的口感也很好。

本文标题：日常减肥小妙招-冬减肥小妙招 常识养颜更甩脂：1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生
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