一 : 为自己负责

台湾一个男明星的女友因为受不了男友出轨而跳楼自杀。她留下了遗书和录音遗言，说自杀只是要男友知道她有多痛。女主角长得不是普通的漂亮，美极了，才37岁，有多么美好的前景在人生的前方等候着她啊！她却为了一个负心汉，杀死了自己，这真是不为自己负责的极致。

表面上这个女的是因为男友背叛而自杀，其实真正“行凶”的动机是：她无法和自己的痛苦待在一起。如果她早学到怎么和自己的情绪相处，相信她也不需要用这种极端的手段来逃避自己被背叛、被遗弃的痛苦了。

话又说回来，看到这样一个美女香消玉殒，我真的非常痛心。我多么希望在她决定纵身一跳之前，抱着她说：“孩子，这一切都会过去。那个男人真的不值得你这样。我知道你非常痛，我也曾经那么痛过——痛不欲生的痛，但是相信我，这一切都会过去。只要你打起精神，学到这个功课，你的生命会多了一层成熟的皱褶，它让你更美、更深层地去迎接你未来美好的生命。”

我也是一个用情很深的情种，每次和爱人吵架或是分手的时候，那种难以忍受和痛也让我生出轻生的念头。走过半百的人生，经历过那么多刻骨铭心的爱情，我只知道：再痛的经验都会过去。忍受痛苦之后浴火重生的你，会更成熟，更有深度，我保证你会爱上这个自己，而不是以前的那个你。

至于那些痛，就像生孩子的剧痛一样，真的是过了就算了、忘了。只要熬过最难熬的那一段时间，那些形同幻象般的痛一定会消散，剩下的就是记忆的碎片，如是而已。

对自己狠一点：把所有的情绪责任放回自己身上
上次我谈到“爱自己，就要接纳自己的情绪”，很多人都不知道该怎么样和自己的情绪相处，更别说“接纳”了。其实这是一个内在修炼的功夫，如果你一向都是用各种手段来逃避自己的情绪，那么想要有所转变，一开始你一定要对自己“狠”一点。

所谓对自己狠，就是：把所有的情绪责任都放回到自己身上。意思是说：当你有负面情绪的时候，先放掉、放过那个引起你情绪的人事物，把注意力放回到自己的内在，去感受那个不舒服，为那个不舒服负起全部的责任。

这是对自己很“狠”的做法，因为我们去责骂、怪罪别人，要比自己承担情绪责任来得容易得多（也爽得多！）。可是，如果你真心想要成长，真心想要快乐，那就必须先对自己狠一点，用一段时间来练习把情绪责任都揽在自己身上。

其实，真的不是那个人，那件事让你引发这个情绪的。因为：
在不同的心境下，他做同样的事，说同样的话，你可能完全没有反应。
其次，同样的事，在不同的时间点发生在你身上，你的反应也会是不同的。
再其次，同样的事，发生在不同的人身上，其他人的反应也不会完全和你一样的。所以，我们怎么能不为自己升起的情绪负起百分之百的责任呢？

有个网友说她爱人和别的女人搞暧昧，真是可耻！她不知道该怎么办！我的回答其实就是：先为自己负责。你的内在究竟发生了什么事？你的不安全感，害怕被背叛的恐惧被挑起来了，你先去看懂这个情结，修复这个伤口，再去看看你爱人的行为。你自己没有自信，却要爱人不停地为你买单，这样的婚姻也是维持不久的。我只能说，你必须要成长，必须要为自己负责，而不是把注意力、眼光和过错，都放到对方身上！

让我们先从小事开始练习吧（不要挑上面这种“大事”，呵呵！），毕竟这是违反你一贯做法的新方法，我们都需要一段时间练习、调试。先从让你有点不高兴、有点惊慌、有点伤心的小事情开始练习。先不去应对那个引起你这种反应的人事物，而就只是和自己的情绪待在一起，看着它、安抚它、陪伴它，让它知道你已经认可它了，知道它的存在了。如果真的很愤怒，就去打枕头。如果真的很伤心，就痛哭一场。如果哭不出来也打不出来，就去大吼几声，让能量释放。

当然，我们不是任人践踏的门垫，安抚了自己的情绪以后，那个引发我们情绪的人，如果真的做了一些不对的事情，我们要好好找对方理论。但是，当你已经放下了自己的情绪之后再找对方谈，你的能量是归于中心的，你的淡定从容会让对方不战而降。情绪平复之后，再去处理事情，就更是事半功倍了。
试试看吧，亲爱的。我已经厌倦了做情绪的奴隶。你呢？

二 : 闫娜娜学会为自己减负！

学会为自己减负！

——读《班主任工作漫谈》后有感

齐都花园小学闫娜娜

从踏进校门的那天起我就光荣的站上了班主任的工作岗位，还记得校长对我说过的一句话“认真干，只要你能干了班主任的活，就没有干不了的工作。”从校长的话中我第一次体味到当班主任不是一件简单的工作。因此，在我的印象中班主任工作是一件让人望而怯步的活。

