一 : 南京市小学学籍管理补充规定
南京市小学学籍管理补充规定（修订）
为了认真实施《义务教育法》和《小学管理规程》，保证适龄儿童全部按时就近入学，现根据《江苏省义务教育阶段学籍管理规定》的要求，结合我市实际情况，制定以下补充规定：
一、新生入学
1、接受义务教育的起始年龄为6周岁。[www.61k.com)
没有丧失学习能力和自理能力的残疾儿童为正常招生对象，其入学年龄可针对具体情况放宽到7周岁或8周岁。
2、适龄儿童入学应具有所在施教区家庭正式常住户口，其户口原则上应随父母（法定监护人）在同一户籍，户籍与实际常住地、产权证（产权证是指房屋所有权证，持有者是适龄儿童的法定监护人）三者一致。属下面情况之一的适龄儿童，并持有相应的证明，按正常入学办理。
①儿童随父母一方在施教区常住，父母中的另一方是不在南京地区工作的现役军人（含武警）、在外地工作、务农或出国定居；父母离异，儿童户口随法定监护人在施教区常住的。
②儿童随爷爷、奶奶、外公、外婆在施教区常住的，其父母双方都是不在南京地区的现役军人（含武警）及公派出国工作的专家、技术人员。
适龄儿童随父母户口在爷爷、奶奶、外公、外婆处落户的，其父母双方均未购买或分配住房并实际常住且户口从未迁移过的。
③儿童户口单立，其父母是不在南京地区的现役军人（含武警），且户口应与实际居住地一致。
3、小学招收新生不得进行智商等各种测试。任何小学（含民办小学）接（招）收各年段的学生不得进行选拔性的考试或变相考试。
4、适龄儿童与监护人不在同一户籍、户籍与常住地址（产权证）不符的，由区县教育主管部门根据实际情况统筹安排学校就读。
5、凡是小学新生报名工作开始后出现的适龄儿童家庭住房、户籍变更的，由学校登记情况并报区县教育行政部门，由区县教育行政部门根据具体情况安排学校就读。
二、转 学
1、小学生户口因家庭住址变动迁移的，父母（法定监护人）可持有关证明，到户籍所在地学校联系转学，经转入地学校同意后，再办理有关手续。
学校对符合条件的转学学生，不得以任何理由拒收。转入学校如班生人数确已满额，也应先予登记，并向家长说明情况，做好思想工作，再由应接受学校与区县教育行政部门协调处理，安排到相对就近并有学额的学校就读。
2、转学不得进行入学考试，不得变更就读年级。
三、借 读
1、学生在非户籍所在施教区入学作为借读处理。凡是因故要到施教区外借读的新生，也应先在户口所在地小学办理报名手续，取得学籍后，才能办理借读手续，到借读学校就读，并注明借读年限。
2、学生家庭住房变更，未办理转学，仍在原学校就读的，按借读处理。
四、其 它
1、学生家庭住房（二手房除外）变更，只要其情况符合学籍管理有关规定，
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学校应按正常情况处理入学问题。[www.61k.com)特殊情况由学校上报区县教育行政部门协调处理。
2、学生家庭有几处住房的，父母应以一处为相对固定居住地，其子女入学的户口要按规定办理。
3、二手房购买者子女入学的规定：
①一年级新生入学，其父母（法定监护人）应在小学招生报名前办好二手房的产权证及户口迁入手续，并实际居住。
②凡在学生学习中途购买二手房的，根据该学区学额情况安排入学，如施教区内的学校学额已满，本着相对就近的原则，由区教育局统筹协调安排学生就读。
③学校对施教区内二手房的每套住户，只能同时安排一名学生在相应学校就读（非独生子女家庭除外）。
4、拆迁户子女就读规定：
①拆迁户在购买新房后，应按新的居住地，到所在施教区的小学办理就读手续。
②有困难的拆迁户（因各种原因未购买新房的）子女可以在原施教区入学就读。
③拆迁户在过渡期间，确因暂住地与原户口所在地较远，无法在原施教区就读的，持户口簿、拆迁证、暂住证等有关证明到暂住地所属学校办理借读手续，如学额已满，则由教育行政部门根据相对就近入学的原则安排到有学额的学校借读，并按规定缴纳借读费。
④所有学校必须严格执行省有关借读的收费标准，按学期收取借读费。不得按学制一次性收取，不得强行要求学生家长另行交纳赞助费或另立名目收费，不得以任何借口拒绝接收由教育行政部门统筹安排的拆迁户子女入学。
5、进城务工农民子女的入学要认真贯彻“以流入地区政府管理为主，以全日制公办中小学为主”的原则，按国家、省和市的有关规定执行。
6、本规定由南京市教育局负责解释。
7、本规定自二○○六年五月一日起执行，原有补充规定即行废止。
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2010年南京市小学新生入学有关规定
一、报名条件
