一 : 年轻人改掉6个不好的习惯！让你告别彻夜难眠

年轻人改掉6个不好的习惯！让你告别彻夜难眠

不同的人都有不同的睡觉习惯和睡觉姿势，哪种习惯和睡姿才是最健康的呢？这也要根据各人身体情况来定。［www.61k.com］但是如果睡前做了不当的行为，容易影响睡眠质量，有可能整晚会失眠。所以博主认为你千万不要有以下10大行为了！
睡前禁忌1、睡前不能吃东西

每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

睡前禁忌2、睡前切勿过度用脑

如果你晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡前禁忌3、枕头过高

专家指出，枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。

睡前禁忌4、不能用被子蒙头

如果以被蒙面易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。这对于婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。因此不能养成这样的坏习惯。

睡前禁忌5、不能对着风睡

因为睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，因此要有合适的温度，不能对着风来睡。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

睡前禁忌6、不要坐着睡

有时工作太累了，看着电视就睡着了，这会导致问题出现了。因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

睡前不要吃4类食物

睡前6大行为让你彻夜难眠 - 健康快车 - 董路的健康快车
1、辛辣食物

众所周知，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

2、油腻食物

女性一定要做好日常保健工作，相信大家都知道，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

3、有饱腹作用的食物

有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

4、含咖啡因的食物

含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以睡前可不要吃含有咖啡因的食物了。

中药补肾壮阳茶：
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。
特别提醒：为达到更好效果，建议使用大片山色峪灵芝，100克价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等。

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二 : 6个好习惯，跟“菜鸟”说拜拜——于伟玲

努力工作一年半，终于摆脱了“菜鸟”时代。看到新人入职后表现出的各种“菜”，不禁会想起曾经的自己。有时候想想，从“菜”到不那么“菜”，起决定性因素的，并不是工作上的丰功伟绩，而是在处理各种各样的工作时，潜移默化养成的诸多职业习惯。

习惯1：算计工作的“投入产出比”

新入职期间的工作，繁杂琐碎，有很多工作看上去可能没什么意义。有些做业务代表的小伙子，起步阶段是在帮经销商打杂；而做内勤的小姑娘，头半年可能一直在马不停蹄地复印、扫描、制表。更要命的，是那些动辄就得坐好几个钟头的会议或培训，得强打精神才能做到不昏昏欲睡。

我就是在某次大会上昏昏欲睡的时刻，朦胧中听到主讲人说：“人的精力是有限的，所以做事情就要有成效，不能只做样子。”然后我一下子就清醒了，觉得反正时间也耗上了，没有吸收到东西实在不划算。

在日后的工作中，我慢慢领悟到，在效率相仿的前提下，其实大家拼的是“有效时间”的多寡。那些不得不做的事，既然时间上的“投入”已成为既定事实，那么为自己付出的时间榨取最大收获才是最大的“产出”，比如，在那些成堆的复印资料里寻找玄机。这里说的“产出”不是经济效益，而是成长与收获。而有些实在没有料可挖的工作，在保质的基础上尽快结束就好。

习惯2：节约别人的时间是种美德

如果列举最受老板欢迎的职场习惯，“帮我节省时间”一定名列前茅。对于身居高位、极其忙碌的老板而言，得力下属的首要特质，就是能够帮他们节省时间。

有一回，客户的对接人让我改一个脚本，我就问站在身边的他：“制作人电话是多少？”他一边翻开手机帮我找，一边用很克制的语气说：“通讯录你没有吗？”当时我特别不好意思，通讯录我当然有，只是懒得去打开几个文件夹找出来。我走了捷径，却侵占了他的时间。

于是我意识到，不仅要节约自己的时间，更要节约别人的时间，无论对方是老板、客户还是协作者。

有时候看到一些极尽繁复的工作汇报，我都特别为当事人惋惜。我们交出去的每件工作，其实就像你的简历一样，会让别人对你做出判断。不够简洁的工作汇报，只能让上级把你划入“浪费我的时间”的那一类别里，永远不可能进入“第一顺位”的榜单。

