一 : 女人冬至补血食物你吃对了吗？

女人天生血亏气虚，于是入冬要补，这之中血气是关键，俗话说得好，药疗不如食疗，补气血也是如此。在我们的日常生活中，就有许许多多的常见经济却补血气效果极佳的食物，发现它们，补气血就可以变得更加简单。

一、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)

含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

三、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)

含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”

四、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)

含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

五、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)

含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。猪肝也是补血食品，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。

六、推荐两道经典补血汤

黑木耳红枣煲瘦肉汤

1、黑木耳浸泡、洗净;红枣浸泡去核、洗净

2、猪瘦肉洗净，切丝备用

3、先把黑木耳、红枣放置瓦煲内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，煲60分钟，加入猪瘦肉和生姜，滚至熟，调入适量食盐便可。

菠菜猪肝汤

1、将猪肝洗净滤去血水后切片，切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。

2、猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次(此时猪肝基本已经烫熟，并已洗去血水与表面的一层浑浊物，烫制时要快，这样煮出来的猪肝也非常嫩)

3、锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水(高汤更好)，水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可。

温馨提示：上面的这些食物可以有效的帮女人补血的，女人如果有贫血的困扰，这些补血的食物还是多吃点吧!

二 : 网站内容的后续增补你做好了吗

　　大家好，我是木子成舟。前面我的那篇《不得不知的网站外链建设十大误区》，个人觉得写的还是不错的，最后果然被推到了首页，让我还是高兴了一阵子。今天我要跟大家分享的是网站内容后续增补的一些经验，供大家一起互相交流。

　　网站内容后续增补说的就是我们每天对网站的更新。我们站长都知道，养育一个站，最重要的一点就是“喂”蜘蛛，每天不断的更新会让搜索引擎对你的站青睐有加。那么我们对网站内容的后续增补做好了吗?有勤奋的站长说：我每天都坚持在更新，我的肯定做好了。的确，网站内容后续增补是需要坚持不懈的，但是仅仅只是这样做是不够的，下面给大家介绍一下

　　网站内容后续增补的一些要点，做到了这些过后，相信你的网站后续内容增补就能够做到很好了。

　　一、弄清两点

　　在对网站内容后续增补的时候，一定要弄清楚以下的两点：

　　1、 网页内容写给谁看?

　　不懂搜索引擎优化的人会觉得这个问题很奇怪，他们一定会说“那还用说，内容是给浏览网页的人看的”。但是我们站长朋友都知道，内容首先是给搜索引擎看的，只有搜索引擎看到了我们的网页，访问者才能看到我们的网页。因为绝大多数人搜索信息都是靠的搜索引擎，只有搜索引擎先看了你的网页内容，觉得对人们有用才会向他们推荐。

　　2、 网站内容后续增补的关键是哪里?

　　很多站长喜欢采用图文并茂的方式来获取体验者的青睐，说实话，这的确是个好的办法来提高用户的体验度。但是，这样一来搜索引擎就不喜欢了。搜索引擎是看不见你放置的图片和动画效果的，它只认得网页上的文字内容。所以，我们在做网站内容的后续增补时一定要注意多增添文字内容，获取搜索引擎更多的青睐。当然，你的站是图片站或者对图片要求非常多的站可以适当的少用文字，但记住千万别抛弃使用文字内容描述的方法。

　　二、做到三点

　　网站内容的后续增补，其实有很多需要注意的地方，这里我整理出了我觉得很重要的三点，希望能够引起大家的注意和警醒。

　　1、根据关键词组织内容。这个大家都知道，在编写网页文本的时候，为了反映公司产品的性能、特点、优势，告诉消费者买我们产品的好处或者接受我们服务的便利，我们要围绕着关键词组织内容。如何根据关键词组织内容呢?首先我们要了解我们的潜在客户会使用什么样的关键词来搜索信息，然后我们根据这些关键词编辑内容，迎合用户使用需要。例如我的北京三菱空调维修站，现在北京这边天气也开始冷起来了，而暖气还没供应，很多人就会使用空调取暖，那么用户遇到制热效果不佳的问题肯定会比较多，于是我们在编写文章内容的时候就可以多从空调制热效果差的方面入手，讲讲造成这种情况的原因及解决办法。这样，用户遇到这类问题就能通过搜索引擎找到我们的相关网页。尤其要注意的一个问题是，关键词密度要控制在2%-8%为好，太少，不能够引起浏览者的注意;太多，对用户体验是个很大的伤害，也会受到搜索引擎的惩罚。

　　2、按时更新，定量更新。相信这个大家都知道的，按时更新，定量更新，能够很好的保持对搜索引擎的友好度，搜索引擎越喜爱你的网站，觉得你这个站很积极向上，那它一定会首先推荐你给所需要你网站信息的人。定量更新，千万不要太多，首先肯定会很累，其次如果一下子增加很多内链，搜索引擎会产生怀疑，甚至惩罚。

