一 : 丧偶老人的心理如何调整

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俗话说：“少年夫妻老来伴”。在经过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊绊，两个人正应心手相携，安度幸福晚年的时候，倘若有一方“先走一步”，必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤，甚至会丧失继续生活下去的信心和勇气。据心理专家分析，丧偶老人的精神世界，往往要经历三个阶段：

自责。与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者，甚至认为对方死自己负有主要责任，于是精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。

怀念。老伴逝世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的凄凉和孤寂。

恢复。在亲朋的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是，理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。

为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上造成的阴影，老伴过世后的当务之急，便是进行正确的心理调适。首先，欲使自己尽快地从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。其次，从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。最后，所谓的“老两口到另一个世界再团聚”企盼，只是一种良好的愿望罢了，是不可能实现的，对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。

二 : 奇数与偶数的特征

奇数和偶数 奇数与偶数的特征

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三 : 丧偶的老人要如何调节心理健康？

“白头偕老”是对婚姻美满的祝福，但夫妻相伴终有时。在绝大多数情况下，夫妻中总会有一人先辞世。鳏寡孤独反映出了老年人丧偶之后的寂寞、孤苦的心情。

在中国，老年人中绝大多数都是相濡以沫共同生活了几十年的老夫妻，共同的生活习惯、生活经历，把他们紧紧联系在一起。老年丧偶，会对未亡人的生活带来很大的冲击。他们会产生强烈的不稳定感。

这种消极心态常见的有：

过度悲伤型

失去亲人悲伤是正常的心理反应。但过度悲伤、长期悲伤，将悲伤作为一种稳定的心态持续一两个月，甚至更长的时间而不能自拔者，就成为一种不健康的病态心理了。

例如：有对老夫妻感情甚笃，不幸的是，丈夫在一次外出中意外身亡。妻子毫无思想准备，听说后悲伤得晕了过去，醒后哭得死去活来。丈夫的丧事办完了，妻子却长期沉浸在悲伤中不能解脱。身体很快就垮下来了，不久也离开了人世。

中医的“七情”学说认为，“悲伤肺”。老年人的机体功能本来就处于退行之中，老年人丧偶，过度悲伤可使老年人肺气郁闷，上焦不通。不但会降低老人适应生活的能力，还会使人体的代谢功能减低，免疫功能削弱，促使迅速衰老、疾病丛生，严重的会导致死亡。

怀念恋旧型

老年夫妻共同回忆过去的美好岁月，是老年爱情生活的调味剂。老年人丧偶会使未亡人强烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死观的老年人感到无助、焦虑，缺乏生存的美好希望。这时，留恋追忆过去就会成为精神生活的重要内容。

有一对七十多岁的老夫妻，丈夫身体不好，内外都非常依赖妻子。不幸的是，妻子患病先他而去。常年在生活中养成的对妻子的依赖性，在妻子去世之后马上转化为强烈地无助感和孤独感。悲伤之后，他感到无所适从，不知如何安排自己的生活。他变得感情脆弱，回忆过去成了他主要的生活内容。

当人看不到未来的希望时，死亡就会迅速逼近。因此，对过去的追忆和怀恋绝对不应成为自己勇敢生活的障碍。

后悔自责型

时常可以听到一些丧偶之人自责地讲这类的话，例如：“都怨我，当时如果我能及时注意，他(她)就不会走得这么快了。”把亲人的死归结为自己的责任。不过有的 人只是说说而已。但是，如果真的过敏地把那种自责与亲人的去世等同起来，使悲伤之情长期萦绕心头就成为问题了。

因为过去夫妻间的磕碰，妻子死后，他在悲伤之余产生了强烈的自责、罪恶感。他因为无法补偿过去，就用这种持续的悲伤不断地责备自己，以求得到良心上的安慰。

走出丧偶痛苦的方法有哪些呢：

一、对于丧偶老人，子女们要给予更多的关心和照顾，让老年人重新找到对生活的依恋，从而减轻其丧偶的痛苦。

二、避免自责

老年人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不住自己的老伴儿。这种自责、内疚的心理如果不能及时地调整好，就会影响机体的免疫功能，常诱发其他疾病，导致早衰。

