一 : 心情不好发泄的方式方法

生活中难免会遇到不如意的事使自己的心情变差，那么此时该如何来疏导自己让自己的情绪有处可发呢?下面就一起来看下吧。

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现在很多积极的人也有心情不好的时候，这种坏心情通常在你并不期待的情况下发生，但你应该准备好面对这些困难并控制它们。它们也可以让你失去工作中的声誉和朋友。如果你想成为一个成功的人，我们很有必要尽可能尝试所有的方法来提升自己的情绪。继续读下去，你会发现这七个建议可以帮你让灰色，荒芜不毛的日子变得光明和快乐。

心情不好发泄的方法1：做你最喜欢的事情

无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

心情不好发泄的方法2：不要成为一个受害者

你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。

心情不好发泄的方法3：度过你的坏心情

坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。

心情不好发泄的方法4：出去走走

享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。

心情不好发泄的方法5：承担责任

为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。

心情不好发泄的方法6：陈述你的问题

首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。

心情不好发泄的方法7：提升你自己

用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

坏心情不是一件有趣的事，但是不要把它当作太大的事。你应该承认它会发生在你生活中的每一时刻。试图找到你生命中每一天美好的一面，你面临心情不好的时刻就会比别人少很多。你经常有坏情绪吗?你有什么方法来对抗坏心情?

二 : 心情不好的发泄方式人总有心情不好的时候,选择最好的发泄方式是很好

心情不好的发泄方式

人总有不好的时候,选择最好的发泄方式是很好的,开始提了这个问题可是后来不知道怎么给撤销了,还有个答案放那里了..晕.大家再来说说哦..呵呵

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实际上法无定则。也就是说，在发泄心里情绪时，没有什么固定的模式，你最终的目的是把不良情绪发泄出来，使自己心里得到减压。有很多有趣或者被时髦炒作的方法，如摔枕头，打假人，有些收费场所专门提供盘子给你摔，当然收费不少。

听音乐，找朋友喝酒也大有人在。

不管是那一种宣泄方式，我们要注意几个基本原则。不要伤及他人及财产，比如拿他人或财物赌气；不要伤害自己，比如抽烟酗酒，用身体冲级坚硬问题；不要给他人造成麻烦，比如不管人家愿意不愿意，都去找人家倾诉，或让人陪着喝酒等。以上是基本原则，至于方式方法可以看自己，主要是转移自己的注意力，或采取认知上的反思。

如果严重的话，最好找专业的心理辅导老师，他们会从专业角度加以心理疏导。

三 : 心灵的发泄

　　我是一个比较内向的人，向来不喜欢热闹，喜欢在夜深人静的时候，一个人拿起笔写一些文字，发泄一下郁积心中的郁闷，排解烦恼。

　　有些人不理解：“一个十七八、岁乳嗅未干的小子，连自己的命运都无法把握，竟学人写什么长篇连载，做起教育、警示世人的事，是不是脑子出了毛病？”

　　因此也受过不少的冷嘲热讽：“写长篇连载，是你一个乳嗅未干的小子做的事吗？你够班吗？你能做得来吗？哼！真是不知天高地厚！”

　　对此，我没有多说，世人的指责，我何必做过多的理会呢，毕竟，不是没一个人都得理解你，有时候，沉默，也许就是最好的对策。

　　人生在世，不如意事十之八九，在辉煌之余，不免会有天昏地暗的时候，有心灰意冷的时候，也就少不了烦恼、郁闷。

　　郁闷，在这个社会里就像是瘟疫，一旦染上，就无法治愈。

　　但是，在这个物欲横流的社会，心，却是更容易被快速的生活和工作压抑得郁闷。因此，我们需要一个释放的途径，发泄日积月累，郁积在心中的烦闷，给自己一个清静的心境。

　　对一些人来说，游戏，便是他们心灵发泄的途径，但对我来说，写一些文字，就是我发泄心中的郁闷的最佳途径。

　　发泄郁闷的途径，没有好与不好之分，只有适合与不适合之分。就像世上没有两片一样的叶子一样，世上也没有两颗相同的心，人心各异，他的爱好也就会有所不同，心中的郁闷也就会有所不同，因此，发泄郁闷的途径也会有所不同，需要的只是一个适合自己的途径。

　　选择什么样的方法去发泄心中的郁闷都无所谓，只要是适合自己的就行。比如游戏也行，即使是沉溺，又怎么样，这也不可厚非，毕竟，爱，是不需要理由的，就像饭，饿了，就要吃，游戏，烦了、闷了，就要玩、就要做。

　　最后说一句：走自己的路，让别人说去吧！只要是自己喜欢的，适合自己的，有什么不可以做呢！

 

四 : 心情不好该发泄的时候就发泄

生活中，随着压力的增大，女性朋友的心情非常郁闷，易怒、易激动，爱发脾气，那么，怎样让这些不良的心理远离自己呢?怎样才能让自己快乐起来呢?下面小编来告诉朋友们一些方法，会让你迅速快乐起来的。

该发泄时就发泄：别抑制坏情绪，而是任其发泄3~5分钟。如趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。

故作好心情：有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走，伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。

迅速进入工作角色：烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

回忆美好时光：回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。

暂时置身事外：干脆暂时放下手上的一切，让自己放松。

保持充足的水分：紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。

哼一首自己喜欢的曲子：无人在时可大胆地高声唱出来。

学会释然：有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。

生活中，朋友们要学会放松自己的心情，别压抑自己，只有自己的心情舒畅，生活才会更美好。

五 : 男性“解压”的10大发泄方式

发泄方法之——卡通、玩具

看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。（www.61k.com）在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

发泄方法之——赛车

喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

发泄方法之——逆时

武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

发泄方法之——国外旅游

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

发泄方法之——热舞

热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“just do it”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。

发泄方法之——网

许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。

发泄的方法 男性“解压”的10大发泄方式

发泄方法之——咖啡馆、茶楼

时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。[www.61k.com)如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

发泄方法之——极限运动

对于喜爱冒险的男生女生来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。

发泄方法之——泡吧

现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

发泄方法之——击剑、拳击

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。

以上就是10个常见的“解压”方式，当男人心烦意乱时，不妨放下手中的工作，和老婆、孩子到一个风景秀丽的地方走一走，这样可有效赶走心中的疲惫!

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