一 : 玩点新鲜的！这一块小木板就是练瑜伽的神器
腾讯数码讯（Linda） 瑜伽是非常好的大众流行运动，男女皆宜，并且成本可以很低。一块瑜伽垫铺在客厅里，跟着电视或是Pad里的视频练习就好。
当然，如果你想玩点不一样的，可以借助一些更独特的小工具，比如MYB瑜伽板。
其实你一看就懂了，其实就是在瑜伽垫上面，再加上一块类似冲浪板的木板。
不要小看这块木板哦，它采用了精心考量的弧度设计，已经获得了德国联邦经济及科技部的专利认证。
只需在练习瑜伽时使用MYB，就可以更有效地锻炼身体的平衡感，加强各个部位的控制力、肌肉强度，从而提升身体的整体能力。
使用一段时间MYB瑜伽板，再回到普通瑜伽垫，你可能会发现自己掌握新动作更加轻松、动作更到位，这就是一块小木板的积极作用。
当然，对于练腻了一般瑜伽的朋友来说，偶尔站在一块平衡板上玩耍，也能提升新鲜感。稍微遗憾的是，MYB重量达11公斤，你绝对不想背着它去瑜伽教室。
MYB目前正在进行众筹，价格为89欧元（约合人民币653元），将在明年3月开始发货。
来源：kickstarter
二 : 瑜伽店起名瑜伽馆征名(中文和英文都起)：要求：反映我们提供多种瑜
瑜伽店起名
馆征名(中文和英文都起)：
要求： 反映我们提供多种瑜伽种类， 国际专业趋势，代表先进的瑜伽教学水准，最好有点瑜伽意境，突出代表该行业先进水准。我们需要一个中英文都好听的，象milestone yoga 迈尔思腾瑜伽, yogyi yoga悠季瑜伽, sky yoga思开瑜伽等等.
学邀各位的创意谢谢啦！！
心旷神怡。。。。。。。。。。。。
天仙瑜伽馆 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
三 : 一起晨练瑜伽吧——早课通要
2013年早课部分练习者感悟：
资深瑜伽陈老师:
我练习另一个派系都近十年了，非常虔诚的在练习，参加早课之前我只是想来看看到底是怎么回事，被一群比我小很多的老师教我还真的不习惯，练习一个月后我发现每日Ashtanga瑜伽的练习带给我的不仅仅是放松，更是一种生活方式的转变，由批判到接纳、由抨击到包容，其实瑜伽真正带给我们的还是心的升华！
瑜伽爱好者王：
我对瑜伽各个派系接触不多，对于Ashtanga瑜伽可以说是一张白纸，正是如此，让我才能放松的练习，不被杂念带走，仅仅是练习、感受而已，这种运动中的冥想让后有一种无法言语的喜悦，我决定以后一直练习这个派系，而且是“放松”的练习！
瑜伽习练者陈：
系统学习过哈他瑜伽，但是一直很少教学，却没有能阻碍我热爱练习的心，我的大腿力量一直很差，腹部力量也欠缺，我一开始还无法相信“放松”的练习Ashtanga瑜伽可以增强力量，直到我最后能做莲花支撑，我连自己都无法相信，加上几位老师认真的指导，我比之前进步了很多。（www.61k.com)
……
以上是年前早课部分参与者的心得，以此共勉！也欢迎跟多教练与爱好者发表心声，分享瑜伽之路的成长与喜悦！Namaste!
