一 : 经期减肥最快最有效的秘籍 自制减肥茶美容养颜又甩脂

干姜红茶

材料：干姜3片、红茶1包、红糖

做法：把干姜去皮切成薄片，放入杯中，然后再放上红茶包和少量的红糖，用烧开的沸水冲泡饮用。干姜可加速胃动力，能消耗脂肪，增加基础代谢率，使经血顺畅排出，但火气大者勿多喝。

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三花减肥茶

材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克

做法：把以上所有的材料都按照规定的量调配好，并放入干净的容器中，然后在其中倒入2000毫升的沸水，盖上盖子焖上15分钟，即可饮用。有安神、调经血、调内分泌、瘦身减压的功效，适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。

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首乌山楂茶

材料：乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克

做法：把除乌龙茶以外的五种材料放入锅中，加上适量的清水约30分钟，隔渣取汁，用其汤汁冲泡乌龙茶即可饮用。此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，补肾促排卵，适合经后与经间期饮用。

冬瓜茶

材料：带皮冬瓜、丹参6克、茯苓6克、白术6克、黄耆15克、枸杞子30克

做法：带皮冬瓜去匏囊，用刷子去掉表面白绒，用水清洗干净切成块备用；再把其余的所有药材洗净。锅内加入2000cc的水及冬瓜、药材，以中小火煮20分钟，沥出汤汁。能清热利水、健脾利水除湿，适合经前期饮用。

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二 : 哪个减肥茶最有效 自制快速减肥茶

减肥茶为各地配制用以消减肥胖的茶剂。其处方各不相同，大都加有适当的中药(或中草药)，有减少脂肪、降低胆固醇、祛除疲劳等作用。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。那么哪个减肥茶最有效?

一、加速瘦腰腹花草茶

材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。

做法：用开水冲泡即可。

功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。

二、消脂极品山楂茶

材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。

做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。

功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

三、分解腰部脂肪普洱茶

材料：普洱茶适量，菊花5朵。

做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。

功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。

四、瘦身美容多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。

功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤(www.61k.com)上的黑斑。

五、强效瘦腰荷叶茶

材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡即可。

功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。

三 : 冬天最有效的自制减肥餐

减肥是全球性的健康生活趋势，冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。想要拥有属于自己的减肥餐吗?

以下是一个一周的食谱，让你在吃得健康的同时减肥成功。

星期一：

早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

星期二：

早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

冬天怎么样减肥

冬季是很冷的季节，人体在寒冷的环境中体温散热加速，基础代谢升高，同时导致体内肾上腺皮质激素分泌增加，人的嗜吃交感神经旺盛，所以个个都变成馋嘴猫了!所以减肥又成了一大头疼的事。下面就教你怎么样在冬天也能拥有迷人身材吧!

天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢!

运动是最有用的方法:运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、（www.61k.com]游泳等动态运动。平时应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。

总之，进行锻炼都要遵守循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。

例外我也还有一种捷径，想要拥有迷人的身材，坚持的保持苗条身材，实现瘦身美颜的目标。那就请试一下康爱多网上药店为你推荐一种效果很好的减肥药，国内减肥专用的神奇药物(原雅塑)艾丽奥利司他胶囊吧!

星期三：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

星期四：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

星期五：

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

星期六：

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

星期日：

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

四 : 自制减肥茶 速效散脂赶走肥肉

大家都知道减肥茶有着消脂瘦身的功效，但是怎样搭配才能使瘦身茶的效果发挥到最强呢，减肥达人推荐自制中药减肥瘦身茶配方，在快速瘦身的同时，还能保证你的皮肤不会出现暗淡偏黄等问题，部分中药茶还能美白呢。[www.61k.com]

双子茶

材料：枸杞子30克，女贞子30克。

做法：将枸杞子和女贞子洗干净，晒干或者烘干，装入纱布袋，然后用沸水冲泡，加盖焖15分钟以上。

效果：枸杞子和女贞子都有降脂的作用，还能滋阴补肾哦。

山楂茶

材料：山楂500克，荷叶200克，薏米200克，甘草100克。

做法：将所有材料研磨成粉末，分做10次，每次吃完饭后冲泡1包，作为日常饮用。

效果：去油、润肠、通便，有利于减去小肚子的赘肉。

乌龙茶

材料：乌龙茶叶适量。

做法：用沸水冲泡乌龙茶叶，茶水很浓的时候即可饮用。

效果：乌龙茶适合每天早餐喝，用于消脂提神。

菊花茶

材料：菊花适量。

做法：用沸水冲泡菊花。

效果：菊花有养肝平肝，清肝明目的功效。喝菊花茶还能去燥排毒，菊花茶特别适合整天对着电脑工作的女生哦。菊花茶还能加速体内脂肪流动，去油刮脂。

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