　　3、要懂创新。很多站长觉得更新网站后续内容是一件很痛苦的事情，的确，每天重复做相同的事情，而且一个小的领域里面的知识信息都是很少的，长时间的话会慢慢没有了更新的题材，不知道说什么好。那么我们就要懂创新了，创新是很好的一把更新网站内容的利器，不仅有趣，还很受搜索引擎的喜爱。例如，在做产品类的内容更新的时候，我们可以增添产品的评价、顾客的反馈疑问等;对于品牌公司的内容更新，我们可以多写一些公司的新闻稿，也可以是产品的。

　　好了，我的关于网站内容后续增补的一些经验就介绍到这里了，希望大家多指教。也可以跟我QQ交流，我的QQ：578785411。

　　本文由北京三菱空调维修http://www.sanlingweixiu.net网编木子成舟提供，转载请注明出处，谢谢合作!

三 : “博百优”大赛进行中 你参加了吗？

　　Admin5站长网启动第四届搜索引擎优化大赛活动开始以来，已经有300多名站长报名了，这次活动网站域名不受注册时间的限制，放宽了参赛网站的要求;而且奖励很丰富，第一名奖金￥5000元，第二名￥3000元，让很多人蠢蠢欲动。站长网搜索引擎优化大赛已经举办到第四届了，一直受到广大站长的关注，相信第四届的活动也会同样精彩。这次大赛，是以“博百优”为关键词，取“世博会”+“百度优化”之意，刚念起来可能有些拗口，慢慢的也就熟悉了。活动开始一周以来“博百优”在百度搜索已经有6,390多相关词条了，活动正在进行中，我们一起关注比赛的精彩过程。

　　话说回这次比赛，为了鼓励更多的站长能参与到活动中，主办方推出报名就送QB的奖励，笔者是负责报名信息的登记和核实，确认信息真实后送出QB。在核实信息的过程中，笔者要打开每个参赛者的网站，对这次参赛的网站也有初步的了解。有的人是本着冲刺5000现金奖励来的;有的是本着学习的态度来的;还有的自觉得技不如人，只是为了获得报名QB的奖励……不论如何，重在参与嘛。

　　对新手来说这次SEO比赛是一个学习的机会。很多理论的知识如果没有运用到实际中，永远只是停留在理论里。优化对网站来说还是比较重要的，能让网站排名靠前。新手在参加优化比赛的过程中对优化的概念理解加深了，对优化的技巧也熟悉了，对整个做站的流程也进一步掌握了。比赛的意义不仅仅是决出谁是优化高手，更重要的是让新手通过比赛成长，对优化从不理解到理解，从不懂到懂，这是一个更重要的意义。学以致用，新手们如果想提高自己的网站优化能力，不妨让自己加入到比赛中，在学习中完善。

　　纵观众多的参赛网站，还是缺乏创新。参赛网站多是以“博百优”命名网站标题，诸如博百优时尚网、博百优健康网、博百优家教网、博百优博客等。对于只是为了获得报名奖励的网站来说，修改网站标题，加上参赛图片标识足以，但如果真想在比赛中学习和提高，必定要花心思去做。而且“博百优”只是一个具有时效性的关键词，只是在比赛期间成为衡量网站优化成绩的标准，参赛网站要考虑到如何在比赛结束的时候留住关键字的价值，留住网站的价值。频繁修改网站关键字对收录有影响，参赛者在参加比赛时要注意这个问题，标题修改要注意考虑对网站后期发展的影响。

　　做网站优化也是做用户体验，一些细节问题也影响网站的效果。笔者核实报名信息，也要看报名留下的QQ号和网站的联系QQ是否一致，但在不少网站上找不到网站的联系方式。网站是一个对外展示的窗口，通过这个平台，让用户认识和认可网站，也认可这个站长。另外，一些潜在的客户也会通过网站跟站长联系和沟通，以期获得进一步的合作。如果网站找不到有效的联系方式，或者很难找到联系方式，无形中就拒绝了合作的机会。这是网站的细节问题，也是用户体验。试想你看到一个网站，却苦于找不到对方的联系方式，是不是会有点失望呢?既然做网站，开通了这样一个平台，也应该有一个交流的渠道，把适当的联系方式公布在网站是有用的，希望站长在做站的时候能注意到这些细节问题。

　　搜索引擎优化是手段，做好用户体验才是关键，毕竟用户才是根本，站长在参加比赛中也要注意这个道理。第四届SEO比赛正在进行中，我们也继续关注后期的比赛情况，也欢迎更多人加入到活动中来。(文/梦江)

　　 投票： “博百优”第一周排名靠前的网站，选出你觉得最好的2个，投票送积分。

四 : 网站内容的后续增补你做好了吗？

大家好，我是木子成舟。前面我的那篇《不得不知的网站外链建设十大误区》，个人觉得写的还是不错的，最后果然被推到了首页，让我还是高兴了一阵子。今天我要跟大家分享的是网站内容后续增补的一些经验，供大家一起互相交流。

