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夏季最快的减肥方法-夏季减肥最快方法如何饮食

发布时间:2017-08-15 所属栏目:减肥瘦身食谱

一 : 夏季减肥最快方法如何饮食

夏天到来,身上的肥肉再也无法隐藏。以瘦为美的时代,身材太胖都不想出门。对于追求美的女性来说,夏季减肥就成为当务之急。夏天如何减肥最快呢?怎样才能保证在身体健康的前提下达到快速瘦身的目的呢?美体小编和大家探讨一下夏季减肥最快的方法有哪些。

夏季减肥需正确看待饮料
炎炎夏日,喝饮料成为大多数人的解渴方式。饮料包括酒类、碳酸饮料和纯净水等。减肥中最佳的饮料是水,不含热量,还能防止多进食,冷水还能帮助燃烧体内多余的热量。每个人每天尽量和足够的水,肥胖的人应控制自己每天饮水量达3、4杯(每杯500ml)。如果进行体育锻炼,则需要喝更多的水。在减肥期间喝水不但能提供足够的体力还能帮助人体排出废弃物。千万不要把碳酸饮料当做水来使用,碳酸饮料代替不了水的减肥功能,反而还会使你增肥。
很多人夏日喝啤酒已经成为一种习惯,但是记得切忌嗜酒,酒类的热量不可忽视,同时餐桌上喝酒容易吃更多的饭菜,这只会使自己变得更胖。
夏季吃什么减肥最快
夏季减肥食品中推荐豆类和浆果类。豆类食品富含不饱和脂肪,多吃不会肥胖,拿它来代替肉类食品是个不错的选择。一些高纤维食物如芹菜不仅可以帮助减重,还能排除宿便,维持肠道健康。夏季减肥最忌讳的就是吃得太多,动得太少。只要吃太多的食物,食物中不管是富含脂肪、淀粉还是蛋白质都会使你体重增加。最好定制一个饮食计划,控制每天的糖类食品进食量,减少肉类食品的摄取量,富含奶油的色拉酱尽量不吃,油炸食品少沾边。只要能循序渐进的按照计划来饮食,当这种饮食方法成为一种习惯,自然而然就变瘦了。
夏天是运动减肥的最佳时机
夏季需要靠运动来消耗热量,每天需要有足够的运动时间,注意合理的安排运动时间和强度。最好选择清晨和傍晚运动,切忌在正午阳光照射下运动,运动的强度不宜过大。对减肥最有效的运动就是有氧运动如慢跑、爬山、快步走、游泳等,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动。
夏季减肥最快的方法需要在饮食和运动之间达到一个平衡,只要热量的摄取量和消耗量,想要拥有苗条的身材也不是一件难事。

二 : 夏季减肥的最快方法 3款美食so一下就瘦了

夏季伊始,减肥瘦身食谱正好可以大显身手。夏季饮食减肥丰富多样,来品味下夏季减肥瘦身食谱大餐吧。

夏季减肥的最快方法 3款美食so一下就瘦了_夏季减肥的最快方法

一、七彩杂蔬沙拉

材料:扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

做法:

1、将锅中的水烧开,放入扁豆焯烫一下捞起,沥干水分待用。

2、将所有的蔬菜洗净切丝,放到冰水中浸泡一下捞起,沥干水分待用。

3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。

4、将所有的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可。

二、胡萝卜忌廉汤

材料:胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。

做法:

1、胡萝卜去皮洗净,用保鲜膜包裹,放入微波炉中加热3分钟,然过来再加热2分钟。

2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油和盐搅拌均匀。

3、将牛奶倒入碗中,继续用勺子搅拌,直至没有颗粒位置,封上保鲜膜,再次放[www.61k.com]到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可。

三、杂蔬醋腌虾仁

材料:西兰花、樱桃、番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄、酒醋、橄榄油、盐。

做法:

1、将西兰花洗净切开;鲜虾去壳;放入水中焯烫一下;樱桃番茄和黑橄榄洗净,对半切开。

2、胡萝卜去皮洗净,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐,用勺子充分搅拌做成酱汁。

3、将煮熟的西兰花和鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄,用酱汁搅拌即可食用。

春季减肥除了在饮食上有所讲究,还要注意排毒。下面小编就要介绍给大家几种排毒方法,帮助大家快速的达到瘦身的作用,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助你能够在这个春季快速的瘦身成功。

1、内脏机能提升,排除毒素

喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

2、利于血液循环,促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!

