一 : 不按时吃饭有什么危害？

概 述

相信我们每个人多多少少都会因为这样那样的原因，没有按时吃饭，这种现象是非常不好的，对我们的身体也是有坏处的，那么有些什么样的坏处咧？

步骤/方法：

1第一，如果是不按时的吃早餐，危害是我们在经过一夜的能量消耗后，在早上醒来还不能得到及时的营养的补充，这样当我们一段时间再去吃的时候，胃口肯定会大增，吃的也就更多，所以我们胃肠的消化能力就会有压力。［www.61k.com）

2第二，如果哦我们经常的不按时吃饭，还会有患胆结石的危险，因为我们在没吃饭的时候，我们体内的胆固醇含量会增加，在正常的时候，胆汁会被正常的排出，但是不按时吃饭，就不会那么容易，长期会出现胆结石。

3第三，如果是一下子很饿，一下子又吃的很多，这样对我们的胃也是很不好的，所以如果是胃不好的人最好是不要这样做。

注意事项：

不能按时吃饭，感觉腹痛。进餐时间不规律和进食量的多少不规律，都会引起胃病，最常见的是胃炎，其次为胃和十二指肠溃疡。

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二 : 五招“拯救”被推迟的晚餐：吃饭太晚危害多

我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭太晚还有诸多危害，对健康极为不利。

吃饭太晚危害多

我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭太晚还有诸多危害，对健康极为不利。

导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

增加中风几率。2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。

胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

易出事故。吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。

五招“拯救”被推迟的晚餐

工作的忙碌、生活的压力，让很多人不得不推迟晚饭时间。尽管有诸多无奈，但身体是自己的，每个人都需要主动安排好自己的时间。专家给出以下建议。

最佳时间：晚6点半。肠胃消化食物需要时间，左小霞建议，大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。

回家吃饭好处多。左晓霞呼吁，上班族应提高工作效率，尽量少加班，努力将应酬、聚餐安排在中午，争取每天按时回家吃饭。研究显示，在家就餐将吃得更营养，有助于控制体重，预防多种慢性病。回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系更和谐。

几分钟搞定营养晚餐。范志红表示，即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟自制一份营养晚餐。比如可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了。此外，在车上也可以备点食物，以便堵车时提升血糖，缓解饥饿感和焦躁情绪。

点外卖有营养原则。很多人总是想着等忙完再吃，却不考虑胃的感受。如果非加班不可，也应叫个外卖，但一定要充分考虑营养，遵循不点煎炸食品，保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果的营养原则。点洋快餐时，最好放弃炸鸡、炸薯条等油炸食品，将甜饮料换成不甜的热红茶或牛奶;点中餐时，要注意荤素搭配，比如两个三鲜馅儿的包子，搭配一碗小米粥，再吃一盘白灼生菜或海带丝，营养就比较平衡，包子、饺子等也是不错的选择。

四类食物来“救急”。如果由于各种原因，无法按时吃饭，不得不在9点以后才吃的话，范志红建议，最好选择谷物、豆类、奶类和水果，这四类食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠带来负担，如小米粥、热汤面、疙瘩汤等。

三 : 晚饭里的母爱

放学回到家，我常常会听到一首欢乐的交响曲。我一边欣赏着，一边走进自己的房间……可那是什么声音呢？

原来是辛勤的妈妈在为我们准备可口的晚餐呢。就在刚才，妈妈已经做好了一盘土豆丝。瞧她又忙碌起来了：妈妈往碗里打了一个鸡蛋，又命令油在锅里“咝咝”地唱歌，之后赶紧给西红柿洗澡，水“咕嘟咕嘟”地流着。接着，“当当”切成四小块，再和鸡蛋一起“哗”的一下倒进了锅里，翻炒几下，加上点作料，最后，一盘西红柿炒鸡蛋就做好了。接着，她又洗了洗锅，把油倒进锅里，再把油烟机打开，油烟机“呼呼”地吸着油烟。妈妈打开火，只听“嘀嘀”一声，火苗就使劲儿往上窜。妈妈加了点油，就开始“咚咚”地切青菜，然后把它倒进锅里“咔嚓咔嚓”地炒起来……

开饭了！我们大家一起坐下来，一边吃一边讨论有趣的事情，好不热闹。弟弟时不时地喝几口汤，发出了“咕噜咕噜”的声音。

吃完了饭，妈妈又端着脏餐具走进厨房。她刚把餐具放下，就发出“呯呯”声。妈妈打开水龙头，水“哗哗”地流了出来，妈妈拿起刷子，“唰唰”地刷着餐具，水声与刷碗十分搭配，听起来如同小溪在流淌。

可你有没有想过，是谁创造了这动人的音乐？是母爱。这一次普普通通的晚饭，却饱含了母爱。这几天里，妈妈头上的银丝又多了些，脸上的皱纹好像又多了几道，皮肤不如以前光滑了……

    饭香里充满了浓浓的爱，暖暖的、香香的……

简评：包含母爱的饭菜一定很美味！

本文标题：不吃晚饭的危害-不按时吃饭有什么危害？
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