一 : 冬季养生保健常识跟禁忌

冬季的天气十分的寒冷，那么我们应该在冬季进行哪些保健呢?要注意哪些误区呢?

冬季气候寒冷，在这个时节进行健身运动一定要做好防护，注意以下事项：

(1)因人而异

冬季气候严寒，宇宙万物都处于收藏状态，人们的健身运动应注意防寒保暖，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄，与冬季的自然气候相适应，才能“阴平阳秘”、祛病延年。冬日虽寒，仍要持之以恒进行锻炼，这是强壮身体的重要方法。

但要避免在大风、大寒、大雾中锻炼。

冬季户外锻炼，应根据自己体质加以变换和调节。对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中、老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。冬季寒冷，要严格坚持用鼻呼吸，避免冷气直入肺部。对消化系统疾患的中老年人，要加强腹肌锻炼，使腹肌强度增加，提高腹内压，促进胃蠕动，使消化道器官功能好转。

(2)衣着厚薄要适宜

冬季参加户外健身运动着装的基本要求是要保暖、透气性好。一般宜采用专业的运动服装，因为这些服装的设计及面料的选择都充分考虑到了季节的特点。一般情况下，运动时不宜穿着厚重的大衣服，—是限制运动，二是不利运动中产生的热量及时散发。适宜的做法应是做完准备活动后脱下，运动后及时穿上以防感冒。

(3)热身活动要充分

冬季健身运动锻炼的准备活动，相对于其他季节时间应更长些，大约需要30～40分钟，强度不宜过大，一般以身上发热，微出汗为宜。准备活动的内容包括一般性准备活动和专门性准备活动，其中专门性准备活动尤其不应忽略。专门性准备活动的动作结构、节奏、强度等应与正式运动相近。另外，伸展性练习一般采用拉伸性练习(如压腿)而非爆发性练习(如踢腿、摆腿)，以免拉伤。

(4)呼吸方法须合理

冬季进行健身运动时，合理的呼吸有利于保持内机体的基本恒定，提高运动效果。正确的呼吸方法是：安静时，通气由呼吸道实现，起到净化、湿润、温暖空气的作用。做剧烈运动时，可采用以口代鼻或口鼻并用的呼吸方法。开口不宜太大，应尽可能使吸入的空气经由口腔加温后再通过咽喉而经气管进入肺。

常见有人锻炼时戴口罩，其实并不可取，因为口罩起不到有效的温暖空气的作用，相反却大大增加了通气的阻力，实在是弊大于利。

(5)冬练勿早起

冬季早晨气温低，如果起床太早，会潜伏很多隐患。一是冬天冷高压影响下的早晨，往往会有气温逆增的现象，即上层气温高而地表气温低，大气停止上下对流活动。因而工厂烟囱、家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，淤积和停留在下层呼吸带。这时，在户外做早锻炼的人们正好身受其害。二是黎明时，人的内分泌、新陈代谢皆比白天低。同时血流较缓、血黏滞度偏高、肌肉松弛，不少脏器功能仍在初醒阶段。若此时没有足够的精神准备和物质补充，便匆匆离房去活动，就会使脑供血更加不足，从而诱发缺血性中风或微栓脱落致血栓的形成。另外，因受寒冷刺激，全身小血管发生保护性收缩，若已患动脉粥样硬化，那么血液阻力便会增大、血压便会上升，此时既会发生脑溢血，也可因冠状动脉痉挛而诱发心绞痛，甚至心肌梗死。因此冬季健身运动，最好选择在太阳出来以后、傍晚日落之前进行。场地宜背风向阳，切忌迎风疾行。出门前要饮一定量的开水或热奶，穿足衣服，先在室内活动一下筋骨。锻炼时要量力而行，切莫逞强争胜。

冬季养生禁忌

一忌穿衣过多

如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了肌体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

二忌舔唇

有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水分蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。

三忌穿小鞋

如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，鞋与脚的空隙过小，使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用，其保温性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小适宜，才能有较好的保暖效果。

二 : 女性冬季养生常识-冬季养生保健注意事项

孕妇容易患上妊娠搔痒症，这主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

女性冬季养生常识-冬季养生保健注意事项

孕妇冬季养生小常识

以下是孕妇冬季养生小常识，主要包括冬天孕妇应注意哪些疾并孕妇冬天感冒怎么办、孕妇冬天穿什么、冬天孕妇吃什么好、孕妇冬天能吃火锅吗、孕妇冬天怎么取暖、孕妇冬天可以泡脚吗等冬季养生小常识。准妈们可一定要注意了！

