一 : 别拿家人当“出气筒”

有些人在外人面前表现得和和气气、温文尔雅，而在家人特别是在配偶面前却很容易发脾气，这样就会把负面情绪转嫁给亲人，使亲人的身心受损。那么，人们在外工作不顺或受气后，如何控制和发泄烦躁的情绪，避免向亲人发脾气呢？建议人们试试以下几种发泄的方法。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

1.做深呼吸或放松训练

人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

2.推迟发怒的时间

当你发怒时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。

3.写动怒日记

当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。

4.转移宣泄

心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此，适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人。一、穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。二、在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。

5.参加一些高体能的锻炼

建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。

二 : 孩子不是出气筒

在家庭教育中，家长自己的情绪问题的往往是最容易被忽视的。[www.61k.com)父母自己心情不好时，孩子往往就成了出气筒，父母会不管不顾的把负面情绪发泄在孩子身上。孩子无缘无故的成了父母情绪的受害者。孩子的这些负面情绪如果得不到及时释放，就会被压进潜意识，伴随着孩子的成长。成人之后，那些被压进潜意识的负面情绪，一旦被触碰到，就会跳出来伤害其他人。

在我们自由绘画心理乐园，有一个家长，从小在妈妈的棍棒下长大，妈妈不仅打，而且打完还要罚她挺直了跪1—2小时，如果腰弯了，还要继续打。当年打断的木尺依然放在娘家的柜橱里。这位在暴力环境下长大的妈妈，内心压抑了太多的负面情绪，由于没有正确的出口，最后身体承担了她的痛苦，身患两种癌症。妈妈的情绪无处释放，孩子理所当然地充当了妈妈的出气筒。久而久之，孩子变得越来越不爱表达，到四五岁的时候，孩子已不与外界交往。带孩子去看心理医生，被诊断为有严重的自闭倾向。

在家长课堂上，经过我的多次启发，妈妈终于打开了自己的内心，向我哭诉了自己的成长经历，她说她以前从不掉眼泪，更不会向外人诉说自己的家庭背景和成长经历。经过多次疏导，妈妈情绪得到了释放，再也不把孩子当出气筒了。随着妈妈的改变，孩子的状态有了很大的好转，自闭“开了”。所以，父母能够学会管理自己的情绪，孩子才能真正健康快乐的成长。

那么父母应如何管理自己的情绪呢？

首先、把自己内心深层次的负面情绪清理掉

一个人就是一个世界，你对外界所有的看法，都是你内心向外的投射。如果你的内心是平静的，安宁的，那么外边的世界就是宁静的，和谐的。当你的内心充满了愤怒，怨恨，恐惧，你就会感觉世界充满了危机，周围的人充满敌意，经常有麻烦，容易出问题。我把内心的负面情绪比作炸药库，而孩子的问题是你炸药库的导火索。当你需要爆炸的时候，孩子就会不断地出问题，充当你的导火索去引爆。可以通过绘画心理等咨询方法，清理你的炸药库，把你的负面情绪释放出来。如果你的内心没有了炸药库，就不再需要导火索，你看孩子的眼光就变了，孩子的问题就会越来越少。

其次、当看到孩子问题想要发火时，学会向内看。

人往往是向外看找别人的问题，总认为是孩子不听话，是配偶不够关心，是同事找麻烦等等让自己发火。这样找的结果，自己的火气越来越大。如果你学会向内看，想一想是自己内心的什么东西投射到目前的问题上。当你想发火的时候，问问自己怎么了？为什么因为一点小事就有这么大的火气？这时候你的火气就下去了一半。等你冷静下来梳理情绪的时候，你的情绪就下来了。

其三、要学会正确表达情绪

当有负面情绪时，要通过正确的途径和合适的方式表达。无论是对孩子还是对配偶，都需要使用正确的方式表达情绪。谁都会有心情不好的时候，当你心情不好的时候，学会传达“我”信息，就是告诉孩子或配偶自己当下的情绪和感受，让他们能够理解你当下的心情，包容你当下的情绪。你能够正确的表达情绪，对孩子本身就是榜样作用，孩子也会像你一样，有了情绪时会用合适的方式表达和释放情绪。

父母都爱自己的孩子，但很多时候却在无意中深深地伤害着孩子。高兴时孩子就是你的心肝宝贝；不高兴时，孩子就是你的垃圾箱，出气筒。你对孩子的态度一会儿是零上40度，一会儿是零下40度，想一想，幼小的孩子怎么受到了！家长要关注自己的情绪，学会管理自己的情绪是家庭教育中不容忽视的问题。

