一 : 十大长寿食物助老人远离冠心病

冠心病是很要要命的一种疾病，对于老年人来说冠心病危害真的很大。冠心病并非一朝一夕可治好的病，必然需要依赖食疗的慢慢调整。而多吃豆类、纤维类食物，是对心脏很有益处的。老年人吃什么预防冠心病?

预防冠心病吃什么食物好?

一、黄豆：

黄豆能增进体内脂肪和胆固醇的代谢，坚持血管通畅。除了可以将黄豆做成豆浆、豆腐之类，还可以和米饭一起煮，做成黄豆饭。煮饭时，要将黄豆用冷水泡4个小时，然后再换水和米一起煮，这样能避免胀气。

二、燕麦：

燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素B族，经常使用燕麦，可以平衡营养，预防高血压和心脑血管疾病，燕麦可以用水或者牛奶煮，也可以加在米饭里，既营养又美味。

三、海带：

海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

四、菠菜和胡萝卜：

菠菜中含有叶酸，服用叶酸可以下降25%患心脏病的概率。而胡萝卜中的胡萝卜素能使血管畅通，预防中风。菠菜食用时最好用火炒一炒，因为菠菜中含有大量的草酸，妨碍钙的吸收。胡萝卜最好用油炒一下，这样才能使胡萝卜素被人体吸收。

五、大蒜：

蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。

六、洋葱：

具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。

七、黑芝麻：

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

八、木耳：

食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

九、坚果类：

坚果它的营养价值很高，是预防心脏病的好食物。丰富的单不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人体血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)。

而且有不少坚果，例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸，能抑制癌细胞生长。

坚果还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群和矿物质，维生素E是知名的抗氧化物，能预防细胞老化，减少心脏病、糖尿病、白内障等患病风险。

十、水果类：

1、苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

2、香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

3、樱桃，能帮助人保护心脏健康在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

4、柚子，可防心脏病。

不推荐食物——

三高食物：防治冠心病第一就是要防治高血压，防治高血脂，防止吃得太多造成高血糖，再一个就是尽量不抽烟。即为高胆固醇、高热量、高钠食物。

垃圾食物：动物内脏胆固醇含量高、垃圾食品含有很高反式脂肪酸是高血脂的元凶、烟碱使胆固醇沉积造成动脉壁硬化。

二 : 中国历年十大寿星排行榜（2008

中国历年十大寿星排行榜（2008-2012）

中国十大寿星排行榜是由中国老年学学会主办的排行榜，自2008年起每年公布一次，至2012年为止已举办五届。

中国老年学学会每年从各地推荐的仍旧建在的百岁老人中，按出生先后排序后评选出前十位，并颁发“中国十大寿星”荣誉。

自第三届起，又增设“中国十大百岁夫妻排行榜”（双星奖）评选。

历届中国十大寿星

第一届（2008年）举办地：江苏如皋

姓名	性别	省份	民族	年龄
萨迪克·萨伍提	男	新疆	维吾尔族	121岁
马腾俊	男	甘肃	东乡族	119岁
努日·喀日	男	新疆	维吾尔族	119岁
岁买买提·米满	男	新疆	维吾尔族	118岁
岁买合甫·孜汗	女	新疆	维吾尔族	118岁
郭方姬	女	海南	汉族	117岁
岁热买提·依马木	男	新疆	维吾尔族	116岁
王张氏	女	河南	汉族	116岁
图如普·艾麦提	男	新疆	维吾尔族	116岁
田龙玉	女	湖南	土家族	115岁

第二届（2009年）举办地：山东莱州

姓名	性别	省份	民族	年龄
萨迪克·萨伍提	男	新疆	维吾尔族	122岁
努日·喀日	男	新疆	维吾尔族	120岁
郭方姬	女	海南	汉族	118岁
艾萨·吾苏尔	男	新疆	维吾尔族	118岁
王张氏	女	河南	汉族	117岁
佰达洪·柔孜	男	新疆	维吾尔族	117岁
多来提·麦麦提敏	男	新疆	维吾尔族	116岁
亚库普·卡斯木	男	新疆	维吾尔族	116岁
田龙玉	女	湖南	土家族	116岁
打兰弯	女	云南	傈僳族	116岁

第三届（2010年）举办地：广西东兴

姓名	性别	省份	民族	年龄
罗美珍	女	广西	瑶族	125岁
阿丽米罕·色依提	女	新疆	维吾尔族	124岁
萨迪克·萨伍提	男	新疆	维吾尔族	123岁
努日·喀日	男	新疆	维吾尔族	121岁
郭方姬	女	海南	汉族	119岁
图如普·艾麦提	男	新疆	维吾尔族	118岁
佰达洪·柔孜	男	新疆	维吾尔族	118岁
管氏	女	内蒙古	汉族	117岁
田龙玉	女	湖南	土家族	117岁
打兰弯	女	云南	傈僳族	117岁

