一 : 怎么看孩子是否心理健康

本著名作家、联合国儿童基金会亲善大使黑柳彻子，在自己的作品中曾描述自己小时候非常淘气，让她很感兴趣的游戏是钻铁丝，抬起带刺的铁丝，从围着铁丝网篱笆院子的一头钻过去，再钻回来。尽管她的裙子被卷起来了，短裤也被铁丝勾破了，却还依旧乐此不疲。

日本著名作家、联合国儿童基金会亲善大使黑柳彻子，在自己的作品中曾描述自己小时候非常淘气，让她很感兴趣的游戏是钻铁丝，抬起带刺的铁丝，从围着铁丝网篱笆院子的一头钻过去，再钻回来。尽管她的裙子被卷起来了，短裤也被铁丝勾破了，却还依旧乐此不疲。

黑柳彻子一年级时，就因为严重干扰全班同学而被迫退学。照我们的理解，她可是一位典型的“问题儿童”啊!可贵的是，她的蚂妈没有尝试建议孩子换个游戏，也许我们会问，这样被大人“放纵”的孩子，长大会怎样呢?这位特别“淘”的孩子，就是现在日本著名作家、联合国儿童基金会亲善大使黑柳彻子。

什么样的孩子心理才算健康呢?最简单的回答是“让孩子像孩子!”我们既不要强求孩子做“超人”，钢琴、珠算、英语……十八般武艺样样精通，也不要指望孩子做“成人”，承担维持家庭团结的使命，更不要把孩子养成“小小孩，只会乖乖地做个“小宠物”，没有任何责任和义务的概念。

正所谓：十年树木，百年树人。做父母的第一个功课就是等待，等待孩子慢慢长大，要知道，慢慢长成的果子最甜。孩子小时候玩够了，长大了才能安安心心地做大人，小时候未曾体验的东西，长大后有时会以冲动般的行为，去尝试那些未做过的“事”。

让孩子做孩子吧!没有游戏的童年是暗淡的，没有嬉闹的童年是灰色的。蒙特梭利曾说过，儿童对活动的需要比对食物的需要更为强烈。游戏是保证儿童心理健康必需的营养，孩子今天是一个快乐的小孩，明天就会成为一个快乐的成人。

二 : 为孩子的心理健康把把脉

2007年伊始，马来西亚华人圈传出一则令人痛惜的消息：马来西亚华裔“神童”张世明于1月6日逝世，年仅30岁。　　张世明，智商高达148，1989年以13岁的年龄进入美国麻省理工学院求学，创下了吉尼斯世界纪录。他21岁时拿到康奈尔大学博士学位。毕业后留在美国工作，但是因为年纪太轻，无法适应社会现实和工作压力，患上了精神方面的疾病。2001年，张世明回到马来西亚。过去5年来，张世明心情极度沮丧，厌世，甚至试图自杀。这次在医院里面，他拒绝进食，不愿意说话和走动，连眼睛也不愿意睁开。他的死亡跟他的心理状况有直接的关系。

三 : 6款健康轻点心让孩子吃不胖

爱喝含糖饮！不良饮食习惯养出胖弟胖妹

根据癌症关怀基金会于2015年4月30日至6月30日针对台北市14所、新北市38所国小 一至六年级学生所进行的「饮食调查问卷」发现，有高达3成的国小学童有体重过重、肥胖的问题，且随着年级越高比例更是大幅提升，其中6年级45％体重过重比例最高。[www.61k.com］

调查还发现，有81%学生下午放学后，每周至少吃1次点心；高年级学童有别中低年级有家长准备点心，最常自行购买洋芋片、饼干、面包等高油、高糖、高盐的零食食用。

68%学生下午放学有喝饮料的习惯，其中11%学生更是每天喝饮料，其中又以奶茶跟含糖红茶或绿茶为主要选择；调查更发现，体重越胖的孩童越爱喝饮料，体重过重（67%）与肥胖（75%），且根据性别不同也发现，男童普遍爱喝奶茶，且肥胖比率较女生高。

研究也同时发现，6到7天才排便1次，有便秘问题的学生，天天喝饮料的频率最高，占24%；综合上述调查学童肥胖问题和放学后的点心及饮料选择不当与摄取频率有很大的关联。

外食比增！孩子不“挑”食易发胖！

癌症关怀基金会董事长陈月卿表示，随着饮食西化、精致化的影响，不仅成年人普遍有体重过重、肥胖的问题，就连学龄儿童也无法幸免。特别是，在现代人工作忙碌、双薪家庭比比皆是的状态下，多数家长往往无暇照顾孩子的饮食健康，使学龄儿童的外食比例明显增加。