3、增加排尿,将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。

方法:一天大约800ml

1、清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间,而且也是减肥的最佳时间。

2、3餐中每餐一杯。喝热水需要慢慢饮用。而且重要的是3餐中助于排除体内废物。

注意事项:切忌切忌饮用过量&保持水温

“喝水都会胖”这句话不假,前提是喝多了也会胖。所以喝热水一定要保持在每天800ml以内,水温保持在比体温略高的50℃为佳。这样既可以排毒,又可以瘦身啦!

还有需要注意的是不可以使用饮料或者其他液体来替代水,因为饮料之类会含有大量的糖分和添加剂,对于减肥是没有好处的,不仅让你无法有效排毒瘦身还会增肥!

三 : 夏季减肥的最快方法 教你经络减肥方法

夏季减肥最快方法有哪些?又到一年夏季减肥进行时,美眉们正在减肥道路上奋战着,如何才能快速减肥呢?想减肥又想美美的皮肤,又想健康的身体嘛,饮食与运动是少不了的,但是也不能忽视经络的作用。(www.61k.com]今天小编帮大家总结了最受女性欢迎的经络减肥方法,让我们一起来看一下吧。

一、肥胖原因

1.长期营养过剩。

2.经常运动的人一旦停止运动也会发胖。

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3.内分泌失调。

4.遗传因素。

5.处在青春期的女性容易发胖。

6.处在更年期的女性容易发胖。

二、经络减肥的作用原理

以中医理论为指导,根据肥胖者的不同特点,不同部位的肥胖进行辨证施治,并与耳疗、脐疗、食疗相结合。

借助针灸作用,使经络疏通,气血调和,脏腑阴阳平衡,从而达到减肥目的。

1、刺激作用:通过针刺穴位和耳穴压迫的方法,对局部产生一定的刺激,通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织。

令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。

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2、药物作用:利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收,进入经脉血络,输布全身以发挥药理作用。[www.61k.com)

从而加速脂肪的分解液化代谢,同时抑制脂肪的合成,因此达到减肥作用。

3.增强血液及淋巴液的循环。通过疏通经络和脐疗药的作用,可使血液及淋巴液加速循环。

从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走,通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。

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4.调节内分泌失调,调节新陈代谢的平衡,及抑制食欲。

调节内分泌失调在减肥过程中意义深远,许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调。

通过减肥治疗后,她的激素代谢达到正常水平时,体重也很快会达到正常水平,脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。

通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用,减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。

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三、经络减肥特点

1、疗效显著,通过经络减肥,能迅速取得良好的治疗效果,一个疗程15次,可减5~80斤,24小时后可减2~9斤。(www.61k.com]

2、适用范围广,《经络减肥》适合于不同年龄的减肥患者,即使是高血压、高血脂、高血糖患者仍可采用本法,同样会收到良好效果。

3、简便易行,无副作用。经络减肥对操作者要求相对而言不是太高,且几乎无危险性。

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四、经络减肥操作方法

1、取穴

上肢:取外关、合谷、曲池、阿是穴。

腹部:取天枢、盲俞、中枢、水分、气海、下脘减肥穴及阿是穴。

下肢:取三阴交、足三里及阿是穴。

2、针刺方法

可采用0.5~2.5寸针,经高血消毒后进行针刺,留针30~50分钟,中途可采用泻法行针一次。

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3、耳穴

用白芥籽或王不留行籽,埋压耳神门穴、胃、小肠、脾、肺、内分泌、皮脂腺穴,交替应用。(www.61k.com)