什么是早课？
早课是上午11点前的课程，遵行Ashtanga瑜伽的练习方法，根据自己能力完成自我练习。
每次早课会有老师给以练习指导、体式辅助与纠正，帮助大家练习能够更加安全、正确的完成。
每个人接触的体系不一样，我们接纳任何一个体系，但这里的早课指导内容是 Ashtanga瑜伽八支的练习。
由于每个人的身体条件和练习瑜伽的时间不一样，所以早课里每个人练习的体式也是不一样的，勿攀比。
自我练习意味着集中在自己的练习里，不看其他人，不下课就不能对话交流，保证每一个的练习不受干扰，自利利他。
有问题小声咨询当日指导老师。
早课是培养良好习惯的自我提升课，不是会员课，没有任何服务性质。
如果你有特殊需求及情况，质询当天早课老师。
今后早课不分期数，随时可以加入， 当天老师会给予个人从头指导。
开班时间：2014年3月3日周一
周一至周四上午9:00-10:30迈索，周五口令课。
周末和初一、十五分别休息。
根据体系要求合理练习与休息，印度和北京的早课中心都如是遵行。
早课练习内容：
一，开篇唱诵
按照计数正确练习拜日A/9个Vinyasa （重点练习）
拜日B/17个Vinyasa
二，Ashtanga瑜伽一序列里的第一部分的体位
1.站立前屈A/B /3个Vinyasa
2.三角式A/B /5个Vinyasa
3.侧角式A/B /5个Vinyasa
4.加强侧伸展 /5个Vinyasa
5.双脚式A/B/C/D /分别5个Vinyasa
6.站立腿上提A/B/C/D / 14个Vinyasa
7.站立半莲花前屈 /9个Vinyasa
8.猛烈式 /13个Vinyasa
9.战士式A/B /16个 Vinyasa
（每一个体式都按照Vinyasa标准计数一个一个的练习，熟练掌握后方可进行后面的体式练习。）
三，结束练习
莲花Padmasana
莲花坐 \前屈10个呼吸\后仰10个呼吸
上提25个呼吸（至少坚持10个）
乌加依呼吸（25个）
向上串联
结束唱诵
摊尸（10分钟左右）
*此体系是瑜伽众多体系里最难的，不是指导老师不给于更多体式，而是要掌握以上体式序列的练习实属不易，需要多年长期的累积。对于悟性和能力好的学员会给予后面的体式习练方法。即每天习练的内容取决于学员自身的能力。
*生理期若是有想来上课的学员，可以指导生理期的瑜伽练习方法，比如阴瑜伽等。（按照瑜伽经典记载女性在生理期的头72小时是建议休息的。 ）
*课前课后会根据情况不定期给予理论讲解、梵文计数、体式细节、正确练习方式等指导。
*每个指导老师都有至少6到8年以上专业系统的修习及授课经验。
早课指导老师：
胡莉娜
李翾
熊小菲
排名不分先后（根据大写字母顺序排列），是武汉少数能传授正宗Ashtanga瑜伽的老师，会根据当月自身时间轮流排课。
开设目的：
1.提升对瑜伽八支的理解，传播正确的Ashtanga瑜伽理念；
2.提高个人理论见解和体式能力；
3.促进会馆之间、老师之间的交流沟通；
4.建立良好的晨练习惯；
5.解答疑难，帮助疏通瓶颈；
6.扩大教练就业范围；
适合人群：
1.需要提高体式的在职瑜伽教练以及其他健身课程教练。
2.寻找上课机会的待职瑜伽教练，有适合的我们会给予代课推荐。
3. 难以坚持自我监督练习，需要集体、大能量场的人群。
4.瑜伽爱好者，同修。
5.对Ashtanga瑜伽有了解兴趣的人群。
6.习练遇到瓶颈的瑜伽教练。
7.想要成为预备瑜伽教练的人群。
早课中心规定：
1.守时（不早不晚）
2.自带瑜伽垫和水杯 （早课出售的是专业课程而非服务）
3.不喧哗、不比较（安守自身的练习）
4.爱护环境卫生（素质体现）
5.身心健康、无传播疾病（特殊情况先质询指导老师）
*以上规律是瑜伽的重要修行之一，体现的是八支瑜伽里的YAMA和NIYAMA，在印度和北京早课中心也是如是遵循，早课意旨是做一个表里如一的瑜伽人。
咨询老师：胡老师15927112009，QQ46086578，微博@瑜乐伽人Lena
熊老师13667175233，QQ49777073，微博@爱瑜伽的懒兔纸
***验证请注明早课！
费用：600元/人/月，单次课程100元/人，不接受口头报名，不退换，不还价，无论亲朋好友一视同仁，没有任何特殊待遇。因为课程不打折。报名的同学等于默认以上规定。本早课中心保有一切解释权。
为保证质量上课人数会有限制，实际人数以先付款的来算。
付款方式：
1.支付宝转账（付款前咨询联系）
2.银行汇款 民生6226 2205 8125 0494
3.徐东元泉瑜伽前台支付现金
*汇款后请于上述联系
地址:武汉市武昌区徐东一路欧洲花园9号楼1单元802室。
（从徐东大街新世界肯德基旁进入前行第一个小区门口就是欧洲花园，看到右边的一栋就是9号楼，按门铃：802开）
现在微信有嘀嘀打车，和支付宝快的，建议大家使用可以节省时间十几元的士费。
四 : 倾听自己的身体，我们一起来练习瑜伽吧
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五 : 悠长假期,一起练瑜伽吧!
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