习惯3：守住自己的“专业圣经”

奥普拉说：“你做的每件事中都存在一门课程，而学习这门课程就是你往前迈进的方式。”这个世界，目之所及，皆有学问。

我们各自的专业，都有自己既定的理论体系，大多数也有一本经典教材，这本教材，就是我们的“专业圣经”。对于营销人来说，菲利普·科特勒的《营销管理》就是这样一本“专业圣经”，可以伴随我们整个营销生涯。

在专业阅读上，读好一本书，比读遍一摞书要靠谱许多。同样是《营销管理》，我见过有人看一遍一知半解就扔下了，反正别人提起时，也可以说“我看过”；我也见过有人一遍接一遍地看，十几年营销生涯了还在看。后者的成就，无疑要大得多。这类书之所以叫“专业圣经”，就是要我们时常温故知新。你见过哪个基督徒只看一遍《圣经》，就把它扔一边儿去的？

习惯4：像老黄牛一样“反刍”工作

我一直被教导：一项工作结束，一定要有个成果，不然就白干了。所谓“雁过留声”是也。“留”的过程就是一个“反刍”的过程，即二次消化自己的工作内容。“反刍”的对象可以是会议、展会，也可以是培训、计划，甚至是一次谈话。

每次和善于沟通的人交流之后，我都会坐下来回忆：对方想传递给我什么信息？哪些是主要的？哪些是次要的？他用什么方式传递的？为什么这样传递？我接收的效果如何？每次把这些想清楚，都有一种跟高手过招后的酣畅淋漓之感，于我也是很好的学习。参加展会或是高质量的培训之后，把自己学到的东西做个PPT，也已经成为我的习惯。

我们往往可以看到，经历类似的人，成长速度却大不相同。虽然做的事情都差不多，但能有多大的成长，就看你懂不懂得“反刍”。

习惯5：让思维跃然纸上

拉开职场新人距离的重要一点，就是工作有没有思路，思路够不够清晰。

都说人和人最大的差距在脑袋里，可是思想这东西虚无飘渺，看不见也摸不着，如何才能使杂乱无章的各种想法有序化？我的办法是画思维导图，当思维跃然纸上时，思路就自然而然地明朗起来。

思维导图是一种将放射性思考具体化的工具，由英国人托尼·巴赞发明。《做单》里的主人公，在开发客户时都会画一张人物关系图，把影响订单达成的人统统写下来，比较他们各自对成交影响的权重，分析如何各个击破。工作中，我也通过画思维导图来分析人物关系，除此之外，我还用它列计划、做决定、写笔记、整理创作思路，甚至找工作和送礼物，一张张图见证了我的职业成长。

习惯6：“当下师为无上师”

很多人喜欢抱怨自己没有师傅带，有些事情不知道该怎么做。其实，这样的抱怨也在变相地告诉别人，你不是一个有心的人。在有心人的眼里，师徒关系可以是单向的，而不是非得教学相长。

所谓“当下师为无上师”，即我们的上级处理每一件事情的方式，就是最鲜活的MBA案例，作为当事人的我们是第一受益人。职场里的“慕容复”是成长最快的，因为他集合了上级、同事、客户等各个“门派”的绝学，想不厉害都难。

我们在替客户做竞争对手的调研时，会被客户告知，不能总盯着竞争对手的负面消息，要找出那些值得借鉴学习的东西，调研才有意义。这个道理同样适用于职场，那些和我们在工作上有竞争关系的人，其实也是很好的学习对象。

从小我们就被教育：一个好习惯可以受益终生。初入职场时，恰恰是各种好的、坏的职业习惯形成的密集时期，在这个时候养成几个良好的职业习惯，不仅能让我们尽快和“菜鸟”说拜拜，而且对整个职业生涯都会大有裨益。

三 : SEO从业者必改的6个不良习惯

　　痴情国王结合多年SEO从业经历，总结出一些SEO从业者的不良习惯，希望与大家一起进步。

　　1、不要只看排名

　　很多网站的成功不仅仅是排名，排名只是一种手段，如果这些排名并不能有针对性的产生转化率，那么这一切都毫无意义。 排名是一个成功网站的重要组成部分，但不应被视为唯一的标准。