药物贴耳,必须叮嘱顾客每天按压5~6次,饭前10分钟必按。

4、中药贴脐

将中药粉用蜂蜜调成膏状,每天适量贴敷肚脐,5天更换一次。

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5、具体操作过程

前3至5天连续就诊,以后每隔2天做一次,再隔5天至一周,直至体重降至正常为止。

6、减肥过程中容易出现的问题及处理方法

针刺时患者疼痛:手法不熟练或取穴不准。常因进针缓慢或进针数次,因此增加疼痛。应熟练掌握进针方法。

先在自己或亲属身上做练习,待熟练后再进行操作。刺入穴位后疼痛难忍,多因取穴不准,刺入方法不对,应立即将针拔出重扎。

饭后四式按摩操 活化身体瘦小腹

第一式:丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方。

空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

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第二式:手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。(www.61k.com]

稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式:龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

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根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好。

此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

总结:通过小编上文的总结,你知道女人减肥的最好方法了吗?你知道科学减肥的最好方法了吗?你知道经络减肥方法如何去做了吗?只要你能够学会这些方法,持之以恒,饮食合理,一定能够减肥成功的。

四 : 倩影蔬果减肥管用吗^春季减肥最快方法

倩影蔬果减肥管用吗@★,也是1种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求即可了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

  c. 单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

  d. 跑步(快走)户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,就可以以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

  e. 跳绳跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地即可锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的╋春季减肥最快方法★后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等奶袋手感温热了,即可饮用了

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)

  说起减肥,最靠得住的还是咱老祖宗留下来的中医学。看看是如何利用自然食材助我们达到健康减肥的目的。中医养生理论这样说,饮食要多吃清润甘酸的食物,少辛增酸,所以看看到底该吃哪些酸食。

  1、柠檬:

  柠檬是1种富含维生素C的营养水果,有不一般的美白效果。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,其减肥的效果不输美白效果。每天早上起床,空腹喝1大杯柠檬蜂蜜水是最减肥的的了。柠檬切片,一片就可以,加两勺蜂蜜,用温水冲泡,坚持一周,效果就很明显了,不仅排便正常,皮肤也会变得白嫩,体重也会轻个两三斤。

  2、橘子

  冬季正是橘子收成时,正好拿橘子来减肥。橘子含有的酵素能有效抑制脂肪的制造细胞,对付减肥有一招。并且,橘子含有丰富的水溶性纤维质,在吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,有很强的饱足感。多吃橘子,能有很好的减肥成效。

  3、苹果

  这里的苹果,最好是选择青苹果,因为青苹果含有大量春季减肥最快方法剧烈,因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!

  推荐窍门:晚饭越是多吃,睡前越容易饿。既然吃得那么痛快,睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?  永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低的东西,最好是白水煮菜,清淡的菜汤都可以,炒菜也尽量不要吃。

  Surprise 6下午5点做运动,最利于减肥

  Q :每天的伙食都很好,虽然我饮食控制一直得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?

  A:早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动不要过轻,当然要注意循序渐进。

  解密:运动可是百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材,运动吧,没错的!3种不利减肥的运动方式就不要再继续了。

  推荐窍门:运动过后进食,选择食品也很有讲究呢,多吃些蛋白质的东西比如鸡肉,鱼肉,最好不要摄取主食,油炸食品等。

  小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了!

(实习编辑:闫丽莉)

  带便当

  ★春季减肥最快方法当下午茶补充。

  Before

  早餐:面包/比萨

  午餐:方便面+绿茶1瓶

  晚餐:汉堡+薯条+可乐

  After

  早餐:面包+苹果

  午餐:方便面+绿茶+生菜

  晚餐:汉堡+生菜+无糖饮料

  周末狂欢暴食族

  特征:平时早、午餐吃得特别少,但一到晚餐或是周末,就狂吃大吃的人。

  分析:以为平时吃得少即可放心大吃了?其实这样集中地毫无节制地吃得过瘾,肝脏只能将这些摄取过多的糖类、蛋白质或脂肪,转化为脂肪囤积起来哦!

