一 : 秋季洗冷水澡有益身心健康

秋季用冷水洗澡有益处，很多女孩儿喜欢洗冷水澡，即便是在这个夏热未退，清凉有余的深秋时节。而客观上说，从秋季开始冷水浴，多少有利于提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化。但是，冷水澡需要注意的准则是什么呢?

三联阅读配图

所谓冷水浴，就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。

人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。

冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯。秋季开始冷水浴，也适应了古人的“秋冻”法则。

冷水澡可以增强心血管功能，洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

还可以改善消化功能，由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

有益皮肤，因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。

改善神经系统，当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

二 : 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

流言： 运动饮料是运动的必备单品，它不仅能高效补充水分，同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量，防止低钠血症及水中毒，让运动员表现更出色。对于非运动员，运动饮料也是健康生活的一部分，运动饮料能让你更健康。

（www.61k.com]真相：运动饮料主要由水、糖（葡萄糖、低聚糖等）以及钠钾离子的电解质等成分组成，目的是补充运动员在比赛和训练中丢失的水分、电解质和能量物质。它最大的功能是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，对于普通人来说，运动饮料并不是健康的日常饮品，相反它还会带来一系列健康问题。

运动不补液＝脱水？

事实上，20世纪70年代时，马拉松运动员还拒绝在赛事过程中饮水，害怕会影响成绩。直到企业开始赞助一些科学家进行运动补液方面的研究后，其重要性才广受关注。现在，这些科学家们通过对运动医学机构施加影响向运动员和普通人传达恐惧——脱水的危险。

运动饮料产业最大的成就就是成功动摇了人们对“口渴”的信任。口渴，一直以来被认为是一个相当完善的发现及应对脱水的体内平衡机制。但受到运动饮料企业赞助的研究却指出，这个机制是不准确、不可靠的，依赖口渴机制可能让人没法完全补足丢失的体液。因此，“（运动员）即使不渴，也应该每15分钟就补充150毫升液体”。甚至于国际奥委会给运动员的营养指导手册（2003年发布，2008年更新）也只强调补充水分、预防脱水的重要性，却一次也没提到“口渴”。

开普顿大学体育及运动学教授提姆 诺克斯说，“脱水是人体对运动的正常生理反应。水分丢失增加，人就会口渴，会喝水，然后就没有然后了。问题是，企业要提高销售量，因此他们只能说口渴机制的‘不能胜任’”。诺克斯教授在这点上应该很有发言权，在20世纪80年代早期，他曾跟南美的一家运动饮料公司一起开发了一款运动饮料。

而且现代竞技运动赛事已经可以给运动员提供非常便利的服务，包括随时取用的水。以马拉松为例，沿途都有相应的水站，运动员可以根据自己的需要随时停留进行补充，他们可不是在沙漠中要忍受全程无水的痛苦。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

《生活大爆炸》（The Big Bang Theory）是近年来美国最火爆的情景喜剧之一，从2007年开始播出，每年推出一季，现在已经更新至第七季。它讲述的是四个天才般的宅男科学家之间发生的爆笑事情，女主角则是一名典型的美国甜心，热情、性感、幽默，是其中二个科学怪才的邻居和好友。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

根据医学研究指出，30岁之后的男性体内的雄激素会以每年大约1.5%的速度在丢失。专家指出男性日常通过运动和饮食上的改变，可以有效的扭转男性体内雄激素减少的趋势，一起来看一下有什么有效的方法吧。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

小酌怡情，大酒伤身。最近一条85后春节醉酒猝死的银行员工给众人敲响了警钟。春节前后，亲朋好友之间喝酒聚餐吃饭是必备节目，当然也有不少为此喝“断片”的。中国银行85后员工春节醉酒猝死事件源于中行总行内部一名独居的年轻同事在春节长假期间猝死在自己的房中，春节长假过后两天还没来上班，直到警方破门而入才发现他已经去世四天。

(www.61k.com］标签：春节

据该行内部人士透露，这名85年出生的男员工就职于总行公司部，毕业于北京大学，还曾是当年山东曲阜高考状元。

“就是长假期间的事情，据说是醉酒没有醒过来。”上述人士透露。当讣告发给总行内部员工时，大家纷纷反思自己的生活：不该熬夜太多、生活亚健康、最好有人合住等等。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

1、 练就“好眼力”

