一 : 男人要对自己的性生活“好一点”：均衡的营养补充

美满的性生活让灵与肉完美交融，男女都能享受到极大的满足和快乐。可是，男人在性生活中就像"苦力"似的，需要消耗极大能量和体力，如果事后男人不好好照顾自己，身体肯定会有"罢工"的那一天。所以，男人要对自己的性生活好一点，要及时给它补充能量。

均衡的营养补充

饮食是补充性生活能量的基本方法，牛奶是不错的选择，它含有丰富的蛋白质和多种微量元素，可以促进肾上腺的运作机能。维生素D、B族维生素、维生素C、胡萝卜素等营养素，都能减轻肾上腺的压力。另外，营养补充并非指过多的肉类，光吃油腻的东西可不好，肾上腺也不会接受这些"垃圾食品"；水果、蔬菜等绿色健康的食物才是它最喜欢的。

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保证充分的休息

日常工作已经令人身心俱疲，回家再进行激烈的性生活无疑是雪上加霜。此刻应该以放松和休息为主，就算要过性生活，也不能过于激烈，最好用比较舒缓的方式，多增加亲吻、爱抚等行为。

劳累的男人还要注意保持放松、愉快的心情，不要让负面情绪影响正常的生活。积压过多的负面情绪，会给精神带来负担，肾上腺也会备受压力，性生活和工作质量必然不会高。

健康的生活习惯

烟酒、咖啡等东西不是消闲的最佳选择，它们对人体相当有孩，会影响肾上腺的健康，甚至阻碍它的正常机能，以至于让性生活受阻。所以，必须保持健康的生活习惯，戒除恶习，合理调节生活。

专家提示：男人一定要戒烟酒，少和咖啡，少食用垃圾食品，不懒惰、多运动，让自己的生活便健康，如此才能确保肾上腺的健康。

二 : 青少年要懂得均衡营养900字作文

小编导语：《青少年要懂得均衡营养》是小编整理的关于全国学生营养日的演讲稿作文。今年的主题是“均衡营养，成长更健康”。青少年是祖国未来的建设者和接班人，同学们的饮食一定要多样化，提供身体均衡营养。更多关于全国学生营养日的演讲稿作文尽在巨人作文网。

老师们，同学们：

早上好！5月20日是中国学生营养日，今年的主题是“均衡营养，成长更健康”。目前，我国中小学生的营养状况并不乐观，近年的调查表明：处于生长发育阶段的中小学生每日在摄入的热量及蛋白质，钙，锌，铁，维生素A，维生素C等营养素明显不足。

青少年从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加两倍多，故对营养的需求也增多，而营养的主要摄入途径是靠饮食，对于青少年的饮食有以下几点建议。

一、饮食多样化，合理营养对青少年健康成长及学习有很重要的意义，按营养学的要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤有素。尽量做到多样化，合理的主食是除米饭以外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等。根据营养学家的建议，在主食中可掺食玉米，小米，荞麦，高粱米，甘薯等杂粮，早餐除吃面粉类的点心以外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

二、青少年每天必需的各类食物：粮食，肉禽类，豆、蛋、蔬菜等。除主食以外，应做到“四个一”，每天一把蔬菜，一个蛋，一点肉，一把豆（豆以豆制品为主）。其他还应多吃硕果和坚果类食品和海带，紫菜等海产品。香菇，木耳等菌类，每周也应选择食用。青少年需要的钙较多，应多吃虾皮，排骨，油煎小鱼，骨头汤等，通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需的钙。

三、安排好一日三餐，现在很多同学是“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛。”所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如草蚕要选择热能高的食物，以足够能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐，不仅有牛奶，橙汁，还有煎蛋，果酱和肉类食品，午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量。因此午餐食品既要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜吃过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐吃五谷类的食品和消炎的蔬菜较适宜。

处于生长发育期的同学们在饮食方面应注意以下几点：

1、青少年活动量大，应避免暴饮暴食而损伤到肠胃。

2、养成吃早餐的习惯。

3、由于食量大，易饥饿，可在三餐之外加点心。

4、不可随便节食。

5、多喝牛奶，摄取枸橼类水果和其他保护性食物。

6、活动量大，注意补充水分，以免产生失水现象。

三 : 清淡饮食同样需要均衡膳食

清淡饮食不只萝卜白菜，也不等同于完全吃素，它是指口味清淡，选择食物不过于油腻，少油、少糖、少盐、不辛辣，烹调加工不过度，最大程度地保存食物的营养成分。［www.61k.com]

夏季天气闷热，因为出汗、运动等原因营养素的流失快，体力消耗大，营养素补充很重要。动物性食物也是营养的重要组成部分，它们可为人体提供大量的优质蛋白、必需脂肪酸、脂溶性维生素、矿物质等。荤素兼备的饮食能更好地促进新陈代谢，促使组织细胞的结构完全，提高抗病能力，延缓衰老及促进健康长寿。

菜肴以每日半斤主食、一两瘦肉、二两鱼虾，一个鸡蛋，半斤牛奶、一斤蔬菜（其中半斤绿叶菜），半斤水果为好，多煮、蒸、炒、焯，少炸、煎、烧烤，多饮水，保睡眠，以求安稳度夏。

四 : 月子餐的选购方法——营养丰富、成分均衡

高蛋白

蛋白质含量应高于正常饮食的50%，我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季，汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口，并且价钱便宜。在北方，羊多为绵羊，绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高，无疑是产妇的滋补食品。鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜，容易吸收，因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。

足够的水分和水果

母乳中70%-80%为水，使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味，水果一样可以补充水分，水果中的纤维素还可防治产妇的便秘，促进乳汁的分泌。

一定的脂肪

脂类是婴儿大脑发育的必要物质，妈妈切勿以损害宝宝智力为代价来保持体型。产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多。

足够的钙、铁、碘、锌和维生素

这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性，但忽略了碘和锌。调查发现，大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见，从而导致婴儿“大脖子病”;缺锌使宝宝厌食，生长发育迟缓，甚至于智力减退。

本文标题：膳食营养均衡的重要性-男人要对自己的性生活“好一点”：均衡的营养补充
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