第四届（2011年）举办地：江苏如东

姓名	性别	省份	民族	年龄
罗美珍	女	广西	瑶族	126岁
阿丽米罕·色依提	女	新疆	维吾尔族	125岁
萨迪克·萨伍提	男	新疆	维吾尔族	124岁
郭方姬	女	海南	汉族	120岁
图如普·艾麦提	男	新疆	维吾尔族	119岁
佰达洪·柔孜	男	新疆	维吾尔族	119岁
管氏	女	内蒙古	汉族	119岁
多来提·麦麦提敏	男	新疆	维吾尔族	119岁
田龙玉	女	湖南	土家族	118岁
打兰弯	女	云南	傈僳族	118岁

第五届（2012年）举办地：北京

姓名	性别	省份	民族	年龄
罗美珍	女	广西	瑶族	127岁
阿丽米罕·色依提	女	新疆	维吾尔族	126岁
郭方姬	女	海南	汉族	121岁
图如普·艾麦提	男	新疆	维吾尔族	120岁
佰达洪·柔孜	男	新疆	维吾尔族	120岁
管氏	女	内蒙古	汉族	120岁
多来提·麦麦提敏	男	新疆	维吾尔族	120岁
亚库普·卡斯木	男	新疆	维吾尔族	119岁
田龙玉	女	湖南	土家族	119岁
打兰弯	女	云南	傈僳族	119岁

三 : 中国十大寿星排行榜

中国十大寿星排行榜

来源；健康网

由中国老年学学会组织推荐确认，中国十大寿星排行榜10月6日在江苏省如皋市揭晓。［www.61k.com）中国十大寿星中男性6名，女性4名，年龄最高男寿星为新疆喀什121岁的萨迪克?萨伍提，年龄最高女寿星为新疆乌鲁木齐118岁的买合甫?孜汗。

中国老年学学会会长李本公介绍，中国老年学学会今年6月30日启动的首届中国十大寿星排行榜活动，从各地推荐的272名百岁老人中，根据户籍簿确认的出生时间，排序产生了截至9月15日健在的2008年中国十大寿星。

李本公说，首届中国十大寿星，平均年龄是117.5岁，他们饱经风霜，但健康长寿。

荣登首届十大寿星排行榜的寿星是：

中国十大寿星 中国十大寿星排行榜

第一名萨迪克?萨伍提，121岁，男性，新疆喀什人，维吾尔族;

第二名马腾俊，119岁，男性，甘肃东乡人，东乡族

;

中国十大寿星 中国十大寿星排行榜

第三名努日?喀日，119岁，男性，新疆和田人，维吾尔族;

第四名买买提?米满，118岁，男性，新疆喀什人，维吾尔族;

中国十大寿星 中国十大寿星排行榜

第五名买合甫?孜汗，118岁，女性，新疆乌鲁木齐人，维吾尔族;

第六名郭方姬，117岁，女性，海南文昌人，汉族;

中国十大寿星 中国十大寿星排行榜

第七名热买提?依木马，116岁，男性，新疆喀什人，维吾尔族;

第八名张氏，116岁，女性，河南商丘人，汉族;

中国十大寿星 中国十大寿星排行榜

第九名图如普?艾麦提，116岁，男性，新疆喀什人，维吾尔族;

中国十大寿星 中国十大寿星排行榜

第十名田龙玉，115岁，女性，湖南凤凰人，土家族。［www.61k.com)

十大寿星居于榜首的萨迪克?萨伍提，生于1887年8月9日，现住喀什市泽普县，已婚，基本不能自理。最高女寿星买合甫?孜汗，生于1890年6月15日，今年118岁，现住乌鲁木齐市头屯河区火车西站六管区机务段，已婚丧偶，目前身体状况较好，除洗澡需要帮助外，生活能够自理，思维清楚，讲话无障碍。 经过专家实地调查分析，十大寿星秘诀带有共性的有五条：

一是心态平和，顺其自然，不苛求，不攀比，不埋怨。

二远离喧嚣，环幽室简，大多数寿星住在农村砖瓦或土木平房中。 三是心地善良，待人宽厚，乐于助人。

四是家庭和睦，子女孝顺。

五是是生活规律，喜欢劳动，定时作息，粗茶淡饭。

本文标题：十大长寿食物排行榜-十大长寿食物助老人远离冠心病
本文地址： http://www.61k.com/1135553.html