打羽毛球的时候我们不但要注意对手的移动位置还需要观察在空中击打过来的羽毛球，可谓是练就“眼明手快”的好时机！而且在人眼不断紧盯高速飞来的羽毛球时，眼部肌肉可以得到全方位的锻炼，大大的促进了眼部的血液循环，可以有效改善眼部疲劳状况。如果你能长时间训练羽毛球，一定可以提高视觉灵敏程度，并且有益眼部健康。

（www.61k.com）2、 增强心脑血管系统等

我们在打羽毛球的时候需要全身运动，脚步要跟上羽毛球的速度，也会有跳跃、下蹲、转身、挥臂等等动作，无论是上肢还是下肢都可以得到很好的锻炼。这样就加强了全身的血液循环，从而增强了心血管系统。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

最近娱乐圈越来越“肉欲”，男星们也早已结束了只凭借一张俏脸就能“呼风唤雨”的年代！金秀贤、李敏镐、张亮、彭于晏、吴建豪这些例子都证明，如今只有肌肉身正太脸才能稳坐王位！其实大可不必羡慕男星们的肌肉，按照正确的锻炼方式，你60天就能“斗垮”他们！

人气韩剧《来自星星的你》近日红遍亚洲，剧中演员的知名度再度水涨船高，饰演外星王子都敏俊的金秀贤，更是融化不少女性观众的心。金秀贤也被称做“星一样的男子”，其走红的程度更是超越之前热播韩剧《继承者们》中李敏镐，成为新一代男神。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

运动饮料助你保持良好竞技状态？

对运动员来说，体液大量丢失的确可能对健康和运动能力造成影响，但运动饮料是否真如运动饮料企业宣称的那样，能更好地促进体液和电解质的补充现在是有争议的。

（www.61k.com］一项来自61阅读友大呼过瘾。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

最近娱乐圈越来越“肉欲”，男星们也早已结束了只凭借一张俏脸就能“呼风唤雨”的年代！金秀贤、李敏镐、张亮、彭于晏、吴建豪这些例子都证明，如今只有肌肉身正太脸才能稳坐王位！其实大可不必羡慕男星们的肌肉，按照正确的锻炼方式，你60天就能“斗垮”他们！

在韩剧《继承者们》中，李敏镐在美国某海滩取景的时候脱去上衣，露出巧克力腹肌，不仅男人味十足，也让无数少女淌着口水晕倒在电视机前。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

最近娱乐圈越来越“肉欲”，男星们也早已结束了只凭借一张俏脸就能“呼风唤雨”的年代！金秀贤、李敏镐、张亮、彭于晏、吴建豪这些例子都证明，如今只有肌肉身正太脸才能稳坐王位！其实大可不必羡慕男星们的肌肉，按照正确的锻炼方式，你60天就能“斗垮”他们！

在韩剧《继承者们》中，李敏镐在美国某海滩取景的时候脱去上衣，露出巧克力腹肌，不仅男人味十足，也让无数少女淌着口水晕倒在电视机前。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

最近娱乐圈越来越“肉欲”，男星们也早已结束了只凭借一张俏脸就能“呼风唤雨”的年代！金秀贤、李敏镐、张亮、彭于晏、吴建豪这些例子都证明，如今只有肌肉身正太脸才能稳坐王位！其实大可不必羡慕男星们的肌肉，按照正确的锻炼方式，你60天就能“斗垮”他们！

张亮

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

最近娱乐圈越来越“肉欲”，男星们也早已结束了只凭借一张俏脸就能“呼风唤雨”的年代！金秀贤、李敏镐、张亮、彭于晏、吴建豪这些例子都证明，如今只有肌肉身正太脸才能稳坐王位！其实大可不必羡慕男星们的肌肉，按照正确的锻炼方式，你60天就能“斗垮”他们！

今日北京雾霾漫天，张亮带着老婆儿子来到海岛度假“避难”。张亮在微博晒出和儿子在用泳池的照片，张亮仅穿泳裤出镜，露出坚实的胸肌和清晰可见的“人鱼线”，让女网友大呼“把持不住”。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

最近娱乐圈越来越“肉欲”，男星们也早已结束了只凭借一张俏脸就能“呼风唤雨”的年代！金秀贤、李敏镐、张亮、彭于晏、吴建豪这些例子都证明，如今只有肌肉身正太脸才能稳坐王位！其实大可不必羡慕男星们的肌肉，按照正确的锻炼方式，你60天就能“斗垮”他们！

最近彭于晏也是频频出镜秀肌肉，使不少粉丝为之疯狂。清晰的肌肉线条，发达的双臂肌肉、厚实的背部肌肉、古铜色肌肤、倒三角形身材无疑见证了一个男孩向男人的转变。据悉，彭于晏也曾是“白斩鸡”，经过了几个月的地狱式训练才变成肌肉猛男。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

