一 : 高三考生复习时要避免的十中坏习惯

　　高三复习时间本来就不多，如果再让坏习惯惯着自己，你还想不想高考啦?!小编提示，高三党该丢弃的坏习惯一定不能留着，否则祸害的还是你自己!下面就是61k网为大家整理的高三考生复习时要避免的十中坏习惯的经验，希望能够帮到大家。觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!

　　坏习惯之一：不喜欢制订科学的小计划

　　时间安排的不当，缺乏小计划，自我的复习东一榔头西一锤，漫天撒网，没阶段性的复习目标，或自我支配时间安排过度紧，缺乏弹性、机动性，这些是小计划失败的通病。紧跟着老师走是“大锅烩”，自己的小计划是“小勺喂”，“大锅烩”要吃饱，“小勺喂”也要喂好。制订一份留有时间弹性的小计划是每一位考生应切实执行的好办法。

　　坏习惯之二：没有养成每日自我暗示、自我调节以及自信、乐观、向上的积极学习心态的好习惯

　　科学家们做过这样一个实验：在演员大脑的特定部位贴上微电极，然后按内容不同要求演员们表演各种电影情节。当他们演出与灰色、无精打采、消极、沮丧、愤怒有关的情节时，实验监测仪显示脑啡肽的含量随之降低，当剧情进入欢乐、健康、愉快、喜悦、自信、爱情的内容时，脑啡肽的含量也随之上升。脑啡肽是调节学习心 态的天然快乐剂，养成积极乐观的学习心态有利于大脑脑啡肽的分泌增加。

　　坏习惯之三：精力分散，未能把精力长期专注于学习事务上

　　同学们的精力就像电灯光源。如果光源照得范围太广，则光线散乱，亮度暗淡。唯有把光线聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同学们把自己全部的精力像激光一样聚焦投注到学习中去，可以钻透各科学习中阻碍成绩提高的任何“瓶颈口”，顺利完成差科弱科的复习升级。

　　坏习惯之四：自我设限，缺乏心灵上的周围激励力量

　　三分钟热度是同学们复习中常犯的通病，每天应该随时用自我想像、自我暗示、自我谈话、自我反省、自我激励、自我鞭策等多种激发方法突破心理上的学习高度极限，激发出心灵的巨大潜能，使自己每时每刻都处于心静如水又激情似火的自信学习状态中。潜意识的学习能力是无法想像的，哪怕是平时激发出一点点，也能迅速优化你的学习状态。

　　坏习惯之五：忽略各科复习中的客观增分规律

　　成绩的提高也是有规律可循的，例如：各科记忆知识的梳理成网，分类解题收获的总结积累，文科复习注重知识的反刍，理科复习侧向思维的迁移……遵循各科的增分规律去用功复习，就等于找到开启成功之门的钥匙。

　　坏习惯之六：忽略基础，过于浮躁

　　期望着在短期内大幅度提高总分的想法容易使同学们心浮气躁，在复习时，一会儿翻这本参考书，一会儿看那本习题集，一晚上做几十道题还嫌少……这些都是蜻蜓点水似的做法，根本不可能提高学习效率。复习是一个潜移默化、厚积薄发的过程，成绩的提高和能力的形成不是一蹴而就的。衡量复习效果的高低也不是以看书多少做题多少为标准的。伤其十指不如断其一指，只要掌握“真谛”，精做一题胜过泛做十题，精透一页知识胜过粗翻一本书。

　　坏习惯之七：缺乏恒定、清晰、强力的高考奋斗目标

　　“我想考上大学”“我想考上名牌大学”只不过是一种笼统的泛化的模糊的高考目标，对潜意识学习潜能的刺激力度不大。高三总复习中，更需要一个恒久、量化、清晰、明确、具体的高考目标牵引自我潜意识去努力，去克服学习中的重重困难。确立强力的高考奋斗目标尤其重要。

　　坏习惯之八：主线复习进度未能跟紧老师的复习战略

　　在高三总复习中，完全撇开老师的复习安排独立搞自己的复习计划，这是一种最容易步入歧路、多走弯路的短视行为，这方面惨重失败的，教训是屡见不鲜的。自学能力极强、思维素质扎实全面的高考状元们都以亲身的经验再三告诫同学们：自己的复习小计划一定要服从老师的大计划，千万不要甩开老师另搞自己的一套。

　　坏习惯之九：眼高手低，不愿意亲自动手进行各科复习内容的自我整理、自我归纳、自我梳理

　　许多同学总以参考资料上面已有整理好的系统化的复习内容为借口，不愿意自己动手做扎实有关整理复习内容的工作。

　　“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。自己动手整理的系统化知识笔记是自己的脑力思维的结晶，深扎在大脑深处，与大脑神经元记忆系统勾连成网，潜意识对其有感性的“亲切”熟知感，岂是参考书上他人代劳整理出来的内容能与之相提并论的?

