一 : 俯视虚无的梵音——

　　于天际暴虐的闪电

　　穿梭滚滚云层，包容万缕如蛛丝的鬼魅——

　　在无边的战栗中猛然苏醒。

　　我驾驭流影，轻盈地降落在陨落羽翼之上

　　降落在这孤漠城市的一角，纵然观望人类这般虚无的灵魂——

　　天空中剩下赤裸惊人的哀嚎，在黑夜与闪电中交织错落

　　我享受着鬼泣的快感，只是……

　　这片圣洁的羽翼也凋落了。

　　人世间，竟然是如此堕落，人类只是在这个无聊城市中的一具躯壳-

　　在此生息，在此繁衍-

　　就连我-这般无畏，沉溺黑暗的力量也会为此所摇撼

　　人，只不过是戴着伪善面具，自私自利的行尸走肉罢了。

　　在这里，时间静止了思想。

　　天边如猛蛇般狂妄的闪电，突兀地被黑夜这双巨手拧断了。

　　我开始坠落了——于是坠落

　　坠落到无底深渊坠落到充满人类的死寂当中……

　　……顿时，

　　这些动物目光一齐，发现了陨落的我

　　在天际陨落了如发现猎物般

　　贪婪惊讶、欣喜，和捕捉的快感

　　他们向我走来……

　　我这死神的存在，竟觉察到了即将泯灭的痛苦……

　　我是无所畏惧的么

　　我害怕了。——突然

　　他们嘴角的笑意凝滞在天边那一抹黑暗中

　　“轰”……

　　天地突然倾倒黑暗中挣脱出的一丝闪电在天际

　　翱翔——

　　我走向前去。

　　人类这战栗的灵魂呵，如此不堪一击是这样的脆弱

　　我碾碎手中的镰刀似乎也在窃笑呢

　　我乘骑闪电飞翔在城市的巅峰感受吞噬精神的力量

　　那么，将这懦弱的人类，连同这愚昧无聊的城市

　　纳入我的黑暗之下吧我吮吸着黑暗的力量

　　“无知的人类。”

　　“来吧，在我的带领下步入那未知的地狱吧”

　　湮灭的灵魂呵我听到了灵魂战栗的声音

　　我是——

　　死神啊！

　　广州市番禺区大石镇大石一中初二：落魄IV

 

二 : 俯卧撑的正确做法视频 俯卧撑的好处有哪些

我们都知道俯卧撑是一项对身体非常好的运动，在男性中大受追捧，能很好进行全身的锻炼。俯卧撑的姿势要求要比较标准，这样的效果才会好，而且俯卧撑对我们的好处很多，下面就随小编一起来看看俯卧撑对我们的身体有哪些好处吧。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

俯卧撑的正确做法

我们常常看到一些做俯卧撑的人，姿势都是不标准的，不标准的姿势不仅难看，而且不能达到很好的健身效果。

尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。

俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。

我们可以在做的过程中不断改变姿势，这样力量能有所增强，而且锻炼的效果更佳。

由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。

此外，建议女孩多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。女性的力量一般不足，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度就能大大降低了。

俯卧撑的好处

1、发展力量素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善人体生理机能

常做对我们的神经系统有着很好的改善作用，而且能提高我们的平衡能力。

有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质，增进健康

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

关于俯卧撑的正确做法非常详细的分析和介绍，是不是都给了各位朋友们非常不错的一些启发，相信小编的这些介绍各位可以满意。

俯卧撑是正确做法

方法/步骤

A双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。

B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

动作重点

全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

俯卧撑视频·结语：对于男性来说，俯卧撑就是非常方便的一项运动，俯卧撑不仅能锻炼二头肌，对于身体的很多部位都有非常好的锻炼效果。做俯卧撑的时候一定要注意姿势的正确与否，做的正确了，俯卧撑对我们的作用才能发挥到最大。

三 : 俯视的高墙

　　习惯站在高处俯视，得到的只有模糊的重影，看不见原本容易看见的人。

　　你要的是别人的仰视还是想要真正看清楚这个人？如果要真正看清，何不不要俯视，面对面，不是更简单吗？何必要先攀上你那幼稚可笑的高墙？原本的人有变美吗？你的心有膨胀吗？

　　满足了你的心愿，你欢声歌唱。殊不知，你轻蔑的眼神像利剑刺进别人心中，你认为理所当然的行为在别人心中已是一道道伤痕，你筑的那可笑的高墙已将她推向千万里之际。更可笑的是，你却浑然不知，似乎不曾发生。

 

    初三:weijishi

四 : 俯卧撑的正确做法方视频教程

　　俯卧撑是在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。那么，俯卧撑的正确做法是什么呢？下面61k小编为大家收集整理了俯卧撑正确做法视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　俯卧撑的正确做法：

　　第一步，双手撑在地上，双脚放在椅子或者垫子上，形成一个俯卧的姿势。收紧腹部肌肉，并且挤压臀部肌肉，感觉不能再用力的时候就放松肌肉。

　　第二步，弯曲手肘，身体下降，使之接近地面，手肘形成90°的时候停止动作，恢复初始姿势，这个过程中腹部肌肉使收紧的，背部不能弯曲。

　　常做俯卧撑的好处：

　　1、俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体型更加的匀称挺拔。完成一个俯卧撑需要运用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。

　　2、俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位，凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确的反映神经和肌肉的功能。俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，防止摔倒。

　　3、人体自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是坚持有规律的锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加的有力，减少人体生理老化。因此俯卧撑运动是一项可以防止衰老的运动。

　　做俯卧撑影响长高吗

　　一、推荐的训练方法即是弹跳和跳起摸高了。相信没有谁会不理解这两种运动是怎么回事吧，很简单的运动，尽量跳起摸到高处，参照物能够是任何可摸到的事物，树枝也罢，篮板也罢，总归尽力而为，坚持就行。

　　还有其他运动，比方打篮球啊，跳远，跳高啊，这些都对长高很有帮助的哦，可是有一点要注意，即是要坚持了，千万不要有始无终哦。

　　二、最想推荐的即是单双杠运动了。首先单双杠很好找吧，通常校园都会有这样的运动设备的，当然许多小区也有的啦。单双杠主要是能够帮助你在悬垂摇摆时，身体尽量舒展开来。具体能够来回摇摆30秒钟，若是你坚持不下来的话，就先坚持15秒钟好了，毕竟首次就很难得，今后渐渐加时间即是了。

　　还有这样的训练一定要坚持哦，最好坚持一个月，你届时再去量量你的身高呢，你会有惊喜的。做俯卧撑影响长高吗?最后即是建议在饮食方面多注意弥补蛋白质和钙，帅哥们，坚持以上我所说的，信任你一定会看到个人身高的改变的。

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