三 : 把孩子当“出气筒”

“毁娃不倦”之【借题发挥】

<2>把孩子当“出气筒”

我们用“大发雷霆”来形容一个人的震怒。[www.61k.com]家里有个总爱发火的爸爸或妈妈，就像家中的天气总是会突发暴风雨一样，压抑、恐惧、心惊胆颤。

当父母为了小事生气的时候，他们的攻击性十足，而且是指向外界，尤其是孩子。

钢琴演奏家郎朗在他的自传中曾经这样描述他父亲的一次暴怒：郎朗因为在学校排练，晚回家了两个小时，“他冲着我声嘶力竭地喊叫着：‘你都上哪儿去了？回来这么晚！你这个没信用的家伙。你把自己的生活毁了！你把我们所有人的生活毁了！’”

我们在愤怒的时候会夸大事实，郎朗的父亲首先就是在夸大这两个小时的损失，而且把他的迟到夸大为“没有信用”而对郎朗的整个人品进行否定。之后，我们会重新归因，把失败、挫败等都归到愤怒的对象身上去，这就是郎爸接下来说的：

“你把自己的和所有人的生活都毁了。”“我为了你放弃我的工作，放弃了我的生活！你妈为了你拼命干活，勒紧裤腰带过日子，每个人都指望着你，你倒好，回来这么晚……”愤怒的情绪太强烈了，容易使人失去理智，而向外的攻击性很容易转化为暴力。郎爸接下来就逼郎朗吃药自杀，郎朗拒绝后又逼他跳楼。郎朗说，爸爸以前也经常吼他，但都没有这一次厉害。

现实生活中也的确很少有人以杀人作为结束，最多是打孩子，踢孩子。程度虽有不同，过程却一致：一件小事作为导火索，诸如孩子没考好、磨蹭、不听话、顶嘴等，家长的火就起来了，开始责骂孩子，越骂越火，开始上纲上线、扩大范围，从错误上升到人品，从现在扩展到未来，或者从孩子泛化到学校、另一个家长、社会等等。孩子也许解释，也许吓哭了，也许回嘴，于是责骂升级为暴力行为，以摔东西、打孩子为常见。

这个过程中孩子的反应先是恐惧，即便是身经百战、经常被吼的孩子，也仍会惊怕，之后是希望缓和事态，孩子会解释自己的言行，像郎朗做的那样，不过解释往往被视为狡辩，而且往往被打断，怒火中烧的家长没有耐心听孩子解释，他会认定自己的判断是正确的。

被打断的、不让解释的孩子自然不服，对父母产生反感，对自己的处境和遭遇产生不公平感，这些情绪与愤怒一样，也是向外的，有的孩子会爆发出来，引起家长的暴力打压，给压回去，有的孩子则一开始就自行压抑了下去。

压抑下去并不意味着消除、抹掉。压抑的愤怒会累积起来找到时机和合适的对象而爆发，也会令身体遭殃——心跳加速、血压升高、肌肉僵硬、胃部抽搐，等等。

长此以往，应该解决的问题没有解决，而总是当父母出气筒的孩子，反而会出现更多问题。

扩展：借题发挥 / 借题发挥造句 / 借题发挥的意思

四 : 做个出气筒男人

我们还年轻，却经常要思考什么是爱。

朋友说他快要和女友分手了。可女友朴素，善良，对他好，会关心人，孝顺等等，她的优点说了一大堆。可终究要分手了，他实在不舍。

我想，是我也不舍，这么好的姑娘哪里找呢？他不舍，怕他再也找不到这样的好姑娘了。

终于苦苦支持了几个月后，他们还是分手了，朋友哭诉，他实在舍不得，可他没有再提女友哪里好，哪里好了，只是说，他能接受她抽烟，喝酒，她时不时的不近人情，她的蛮不讲理，她的霸道，她的好多坏毛病，他愿意为她守候，他愿意为他而改变自己。

可他们还是那样分手了。

我们遇到一个好的姑娘，我们懂得疼她，我们懂得理解她，我们也懂得包容她。可要分手了，却常常是怀念她的好。我们不是怀念她的好，而是我们自私的怕再也找不到像她那样的好姑娘了。( 文章阅读网：www.61k.com )

可当真的分手了，我们却幡然醒悟，我们愿意接受她的各种缺点，各种毛病，不在意她有没有优点，就是愿意接受她的种种坏习惯。不是因为我们是神，而是我们爱她到骨子里了。可这样的机会，她早已给过了。是我们没有去珍惜。