最近娱乐圈越来越“肉欲”，男星们也早已结束了只凭借一张俏脸就能“呼风唤雨”的年代！金秀贤、李敏镐、张亮、彭于晏、吴建豪这些例子都证明，如今只有肌肉身正太脸才能稳坐王位！其实大可不必羡慕男星们的肌肉，按照正确的锻炼方式，你60天就能“斗垮”他们！

彭于晏更是爆出自己为里身材控制食欲长达11年!可见好身材真的不是想有就有的！

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

最近娱乐圈越来越“肉欲”，男星们也早已结束了只凭借一张俏脸就能“呼风唤雨”的年代！金秀贤、李敏镐、张亮、彭于晏、吴建豪这些例子都证明，如今只有肌肉身正太脸才能稳坐王位！其实大可不必羡慕男星们的肌肉，按照正确的锻炼方式，你60天就能“斗垮”他们！

在去年某档节目中，吴建豪穿着泳裤想大家展示了他的跳水和大肌肉，迎来惊叫一片。但是更让观众流口水的是他的超正点身材，12块腹肌和人鱼线显露无疑，引现场尖叫不已，被称赞是“健美先生教科书”。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

吴建豪的身材甚至带红了“人鱼线”这个词。对健身不熟悉的网友纷纷转发吴建豪的照片“求科普”。原来，人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。吴建豪的身材完美诠释了“人鱼线”，让众多男观众望尘莫及。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

仅需60天 拥有完美肌肉、人鱼线

在施行这一计划前，男士首先要检测腹部有没有多余脂肪，方法非常简单，只要坐在凳子上放松腹部，然后用手去捏肚皮，如果你的肚皮很厚实，即说明皮下有很多脂肪，那这个60天腹肌锻炼计划对你可能实现不了。因为要彻底减掉腹部的赘肉，时间至少需3个月到半年左右，所以在施行60天健身计划前请先把腹部赘肉消灭掉。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

阶段一：前10至20天热身训练

开始腹肌锻炼，前10至20天是热身训练。触膝卷体热身动作有助于燃烧腹部脂肪，首先站直挺身，选择所能举起的最重哑铃，双手握紧后屈臂向上约 60~90度，运动时左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来，运动要多次重复，直到身体大量出汗为止。

运动饮料 运动饮料对健康是否有益？

原标题：运动饮料对健康是否有益？

阶段二：第20到40天复合训练

第20到40天是复合训练。下斜仰卧起坐训练上腹部位，坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，稍停后以腹肌的张力控制并还原。5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。

三 : 健康养生：7种简单运动强身健体：1、跳绳

冬季养生要坚持每天做户外运动，可消除因长期工作所致的大脑疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。冬季锻炼在受到冷空气的刺激后，血液中的抗体会明显增多，人体免疫力由此提高不少。

冬天的运动不用过于剧烈，只需起到缓解精神紧张，提高精神对环境的适应能力即可，例如晚饭后的散步、早晨起床后的几个伸展动作，都可以起到意想不到的效果。下面小编推荐7种冬天适宜做的运动。

1、跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

2、踩单车

踩自行车可起到良好的健身效果，且可较大程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节。长踩自行车，有助于人体血液循环，能有效锻炼脚关节和踝关节。

3、登山

登山是一项与大自然亲密接触的运动，登山可促进人体的新陈代谢和血液循环，使人全身倍感清爽，提高免疫力，增强人体抗病能力。适宜的登山运动可助于控制汗腺的神经系统，使人的感官更加敏感。

4、滑冰

无论是自然滑冰场还是人工滑冰场，都让人有莫名的兴奋，滑冰可助于提高人体的协调能力，同时强化腿部肌肉，使其更加结实有弹性。长期滑冰，也可提高肺活量。

5、慢跑

慢跑是一项休闲的运动，不需投入太多，但其效益很高。冬天不少人都懒得动弹，那么可以尝试慢跑30分钟，同样可以起到健身的功效。

6、高尔夫

高尔夫的动作看上去柔软优美，特别适合于女性。打高尔夫的运动量，可以让人的身心得到锻炼。长期打高尔夫可让你更加有耐心。

7、骑马

骑马正所谓是一种时尚，骑马有一定的危险性，但当你学会后，可以有效锻炼敏捷性和协调性，对强化腿部肌肉也很有益。

本文标题：运动有益身体健康-秋季洗冷水澡有益身心健康
本文地址： http://www.61k.com/1061036.html