一 : 日常减肥小窍门 五个小窍门教你甩赘肉（2）
减肥小妙招
人人都希望自己能有比较好的身材，但是面对美食的诱惑和时间上的冲突，我们有什么样的方法来能让我们的身材瘦下来呢?下面我们一起来看看一些减肥瘦身的小窍门吧。[www.61k.com)
1、正确的食物能起到关键作用
大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住，在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容，然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱，再拥有一个值得信赖的减肥计划，这样，你的饮食减肥计划就更加完美了。
2、纤维是减肥的绝对好帮手
纤维素带走了你的饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦!
3、对比一下减肥前后照片
对比减肥前和减肥后的照片，这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步，它可以帮助你保持减肥动力，是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方，这些照片会提醒你记得坚持减肥哦!
4、健康替代品，不吃也得吃
寻找你爱的高热量食物的健康替代品吧，这是减少热量摄入的最佳选择。如果你喜欢每餐后吃点巧克力点心，那不妨用水果来代替它;如果你平时喜欢喝牛奶，那不如选择脱脂的牛奶，这样让你更加享瘦。
5、爱上运动吧，并且要坚持
你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会让你更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。
6、荷叶灰方
配方：荷叶适量
制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。
功效：瘦身，适于肥胖人。
现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有清暑利湿之功，戴思恭认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，我常于方剂中加用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。
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二 : 日常减肥方法小妙招 5个窍门帮你轻松甩脂
减肥小妙招
控制主食和甜食的摄入
很多女生胖都是因为爱吃东西，尤其是胃口特别好，消化也特别好，但是却总是便秘，而且嘴巴非常的馋，喜欢吃各种新出的好吃的美食，那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的来，比如你之前一天喜欢吃1大块或是几块巧克力，现在即可减少一口或是减少一块，而且吃东西的时候也不要硬撑，如果买多了吃不完，不要让自己边撑边硬塞进去。与其让它们在你体内转换成脂肪还不如丢掉，告诉自己就算吃进去也要排出来变成垃圾，还会让自己变胖，反而不如直接让它们变成垃圾，平时也可以用坚果类的食物来代替零食。
多喝水和多喝汤
常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身，这些大家都知道吧，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的，当然饮料除外了，平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少你对主食的摄入，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错，而且还美容呢。
睡前五小时别吃东西
睡觉前的5个小时之内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪，而晚上的时候新陈代谢也会下降很多，如果你睡前吃了东西的话，只会转换成脂肪的，你实在很饿的话可吃一些水果或是蔬菜沙拉。
饭后站立半小时
胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化，坐着的话，脂肪会直接堆积在你的腰腹上哦。
膳食纤维帮你减肥
这1类的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的，让你减少摄入食物的次数和数量，还可以控制你对于零食的渴望，大量的摄入膳食纤维的话，还能够加速排毒和清理宿便哦。
三 : 7个日常小窍门减小肚腩(组图)
1、树莓一碗消除腹胀
树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。［www.61k.com]（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！）
2、灌水大法（减肥界不可撼动的真理）
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
3、远离鸡尾酒
毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、挺腰直身端坐
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
5、做自己的园艺大师
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
6、多动臀部有益处
呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
7、仰卧起坐
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
本文来源：瑞丽女性网
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四 : 日常减肥方法小妙招 五个窍门帮你轻松甩脂
导读：减肥一直是女生们不离口的话题，但是却很难控制食欲也很难去坚持运动，其实这样也没关系，通过日常的几个小习惯来改变的话，也是可以快速瘦身哦，减肥达人推荐日常减肥方法小妙招，五个窍门帮你轻松甩脂。
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减肥小妙招
控制主食和甜食的摄入
很多女生胖都是因为爱吃东西，尤其是胃口特别好，消化也特别好，但是却总是便秘，而且嘴巴非常的馋，喜欢吃各种新出的好吃的美食，那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的来，比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力，现在就可以减少一口或是减少一块，而且吃东西的时候也不要硬撑，如果买多了吃不完，不要让自己边撑边硬塞进去。与其让它们在你体内转换成脂肪还不如丢掉，告诉自己就算吃进去也要排出来变成垃圾，还会让自己变胖，反而不如直接让它们变成垃圾，平时也可以用坚果类的食物来代替零食。
多喝水和多喝汤
常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身，这些大家都知道吧，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的，当然饮料除外了，平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少你对主食的摄入，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错，而且还美容呢。
睡前五小时别吃东西
睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪，而晚上的时候新陈代谢也会下降很多，如果你睡前吃了东西的话，只会转换成脂肪的，你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
饭后站立半小时
胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化，坐着的话，脂肪会直接堆积在你的腰腹上哦。
膳食纤维帮你减肥
这一类的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的，让你减少摄入食物的次数和数量，还可以控制你对于零食的渴望，大量的摄入膳食纤维的话，还能够加速排毒和清理宿便哦。
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