她在时，我们却不好好珍惜。

她走了，我们常常失落。

只愿老天爷，能再给一次机会让我们做个出气筒，做一个常常“委屈”的男人。或许出气筒、委屈才是幸福的。

当我们能常常记得她的好，能常常包容她的缺点才是所谓的爱吧！

五 : 各种出气筒

不要拿小孩子当做出气筒

是人都会有喜怒哀乐，这些都可以叫做情绪。人类的情绪是容易激动的，美国的心理学家华生把爱、惧、怒三种情绪反应，视为人类最原始的情绪。就常情来说，任何人都避免不了说得轻松一点，即所谓“脾气”。

“脾气”谁没有呢?尤其在今日的社会中，到处都有“气”使你消受，社会愈不安，经济愈窘迫，人们受“气”的机会便愈多，而“出气”的机会呢也愈多。中西先哲，每有劝人受“气”而勿“出气”的，这种说法，在今日确已值得考虑了。因为心理科学告诉过我们，假使一种情绪的激动，而不予适当的发泄，结果必致造成心理或生理的失常。所以，今天的问题，并不在压制“气”，而是在如何“出气”。出气的方式，可以说是很多，最原始的莫过于蹬脚，摔物。有许多人在正气愤的时候，就双足乱蹬，之后气就烟消云散了；或者是乱摔东西，我们常看到酒馆的桌碗，被顾客们掀翻的事件，这种方式，虽说粗野，他对于“出气”的目的，确是可达到的。一般没有修养的人，往往用这两种方式来发泄内心的气愤。

至于文人雅士呢?他们又有自己的出气的办法，所谓吟诗作乐，就是一般被人目为最清高的出气的方法，他们在忍受“气”的时候便朗诵一些诗，创作一首诗；或者唱一首歌、奏一曲琴，借文字与音乐，来驱散自己心头的愤恨。

最消极的方法，莫过于用烟酒来麻木自己的神经，用生理上的极度激动，暂时的使气愤消沉下去。很明显的，这种出气方法，是太消极、太无用了。因此，有些人便采用了刚好相反的态度，他们要把气愤化为一股毅然决然的力，以此来反抗气愤，来改变气愤，来消除气愤的根源。

不管是蹬脚摔物，吟诗作乐，或积极或消极，终究采用这种方式的还是不甚普遍。通常最流行的方式，恐怕要算“迁怒于人”了。在迁怒于人之中最容易被用来作出气对象的，就是小孩子。

为什么小孩子最容易被人用作出气筒呢?大概就因为小孩子力量弱，没有办法反抗。同时，在成人的心目中，总以为小孩子不懂得什么，拿小孩子来出气的事实，因此就非常普通了。

在家庭中，父亲在外面受了气以后，回家就对小孩子夫妇之间，有了一点口角，也就迁怒小孩子，在小孩子身上出气。不但做父母的要拿自己的小孩于来出气，就是学校中师，也每每拿学生来出气。尤其近年来，由于教师生活为柴米油盐，教师们的心境时常是很沉重的，因此，有时无缘无故的会骂起小孩子来。

拿小孩子来出气是很容易的，可是拿小孩子来出气，害煞了小孩子。父母把小孩子当作出气筒，无缘无故骂小孩打小孩子，使小孩子把打骂看成了家常便饭，以后，小孩子犯了错误，你要责罚他时，他对这些习以为常的责罚，早司空见惯，不会发生任何反应。这是第一个害处。

有时候，父母以小孩子出气，起先是满肚皮的气，打起来便不择手段。我还记得有个做母亲的，自己受了别人的气，把自己三岁的小孩子猛地往路旁一摔，结果把小孩子的门牙断了，满口的鲜血，真叫人心痛。后来，我看到那小孩子缺了牙，说起话来，漏风得怪难听，这还算是小事！假使那小孩子的手脚摔断了，那不是害了他的一生吗?成人这样做心何忍?所以，拿小孩子出气，容易造成小孩子终身的遗憾这是第二个害处。

小孩子有小孩子的意志，小孩子有小孩子的人格。成人当尊重小孩子的意志，尊重小孩子的人格，任意把小孩子当出气筒，我们应当力予反对。尊重孩子也是尊重我们自己的，我们的一言一行对孩子都会有很大的影响，做家长的应该注意。