1、入学年龄：六周岁（即2004年8月31日以前出生）。[www.61k.com） 各学校要严格执行《义务教育法》中关于小学入学年龄为六周岁的规定，不得招收不足年龄的儿童入学。 没有丧失学习能力和自理能力的残疾儿童为正常招生对象，其入学年龄可针对具体情况放宽到7周岁或8周岁，学校不得拒收。
2、适龄儿童入学应具有所在施教区家庭正式常住户口，其户口原则上应随父母（法定监护人）在同一户籍，户籍与实际常住地、产权证（产权证是指房屋所有权证，持有者为适龄儿童的法定监护人）三者一致。属下面情况之一的适龄儿童，并持有相应的证明，按正常入学办理： ①儿童随父母一方在施教区常住，另一方是不在南京地区工作的现役军人（含武警）、在外地工作、务农或出国定居；父母离异，儿童户口随法定监护人在施教区常住的。 ②儿童随爷爷、奶奶、外公、外婆在施教区常住的，其父母双方都是不在南京地区的现役军人（含武警）及公派出国工作的专家、技术人员。 适龄儿童随父母户口在爷爷、奶奶、外公、外婆处落户的，其父母双方均未购买或未分配住房并实际常住且户口从未迁移过的。 ③儿童户口单立，其父母是不在南京地区的现役军人（含武警），且户口与实际居住地一致。
3、适龄儿童与法定监护人不在同一户籍、户籍与常住地址（产权证）不符的，由区县教育主管部门根据实际情况统筹安排学校就读。
二、报名时间和入学办法
1、各区县可在5月中、下旬确定具体报名时间，做好小学新生报名工作。
2、适龄儿童监护人员根据当地教育行政部门划定的学校施教区范围，在学校公布的报名时间内到学校报名。报名时需出具监护人及适龄子女在本施教区的户口簿、产权证等有关证明。办理手续时，学校可了解儿童有关情况，但不得通过任何书面考试或测试等形式选拔学生。
3、根据国家、省、市有关要求，各学校应将查验预防接种工作纳入入学的报名程序，认真依法落实该项工作，切实做好学校对传染病的预防控制。
4、新生入学后，学校要按省教育厅《关于统一实施义务教育阶段学籍电子化管理工作的通知》要求，用统一的学籍管理软件建立学生电子档案，按时、准确填写学生数据，并报区县教育行政部门备案。
5、学生在非户籍所在地公办学校入学作为借读处理。凡是因故要到施教区外借读的新生，也应先在户口所在地小学报名后，再到借读学校办理借读手续，并注明借读年限。
6、凡是小学新生报名工作结束后出现的适龄儿童家庭住房、户籍变更的，由学校登记情况并报区县教育行政部门，由区县教育行政部门根据具体情况安排学校就读。
三、发榜时间
5月底以前，各小学完成新生报名工作；在新学年开学前十五天向监护人发入学通知书或将新生名单张榜公布。任何学校不得让学生提前或推迟入学。
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中小学学籍管理
2011年12月05日 18:58 玄武区教育局
小学报名须知：
（1）入学年龄：六周岁（即2002年8月31日以前出生）。（www.61k.com］要严格执行《义务教育法》中关于小学年龄为六周岁的规定，不得招收不足年龄的儿童入学。没有丧失学习能力和自理能力的残疾儿童为正常招生对象，其入学年龄可针对具体情况放宽到7周岁或8周岁。
（2）适龄儿童入学应具有所在施教区家庭正式常住户口，其户口原则上应随父母（法定监护人）在同一户籍，户籍与实际常住地、产权证（产权证是指房屋所有权证，持有者是适龄儿童的法定监护人）三者一致。属下面三种情况之一的适龄儿童，并持有相应的证明，按正常入学办理：①儿童随父母一方在施教区常住，父母中的另一方是不在南京地区工作的现役军人（含武警）、在外地工作、务农(包括本市农村户口)或出国定居；父母离异，儿童户口随法定监护人在施教区常住的。②儿童随爷爷、奶奶、外公、外婆在施教区常住的，其父母双方都是不在南京地区的现役军人（含武警）及公派出国工作的专家、技术人员。适龄儿童随父母户口在爷爷、奶奶、外公、外婆处落户的，其父母双方均未购买或未分配住房并实际常住且户口从未迁移过的。③儿童户口单立，其父母是不在南京地区的现役军人（含武警），且户口应与实际居住地一致。（3）适龄儿童与监护人不在同一户籍、户籍与常住地址（产权证）不符的，由区县教育主管部门根据实际情况统筹安排学校就读。（办理地点：南京市如意里20号）
小学借读程序：如有特殊需要要求借读的，依以下程序办理：①学生监护人向接受学校提出申请，征得同意后，接受学校出具“同意接受借读证明”。②家长出具“同意接受借读证明”到借读学校所在区教育局审核、盖章。③由学生监护人向在读学校提出书面借读申请，出具有关证明材料，提供接受学校同意接受借读的证明。学校审核后出具借读证明，再到在读学校所在区教育局盖章、备案。④借读学生的学籍保留在原校。（办理地点：南京市如意里20号）