最近经别人推荐我拜读了魏书生老师的《班主任工作漫谈》一书，从魏老师的书中我看到了他当班主任的怡然自得，感悟到了他教书育人的创新思想。书中写道“尊人者，人尊之”、“能受委屈的人才是强者”、“坚持道德长跑——写日记”、“每天点燃一盏思想的明灯”。他让孩子轮流出报纸，让孩子轮流在黑板上写座右铭，他向一届又一届的学生反复强调：“人人为我，我为人人”，“一人为大家，大家为一人”，“一人为全班，全班为一人”。……这些内容强烈地震撼了我，他确确实实地在育人。

看看周围的同事，想想自己一年多来的工作，班主任整天忙忙碌碌，但到头来是班主任累而学生也不乐。有人说班主任是世界上最小的主任，但这最小的主任管的事情却最多，工作计划，工作总结，管理方法，管理经验，扫地，拖地，铅笔橡皮，样样离不开班主任。孩子哭了找班主任，孩子丢东西了找班主任，孩子的钢笔坏了还是得找班主任，小学的班主任确实挺不容易的。但当我读完魏老师的书，感受最深的一点就是，要学会大胆地放手给孩子。班干部是班主任的左帮右臂，魏老师当班主任的一条根本原则就是“坚信每位学生的心灵深处都有你的助手，你也是每位学生的助手。”他放手让每个孩子参与班级工作，让学生自己管理自己，这也是他带2个毕业班语文还兼班主任,还是一校之长并且经常在外讲学，可他的学生却能照样优秀的原因。作为班主任我们要学会为自己减负。虽然整天喊着给学生减负，但却很少有人想到为老师减负。班主任的一天总是那么短暂而又忙碌。那么，不妨试着给自己减负,把班级中的日常事务放手给孩子。每天的扫地拖地有人干；每天的眼保健操有人管；每天的课间纪律有人看；花干了有人去浇水，书乱了有人去整理……长期下去，孩子的能力得到了锻炼，班主任的负担也减轻了。

班主任在班级管理中扮演着多种角色，在领导眼中，班主任是班级工作的执行者；在学生眼中，班主任是班级工作的领导者；在家长眼中，班主任是班级工作的教育者，是孩子的第二任家长。

魏老师在书的自序中写道：“世界也许很小很小,心的领域却很大很大。班主任是在广阔的心灵世界播种耕耘的职业,这一职业是神圣的。愿我们以神圣的态度,在这神圣的岗位上把属于我们的那片园地管理的天晴日朗。以使我们无愧于学生,以使我们的学生无愧于生命长河中的这一段历史。

学会为自己减负，班主任工作会轻松而又快乐！

三 : 谁为你的红纸屑负责

今早，白日喧嚣的土地还沉浸在寂静的铅灰色中，黄色的路灯，跳动了几下，像是快要熄灭的样子，然后又恢复了正常。我走在去往公司实习的路上，干冷的风，切割着已经冻得发呆的手指。除了的哥，和一些大年初三后就开始加班加点的白领穿梭在街道，一切是那么的安静。

逝去沸反盈天的吃酒声，与喧嚣的鞭炮爆破声，大年初四的街道，留下的，是满地的被燃放后的红纸屑和一些酒水瓶以及一些叫不上名的杂物，干冷的空气中，还掺杂有昨日喧天爆竹的硫磺味。我咬了一口昨日买的面包，便看到，一个将近45岁的女人，搂着一根布满灰尘的扫帚，受冷而开裂的手拎了个塑料袋（装垃圾用的），老旧的外套，因长时间的劳作，从橘黄色中泛出几斑盐白色。她是一个环卫工人，孤独地坐在人行道的阶梯上，默默地啃着块鸡蛋糕，右边是瓶用大号可乐瓶装着的白开水。她并不像电视广告中，或小学时同学作文中写照得那样慈祥，笑容满面。她只是默默地吃着简易的早餐，默默地工作，将那些烧焦的纸屑，扫了进撮箕，没有表情，一切发生的都很平静。

放鞭炮是国人迎接春节的传统，噼里啪啦的响动，寓示来年红红火火。虽然相关部门告诫群众，请到放燃烟花的指定地点燃放，可是……每年的除夕过后，大街小巷，都是红火的纸屑。

我友好地对她说了句:“阿姨辛苦了！”她停了一下，勉强地挤出一丝微笑，静静地说了句:“没什么，习惯了。”然后又开始扫纸屑。干冷的风又开始作怪，我没有再说什么，小跑离开了。

到了实习单位，暖风扑面而来，一股温暖的味道，但心头却用上一翻苦涩的感觉。她们，真的需要在欢喜的日子里，兀自一人地在冷清的大公路间工作吗？真的需要在昏暗的凌晨，在别人还沉睡在暖气中时，顶着针砭肌肤的寒风，在街道上值班？他们也许承受了无数个这样的晨曦严寒，忍受了无数次风吹日晒，而她们这些用卑微的劳作换来的是什么呢？也许是每天扫了又脏，脏了又扫的城市街道，但却让这块土地的又干净了一点；也许是刷去每日都会出现的小广告，但却让人们知道有人在维护这个家园的整洁，更甚至，只是将垃圾桶上的烟头或口香糖清除。他们，可能是某个人父母亲，也可能是我们的父母亲，在本该休息的日子里，默默付出。