　　2、不要拘泥于SEO

　　痴情国王认为;SEO的目的是帮助客户成功，实现网络营销领域的成功，SEO的效果与SEO策略密不可分。SEO从业者应该了解市场营销、广告、心理学、写作等知识，不断为客户考虑可能会出现的问题，并帮助他们实现长期的效果。

　　3、不要拒绝与他人合作

　　许多SEO从业者的可以把很多事情做好，但并不是所有的东西都熟练。SEO从业者需要知道他们的局限性，知道何时外包，知道什么时候和其他人合作来完成这项工作。无论其编程，文案，链接建设，社会媒体营销，或其他任何东西，SEO从业者需要知道哪些方面是自己的弱项，并与别人合作来完成项目。

　　4、不要抵制客户参与

　　一些客户，往往通过电话或电子邮件交流太多，SEO从业者应该鼓励客户参与SEO活动，比如关键字选择，如何描述，如何推广，应该多听一听客户的声音，毕竟他们对自己的行业更有经验，更专业。客户参与是必要的，以确保SEO顺利进行。比如我的一个客户，他对我们提出了很多的要求，但是我们从来不抵制，我们一直鞭策自己，对自己有更高的要求。

　　5、不要放弃

　　作为一个SEO从业者，也许每天做着重复的劳动。渐渐失去对SEO的兴趣。每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨。SEO从业者必须不断努力，分析其表现和发展新战略，将目光聚焦未来。

　　6、不要不关心客户

　　首先，你应该知道，SEO是一个服务行业。SEO从业者应该把SEO作为一种方法去帮助客户取得成功。你应该知道客户需要的是什么，并定期和客户沟通，努力让客户满意。如果你帮助客户取得成功，你自己也取得了成功。

　　痴情国王认为：SEO这个职业是一个非常有钱途的职业，虽然略显枯燥和乏味，但是发展潜力还是很大，现在属于高速发展期，希望大家一起来开创大场面!www.seo360.org站长原创，转载请注明出处。

四 : 创建优秀网页的6个好习惯

　　1、不要将链接全部放在图像中

　　以往的网页中的链接都是文字，而且用下划线以资识别。但不久人们就讨厌了这些文字链接，于是都采用了图像链接。后来，更加嫌一个图像一个链接太麻烦了，于是将所有的链接都放进了一个图像中去。但并不是所有的用户都打开图像载入，如果你把所有的链接都放入图像中去，而没有任何同样功能的文字链接的话，用户也许会不知所措。

　　2、慎用自动滚动

　　曾经到过一个内容“丰富”的网页，它使用了很多常见的网页制作技巧：现在的时间、访问时的时间等等。不过有一个用得不是很好，就是窗口的自动滚动。我只是想发个邮件给网页的主人，但我却无法使滚动条停下来让我点击链接，于是我花了很久才“命中”窗口中的E-mail链接——真后悔军训的时候没有练好射击!

　　3、不要用延时效果的javascript

　　现在的网页制作者为了使网页更加具有影响力，都疯狂地加入javascript。以现在的“猫”奔跑的速度而言，这些脚本也算不了什么，用户不会介意。但是，如果这些脚本可能导致延时的话，用户的态度就不同了。

　　某个国人网页的首页在载入时窗口的底色———窗口里面没有任何内容———由白色逐渐变成黑色，整个过程耗费了几秒，嘿!别小看这几秒，我能检查全部的邮箱了!

　　4、不要依赖浏览器

　　太多的网站首页中加入了“请在800×600分辨率下使用IE浏览器浏览本网站”等字样的文字。我是安装了IE、NC和Opera，因为我要制作网页，需要它们来检验网页在这些浏览器下的可读性。但一般用户不会安装那么多的浏览器，更加不会牢记着哪个网站需要用哪个浏览器浏览。

　　也许不可能让网页在使用所有的浏览器浏览都有一样的效果，但尽量地去达到该目的，会让网页在这个浏览器下有这样的特色、在另一个浏览器下又有不同的特色，这是网页制作者的工作，不是吗?