小学转学程序：学生有下列原因之一，可准予在公办学校之间转学：全家户口及家庭住址跨省、市、区县迁移；在本(区)内户口及家庭住址跨施教区变动的。其程序为：①家长（法定监护人）持有关证明（住房证、户口簿），到户口所在地学校联系转学。②经转入地学校同意后，领取“同意转学证明”。③家长依据接受学校提供的“同意接受证明”到原就读学校领取“转学证明”，并办理相关转出手续。④家长依据“转学证明”到接受学校办理转入手续；转入学校到区教育局审核、盖章、备案。（办理地点：南京市如意里20号）
中学借读程序：①监护人向借读学校申请开具同意借读证明。②监护人向在读学校提出书面申请，出具有关证明材料。③在读学校审核材料出具借读证明，教育主管部门审核、盖章、备案。④学生持借读证明到借读学校办理手续。附：借读应在学期初、未办理且不得变更年级；学生在小学、初中段从入学到毕业须使用同一姓名，不得更改。（办理地点：南京市如意里20号）
中学转学程序：①监护人持户籍迁移证明到迁入地教育主管部门和转入学校办理同意接受证明。②向转出学校提出书面转学申请，申请需附转入地同意接收证明、户籍迁移证明复印件。③转出学校审核后开具转学证明，当地教育主管部门审核、盖章、备案。④学生持转学证明到转入学校办理转入手续。附：办理转出转入手续均需出示户籍迁移证明和监护人调动工作证明原件，转学不得变更就读年级。（办理地点：南京市如意里20号）
二 : 健身营养补剂合理选择
1、营养补充剂的类型
概念：运动营养补剂是根据运动科学的理论知识研制和生产，从自然食物中提
炼精制而成的精华营养素，容易消化吸收，并且可以针对不同的体育运动有选择性地使用。［www.61k.com]主要包括蛋白粉，肌酸，氨基酸胶囊，减脂素等等。
健美选手拥有发达的肌肉体积和清晰的肌肉线条，这是长时间超负荷的大强度力量训练的结果，同时也离不开科学合理的营养，合理的营养能够增强力量训练的增肌效果。
营养素类型：氨基酸、肌酸、维生素系列、矿物质系列、综合营养等
非营养素类型：酶系列、激素类、大蒜素、番茄红素等
营养素+非营养素类型：中草药补液、混合天然营养液、食疗营养剂等
2、健身类营养补充剂
2.1蛋白粉
蛋白质是机体组织的重要组成成份，而鸡蛋蛋白是与人体最接近的蛋白质，也最利于吸收。蛋白粉与优质的碳水化合物、微量元素及矿物质混合而成。研究认为，运动员应该每天摄入蛋白质大约1.3~1.8克/公斤。国际运动营养食品学会主席jose antonio建议对于那些想增加肌肉体积的运动员来讲，每天蛋白质的摄入量大约是1.5~2.0克/公斤体重。以75公斤体重健美运动为例，那么每天需要摄入110~150克蛋白质，如果仅仅从食物中摄取，需要30~50个鸡蛋清或500~750克瘦牛肉。
乳清蛋白
由牛奶中提取的蛋白质，它不仅容易消化，而且有很高代谢率，其有效利用率高，水解以后吸收很快，在几分钟内氮可在肌肉内达到峰值，并可以提供大量的必需氨基酸。
2.2肌酸
肌酸是一种存在于人体中的天然营养素，主要作用是能使肌肉更结实更有力；帮助肌肉细胞储存能量，防止机体产生过多的乳酸，从而减少肌肉细胞的疲备感，提高运动耐力；此外肌酸还能促进蛋白质的合成。
平常人肌酸的日需要量为2至3克，其中一半从食物中获得，另一半可以由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸在人体肝脏、肾脏和胰脏合成。
补充肌酸能够提高运动能力、促进训练后恢复。有研究报道每天服用肌酸20克（或0.3克/天/公斤体重），连续补充4至7天，肌肉内肌酸和磷酸肌酸的浓度可增加10~30%。最佳的摄取方式是服用脱脂的肌酸水化物。
2.3氨基酸
人体所需蛋白质由２０种氨基酸按不同组合构成，而有八种氨基酸人体不能合成或合成速度远不能满足机体的需要。氨基酸胶囊富含各种必需氨基酸和非必需氨基酸，正好能满足机体的需求。
2.4减脂素
这可能是广大减肥者所需要的，主要成分是铬元素、左旋肉碱等。铬元素能提高人体新陈代谢水平，而左旋肉碱是脂肪酸的载体，能很好地促进脂肪分解代谢。运动并结合服用减脂素，能达到事半功倍的减脂效果。
2.5增重粉和增肌粉
运动员增加肌肉体积最常用的手段之一是在饮食中增加额外的热量摄入。研究已经一致表明只是简单的在每天的饮食中多摄入500~1000千卡的热量就会使体重增加，然而高热量的饮食所增加的体重仅仅约30~50%是肌肉，剩余增加的一部分则是脂肪组织。因此，增加热量摄入可以增加肌肉体积，但随之而增加的脂肪组织却是每一个健美运动员所想要的。
