一 : 管理不好情绪有什么不好的后果
导语：情绪是什么呢?如果说情绪存在于我们的体内，那么我们可以随心所欲地控制自己的情绪吗?好像也有不能的时候吧?因为有时候，本来不应该发火，却总是生气;想和朋友和解，却还是心存怨恨。其实，情绪既属于自己，也不属于自己。当情绪属于自己时，我们可以做"情绪的主人";当情绪不属于自己时，我们就只能做"情绪的仆人"。
第一：经常生气肯定会伤害身体健康的。古语有：气大伤身，主在肝脾，意思就是经常生气发火会损害肝脏和脾脏，一旦肝脏和脾脏出现疾病身体就会出现各种的免疫力低下的并发症。还有一种就是女性更年期综合症导致的情绪反复无常，一般更年期过后就会康复。
2第二：还有一种就是有可能是神经病。这种神经病体现在内分泌紊乱，随便一个引子大脑就会把情绪放大，经常做出一些伤人伤己的事情，患者通常自己都不知道为什么这么生气。严重的精神病甚至会让患者失去正常的心理素质，出现幻听和幻觉。
第三：3患有情绪失控的精神病患者，早期通常不容易发觉，并且有当患者是间接性的出现，在早期处理患者自己本身能够觉察出来以外，其他人根本无法察觉，甚至认为他只是脾气大，心理素质不好而已。
一、不良情绪有哪些危害?
——可引发许多疾病，如心脏病、高血压、胃炎等，还会对学生的学习造成影响。
二、不良情绪的调试方法有哪些?
1、控制自己的情绪
①认识自己的情绪类型：乐观型和悲观型，如同样是面对桌上的半杯水，乐观的人就认为杯子的一半是满的，悲观的的人就认为杯子的一半是空的;面对人生的诸多曲折、难题，正确的对策是尽力去解决它，要学会发现事物的积极方面，保持乐观的情绪。
②了解自己的情绪周期：情绪高峰期——较少焦虑，身体的活力、胃口和睡眠状态都达到最佳状态，即使有破坏情绪的事发生，也可能一笑了之;情绪低落期——世界都是灰蒙蒙的，没有什么能激起你的兴趣，开始变得多愁善感，对事物特别敏感;情绪中间期——表现得积极乐观，情绪平稳，处理问题合理而顺手，可以作出比较成熟的决定。情绪周期一般在童年建立，想想自己的情绪周期是什么情形，要下决心减少不良情绪周期的频率。
③掌握自我交谈的方法：当自己情绪不好时，可以自己对自己说一些积极的话，比如“虽然很生气，可是身体最重要，还是先吃饭吧!”“我要变成快乐、活泼的女孩!”“我知道对别人发火并不能解决问题，我以后应该注意”等等。
2、培养自己的乐观情绪
①有意识地确立目标。
②准备工作能使你获得信心。
③假设你已达到目标。
④要有一个心理安全带。
⑤自我养成。
⑥置身于有成就和乐观的人群中。
⑦不要试图摆脱消极的念头。
⑧保持身体的协调。
⑨良好的外表能使你感到自信。
3、改变自己的消极情绪
①期望值要适度：我们在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值定得太高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。这样的目标，经过努力，我们就能够实现，并有可能超过。如果我们把目标定得太高，则往往容易失望，这实际上是跟自己过不去。
②在逆境中学会自我调适：人处在逆境时，要学会保持心理平衡。要认识到，事情已经发生，任何忧愁哀伤都不能改变事实，没有任何实际意义。应该从多角度来看待这个问题，逆境未必就一定是坏事，重要的是自己仍然有希望。
③学会宣泄消极情绪：许多人在遇到不愉快的事时，或心情不佳时，常闷不做声，不肯把自己的不快告诉即便是最亲近的人，这很不好。情绪就像洪水，只有疏导才能真正解决问题，想要压抑或阻止都是糟糕的做法，其结果往往是与他人无益，与己更有害。主动向亲近的人倾诉自己的心里话，常是宣泄情绪的好办法，情绪好转了，许多事也就解决了。
④尝试用乐观情绪冲淡消极情绪：认识到了消极情绪的危害，就应当有意识地避开消极情绪，当它出现时，可以有意识地多想一些高兴的事，自觉地用乐观情绪来代替悲观情绪。
4、保持心理平衡
①不对自己过分苛求。
②对他人期望不要过高。
③疏导自己的愤怒情绪。
④偶尔要屈服。
⑤暂时避让。
⑥找人倾诉烦恼。
⑦为别人做些事。
⑧在一段时间内只做一件事。
⑨对人要表示善意。
⑩娱乐。
5、学习积极的自我暗示