　　5、不要忘记版权

　　现在，网上侵犯知识产权的问题非常猖獗，某免费个人网页提供商上的网页尤其严重——甚至有盗版光盘贩卖呢!为此一些新的免费个人网页提供商就要求用户在申请时提交详细的、真实的个人资料，以防备不可预料的事情发生。

　　所以，如果你的网页需要引用别人的东西的话，要么你就和他联系一下，征求意见;要么就在明显的位置注明其版权归属。这并非多余，这是你的网页“长寿”的秘方!

　　当然，如果是你自己制作的图像或自己撰写的文章，你绝对有权声明版权归你自己所有!

　　6、不要懒于更新

　　某个个人网页聚居地上有很多的网页都是很久前建立而至今没有更新过的，姑且不说这是浪费公用资源的行为，访问过这些网页的人看到网页主人如此懒惰，你说他还会再去访问吗?

五 : 创建优秀网页的6个好习惯

1、不要将链接全部放在图像中

以往的网页中的链接都是文字，而且用下划线以资识别。但不久人们就讨厌了这些文字链接，于是都采用了图像链接。后来，更加嫌一个图像一个链接太麻烦了，于是将所有的链接都放进了一个图像中去。但并不是所有的用户都打开图像载入，如果你把所有的链接都放入图像中去，而没有任何同样功能的文字链接的话，用户也许会不知所措。

2、慎用自动滚动

曾经到过一个内容“丰富”的网页，它使用了很多常见的网页制作技巧：现在的时间、访问时的时间等等。不过有一个用得不是很好，就是窗口的自动滚动。我只是想发个邮件给网页的主人，但我却无法使滚动条停下来让我点击链接，于是我花了很久才“命中”窗口中的E-mail链接——真后悔军训的时候没有练好射击！

3、不要用延时效果的javascript

现在的网页制作者为了使网页更加具有影响力，都疯狂地加入javascript。以现在的“猫”奔跑的速度而言，这些脚本也算不了什么，用户不会介意。但是，如果这些脚本可能导致延时的话，用户的态度就不同了。

某个国人网页的首页在载入时窗口的底色———窗口里面没有任何内容———由白色逐渐变成黑色，整个过程耗费了几秒，嘿！别小看这几秒，我能检查全部的邮箱了！

4、不要依赖浏览器

太多的网站首页中加入了“请在800×600分辨率下使用IE浏览器浏览本网站”等字样的文字。我是安装了IE、NC和Opera，因为我要制作网页，需要它们来检验网页在这些浏览器下的可读性。但一般用户不会安装那么多的浏览器，更加不会牢记着哪个网站需要用哪个浏览器浏览。

也许不可能让网页在使用所有的浏览器浏览都有一样的效果，但尽量地去达到该目的，会让网页在这个浏览器下有这样的特色、在另一个浏览器下又有不同的特色，这是网页制作者的工作，不是吗？

5、不要忘记版权
　　
现在，网上侵犯知识产权的问题非常猖獗，某免费个人网页提供商上的网页尤其严重——甚至有盗版光盘贩卖呢！为此一些新的免费个人网页提供商就要求用户在申请时提交详细的、真实的个人资料，以防备不可预料的事情发生。

所以，如果你的网页需要引用别人的东西的话，要么你就和他联系一下，征求意见；要么就在明显的位置注明其版权归属。这并非多余，这是你的网页“长寿”的秘方！

当然，如果是你自己制作的图像或自己撰写的文章，你绝对有权声明版权归你自己所有！

6、不要懒于更新
　　
某个个人网页聚居地上有很多的网页都是很久前建立而至今没有更新过的，姑且不说这是浪费公用资源的行为，访问过这些网页的人看到网页主人如此懒惰，你说他还会再去访问吗？

谁能确定下次访问不会又是这般模样呢？因特网上的资源如此浩瀚，谁会去访问一个从不更新的网页呢？

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