增重粉和增肌粉是一类高热量的营养补充品，它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷酸酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。现在国内有个不成文的说法，凡是蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉，33%以下的是增重粉。
2.6谷氨酰胺
能够增加肌肉细胞体积、刺激肌肉蛋白和糖原的合成，因此运动前或运动后补充谷氨酰胺（6~10克）可以促进蛋白质合成，从而获得更大的肌肉体积和力量。
2.7对健身爱好者是：
以日常食物为主+辅以高价值的运动营养品=更佳的运动效果
3、 健身营养补剂的选择
健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和健美运动员来说，首先应专注于肌肉块的增长。影响肌肉增长的因素，营养和年龄问题是最重要。
营养补剂在健美训练中所占比重几乎占到健美训练中的80%以上。
3.1训练时的营养补剂选择
3.1.1增重粉
是旨在全面增长体重的复合剂。
可快速将体重提升。主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键.维生素和微量元素提供和维持了各组织，器官正常工作所需的必要元素。在食用方面也很方便，口味也不错。增重粉尤其是在训练后,可以马上补充能量，机体不会处于饥饿状态消耗自身营养成分而"吃"肌肉。通常我们所见到的国际健美明星的图片均是他们在赛季时的比赛照片,他们在一年中此时的体形一般仅有一两个月的时间,而其它非赛季时均有充足的体脂以便提供训练时的能量,而仅在赛前的2,3个月时才开始脱脂。
过量：
一会导致肠胃不适以及消化和吸收不良
二过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细血管血流速度，特别是在脑部，易困倦。
3.1.2谷氨酰胺
20多种氨基酸中的一种。谷氨酰胺可以满足运动中很多特殊的需要。
可以调节肌肉组织内部血氨的水平，缓冲乳酸，降低这两种物质对人体细胞的不良作用
可以被转运到免疫组织中作为燃料物质使用，而且需求量很大。
可以直接调节肌细胞内部蛋白质的合成与分解过程，防止过度训练引起肌肉损伤等等。
谷氨酰胺还是细胞分裂过程中必不可少的重要活性物质
尤其适合大强度训练补充。由于高强度训练会大量消耗肌肉中的谷氨酰胺，过度训练综合征主要是谷氨酰胺的严重短缺引起的，故在训练过程中维持肌肉中谷氨酰胺的储量就显得特别重要。口服谷氨酰胺，血液中的谷氨酰胺浓度可以维持在一个相对稳定的作用，肌肉中谷氨酰胺的流失也减少了，可以为肌体提供自由谷氨酰胺。在大强度训练后，及时补充谷氨酰胺,运动者感觉恢复加快,这对尽快消除运动疲劳是非常重要的。
3.1.3其他
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维生素
综合营养品
3.2赛前的营养补剂选择
3.2.1在参加健美比赛前：控制体重、降体脂
3.2.2科学合理的营养补充有非常关键的作用
3.2.3赛前减脂过程大致分为：
——赛前缓慢控重期
——赛前快速控重期
——比赛期
3.2.4营养师遵循各阶段的营养要求，制订营养配餐，同时在保证合理的膳食营养外，合理使用了部分运动营养品，可以保证在赛前成功减重13公斤左右，并且将体脂百分比控制在3%的极限低值。
3.2.5促进脂肪燃烧—左旋肉碱胶囊
健美运动员赛前减脂经常遇到的问题：在赛前快速控重期减脂速度缓慢
众所周知，脂肪代谢属于有氧代谢，必须在细胞的线粒体中才能进行。左旋肉碱是长链脂肪酸进入细胞线粒体的惟一载体，所以左旋肉碱的数目多少在一定程度上影响了长链脂肪酸代谢的速率。如果在进行有氧运动前适量补充左旋肉碱，便能进一步促进脂肪酸的动员，提高肌体的代谢率，使减脂的成效更为显著。
林沛渠案例：
根据这种情况，营养师在膳食中调整了主食等碳水化合物的摄入量，保证每天2克/公斤体重的蛋白质摄入，同时在配合有氧运动的基础上，增加了促进脂肪燃烧的左旋肉碱的补充，从而使林沛渠的体重在赛前1～2周时以每周2公斤的速度匀速下降，达到了理想的减重效果。
姓名：林沛渠
年龄：29岁
身高：1.67米
非赛季体重：85公斤
赛季体重：70公斤
籍贯：广东汕头
何时开始练健美：1997年
最满意的身体部位：腹外斜肌
最喜欢吃的食物：海鲜
所取得的成绩：
1998年：全国健美锦标赛65公斤级第十名
2000年：全国健美锦标赛75公斤级第七名
2001年：全国健美锦标赛75公斤级第四名
2002年：全国体育大会75公斤级冠军