  这样吃就不会胖——紧急应变诀窍

  喜欢在晚餐或是周末大开吃戒的人,大吃大喝过后,一定要用酵素饮食法紧急应变哦!

  Point 1餐与餐间,喝杯蔬果汁。

  Point 2 点心选用低脂的酸奶。

  Point 3 用橄榄油作为食用油。

  Point 4 在晚上8点前吃完晚餐。

  Tips:

  高酵素食材列举

  花椰菜 芥菜 白菜 高丽菜 雪里蕻 胡萝卜 豆芽 洋葱 山药 菇类 南瓜 木瓜 香蕉 菠萝 柠檬 鱼类 大豆制品

  高酵素食物推(www.61k.com]荐

  酸奶 泡菜 海鲜 酒酿 红曲

  纯酵素产品

  啤酒酵母粉

  倩影蔬果减肥管用吗  9、冰箱里多装些低脂食物

  尽量在冰箱里多装低脂的食物,那样就算你想要吃东西之际你选择它们的机会也会更高。把一些新鲜的水果蔬菜放在冰箱最显眼的位置,那样你打开冰箱就更有可能选择它们了。

(实习编辑:闫玉庚)

返回减肥首页 我来评两句

  原来,我们饭后的很多习惯,都存在着威胁健康的隐患,女人要健康、要美丽、还要性福,这些东东对女人来说缺一不可,所以女人不可马虎大意,做好这9件事,你会比现在还年轻10岁! 

  一.不要立刻吃水果。

  水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这2种化学物质作用下,干扰甲状腺功,可导致非碘性甲状腺肿。

  二.不要立刻喝茶。

  因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

  三.不要立刻多饮水。

  立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中

五 : 夏季减肥的最快方法 简单实用

夏季是大show身材的好时节,也是让你狠下心来减肥瘦身的好时机。掌握对的减肥方法,减肥效果事半功倍。那么,有哪些夏季减肥的最快方法,简单又实用!

夏季减肥的最快方法一、澡后泡脚

各位美妞可以在洗好澡后马上给脚部和腿部涂上滋润性的护肤品,腿部涂上厚厚一层的滋润乳油,然后再用保鲜膜包好,然后套上及膝长袜,睡上一晚或敷上几小时后你就会有惊人的发现。 泡脚可以促进血液循环,使用这招的MM还可以搭配腿部排水肿按摩法,通过淋巴排毒的方式将腿部水肿排除,可以立即见到瘦腿效果。

夏季减肥的最快方法二、喝水减肥法

喝水减肥法就是每天适量的补充水分,饭前多喝水,这样能起到饱腹的作用,吃的饭菜自然就减少了很多啦。 然而,利用汤汤水水来灌饱肚子确实有点用,但这样也比较容易饿的快,各位美妞们事后如果觉得饿了,可一定要好好管好自己的嘴,不能因为饥饿而胡吃海喝哦,否则减肥会无效的。大家也可以在饿了之后继续喝点水或者喝点汤之类的,这样也能继续包吃住不肚子饿呢。

夏季减肥的最快方法三、贴墙站减肥法

贴墙站可是一个非常好的减肥方法。具体操作是这样的:大家找一个能够贴墙站的地方,把身躯挺直,贴着墙站好,坚持30分钟,一天一次,半个月下来,你会发觉自己的背不驼了,胸更挺了,背部和腿部的赘肉都没了。因为当你挺直腰板和墙紧贴的时候,你的腰和你的大腿都在用力,这样就能够有效促进身体的血液循环,从而达到减肥的目的啦。

本文标题:夏季最快的减肥方法-夏季减肥最快方法如何饮食
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