　　坏习惯之十：未能及时做好复习信息的反馈、汇总

　　复习中的错题、疑问、焦点、疏漏、遗缺等反馈错源的信息都是很宝贵的增分“矿源”。针对错源信息进行自我补救式强化复习，可以把时间、精力用在刀刃上，防止做无用功。

二 : 当心这10个坏习惯破坏免疫力

由于免疫力不同的缘故，一些人身体强壮，另一些人则容易生病。[www.61k.com)美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”以及专家建议。

1.生活中缺少歌唱。

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

2.滥用抗生素。

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

3.社交圈子小。

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠。

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

破坏免疫力的坏习惯 当心这10个坏习惯破坏免疫力

5.压抑情绪。[www.61k.com）

专家研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

6.不爱喝水。

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

7.以车代步。

研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

8.被动吸烟。

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

9.缺少幽默感。

专家研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

10.夫妻冷淡。

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

三 : 免疫系统的组成 这些坏习惯会破坏免疫系统

免疫系统是人体抵御疾病的主要防线之一，相信大家对此都是知道的。那大家可否知道免疫系统的组成有哪些吗?知道免疫系统的功能又有哪些吗?如果不知道的话，那今天小编就来大家一一介绍一下吧。想知道的朋友不妨就来看一下。

免疫系统的组成及作用

免疫系统有哪些器官组成呢?并且这些器官的作用又有哪些呢?下面我们不妨一起来看一下。

免疫系统是一个由免疫细胞和有机器官构成的网状系统，它遍布整个人体，能自动对抗外来的有害物质，清除坏死细胞，并毁灭可能致癌的突变细胞。免疫系统的结构是繁多而复杂的，其主要的免疫器官有骨髓、扁桃体、胸腺、脾脏、盲肠、骨髓、淋巴结、淋巴管。这些关卡都是用来防堵入侵的毒素及微生物。

1、扁桃体

位于咽部，是制造淋巴球与产生抗体的地方，人的淋巴球会对由口腔(食物及空气)进入的细菌产生[www.61k.com）反应。

2、胸腺

胸腺属于中枢淋巴器官，并且位于胸腔顶部，其主要是负责训练免疫细胞，以及供应具有免疫力的细胞到周边淋巴组织。

3、脾脏

位于腹腔内，近似卵圆形或指形是人体内最大的淋巴器官，是血液的过滤器。脾脏常会因疾病而肿大，没有脾脏者，较易受到病菌的感染。

4、骨髓

为白血球、红血球衍生与形成的主要器官，能产生定型与成熟的淋巴球，并将其释放进入其它淋巴器官及血液循环系统，进行特定免疫功能。

5、盲肠

最明显的特征是有大量的淋巴小结，它们会在此互相融合并伸入粘膜下层。

6、淋巴结

为体内重要的防御关口。沿着淋巴管的途径分布，具有过滤免疫反应、再循环的功能，还具有清除淋巴异物的功能。细菌进入淋巴结后，约有99%会陷在其中，并受摧毁。

7、淋巴管

为淋巴液在体内特定部位循环的管道，负责将淋巴液由组织带入血液中。

免疫系统的功能

以上我们一起看完了免疫系统的组成有哪些了，那免疫系统有什么功能呢?接下来我们就一起来看一下吧。

1、防御功能

保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。

2、稳定清洁功能

不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。

3、监控功能

及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。

四 : 想当爸爸需避免的坏习惯

胚胎是精卵结合的结果，所以，胎儿的发育不仅要受到母体的影响，而且也取决于父亲的健康。男性朋友在日常生活里，都或多或少的存在一些不良的生活习惯，而这些习惯往往又容易被忽略，然而，恰恰是这些表面看似无关紧要的小毛病，却往往隐藏着大的危机，严重影响精子质量，甚至让你做爸爸的希望落空。因此提醒男性朋友，注意日常生活中的一些不良生活习惯并加以戒除。

为医者说：

男性的睾丸对环境因素极为敏感，精子从产生到通过女性生殖道与卵子结合的整个过程，都容易受到伤害，所以，男性的睾丸很多时候是在病理状态下维持生理机能的，产生的精子质量不高。而研究表明，有正常生育力的男子只有50%的精子是正常的，其余50%是异常的。如果所产物质使正常精子变为异常精子，那么，尽管女性生殖道有筛选异常精子的能力，但是，由于正常的精子不多，筛选不易，难以避免出生缺陷，甚至导致胎儿死亡、发育迟缓、脑肿瘤和行为异常等等。所以，每一个准备生育孩子的男性都要格外注意自己的身体状况和生活习惯，选择最佳的时机让妻子怀孕。

首先，要洁身自好，乱性会导致性病：婚外性行为和“一夜情”的直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。

其次，要远离烟酒。要保证精子的质量，父亲在同房前必须注意不抽烟、不喝酒、不吃药以及不接触有毒的化学物质和污染的环境。因为这与精子质量及胎儿发生千丝万缕的联系。

第三，忌偏食挑食。精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。

第四，少用或不用药。许多药会影响精子的质量。具体来说，吗啡、灭滴灵、红橄素、苯丙胺等药，在丈夫服用后，可进入精液，通过性交进入妻子阴道，受孕后可致畸胎。另一些药物如丝裂霉素、雌激素、利血平等能降低精子质量，奋乃静等会影响睾丸质量。所以，如想让妻子怀孕，丈夫不要滥用药物，也不要使用含雌激素的护肤品。

第五，少骑赛车。骑赛车时重心前倾，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

小Tips，大道理：

根据各孕期的特点，做丈夫的应主动与妻子共同学习，参加健康的文娱活动，从多方面调剂生活增进夫妻感情。要自觉节制性生活，以防流产；妊娠最后一个月应禁止，以防产后感染。健康链接保精的具体措施节情欲：学会控制情欲，不能随心所欲。宁心神：保持心情稳定，做到心情舒畅。

戒手淫：不手淫。

和七情：喜怒哀乐要节制，不大喜大悲。

适劳逸：注意休息，劳逸结合。

疗疾病：有病及时到医院治疗。

勤调养：身体虚弱者要用汤药及时调养。

除恶习：吸烟酗酒等不良习惯要戒除。

洁外阴：要保持外阴的卫生清洁。

慎药石：服药要注意其副作用，是否对肾和性功能有损害。

本文标题：破坏免疫力的坏习惯-高三考生复习时要避免的十中坏习惯
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