而孩子在无法判断何种食物为健康、营养的状态下，依据自身喜好挑选，又无人限制的结果下，往往吃下大量高油、高盐、高糖的食物，不仅身型日渐肥胖，健康状态更是每下愈况，严重影响其成长发育。

远肥胖、慢病！天然蔬果入菜＋运动护健康

资深营养师暨癌症关怀基金会执行长黄翠华呼吁，家长应多加重视孩子的饮食内容，从小教育学童正确的饮食观念，尽可能使用天然的蔬果来取代洋芋片、糕点、炸物、含糖饮料等零食。并适度加强学童的运动量，让其养成每天至少维持30分钟的运动习惯，才是成功远离肥胖问题，不让癌症、慢性疾病找上门的不二法则。

营养又美味！营养师推6健康轻点心

有监于学童营养普遍失衡的状况，癌症关怀基金会特别针对6至12岁学龄儿童成长发育所需的营养素，依照高钙高纤、高钙护眼、高纤活力3大主题，利用当季、容易取得的天然食材，设计3套兼具美味营养，且热量约300大卡的点心食谱给家长参考。

【高钙高纤点心：燕麦香蕉饼干＋鲜果山粉圆】

燕麦香蕉饼干

材料：香蕉44公克、大燕麦片20公克、小红莓乾8公克、碎粒核桃8公克。

做法：

1.将香蕉压成泥后，加入燕麦片搅拌。

2.再加入葡莓乾及核桃拌匀后静置5分钟。

3.用量匙挖成球状，放在烤盘上（烤盘铺上烘焙纸或防沾铝箔纸）。

4.烤箱预热用175℃，烤约5分钟。

说明：燕麦含有丰富的维他命B 群、E、叶酸、钙、磷、锌、铁及亚麻油酸，有助于生长发育，提高免疫力，此外，燕麦当中有丰富可溶性纤维及不可溶性纤维，可降低热量的摄取，产生饱足感，促进排便。

鲜果山粉圆

材料：山粉圆15公克、柠檬冰块2块、蜂蜜适量、奇异果50公克、西瓜50公克、哈密瓜50公克、水300毫升。

做法：

1.水煮滚后放入山粉圆，搅拌1到2分钟后关火，放凉。

2.要饮用时加入柠檬冰块，蜂蜜及新鲜水果球。

说明：山粉圆的营养成份多元，包括亚麻油酸、氨基酸、不饱和脂肪酸、天然胶原蛋白、膳食纤维、维生素等。奇异果中的果胶质，可增加饱足感，促进肠道蠕动，更重要的是，每百公克的山粉圆钙质达1073毫克，为芝麻的一倍，是天然钙质的理想摄取来源。

营养分析：醣类53.6公克、蛋白质7.6公克、脂质9.9公克、热量305大卡。且每份含200.6 毫克钙质，13.5公克纤维质。

【高钙护眼点心：水果起司面包＋活力蔬果汁】

蔬果起司面包

材料：大番茄60公克（或奇异果50 公克）、全麦吐司1片、起司1片、综合坚果6公克、巴西利香料少许。

做法：

1.将大番茄（或奇异果）切片，起司切段。

2.起司与番茄（或奇异果）放在全麦土司上，撒上压碎的综合坚果及巴西利调味即可。

说明：起司含有丰富的钙质与蛋白质，且含有脂溶性维生素，如维生素Ａ、Ｂ群、Ｄ、Ｅ，以及矿物质钠、磷。磷可以帮助钙的吸收，对于有乳糖不耐的孩子，起司也是补充钙质及蛋白质的另一选择。

活力蔬果汁

材料：豌豆苗5公克、苜蓿芽5公克、红萝卜25公克、凤梨60公克、苹果70公克、冷开水300毫升。

做法：将所有材料放入容杯，打40 秒钟即可饮用。

说明：红萝卜丰富的维生素A 有助于维护视力的健康，凤梨含有丰富的酵素，苹果具有可溶性纤维，可帮助消化，促进排便，让小朋友可简单并开心地喝下好喝又营养的蔬果汁。

营养分析：醣类50.5公克、蛋白质12.8公克、脂质8.6公克、热量320大卡。且每份含163.8毫克钙质，5.3克纤维质，视网醇当量（RE）606.95μg。

【高纤活力点心：苹果彩虹沙拉＋南瓜豆浆】

苹果彩虹沙拉

材料：苹果1颗、奇异果40公克、芒果40公克、玉米粒20公克、小黄瓜30公克、红萝卜20公克、美生菜30公克、紫高丽菜20公克、葡萄干少许、无糖优格50毫升。

做法：

1.在苹果上方1/3 切开，挖中空。

2.将苹果、奇异果、小黄瓜、红萝卜切小丁，所有食材放入苹果中，加入葡萄干与优格即可。

说明：苹果含有丰富的果胶，是可溶性纤维的一种，可以促进肠道蠕动排除毒素，同时可帮助肠道益菌生长，进而增强肠道免疫功能。加入优格及新鲜蔬菜水果，就是一到好吃均衡又高纤维的点心。