用积极的思想、语言不断提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使精神振奋。如当你生病时，可对自己暗示“我相信医生，相信我有抵抗力，疾病是暂时的，我会很快好起来”等。正确的态度、乐观的情绪、坚强的意志会使药物发挥较好的疗效，也将调动体内的潜力，很快恢复健康。暗示能治病，也能致病，消极的自我暗示，可以因影响正常心理功能而致病。如有个人听说，看见双头蛇的人会生病，一天，她恰巧在田地里看见了两条蛇扭在一起，一惊，心中总犯嘀咕“真倒霉，肯定要生病。”结果更生了一场大病。
所以，积极的自我暗示，就是要自我鼓励、自我安慰，使心理状态得到自我调整、自我平衡，而决不要自暴自弃，给自己施加不良影响。
三、课后练习——每天睡觉前与起床前做以下放松训练，坚持做完一周后写出自己的心得体会，并列出该放松训练的好处。
睡觉前的放松训练：
1、我在休息。“我摆脱了一切压力和紧张，我全身都放松下来了，我感到轻松自如，我是平静的，我什么也不期待。”
2、腿脚的肌肉放松了。“左腿、右腿、大腿和小腿的肌肉都放松了，脚是轻松而自如的，我是安静的，我感到两腿两脚有暖流经过，从脚趾流向小腿，我的腿脚感到温暖了，我很舒服，我排除了一切紧张，我是非常安静的。”
3、手臂的肌肉放松了。“左手和右手的肌肉放松了，两臂有舒服的暖流通过，感到暖流从指间，向手掌、手臂缓缓地流去，我感到舒服，我感到安静。”
4、躯体的肌肉放松了。“两肩是自然下垂的，背部、胸部、腹部的肌肉放松了，我感到暖流流过全身，我很舒服。”
5、头面部的肌肉放松了。“头颈部、面部的肌肉放松了，双眉自如的分开了，额部是舒展的，眼皮下垂、柔和地闭住，鼻翼、口部肌肉放松了，两唇微开，颌部肌肉也放松了，感到额部是凉爽的，整个面部是宁静的，我已摆脱了紧张。”
6、我已完全摆脱了紧张。“我全身都放松了，我感到呼吸均匀而平静，凉爽的空气舒服地通过鼻孔，肺部感到舒服，我的心脏跳动很缓慢，我很舒服，我会休息好。”
起床前的放松训练：
我已休息好了。“我感到爽快、浑身轻松、全身舒服、精神倍增，我在睁眼，我想起床并行动起来，我精力充沛了，起床!”
二 : 哲理故事：宣泄自己的情绪
有个朋友在公司里的人缘很好，他性情很好、待人和善，几乎沒人看他生气过。
有一次我经过他家，顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫，我好奇的问他原因。
他说：“我住的地方靠近机场，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后來，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要发脾气时，我就会跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、怨气也被飞机一并带走了！”
回家的路上，我不禁想着，怪不得他脾气这么好，原来他知道如何适时宣泄自己的情绪。
一味的压抑心中不快，并不能解决问题。
在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，人人都应学习如何舒解自己的精神压力，如此才能活出健康豁达的人生！
一些压力是必须的，就像船，必须要有些东西去压船，才能航行。
三 : 学会管住自己
自制力弱的人即便很优秀，但是人生之中也往往会遇到许多的坎坷，甚至会因为自制力的弱的缺点而毁掉自己的前程，必定在我们的一生中会面临着许多的诱惑，我们要学会抵挡那些不良的诱惑，学会自控！
一个美国心理学家把一群4-8岁的孩子叫道房间里，发给他们每人一块巧克力，然后告诉他们：我有事要出去一会儿，你们可以马上把手里的巧克力吃掉，但如果谁能坚持到我回来的时候再吃，就可以再得到一块巧克力。20分钟后，心理学家回到房间，看到的景象是：有些孩子早已迫不及待地吃掉了手里的巧克力，而那些没吃的孩子，在想着各种办法让自己坚持下去。他们有的闭上眼睛，避免看见十分诱人的巧克力；有的将脑袋埋入手臂之中，自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚，甚至让自己努力睡着。那些坚持到最后的孩子又得到了一块巧克力。
心理学家对这些孩子进行了十几年的追踪调查，他发现：那些不擅长等待的孩子更容易有行为问题，无论是在学校或家里都如此。他们不擅长应对压力环境，有注意力不集中的毛病，交不到朋友。而那些得到两块巧克力的孩子则恰恰相反。
因为知道“自律”的重要性，所以，女儿很小的时候，我就给她讲：在很多时候，要管住自己。早教网