网站内容后续增补说的就是我们每天对网站的更新。我们站长都知道，养育一个站，最重要的一点就是“喂”蜘蛛，每天不断的更新会让搜索引擎对你的站青睐有加。那么我们对网站内容的后续增补做好了吗？有勤奋的站长说：我每天都坚持在更新，我的肯定做好了。的确，网站内容后续增补是需要坚持不懈的，但是仅仅只是这样做是不够的，下面给大家介绍一下

网站内容后续增补的一些要点，做到了这些过后，相信你的网站后续内容增补就能够做到很好了。

一、弄清两点

在对网站内容后续增补的时候，一定要弄清楚以下的两点：

1、 网页内容写给谁看？

不懂搜索引擎优化的人会觉得这个问题很奇怪，他们一定会说“那还用说，内容是给浏览网页的人看的”。但是我们站长朋友都知道，内容首先是给搜索引擎看的，只有搜索引擎看到了我们的网页，访问者才能看到我们的网页。因为绝大多数人搜索信息都是靠的搜索引擎，只有搜索引擎先看了你的网页内容，觉得对人们有用才会向他们推荐。

2、 网站内容后续增补的关键是哪里？

很多站长喜欢采用图文并茂的方式来获取体验者的青睐，说实话，这的确是个好的办法来提高用户的体验度。但是，这样一来搜索引擎就不喜欢了。搜索引擎是看不见你放置的图片和动画效果的，它只认得网页上的文字内容。所以，我们在做网站内容的后续增补时一定要注意多增添文字内容，获取搜索引擎更多的青睐。当然，你的站是图片站或者对图片要求非常多的站可以适当的少用文字，但记住千万别抛弃使用文字内容描述的方法。

二、做到三点

网站内容的后续增补，其实有很多需要注意的地方，这里我整理出了我觉得很重要的三点，希望能够引起大家的注意和警醒。

1、根据关键词组织内容。这个大家都知道，在编写网页文本的时候，为了反映公司产品的性能、特点、优势，告诉消费者买我们产品的好处或者接受我们服务的便利，我们要围绕着关键词组织内容。如何根据关键词组织内容呢？首先我们要了解我们的潜在客户会使用什么样的关键词来搜索信息，然后我们根据这些关键词编辑内容，迎合用户使用需要。例如我的北京三菱空调维修站，现在北京这边天气也开始冷起来了，而暖气还没供应，很多人就会使用空调取暖，那么用户遇到制热效果不佳的问题肯定会比较多，于是我们在编写文章内容的时候就可以多从空调制热效果差的方面入手，讲讲造成这种情况的原因及解决办法。这样，用户遇到这类问题就能通过搜索引擎找到我们的相关网页。尤其要注意的一个问题是，关键词密度要控制在2%-8%为好，太少，不能够引起浏览者的注意；太多，对用户体验是个很大的伤害，也会受到搜索引擎的惩罚。

2、按时更新，定量更新。相信这个大家都知道的，按时更新，定量更新，能够很好的保持对搜索引擎的友好度，搜索引擎越喜爱你的网站，觉得你这个站很积极向上，那它一定会首先推荐你给所需要你网站信息的人。定量更新，千万不要太多，首先肯定会很累，其次如果一下子增加很多内链，搜索引擎会产生怀疑，甚至惩罚。

3、要懂创新。很多站长觉得更新网站后续内容是一件很痛苦的事情，的确，每天重复做相同的事情，而且一个小的领域里面的知识信息都是很少的，长时间的话会慢慢没有了更新的题材，不知道说什么好。那么我们就要懂创新了，创新是很好的一把更新网站内容的利器，不仅有趣，还很受搜索引擎的喜爱。例如，在做产品类的内容更新的时候，我们可以增添产品的评价、顾客的反馈疑问等；对于品牌公司的内容更新，我们可以多写一些公司的新闻稿，也可以是产品的。

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注：相关网站建设技巧阅读请移步到建站教程频道。

五 : 你进入了心理的灰色地带吗

许多人到中年的男性，常会出现消沉颓废、郁郁寡欢等不良心理状态，而自己又矢口否认，这种心理状态被称之为“灰色心理”。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。“灰色心理”的发生，源于生理和心理两方面。人们常说的“35岁现象”，即在35岁至45岁之间是“多事之秋”，身体和心理都有“内忧外患”的压力。工作和生活都面临“上有老下有小”的情况，就是在这种夹击之下，中年男性易呈现灰色心理的症状。

由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即使身体上没有大毛病，也易感到“力不从心”;而上有比他们更有经验的领导或前辈，也使得他们上升空间受到制约。

心理方面，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下，最容易出的就是婚姻问题。

要减轻这种病态的心理，最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来，包括与家人之间的有效沟通，对工作和健身作好规划，把以前的兴趣恢复起来，带动家人和朋友一起充实到生活中去，这对改善灰色情绪和灰色心理，培养积极心态很有益。

适当变换环境是必要的，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。

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