南瓜豆浆

材料：南瓜（连皮带籽） 25公克、煮熟黄豆20公克、生腰果8公克、温开水200公克

做法：将所有材料放入容杯，打1 分半钟即可饮用。

说明：黄豆中含的优质蛋白质可帮助建构身体组织，钙质可使骨骼更致密，卵磷脂可帮助脑神经的发育，加入南瓜可补充丰富的维生素A 及类胡萝卜素，有强化皮肤黏膜，预防感冒作用。

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营养分析：醣类57.4公克、蛋白质12.5公克、脂质8.1公克、热量335大卡。每份含121.5毫克钙质，8.5公克纤维质。

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四 : 培养孩子健康心理的12大忌

第一、忌娇惯溺爱

开口不离“好”，出门不离抬，吃饭任其要，穿衣任其挑，就会养成儿童任性的性格。父母“爱子—溺子—误子”，这往往是现实生活中一些青少年步入歧途的三部曲。

第二、忌袒护纵容

在日常生活中，孩子当众做错了事，家长明知不对，却以种种理由加以庇护和掩盖，其结果必然使孩子不能正确对待缺点和错误，有些家长图一时安宁，不惜编造假话欺骗孩子，这样耳濡目染，容易使孩子效仿父母，养成虚伪不诚实的品格。

第三、忌哄骗

有些家长图一时安宁，不惜编造假话欺骗孩子，这样耳懦目染，容易使孩子效仿父母，养成虚伪不诚实的品格。

第四、忌讽刺

对孩子讽刺挖苦，以为可以“激发”上进，结果适得其反。

第五、忌苛求

父母对孩子“恨铁不成钢”，凡事都要尽善尽美，稍有不顺便大加训斥，使子女无所适从，思想感到压抑和束缚，时间长了孩子有可能走向反面，我行我素。

第六、忌放任

对孩子不加引导和教育，放任自流，任其所为，不尽家长责任，后果难以预料。

第七、忌打骂体罚

现实生活中，有些家长信奉“不打不成器”的信条，不能以理服人，而是打骂、体罚，结果这样不但起不到教育的目的，反而损伤了孩子的自尊心，往往产生感情对立。

第八、忌注意力不集中

要让孩子自己选择适宜的游戏和运动，培养他们注意力集中，专心地完成一项工作的能力，训练儿童持之以恒的毅力，做什么事都要有始有终，而不要反复要求孩子更换活动内容。

第十、忌无控制力

要训练儿童学会控制自己的情绪，包括控制自己不合理的要求和愿望。

第十一、忌忧郁沉默

要培养儿童乐观幽默的性格，切忌郁郁寡欢。

第十二、忌依赖

要让儿童经受一定的困难，学会克服困难，得从身心(性格和体格)两方面进行磨练。从小培养儿童独立的能力，是儿童心理健康的关键。

五 : 培养孩子的健康心理10不要

心理学家经过长期研究认为，儿童时期是培养健康心理的黄金时期，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果在此时忽略了孩子的心理卫生，那么，孩子成人后有健全的人格和健康的心理就比较困难。

如何培养孩子健康的心理呢？父母一定要注意在日常生活中用正常的心理原则来训练孩子。

1、不要过分关心孩子，过分关心孩子，容易使孩子过度以自我为中心，结果成为自高自大的人。

2、不要贿赂孩子，要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

3、不要太亲近孩子，应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

4、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情，孩子的自信心多半是由成功慢慢培养起来的，强迫他们做力所不及的事情，只会打击他们的自信心。

5、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂这些做法易使孩子形成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。

6、不要欺骗和无谓地恐吓孩子，吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。

7、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子，这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。

8、不要过分夸奖孩子，孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。另外，赞许必须针对具体的事，让孩子知道自己优点的同时感到你的赞许是真诚的，而不是虚的、哄他的。

9、不要对孩子喜怒无常，家长对待孩子时，如果自己的情绪总是不稳定，喜怒无常，孩子会感到无所适从，变得敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。

10、不要在孩子面临困境时不闻不问，要帮助孩子对目前的困境进行分析，教会孩子分析问题、解决问题的方法。要帮助孩子解决困难，但不是代替他们解决困难。

本文标题：孩子心理健康-怎么看孩子是否心理健康
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