全国健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军、最快进步奖
第十四届釜山亚运会70公斤第五名（中国唯一进入决赛选手）
2004年：全国健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军
第39届亚洲健美锦标赛70公斤级第四名、最快进步奖（中国唯一进入决赛选手）
2005年：全国健美锦标赛80公斤级冠军、全场冠军
世界运动大会70公斤级第五名
3.2.6优质的蛋白原料—纯乳清蛋白和蛋白棒
健美运动员最看重的还是肌肉形态，赛前肌肉体积的增长也是健美运动员要注意的问题。
蛋白质是肌肉的主要成分之一，保证充足的蛋白质供应可以防止肌肉在减脂的同时分解。膳食中要注意多补充鸡小胸、蛋清、鱼肉等优质蛋白质，此外通过使用优质蛋白补剂更能起到经济高效的增肌作用。纯乳清蛋白和蛋白棒都属于理想的优质蛋白补剂。
3.2.7训练后的快速恢复—谷氨酰胺
大强度训练后，肌体能否快速恢复状态，在体内形成一种良好的促合成环境，对于肌肉的生长至关重要。
营养师为林沛渠选择了谷氨酰胺作为训练前的营养品，从而保证了他每天的大强度训练计划能顺利进行。
3.2.8补充汗液流失—电解质活力胶囊
健美运动员赛前减控体重，需严格控制饮食，必要时还须限制盐的摄入，主要是因为钠离子的水钠潴留作用会影响肌肉线条的表现力。电解质能维持人体体液酸碱平衡和保持神经肌肉的兴奋性，为了保证林沛渠有良好的竞技状态。
营养师专门为他选择补充了电解质活力胶囊。电解质活力胶囊去除了钠，所以广大的健美运动员可以在赛前补充电解质以保证赛前良好的竞技状态。
3.2.9赛前营养补充小结
肌肉围度差，要注意选择一些抗生素、促合成的产品，以降低瘦体重的丢失。包括谷氨酰胺，支链氨基酸HMB、OKG等等。
谷氨酰胺在碳水化合物摄入减少，糖原合成低下时，谷氨酰胺有助于维持肌糖原水平，能有效减少瘦体重的下降。
支链氨基酸能快速为肌体吸收，防止运动中肌体动用肌肉蛋白中的支链氨基酸，从而防止肌肉分解。许多国内外优秀选手在赛季都服用支链氨基酸，服用时间一般在早晨和训练后。
要保持细胞的水合状态，让肌肉看起来更加丰满，可使用肌酸。但是要注意在赛前两天停止使用肌酸，因为它能引起水分潴留。
皮脂厚度过大，肌肉清晰度差，则要服用一些减脂的营养补剂，如左旋肉碱。它的有效成分L-肉碱能运输脂肪酸进入线粒体内进行氧化分解。若能配合有氧训练，则可发挥减脂的最佳效果。
如果感觉自己竞技状态差，则要多休息，补充一些矿物质和维生素。
4、健身营养补充剂的合理使用
面对如此繁多的营养成分，不管是营养素和非营养素、抗营养素，都让我们有了比较清晰的看法。
食物的营养成分，如何摄取才是比较科学的呢？
现在，营养补充的保健品遍地开花，咄咄逼人，大有“不补充就不健康”的气势。但是，很多人补充了这些产品，反映不佳者多，无知者也多。结果，失望了，放弃了，不理睬了。为什么？不了解营养成分是盲目补充的根源。
那么，营养成分到底是补好还是不补的好呢？
按照我们的临床发现，营养成分的补充需要注意以下几个问题。
首先，营养素和非营养素也会“打架”。亲兄弟也“打架”，更何况营养成分？它们“打架”的现象，我们叫做“抗营养素现象”，惹起事端的成分，我们就叫它做“抗营养素”。抗营养素来源有营养素成分，也有非营养素成分，或者二者综合产生。
它们之间是怎样地“打架”的呢？
由于营养成分之间存在着拮抗作用、排斥作用（有你就没我有我就没你）、竞争作用（比比谁最快被人体吸收）等作用的存在，“打架”就必然产生了。如补钙过量影响铁的吸收，钙就是抗营养素；海鲜吃过多，又吃维生素C，会产生含砷（砒霜成分）的化合物，维生素C就成为抗营养素(导致有害成分出现,影响营养价值)。而维生素B1、B2、B6需要同时补充，缺一都会影响效果，它们谁缺乏谁就相对成为抗营养素。油也一样，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的摄取比例以“1：1：1”为佳，如果都是饱和脂肪酸那就肯定得心脑血管病，但是，如果没有饱和脂肪酸肯定也不行，人会冲动、极端、有强烈反社会的暴力倾向。
中医食疗总结出一些食物的相生相克的现象是存在的。由于科学研究不多，竟然成了一些人攻击中医的理由。他们认为食物不就是蛋白质、维生素、矿物质罢了，这些人可笑得很，那你用蛋白质、维生素、矿物质给我创造一样这1000多种人类食物出来吧。事实上，目前为止，人类还没有创造出一种能够和自然产生相媲美的食物。人无知不可怕，可怕的是连自己无知都不懂这才是可怕的。拿个博士、教授名称，不谦虚不学习不看书，兴致所到，信口开河，指点江山，纯粹乱说.