冬天孕妇吃什么好？

阴虚体质的孕妈可以多吃滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质的孕妈冬天可以多吃温性食物：如牛肉、羊肉、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。(www.61k.com)

特别提醒孕妈：人参、蜂王浆不适合食用。

孕妇冬天能吃火锅吗？

冬天吃火锅要适当，摄入过多，孕妇或可致胎儿畸形。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形虫病毒后，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

冬天孕妇应注意哪些疾病？

孕妇冬天感冒怎么办？孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多！轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗；症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗，而如果连续好几周高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

为什么在冬季孕妇会觉得痒？孕妇容易患上妊娠搔痒症，这主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

冬天孕妇抽筋怎么办？孕妇孕期内的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妇本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。

冬季孕妇气喘怎么办？原本没有气喘的孕妇，在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘；若原本就有气喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要随时携带常用药。

孕妇冬天穿什么

许多孕妈不知道孕妇冬天穿什么鞋子、穿什么裤子、穿什么外套等。到底孕妇冬天穿什么呢？

孕妇可以穿棉质保暖内衣，不仅舒适，而且保暖效果好。在外套方面。孕妇的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，可以选择轻便柔软的羽绒服。

孕妇冬天穿内裤不适合过紧，最好选用能把肚子及臀部完全遮注适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的，以免影响下肢血液循环，使下肢静脉压更加增高，导致静脉曲张。

孕妇冬天怎么取暖？

孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，避免有辐射。最好是多穿一点，晚上上床睡觉之前，可以先用电热毯将被窝暖热之后，关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯，那样可能会对胎儿有影响。

孕妇冬天可以泡脚吗？

一般说来孕妇冬天是可以泡脚的，用热水泡脚对身体很有好处，可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。孕妇还可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，有利于祛风散寒。但孕妇也不适合长时间用热水泡脚，所以孕妇在泡脚时要注意时间。

女性冬季养生小常识

下面为大家介绍女性冬季养生小常识防病的十个诀窍，关注养生保健的朋友不要错过啦！

1、不要夜间憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

2、性生活要节制。冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义。

3、冬天戴围巾，别捂嘴。围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾玻

4、冬季戴棉帽，如同穿棉袄。穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，所以女性冬季养生，头部保暖很重要。

5、注意脚部保暖。冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。

6、营造理想衣服气候”。穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这样可在人体周围创造1个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。

7、勤开窗，常通风。应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气。

8、18℃，理想温度。冬季室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。

9、45%～60%RH，健康湿度。45%RH～60%RH被称为健康湿度。室内湿度过高，人体散热就比较困难。室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。

10、不要蒙头睡觉。蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。

冬季养生保健注意事项

1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚。

3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。

5、早晨锻炼莫随便。不可过早，切莫选择树林，中老年人不适合晨练。

6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，早起后喝一杯开水。

7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。

冬季养生知识大全

冬季是1个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来看看冬季养生知识大全要点。

保持室内空气流通。

敛阴护阳。早睡晚起，注意保暖。

调节饮食。摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

适度进补。冬季宜调理肾脏，遵循虚则补之，寒则温之”的进补原则。

三 : 冬季养生常喝四大保健汤

俗话说得好想健康，多喝汤。尤其在秋冬季节，各种汤成了不可缺少的美味。汤的种类不同，作用也各异，现在向大家介绍了几种冬天常喝的养生汤及其养生功效。

一、排骨汤抗衰老

排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

二、鸡汤抗感冒

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。

三、鱼汤健脾开胃

鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

四、猪蹄汤养气血

猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。

四 : 孕妇冬季保健生活常识

　　到了冬天，孕妇要多注意自己的生活，下面小编为大家整理了孕妇冬季保健的生活常识，欢迎大家阅读。

　　孕妇冬季保健生活常识

　　孕妇冬季保健——衣

　　1、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，甚至造成胎儿畸形，所以准妈妈们要做到适度保暖;

　　2、在寒冷的冬季，孕妈咪穿着要宽松适度;

　　3、不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒;

　　4、由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料;

　　5、、不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，万一不慎感染引起阴道炎时，就应该在医生指导下慎重使用外用药);

　　6、注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。

　　孕妇冬季保健——食

　　1、冬季是人们进补的大好季节，孕妈咪当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：

　　2、早孕期可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能;

　　3、中晚孕期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

　　孕妇冬季保健——行

　　不要因为寒冷就缩在家里，一动不动。越来越多的证据表明，孕期缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育，要知道冬日的阳光是无价之宝，让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧，尽情沐浴在冬日温暖的阳光里!即使待在家，可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以储备安产的体力，防止准妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。

　　1、南方城市很少见到下雪，而北方城市道路积雪现象则比较严重，准妈妈们注意要穿防滑的鞋子，外出特别要当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症;

　　2、运动或外出旅行时同样应注意上述问题，如果一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道流血、阴道流液，以及头晕心慌等异常情况应立即急诊就医，否则后果不堪设想!