犯错的孩子是父母的出气筒？

孩子犯错了，父母有责任批评和管教，但怎样的批评才能既有作用，又不伤害孩子呢？心理专家告诉我们，在批评和尊重之间，了解孩子的承受能力，并选择适合的批评方式，会帮助父母找到平衡。

孩子犯错了，父母有责任批评和管教，但怎样的批评才能既有作用，又不伤害孩子呢？心理专家告诉我们，在批评和尊重之间，了解孩子的承受能力，并选择适合的批评方式，会帮助父母找到平衡。

批评孩子的三大原则

该吃饭了，四岁的儿子拿着玩具不肯放，叫了几遍也没反应，青琳决定来点硬的。儿子哭闹着不肯放玩具，挣扎间竟用玩具把妈妈的头给敲出了个大包。青琳这下可火了，生气地把孩子说了一顿了事，说完之后，看着儿子哭得可怜兮兮，青琳又心软了，开始后怕，自己这样批评孩子，会不会给他留下心理阴影。

青琳的担心立刻赢得一群妈咪好友的共鸣，青琳这才发现，原来，不少做妈妈的都有类似的困扰：孩子难免会犯错，不批评是不可能的，可我的批评会不会过火呢？或者说，怎样批评，才能既起到教育的作用，又不伤害孩子呢！

批评的态度：批评不等于不尊重

批评管教少不得，而尚且年幼的孩子心灵也该得到保护，怎么拿捏其中平衡呢？对于众多家长的问题，教育专家宫老师说，家长们保护孩子自尊的意识强了，可有时，却把“对孩子的尊重”和“管教孩子”这两件事给简单对立起来了，好像保护孩子的尊严，就要放弃最基本的管教和批评。

她说，其实，如果我们了解孩子在不同的年龄段对批评的接受方式，就完全可以根据他的承受能力，进行适当的批评。并且，在孩子做错事时，明确地告诉他“这件事你做得不对”是非常必要的，不能因为担心伤害，就不批评、不管教。

批评的目的：公平教育

如果我们本着尊重孩子的出发点，来选择批评的方式，批评便是公平的。不会以大欺小地指责、谩骂孩子，也不会因为他年龄小，就放松管教，任由孩子一再犯错。宫学萍说，最简单的批评，就是让孩子为自己的行为负责。比如，对一个四岁的孩子，应当让他知道，用硬邦邦的玩具打妈妈的头，妈妈会很痛，他也不应该用这样的方式去攻击别人。而这样的批评，并不存在不尊重或伤害。

而对孩子造成伤害的批评，往往是由于我们忽略了自己该告诉孩子的重点是什么。就拿青琳的例子来说，孩子打了妈妈，我们可能一时气极说，你竟敢打妈妈，真是个坏孩子！但这样会把一件具体的事，扩大到“坏”和“好”的区分，给孩子留下长远的影响。

批评的方法：一事归一事

所以，在批评孩子的时候，我们只要明白自己的批评，是为了他知道，做什么样的事会带来什么样的后果，而不是为了伤害他或给他打上“坏孩子”的标签，就不会给孩子造成心理阴影。

宫学萍建议，我们的批评一定要针对具体的事情，比如，孩子回家后又忘记洗手，我们应该告诉他，我们每个人回家后都要洗手，不洗手是不对的，而不要扩大到其它事情上。而当孩子的错误举动涉及人际关系时，最理想的方式是用两个步骤去“完成”一次批评——先把自己对于孩子某个行为的感受直接告诉他，然后，平静地告诉孩子，你知道他是一个好孩子，只是这次做错了。

作者：学大教育

小孩子不是出气筒

来源：皖江教育

人类的情绪是容易激动的，美国的心理学家华生把爱、惧、怒三种情绪反应，视为人类最原始的情绪。华生的说法，是否正确?我们现在并不在研究情绪的理论，所以，暂不去管它。不过，从他的这种说法中，可以看出来人们情绪生活中的重要。就常情来说，任何人都避免不了说得轻松一点，即所谓“脾气”。

“脾气”谁没有呢?尤其在今日的社会中，到处都有“气” 使你消受，社会愈不安，经济愈窘迫，人们受“气”的机会便愈多，而“出气”的机会呢也愈多。中西先哲，每有劝人受“气”而勿“出气”的，这种说法，在今日确已值得考虑了。因为心理科学告诉过我们，假使一种情绪的激动，而不予适当的发泄，结果必致造成心理或生理的失常。所以，今天的问题，并不在压制“气”，而是在如何“出气”。出气的方式，可以说是很多，最原始的莫过于蹬脚，摔物。有许多人在正气愤的时候，就双足乱蹬，之后气就烟消云散了；或者是乱摔东西，我们常看到酒馆的桌碗，被顾客们掀翻的事件，这种方式，虽说粗野，他对于“出气”的目的，确是可达到的。一般没有修养的人，往往用这两种方式来发泄内心的气愤。