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朝鲜古代的一位名医说得好：
“同样的药材，既能救人一命，也能置人于死地。因此，大夫绝不能无知，也不能有任何失误。尤其，我更无法容忍自满的态度，还有自以为什么都懂的人。自满会让你仓促断定病情，大夫的决定会左右一个人的性命。”
“没有名医。要做一个对病症谦虚的人，完全清楚病症的大夫；要做一个对人谦虚，完全清楚了解人类的大夫；要做一个对自然谦虚，完全清楚自然的大夫。这就是谦虚的态度。”
食物相克，是指食物之间（包括各种营养素、非营养素成分）存在着相互抵抗、相互制约的关系。如果搭配不当，会引起“中毒”或过敏反应。“中毒”反应大多呈慢性过程，往往在人体的消化吸收和代谢过程中，降低营养物质的生物利用率，从而导致营养缺乏，代谢失常，产生疾病。过敏反应表现在食物不耐受方面，关于这方面的机理，在谈到饮食方面的章节我们再详细讨论。
由于在生物进化与物种演变的过程中，各自所处的生态环境和生活条件不同，这就决定了畜禽的品种复杂，秉性各异。从中医角度来讲，畜禽肉类，各有其食物药性。也就是说，它们对人体而言，有寒热温凉之分，如羊肉属热性，兔肉属寒性，牛肉属温性，鸭肉属凉性；也有滋阴壮阳之别，如猪肉滋阴，鹿肉壮阳。于是在共食同餐之时，就不得不考虑它们的合理配伍与食物相克了。凡性质相反，如大寒与大热；或功能相反，如滋阴与壮阳，补气与破气，食物最好不要同烹或同食；又凡大寒与大寒、大热与大热的食物，最好也不要同食。偶尔或短期内食之也许无妨，若多食久食，必然有害，因为人体的调节能力毕竟是有限度的。特别是对于有阴阳偏盛素质的人们，其不良作用可能格外明显。
从现代营养学角度看，畜禽肉类皆属高蛋白食物，其所含营养成分极为复杂。动物机体中除含蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素外，尚有各种矿物质，包括人体必需的多种微量元素，它们多数参与酶或辅酶的合成与激活，具有高度的生物活性。由于元素之间的结合和反应，都会产生抗营养成分，形成了相生相克的关系。有时新鲜肉类所含的酶并未激活，若将相克食物配伍，混合而食，在爆炒过程中即会发生复杂化学反应，有时产生不利于人体营养的化合物。
有许多食物，混合进食就会在人体内引起一系列的反应，使人体内必需的微量元素和维生素吸收受到影响。
有碍钙吸收的食物。钙多含于虾皮中，与含丰富维生素的食物如黄豆、菠菜、苋菜、菲菜混合食用，就会影响钙的吸收。
有碍铁吸收的食物。铁在黑木耳、海藻类、动物肝脏中含量比较多，进食这类食物同时饮用含有单宁酸的咖啡、茶、红酒等，就会降低人体对铁的吸收。
有碍锌吸收的食物。锌多含于瘦肉、鱼、牡蛎、谷类食物中，与高纤维质的食物同食，就会降低人体对锌的吸收能力。
酒有碍维生素的吸收。酒精具有干扰身体多种维生素吸收的特点，故饮酒时，食物中维生素D、B1、B12等的吸收就受影响。
在补充营养成分的时候，我们还要注意一些对维生素、矿物质等营养成分的吸收带来障碍的因素。经过临床测试，刺激类食物和因素成为最主要的原因。
以下因素都会对维生素吸收带来障碍：
高温烹调、油炸、茶、咖啡、压力、酒精、碱性制剂、如发酵粉、二氧化碳（防腐剂）、吸烟、污染、钙制品、光照、蛋白质过量及胃酸缺乏。以及避孕药、抗生素、磺胺类药、安眠药、镇静药、雌激素、降压药、阿司匹林；以及婴儿时期缺乏母乳喂养；烹制过程以及食物加工过程。
以下因素都会对矿物质吸收带来障碍：
元素摄入过量。铁、镁、铝、锌、铜、钾、钙、磷、糖、脂肪以及硫酸盐、蛋白质不足或过量。
食物成分。生蛋清中抗生物素蛋白以及煎炸食物、甘蓝类蔬菜、氟含量高的动物性食物和鱼、肉食过多、精细加工食品、海产品吃得少、现代农业技术产品以及大量饮用牛奶、以及麦麸和面包。
其他因素。激素失衡、茶、咖啡、压力、酒精、盐酸缺乏、草盐酸（波菜与大黄）、鞣酸、肌醇六磷酸、磷酸盐、抗酸剂、添加剂、杀虫剂、抗生素、利尿剂、轻泻剂、皮质激素类药物、含汞类药物、石油原料产品及有毒的金属缺乏锻炼。
在保健食品方面，我们的建议是：
1. 维生素方面
以化工类为原料生产的维生素，日常保健绝对不要补充。
以天然植物、植物性食物提取合成的维生素，每年只能连续强化补充3个月。
以植物性食物为原料、去除不良成分的维生素，每年只能连续补充6个月。
2 矿物质方面
以化工类为原料生产的矿物质，日常保健绝对不要补充。
以天然植物、动物、动物性食物提取合成的矿物质，每年只能连续强化补充3个月。
以植物性食物为原料、去除不良成分的矿物质，每年只能连续补充6个月。
3. 蛋白质方面
不需要任何额外补充。
4. 水方面
看前面建议。千万不要相信什么“神水”“离子水”“纯净水”等炒作。
5. 非营养素方面
一类是植物性保健酒类，通过酒饼发酵而成。每年连续补充不超过3个月。
二类是动物性保健酒类，通过炮制等方式获得。每年连续补充不超过2个月。
三类是植物性提取的非营养素成分，雌激素类绝对不要补充，人体不可能对之结构对等。
四类是植物性提取的非营养素成分，抗氧化成分每年连续补充不超过3个月。
6.综合营养成分方面
一类是含营养素、非营养素的植物性来源的保健品，每年连续补充不超过4个月。
二类是含营养素、非营养素的动物性来源的保健品，正常人可有可无，疾病人群每年连续补充不超过3个月。