从小，女儿就爱吃冰激凌。她一直吃饭就不好，吃了冰激凌，饭吃得就更少了。于是，我跟她讲：“你可以吃，但是要吃我规定的分量，如果你同意，就可以每天吃到冰激凌；如果不同意，就从今天开始不能吃了。”
呵呵，小孩子要吃冰激凌，肯定会答应的。于是，我给她规定好，一小盒冰激凌，要分成4份，每天吃一份。
“啊？您也太小气了吧！我吃半盒，行不行？”女儿看着被分成1/4的一小角冰激凌，不满地大叫。
“觉得少？分八份怎么样？你现在还小，只能一次吃这么多。要不，你就弃权，以后别吃了。”我一点也不让步。吃过多的凉东西，对孩子的脾胃都有伤害，容易让他们失去胃口。
结果，女儿愤愤不平地接受了我的“不平等条约”。
“记住，你要是禁不住诱惑多吃了，那就第二天不能吃了。要是再犯一次，就要一个月别吃了。你可别像猪八戒吃西瓜一样啊，把留给师父和师兄弟的西瓜都自己吃了。”我笑着调侃她。
“您放心，我管得住自己。”果然，她这个习惯一直坚持到现在。如果我买的是大盒的冰激凌，就会让她分成八份或十份吃。
我听过这样一个故事：有一个脾气非常暴躁的男孩，经常为一些小事暴跳如雷。有一天，他的父亲把他叫到身边给他一袋钉子，让他想发脾气时，就把钉子钉入树中。一个月过去了，树上被慢慢订了几排钉子，小男孩自己觉得不好意思，父亲就说，接下来，你如果每次忍耐一下暴脾气，就从树上拔下一颗钉子。又一个月过去了，树上没了钉子，但是树却死了。父亲对男孩说，即使你马上认错，坏脾气造成的伤害也是不可磨灭的。
这位父亲的确是智慧的，他告诉我们该如何把道理以孩子们能够听懂的方式说出来，而不是一味地粗暴命令。在这方面，父母们也应当锻炼自己的自控能力。
生活中总是能看到那些脾气暴躁的孩子，他们随意发泄自己的不满，而且经常处于心理不平衡状态。很显然，他们的父母非常懒惰，没有为“细嫩的树枝”准备一个笔直的成长方向，于是变成了那种“被宠坏的孩子”。
总是一味宣泄的孩子永远无法成长，即使他们在年龄上算作一个成年人，也会无法自如地控制自己，因此，一生都在寻找依靠，寻找被别人“控制”。我们的生活中有很多这样的人不是吗？他们是成年的“儿童”，总是管不住自己的行动，总得依靠周围人提醒他应该这样，不应该那样，他自己的生活则永远是一团糟。
现实的生活和工作中，人们会碰到许多诱惑，自制力差的人往往不知不觉陷入其中，自制力强的人却能控制自己做出有利于自己和符合社会需要的行动。
谈到自制力的话题，自然会谈到网瘾的问题。
不可否认，自制力很强的人适当上网玩游戏不一定会影响学习；而自制力差的人很容易迷恋上网络，单单是小孩子，大人也是如此。很多孩子因为上网放弃了学业，为此，不少家长伤透了脑筋；更有的家长将其送到“特殊学校”去戒网瘾。
四川省南充市考生张非被称作史上最牛考生。2003年，他考上北京大学。在此期间，因迷恋上网误了学业，被北京大学退学。此后，张非回到南充补习，再备高考。2005年高考，张非以703分的成绩并列南充理科状元，考入清华大学。但不久，他却再次深陷网络，被清华大学退学。从清华大学回来后，张非深感各方压力重大。在父母的劝说下，他回到南充再次补习，在第二年的高考中考了南充的理科亚军。
2006年，18岁的刘淼以理科685分从重庆八中考进北京大学元培学院，但随后就沉迷于《魔兽世界》游戏中。大一下学期末，因多门成绩亮红灯，刘淼接到校方警示，但仍旧沉迷其中，无法自拔。
2008年初，进入大二下学期的他被北大劝退，父母无奈含泪将其带回。此后，他返回重庆八中母校就读，用了一年半的时间重新准备高考，2009年，他以理科680的高分被清华大学录取。早期教育
张非和刘淼又一次成了名牌大学的学生，但如果他再一次沉迷于网络，难免会重蹈覆辙。
能一次次地考上大学，只能说明他们的天资聪颖，而自制力的薄弱，让他们在人生路上浪费了大好的光阴，这算不算是一种虚度呢？
孩子的自制力都很差，他们甚至都不懂得自我控制，正因为如此，越早开始训练效果也就越好。玛丽·赖斯夫人说过，只要在孩子幼年时期就进行培养，那么这些孩子就像刚刚长出的细树枝一样，可以按照既定的方向发展。孩子的自控力，就是在树枝成长的过程中自然而然强大起来的。
幼儿教育小编总结：育儿专家指出，成功者之所以成功，就是因为他们能够约束自己的冲动，抑制“糖果”的诱惑，因此面对诱惑的态度决定了一个人最终是否能够成功，但愿父母们看了此文章都能够从小增强孩子的自控心理！
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