至于文人雅士呢?他们又有自己的出气的办法，所谓吟诗作乐，就是一般被人目为最清高的出气的方法，他们在忍受“气”的时候便朗诵一些诗，创作一首诗；或者唱一首歌、奏一曲琴，借文字与音乐，来驱散自己心头的愤恨。

最消极的方法，莫过于用烟酒来麻木自己的神经，用生理上的极度激动，暂时的使气愤消沉下去。很明显的，这种出气方法，是太消极、太无用了。因此，有些人便采用了刚好相反的态度，他们要把气愤化为一股毅然决然的力，以此来反抗气愤，来改变气愤，来消除气愤的根源。

不管是蹬脚摔物，吟诗作乐，或积极或消极，终究采用这种方式的还是不甚普遍。通常最流行的方式，恐怕要算“迁怒于人”了。在迁怒于人之中最容易被用来作出气对象的，就是小孩子。

为什么小孩子最容易被人用作出气筒呢?大概就因为小孩子力量弱，没有办法反抗。同时，在成人的心目中，总以为小孩子不懂得什么，拿小孩子来出气的事实，因此就非常普通了。

在家庭中，父亲在外面受了气以后，回家就对小孩子夫妇之间，有了一点口角，也就迁怒小孩子，在小孩子身上出气。不但做父母的要拿自己的小孩于来出气，就是学校中师，也每每拿学生来出气。尤其近年来，由于教师生活为柴米油盐，教师们的心境时常是很沉重的，因此，有时无缘无故的会骂起小孩子来。

拿小孩子来出气是很容易的，可是拿小孩子来出气，害煞了小孩子。父母把小孩子当作出气筒，无缘无故骂小孩打小孩子，使小孩子把打骂看成了家常便饭，以后，小孩子犯了错误，你要责罚他时，他对这些习以为常的责罚，早司空见惯，不会发生任何反应。这是第一个害处。

有时候，父母以小孩子出气，起先是满肚皮的气，打起来便不择手段。我还记得有个做母亲的，自己受了别人的气，把自己三岁的小孩子猛地往路旁一摔，结果把小孩子的门牙断了，满口的鲜血，真叫人心痛。后来，我看到那小孩子缺了牙，说起话来，漏风得怪难听，这还算是小事！假使那小孩子的手脚摔断了，那不是害了他的一生吗?成人这样做心何忍?所以，拿小孩子出气，容易造成小孩子终身的遗憾这是第二个害处。

小孩子有小孩子的意志，小孩子有小孩子的人格。成人当尊重小孩子的意志，尊重小孩子的人格，任意把小孩子当出气筒，我们应当力予反对。

婚后不悦 莫拿爱人当“出气筒”

作者：谷子

玛卡提示：很多夫妻结婚后常常把感情中出现的问题推到对方头上，只要觉得不顺心，就把爱人当作推卸责任和抱怨的对象。这种举动十分不明智，甚至无理取闹。

婚后不悦 莫拿爱人当“出气筒”

如果经常出现此行为，无异于感情的杀手，原本温馨的婚姻生活会坠入冰窖，夫妻的关系也会面临瓶颈。事实上，婚姻中的烦恼不应该归咎于对方，要从自我进行分析、调节、解除。

个人的责任和自我解除烦恼

自己内心的烦恼应该由自己来平复。男人心中感到不快时，你应该自己慰藉自己。如果你不是自己做出改变，而是依靠对方改变，那么这种依赖越甚，你的偏执也越甚。即使当你心情很不错时，对方做了一件让你扫兴的事情，由此而生的烦恼，也必须由你自己去平复，责怪自己的伴侣是一种错误的举动，它只能让你的不快雪上加霜。

当女人感到不耐烦时，不要要求男人不断地做出改变，也许对方正在不断地给你所需要的支持。你所应做的是，不必过分关注改变自己的伴侣，而要更多地注意改变自己的态度。如果你对自己的伴侣心生怨恨，那么你就很难接受、理解以及原谅他的缺欠。当你无条件地去爱自己的伴侣时，彼此的感情就会更加深厚。

保健按摩：太冲穴 “出气筒”