三、转移注意力

经常看到老伴的遗物，睹物恩人，会不断地强化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遗物暂时收起来，将注意力转移到现实和未来的生活中。

四、寻找新的生活方式

老伴离开以后，原来的一些生活方式被迫改变，老人很容易陷入孤独寂寞之中。因此，丧偶老人要积极地调整生活方式，培养兴趣爱好，老有所乐，减少对旧生活的眷恋。

五、正确对待丧偶的现实

应该认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了朝夕相处、休戚与共的老伴的确是一件让人痛心的事情，但是这又是无法避免的现实，要尽快地调整好心态，多保重身体，好好地生活下去。相信这也是老伴儿的心愿。

六、心理转移

当老人丧偶后，情绪极度悲伤时，可以选择大哭一场，也可以向别人倾诉，以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心里，独自一个人冥思苦想，只会强化心理压抑，久而久之，容易引起身心疾病。

七、心理补偿

老人丧偶后，情绪极度悲伤时，可以看看配偶的照片，抚摸配偶所用过的东西，从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光，在一定程度上能使心理得到补偿，然而，积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣，这样可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，从而开拓新的生活。

八、心理升华

老人丧偶后为了减轻忧伤，最好把心理活动和社会需要结合起来，在力所能及的情况下，为社会作出更大的贡献。这样，对于个人和社会也是有利的。

心理学家建议，老年人丧偶后切勿过度悲伤，这样会影响自己的身心健康，也会使“老年人意识”更迅速地到来。为了尽快地从悲伤中解脱出来，应当积极地调整自己 的生活。可以做些大的变更来改变生活，重新振作自己。比如：旅游、改变居住环境、暂时与儿女同住、住到老年公寓、积极参加各种老年人社团的活动、发掘自己 的兴趣和爱好等。怀念逝者并不妨碍寻找新的人生伴侣，如果有条件，可以重新组织家庭。

四 : 关心丧偶老人的生活

一项统计资料表明，丧偶老人在自己配偶死亡后两年内的死亡率是一般老人的7倍，可见丧偶是导致老人提前死亡的重要因素。然而，丧偶老人若能平静地度过两年，其死亡率即趋同于一般老人。因此，如何帮助丧偶老人度过两年“难关”，对老人的健康长寿有重要意义。

配偶是生活上最亲密、感情上最融洽的伴侣。随着年寿增长，社交活动的减少，知心好友日趋稀少，老伴更是一日不可或缺。一旦有谁先逝而去，另一个往往痛不欲生，有的整日痛哭流涕，不愿与已去的老伴分离；有的悲痛郁闷，不思茶食，一味唉声叹气；有的则悲情难遏，迁怒于人，怪罪自己。此时，作为子女、亲友给老人以劝慰和开导，帮助老人消除忧伤、重振精神是十分必要的。但仅有这点还不够，还应做一些实实在在的工作，给老人创造一个自我妥善调适的生活环境。例如：重新布置居室。居室中的一景一物，时时勾起思念之情，尽快帮助老人摆脱旧日的恋念，重组新生活，适应新生活，是健康长寿的基本保证。为避免触景生情，防止忧伤心情的延续，可将老人居室布置作个调整，给老人以新的感觉。

鼓励老人扩大活动圈，与人多交往。子女可带着老人去旅游，去访亲探友；培养老人新的业余爱好，如养花、种草、集邮、喂养家禽等。还可指导老人做一些力所能及的家务活，主动参与社会交际活动。若老人有再婚之念，应给予支持和帮助，使其余生之年重添乐趣，切勿用封建意识横加阻挠。

对于正在服药治疗疾病的老人，子女或亲友要及时提醒老人按时、按量服药，必要时还要请教医生，根据病情是否需要更改剂量。若老人居丧的抑郁情绪太强烈或太持久，甚至有明显的悲观厌世情绪时，应该请精神科医生给予必要的诊治，适当用些抗抑郁药，以调整他们的情绪，使之能安全度过居丧的反应期。

本文标题：丧偶老人的心理特征-丧偶老人的心理如何调整
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