三类是含营养素、非营养素的动植物来源的保健品，需要经过过敏测试才能补充，如果过敏应立刻停止，如果不过敏，每年连续补充不超过3个月。
7.其他必须配合的条件
所有的化工合成的保健品一律不补，避免“保健综合症”的出现。
不得在晚上8点之后补充以上保健食品，不然功能减半。
不得与饮食同时补充以上保健食品，否则引发过敏反应。
睡眠配合不得晚于晚上11点，不然保健品成“毒品”。
补充以上保健品必须多吃蔬菜水果配合，否则效果不明显。
补充以上保健品必须减少红色肉类，甚至不吃（如猪、牛、狗、羊、马、驴等），否则浪费。
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如果补充以上保健品，不得超过三类。
8 不得使用任何磁场类治疗仪器、电场类治疗仪器，除非是病人，也要在专业医生指导下使用。
以上的原则方法，是我们数年间在临床4000多人的应用中总结出来，是最安全的用法。其间，一共对7000多种保健品进行分类、调查、记录、反馈，并得出结果，部分还在完善中。 因此，营养成分补还是不补，不是非专业的你随意能决定的，是需要专业的营养师、营养专家，经过测试、诊断、设计、跟踪、反馈等流程之后才能决定的。我们目前最担心的莫过于是那些不懂任何营养知识，却到处购买保健品，并为成为保健品的“托”的人们，害人之外也害己。
无知当休，专业当敬。
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三 : 门禁管理制度补充规定
秦皇岛佰工钢铁有限公司关于治安保卫管理制度中
门禁管理相关内容的补充规定
（报审讨论稿）
鉴于公司目前生产区岗位员工存在的违纪行为及公司门禁管理工作中存在的漏洞，经人力资源处组织，总调度室、治安保卫处、企业管理处、炼铁厂、炼钢厂、制氧厂、质检计控处主要负责人及调度人员参加，共同讨论了在公司现有生产及生活资源配置情况下，推行可操作性强的门禁管理办法。（www.61k.com］现达成如下初步意见，提请公司领导讨论。具体意见如下：
一、门位室门禁管理重点部位说明。
本文约定的厂门是指厂区东大门为货车专用车道，原则上厂内岗位员工不准许在此门通行。如下条款将约定员工进出厂区的门禁规定，凡不按规定出入厂区的，同时追究责任人和当班保安员的责任。
二、关于各时间段的门禁管理说明。
1、厂门开启时间段的管理。厂门开启时间：上午6：30至9：30，中午11：30至14：30，晚17：30至21：30。厂门开启时间内，所有员工需持胸卡（含临时胸卡）出入，不佩戴胸卡的员工，保安有权阻止其出入厂区，对无胸卡及有效证明的身份不明人员保安有权进行扣留，进行登记并报当班保安队长，由保安队长提报人力资源管理部门及责任人所有部门进行处置和处理。在此时间段内，员工上下班人流集中，保安员对出入厂区人员的管理以抽查胸卡方式为主，不要求全面登记。
2、厂门关闭时间段的管理（重点控制）。除如上第2条约定的厂门开启时间外，厂门处于关闭状态。厂门关闭时间段的员工进出厂区，除由保安员查验胸卡外，必须履行登记手续。（注：厂区北正门的车棚管理人员，职责是做好车辆的管理，不具有查验进出厂人员的职能。）具体要求如下：
（1）进入厂区员工的登记程序。需主动提验胸卡，经保安员查验照片无误后，登记人员信息后放行。对于紧急情况，有相关负责人集体带队进入厂区的，为保证应急工作处理的的效率，可由带队负责人登记集体信息，其它人员先放行，但保安员须保证登记的人员人数齐全，进厂事由明确，带队人联系方式清楚。
（2）出厂区员工的登记程序。此时间段内出厂区的员工，除需主动提验胸卡外，还需持所在单位/部门的出厂证明（附表2），经保安员查验无误后方可登记放行。出厂证明有效性的约定：出门单与出门审批表编号应保持一致；炼钢厂、炼铁厂员工的出厂证明须有此两生产厂的调度室公章
门禁制度 门禁管理制度补充规定
及批准出厂负责人签字和批准人联系方式。[www.61k.com）制氧厂的出厂证明需有总调度室的公章及批准出厂负责人签字和批准人联系方式。质检计控处及其它部门（如供销处）在厂区内工作的员工出厂时的证明也需有总调度室的公章及批准出厂负责人签字和批准人联系方式。关于批准出厂负责人的批准权限，由各单位/部门自主决定，保安员只确认公章和签字，不对签字的权限有效性进行确认。无胸卡及有效出厂证明的人员保安有权进行扣留，进行登记并报当班保安队长，由保安队长提报人力资源管理部门及责任人所有部门进行处置和处理。
（3）各生产厂/处室所属车间主任（科长）助理及以上人员及机关处室管理、业务、勤务等人员出入厂区，应提验胸卡，并配合保安员登记，但不需提供出厂证明。
（4）在厂区内工作的特勤人员（是指因工作需要，需频繁出入厂区的管理人员或岗位工，如劳资事务员、各厂专业技术科室人员、质检计控处取送样工等）由单位/部门向人力资源处提报名单，由人力资源处发放特勤人员专用附卡（附：卡的小样），附卡与胸卡共同使用，执行与第（3）条约定的人员相同的程序，配合保安员登记，但不需提供出厂证明。各单位/部门不主动向人力资源处提报特勤人员名单的，按普通员工程序执行。
三、关于进出厂区打考勤卡的重点强调
1、全体员工上下班均须打考勤卡。