生命时报　崔延超

无论是谁，都会有生气的时候。针对这种不良情绪，每个人也有不同的发泄方法。从中医学角度看，想“出气”，有一个穴位可以帮帮忙。

太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。根据中医理论，它具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。人在生气后按压此穴，能帮助疏泄、消气，缓解人因生气引起的一些疾病，因此太冲穴又被称为“消气穴”、“出气筒”。

按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚10—15分钟，再用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2—3次，共计10—15分钟。揉按时要有一点力度，以产生酸胀甚至胀痛感为宜。这种方法最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人。建议可以在饭后1小时进行按摩。

但需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。

喜欢长出气，也许心脏疲劳了

《不疲劳的生活》　佟彤

不仅大人会长出气，很多孩子也爱长出气。但孩子的心理单纯，多半不会胸闷肝郁，而是在气不足、不够用的时候才长出气。什么时候气不够用呢？一般是心脏功能受影响时。很多有经验的医生发现，孩子长出气可能是心肌炎的最先症状。

人的心脏功能不行的时候首先会感到疲劳，有些人还会突然间喜欢长出气。长出气，也就是叹气，在中医里，一是为了解郁，一是为了补气。解郁一般都和情绪有关，因为心情不好，被憋住了，中医讲属于肝郁，长出气就是自己解郁，这种情况一般出现在压力较大的成年人中。

除了长出气外，这种人可能嗓子还常有异物感，总觉得有东西堵在那，吐不出又下不去……如果是这种情况，就更要从舒肝上治疗了，药店里卖的“加味逍遥丸”可以试一试，如果是肝郁，吃了之后无论是胸闷、憋气，还是嗓子中有异物感都会减轻，但如果是心脏的问题，是心气虚，逍遥丸自然是不会有效的。

除了逍遥丸，平时很多食物也能帮助你减轻肝郁问题，如现在时兴喝的花草茶。有肝郁的人适合喝薄荷茶或者玫瑰花茶，这两种药都入肝经，逍遥丸里就用了薄荷。和沏茶一样，将这两种茶用开水冲泡后，根据自己的口味稍微加点冰糖或者蜂蜜，喝的时候也能有个好心情。还有人做薄荷粥，那要注意在粥熟了之后再放薄荷，一开锅马上关火，因为吃薄荷要的是它的挥发成分，煮的时间久了就没有药效了，感冒药中的薄荷，从来都是后下的。

不仅大人会长出气，很多孩子也爱长出气。但孩子的心理单纯，多半不会胸闷肝郁，而是在气不足、不够用的时候才长出气。什么时候气不够用呢？一般是心脏功能受影响时。很多有经验的医生发现，孩子长出气可能是心肌炎的最先症状。一旦心肌的功能因为炎症急性受损，泵血能力减弱了，血不能像以前那样运到周身去，人体就会自发地通过增强呼吸，比如长出气，来摄取氧气。

如果孩子曾经得过扁桃体炎或中耳炎，家长就要注意了，因为这两个病如果治疗不彻底，是可能转为心肌炎的，而心肌炎如果不能迅速发现并彻底治疗，心肌持续疲劳下去，就会引起心脏的扩大，甚至出现心力衰竭，引起猝死。

现在人们都知道抗生素不能滥用，但也要分情况，如果是扁桃体发炎、中耳炎之类，一定要及时彻底地治疗。对付这种链球菌感染引起的疾病，最好的治疗药物就是青霉素，只要孩子不对青霉素过敏，就直接选青霉素。我们经常口服的“阿莫西林”、“阿莫仙”等都是青霉素的口服制剂，一定要按照说明书的指示把药量用足，用药的时间要够，把链球菌的感染治疗彻底，以防引起免疫系统的问题，比如心肌炎、肾炎等。到目前为止，免疫系统疾病的治疗是没有特效药的，一般都要用到激素。所以，如果孩子得了扁桃体炎、中耳炎要当回事，不能和普通感冒“一视同仁”！ 但是，如果只是感冒发烧，在医院做血常规化验发现没有炎症，那就应该紧把抗生素使用关，不该用的绝对不用。

心脏不舒服按揉内关穴两三分钟

平时如果感到心脏不舒服，可以试着按按内关穴。内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，属手厥阴心包经。中医里面的心包位于心脏外面，可形象地比喻为心的围墙。当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪。尤其中老年人是心血管病的高发人群，经常按一按内关穴能起到很好的保健作用。

按揉内关穴力道要适中，不可太强，以感觉酸胀为佳；以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行；平时可以边走边按，也可以在工作之余进行揉按，按揉2～3分钟就可以了。

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