　　3、当然怀孕中期的孕妈咪如果没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或健身运动，但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。

　　孕妇冬季保健——住

　　1、室内暖气、空调是保暖的有力武器，但是特别要当心二氧化碳气体积聚导致机体缺氧、甚至煤气中毒等恶性事故发生，勤开窗、勤通风是很好的防范措施;

　　2、冬季皮肤干燥，很容易缺水、瘙痒，孕妈咪要注意皮肤清洁、保湿，可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液，并进行适当地按摩，以保持皮肤的良好状态。

　　在寒冷的冬季，我们比其他季节更离不开家用电器，孕妈咪也不例外，但要知道人体长期处在电磁波的辐射下，会导致多种疾病，而孕妇对于电磁辐射更为敏感，极有可能造成胎儿畸形、流产、早产等不良结局。微波炉、电热毯、电脑以及电视机等都是些无形的杀手，准妈妈们应该对它们适当回避，必要时可选用适合自己的防护用品!

　　孕妇冬季保健——病

　　准妈妈冬季预防疾病特别是妊娠特有的疾病，以及各种不良因素的影响也显得尤其重要，如感冒甚至流感、冻疮、贫血、缺钙抽搐、妊娠高血压等等。

　　1、冻疮

　　有些准妈妈容易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢血液循环，一旦发生应该加强局部清洁护理，防止继发感染;

　　2、妊娠高血压

　　冬季由于气温气压的变化，孕妈咪特别容易发生妊娠高血压疾病，具体可表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时孕妈咪会出现抽搐、昏迷，甚至造成多种并发症如脑血管意外、多脏器功能衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果，严重威胁母子健康。孕妇注意加强适当的营养，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，适当减少脂肪和过多盐的摄入，对于预防妊高症有一定的作用。

　　3、感冒

　　怀孕时与平常相比，抵抗力较差，在冬季，孕妈咪很容易感染病毒。如病毒性感冒甚至流感等，对于母亲可能并发肺炎、心肌炎等，对于胎儿可能造成各种畸形等，当然感染次数越多、症状越重、病程越长，对于孕吗咪和腹中胎儿的影响就越大。所以，准妈妈们在冬季应注意适时添衣、保持居室空气流通，自身条件允许可坚持户外锻炼，以提高机体耐寒及抗病能力，特别要注意尽量避免去空气污浊的公共场所。有的孕妈咪喜欢逛商场购物或者看演唱会、球赛等，此时应慎重行事，就能把这种危险降到最低程度!

　　除此以外，准妈妈在冬季的日常生活中还要注意：

　　1、避免睡眠不足。体质好的时候，即使病毒侵入体内也会被击溃。

　　2、注意营养均衡。尤其注意摄取维生素类。

　　3、适度的运动。一直躲在家中，抵抗力会减弱。

　　4、外出回来以后要漱口，因为感冒是从鼻子和喉咙开始感染的。

　　5、注意室温差。从温暖的房间突然走到寒冷的户外容易感冒，在没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出。洗澡着凉也很容易感冒。

　　专家温馨小Tips：感冒以后怎么办?

　　1、尽量睡觉，感冒之后最重要的就是睡眠;

　　2、多喝热水;

　　3、摄取有营养的温热饮食;

　　4、适当补充维生素C;

　　5、不要照自己的判断服用药物，即使是常服的药物也要小心;

　　6、症状严重时要及时就诊。如果是去普通医院就诊时，一定要告诉医生自己怀孕了，请医生开一些可以安心服用的药物。

五 : 冬季日常保健养生健康常识

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冬季是属于养生保健的时候，那么冬季日常保健养生健康常识有哪些呢?冬季的时候吃什么粥好呢?