其实，他们真的不必有那么多的“需要”。微薄的心力总是可以减少很多不必要的麻烦。撕下的旧春联，不用随意扔弃；祭祀燃尽的钱币，可以自行清扫；放燃后的烟花爆竹，我们完全可以自己收拾干净。少扔一个烟头，少弃一个塑料瓶，少吐一颗口香糖……一个微小的举止，也许就能让某一位母亲或父亲与孩子多待一天，就能让除夕团圆的家庭又多一个，让我们赖以为生的家园更干净一点。他们需要的，不是我的在这为他们发声，不是周围人们的同情，他们真正需要的，是我们大家一起为这个社会的环境，出一份力所能及的力量。( 文章阅读网：www.61k.com )

我们，是新时代的青年，也许没有机会参与那些风吹日晒、寒风刺骨，却还要默默工作的日子，但是，我们却可以从现在，用自己的努力，来让自己做出一点点的改变，来让整个社会做出一点点的改变，让城市环境的守护者不再那么辛苦，让我们更好，让社会更好。

我们没有理由让自已本因承担的社会责任，推卸给任何一个社会家庭成员，文明过年，就从打扫燃放 的垃圾开始吧。

四 : 为自己的生日举一举杯

过几天就是我的生日，生命的年轮又将扩长一圈了。刚刚过去的年轮虽然弯弯曲曲，但那是以倍念为圆心的苦苦跋涉，或许不堪圆满，但仍是我所珍视的一环。

平凡的生活中，匆匆的一年里也没有太值得大书一笔的幸运。但在生日这一天，我特别想为了过往的岁月写一篇，为自己的生日举一举杯。

我想每个人在过生日那天首先感谢的应该是父母，因为生日就是母亲的受难日，感谢勤劳善良的父母给我生命和养育之恩！感谢阳光雨露日月星辰伴随我茁壮成长！感谢我生命中的每一个人，是你们给了我关怀和爱，让我幸福快乐的生活着！

生日是纪念一个人这一天来到这个世界，从此独一无二的存在着。不同的人不同的年龄有着不同的感受。每到这一天，我总有很多的思绪，此时我真的想找到一个空无人际的旷野对着天空大声的呐喊：未来属于你！今天是你的生日！祝你生日快乐！健康平安！幸福永远！

回头看那个总爱把自己灌醉后哭鼻子的我，觉得有点好笑，究竟为什么而哭呢？那一些当时浓郁得难以化解的忧愁。现在想来，不过是有点孤寂，带着些夸张的自怜和固执的纯真。酒醉时是清醒的心痛，酒醒时又平添一份懊丧。吐酒伤胃，头痛欲裂，以酒解忧，不过是残损身体以求暂时的心慰而已，酒醒后，一切还原，心更伤痛。

现在，工作后也常常喝酒，但，早已不再哭了，只喜欢用晕乎乎的眼睛，安静地看朋友的笑脸和关切的目光，或者用高分贝的噪音压迫欺凌她们脆弱的神经，然后哈哈大笑，在疯狂的幸福中告诉自己，一切其实是很好的。( 文章阅读网：www.61k.com )

人的一生是在不断的失去与获得中走完的。这一路走来，我知道，无论失去了多少令我痛惜的东西，我都要打起精神继续向前走，尽管以后的路上还要失去，又平添越来越多的遗憾，步子也越来越重，前面的方向依旧不够明晰，或许随着年龄的增长，就会拨云见日，在不惑之年，就会真正懂得欣赏失去、落寂。在知天命或者更往后的日子，就会更从容地平静和坦然。

在这一年里，我用文字来记录自己，在点滴的心路历程里，总结自己，定位自己，完善自己。用心记录下来的文字，得到网络空间好友的认可，我觉得愉悦。在此，谢谢好友们，对未来属于你空间的支持。或许这可以成为我生日快乐的一个理由。

在这样一个特别的日子里，在生活中，网络上的朋友们，身边亲人们给了我一份久违的感动，让我在人生道路上感到希望之光，生命之色，你们才是我的快乐之源，衷心的感谢你们，我的亲人和好友，是你们给了我幸福快乐！让我在此庄重地许下一个心愿，愿我的人生精彩无限，愿我们的生活更加灿烂美好！

在生日之际，点燃跳跃的烛花后，我要在心底轻轻地许个愿，这个美丽的愿望将化成一枚种子，促使我更勤奋，更耐心的耕耘，等待在明年的这一天结出些许果实，而我将在绿叶的浓荫下，对一年的劳作感到些许欣慰。

在生日的这一天，我会祝我自己生日快乐！会幸福、温馨、浪漫、愉悦的。自己的命运，由自己来掌握，为了明天，我要努力，让自己的心更纯净，更从容，更美丽，更自信！最后，轻轻地祝我自己：未来属于你－－生日快乐！

本文标题：为自己的人生负责-为自己负责
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