2、除各生产厂/处室所属车间主任（科长）助理以上人员及机关处室管理、业务及后勤等人员及厂区内工作的特勤人员外，员工出入厂区均须打考勤卡。考勤机在保安门位室附近的，保安员有责任监督员工出入厂区打卡。
四、其它说明。
1、关于主厂区外附属厂区的门禁管理参照如上条款执行。原则上每个通行的厂门必须由治安保卫处保安员控制，其它部门员工不能掌管钥匙等物品。不设保安员的区域（如化验室、库房等），由查岗人员及人力资源处随时督察，发现问题依制度处理。
2、任何纪律检查人员及综合办公管理人员均有权对各单位出门审批手续进行抽查，出门单与出门审批手续不一致者，追究其单位责任。
3、为保证厂区内各岗位员工上下班及考勤工作的有效性，特约定，公司办公楼只准许机关处室员工上下班打卡，厂区内各岗位员工在人力资源处指定的专用打卡点打考勤卡。不在指定打卡点打卡的员工，一经查实视为打卡无效，按缺勤处理。
3、外来人员进入厂区的程序仍按《治安保卫管理制度》约定试行，不在本文约定之列。
4、如上规定的解释权归人力资源处，未尽事宜另行发文补充或修正。
人力资源处 2012-06-14
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四 : 常吃黄瓜的12个理由：营养多助排毒 补充维生素
(www.61k.com］黄瓜的用处 常吃黄瓜的12个理由：营养多助排毒 补充维生素
预防便秘。(www.61k.com］黄瓜水分多，热量低，有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。
抗癌。黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体，可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险。
预防糖尿病，降脂稳压。黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素，有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。
清新口气。黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益，常吃能让口气更清新。
下一页：吃黄瓜可顺发亮甲
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黄瓜的用处 常吃黄瓜的12个理由：营养多助排毒 补充维生素
顺发亮甲。（www.61k.com]黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实。其中的硫和硅还有益刺激头发生长。
减轻关节炎和痛风疼痛。黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。
醒酒。黄瓜含有大量的B族维生素和电解质，可补充重要营养素，从而减轻酒后不适，缓解宿醉。
有益肾脏健康。黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。
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五 : 考勤管理制度补充规定92
关于进一步规范公司考勤制度的规定
院发【2012】第007号
为切实加强内部管理，严肃纪律，提高工作效率，配合公司管理改革，根据有关制度规定，参照《员工管理制度》院发〔2011〕第003号 文件，特新增本补充规定, 请各部门遵照执行。
一、补充考勤规定内容
1、迟到
1.1小迟到:指距上班开始时间5分钟（含）以内的签到；小迟到者予以10元/人/次罚款;月度累计超过三次(含)者,视为旷工1天。
1.2大迟到:指距上班开始时间5分钟（不含）至10分钟（含）以内的签到；大迟到者予以20元/人/次罚款; 月度累计超过三次(含)者,视为旷工1天。
1.3迟到时间10分钟以上至30分钟（含）的，视为0.5天事假外, 予以50元/人/次罚款；迟到时间30分钟至1小时（含）的，视为旷工1天并予以100元/人/次罚款。
2、早退 (早退罚款处理同上)
2.1小早退:指距下班结束时间5分钟（含）以内的签退；
2.2大早退:指距下班结束时间5分钟(不含)至10分钟（含）以内的签退；
2.3早退时间10分钟以上至30分钟（含）的，视为0.5天事假；早退时间30分钟至1小时（含）的，视为1天矿工。
3、旷工说明
3.1以下情况视为旷工：
未进行书面的请假手续，或请假未被批准，而未到岗的；
3.1.1假期届满未申请续假或申请续假未被批准而未到岗的；
3.1.2未请假以及请假未获批准而在上班时间擅自离开工作岗位的；
3.1.3无故不参加公司或部门召开的工作会议的；
3.1.4经查明请假理由不实的；
3.2旷工工资及旷工处罚
3.2.1旷工期间按工作日扣发工资，并惩罚性扣款，按实有旷工天数，每日扣款100元
执行，以此类推。
3.2.2旷工2天以上（含），属严重违反公司劳动纪律，按自动离职处理。
二、生效日期：2012年05月01日，与原行的相关制度具有同等法律效力.行政人事部将于每年5月进行修订。
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