一、勤开窗 防冬季“缺氧”

每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。

冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。

根据国家有关部门检测，通常在氧气较好的地方，氧气浓度为21%左右，密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会下降到17%左右，甚至会更低。冬季经常开窗通风换气是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方法。因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。

二、洗澡注意水温 防止皮肤干燥

皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。其中，这与你洗澡的方式有关，有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液。

冬季洗澡前后还要注意以下7点：

1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。

5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。

6、在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

三、静电危害大，一“防”二要“放”

干燥的冬季，人们经常遇到这种情况：早上梳头时，头发会经常“飘”起来，越理越乱;见面握手时，手指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般刺痛;拉门把手、开水龙头时都会“触电”，发出“啪、啪”的声响……很多人知道这是静电在“捣乱”，但并不把这个当一回事。专家提醒，静电并不像许多人想象的只是当时疼一下，如果积累过多，会对人体健康带来许多不利影响。

由于摩擦起电的时间极短，所产生的电流量很小，因而静电一般不会对人体造成生命危险，但静电对人体健康会产生许多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和心律失常。

老年人的皮肤相对比年轻人干燥，加上老年人心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，使老年人更容易受静电的影响，本来就有各种病变的老年人，静电更会使病情加重或诱发心脏室性早搏等心律失常。

对于孩子来说，过多的静电如果在孩子的体内堆积，易引起脑神经细胞膜电流传导异常，影响中枢神经及机体的生理平衡，会让孩子感到不适。此外，静电还会吸附各种灰尘和细菌，孩子皮肤细嫩，易出现红斑、红肿、瘙痒、肌肤发炎、色素沉着等。突然的触电痛觉，会让孩子有种受惊吓的感觉，还可能使孩子动作异常，增加意外事故的发生率。对付静电，一是要防，二是要放。

要防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。

经常操作电脑的白领或长期被家电“包围”的人，应多喝水、勤洗脸，保持办公环境的湿度，避免电脑屏幕或家用电器电场产生的静电危害，防止其长期刺激皮肤在脸部形成“电脑斑”。家用电器要分散安放，不用时拔掉电源插头。孩子卧室内尽量不放或少放家用电器，以免人体与电器在近距离接触时产生电场形成静电。

很多人冬天害怕开门，因为手一接触到门把手就被打得“啪啪”响，其实摸门把手或水龙头之前可以先用手摸一下墙，将体内静电“放”出去，这样静电就不会伤害自己了。另外，在地上赤足活动，也可以释放身上积累的静电。

四、冬季泡脚有讲究

在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。

用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。

坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。尹志超建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。

热水泡脚并非人人适用。尹志超指出，热水泡脚也是有禁忌的。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

此外，部分足浴器在宣传时打着“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”，对“各种椎间盘突出症等均有疗效”等口号。

尹志超指出，足浴主要是锁定在保健的范围内，没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能。专家指出， 在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快，肌肉放松、韧带放松，避免在按摩时受伤。

五、冬天做爱不要走入误区

我国民间有一种说法：世间万物有“春生，夏长、秋收、冬藏”的规律。冬天是万物贮藏、润养的季节，人们的性生活也应按照这种规律宜藏不宜泄，应尽可能减少性生活的频率，甚至不过性生活，否则，容易导致气弱肾虚，难免致病。专家指出，这种说法实际上没有科学道理。

事实上，正常规律的性生活只会使夫妻双方身心更健康——夫妻双方由于获得了性的快乐与满足，解除了生理上的性压抑，心理上得到了欣慰。相反，如果整个冬季打破以往性生活规律，很少甚至不过性生活，会对夫妻双方造成身心不适——长期缺乏适当性爱的人会产生精神倦怠、心灵空虚、郁闷等心理障碍，进而造成性功能障碍，影响夫妻感情，甚至导致夫妻离异。

业内专家也认为，人的性能力并不能“储存”。事实恰恰相反，男女两性在青年时期的性活力越旺盛，在以后的生活阶段其性活力也越强。同时，不要以为男子过性生活丢失精子是个损失。实际上男性从性成熟起直到老年，生产精子的睾丸一直保持着活力，也就是说每天都有无数精子产生出来，即使没有射精，也会有大量精子自生自灭。因此，我们没有必要也不可能通过节制性生活的方式贮藏精子，贮藏性能力。

冬季饮食

1、菊花粥

做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。

功效：冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

2、黑米红枣粥

做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：此粥健脾养胃、改善消化不良。

3、山药栗子粥

做法：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。

4、胡桃粥

做法：糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个，盐少许。将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎;将红枣去核并用水浸泡后捣碎;将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮;煮好后用盐调味。

功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果。经常服用核桃粥，能够令身体中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容易出现白头发。

本文标题：冬季养生保健常识-冬季养生保健常识跟禁忌
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