一 : 蜂蜜排毒减肥法 养颜美白更瘦身（全文）

蜂蜜被称为“女人圣品”，减肥美容双功效，促进肠胃蠕动，有效排走毒素，改善便秘。[www.61k.com)

韩国第一美女金喜善在进入演艺界前，是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，是朋友介绍的“蜂蜜减肥法”，让她保持迷人的好身材。

她向大家介绍说，虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

一、蜂蜜的减肥功效

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜有良好的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了。

蜂蜜之所以能减肥，还因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

二、蜂蜜 减肥食谱

今天小编给大家介绍7款蜂蜜减肥食谱，不但美味甜蜜，减肥瘦身的效果也会更加明显。MM宅在家中不如就开始尝试蜂蜜减肥法吧。

1、 白醋加蜂蜜

方法是每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝一个月后，效果就会出现。值得注意的是要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。

原理：醋里含有很多种营养素，具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。

蜂蜜是一种天然的营养品具有很多功能，性和，润肺润肠，具有优良的杀菌效果与解毒效果，食用不仅可以增加肝脏解毒能力，而且还可以健胃、帮助消化等效果，它的热量相当低，而且它让全身的新陈代谢功能得到很好的改善，使得那些在体内很难消耗而积累下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

2、蜂蜜 绿茶

包括蜜糖，茶和水，蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。

每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

3、蜂蜜 柠檬茶

材料：柠檬、蜂蜜、净水

柠檬的药用功效是被人供认最有价值的一种水果，而且柠檬的酸酸甜甜的味道也深受各位MM的喜爱。众所周知，柠檬是减肥瘦身的必备水果。这是因为柠檬它富含维生素C，这种维生素可以帮助加快脂肪的分解消耗。

除此之外，柠檬中包含的柠檬酸不仅能够加快促进身体的新陈代谢，而且还可以有效地消除很色素的沉淀，因此对于美容养颜来说也是有良好效果的。所以对于要减肥瘦身的MM来说，柠檬是一个绝佳的减肥水果。

与此同时，蜂蜜本身就具有良好的瘦身养颜的功效，当蜂蜜与柠檬混合在一起来饮用的话，蜂蜜的甜味就可以削弱柠檬过重的酸味，从而让这种蜂蜜柠檬茶酸酸甜甜得更受到各位MM的青睐。另外，当蜂蜜与柠檬两者互相交融的时候，蜂蜜与柠檬的减肥瘦身功效就会因此而更加强大。

注意：柠檬由于酸性过重，在饮用蜂蜜柠檬茶的时候一定要适量，千万不能盲目地暴饮，否则会对胃造成严重的伤害。

4、蜂蜜西柚茶

材料：蜂蜜，柚子，净水

西柚饮食早在30多年前就在西方国家倍受女性推崇的一种减肥方法，而蜂蜜西柚茶，搭配出一种酸酸甜甜的口感，更倍受广大女性朋友的喜爱。

蜂蜜西柚茶的制作十分简单，将柚子清洗干净浸泡后取出，将果肉分离，再将切好的柚子皮和果肉放入锅中煮沸并冷却，然后再加上蜂蜜密封在玻璃瓶内，放在冰箱保存。这样的制作方法简单，是都市女性的第一选择。

西柚本身含有丰富的酸性物质，当人们喝蜂蜜西柚茶的时候，西柚中的酸性物质就会在身体内部慢慢开始工作，让身体内的消化液增多，因此可以促进身体内消化系统的快速工作，具有良好的利尿排毒工作。当蜂蜜与西柚混合在一起成为茶的时候，就可以让蜂蜜与西柚的新陈代谢功能发挥到极致。所以在蜂蜜与西柚的相互作用之下，减肥瘦身的效果也会更加明显。

5、蜂蜜姜汤减肥

材料：蜂蜜、姜

约十公克的姜磨成糊状，把姜糊放入玻璃杯里，注入滚烫的热开水。放温后加入一匙洋槐花蜂蜜，拌匀后饮用。

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蜂蜜姜汤除了能减肥，对女生来说还有很好的补身效果。 去掉多余赘肉，腰围变细;身体变温暖，手脚冰冷的“怕冷症”体质明显改善，皮肤也会变得细嫩。

6、蜂蜜水果沙拉

材料：蜂蜜，香蕉，黄瓜，猕猴桃，圣女果

蜂蜜水果沙拉的制作很简单，用蜂蜜把香蕉、黄瓜、猕猴桃拌匀，点缀上红、黄圣女果片，食用时搅拌均匀即可。色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。这几种原料都是适合做成甜蜜亲切的味道，清脆的黄瓜、绵软的香蕉、酸甜的圣女果，让蜂蜜的清香来的更加甜美。

7、蜂蜜萝卜

材料：蜂蜜，白萝卜

蜂蜜萝卜的做法是取鲜白萝卜洗净切丁，放人沸水中煮沸捞出，但要记住控干水分，待萝卜晾晒半日后，然后再在放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后就可以食用。

蜂蜜萝卜的制作不但方法简单，而且有很好的减肥功效。萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。除此之外，萝卜中还含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以辅助消化系统快速地在体内运作，帮助促进肠胃的蠕动，从而增强消化功能，快速地将多余废物排出体内，从而减轻腹部的压力，达到明显的减肥功效。在萝卜中加上蜂蜜，可以为萝卜增添几分的甜味，消除萝卜本身的辛辣味道。

蜂蜜水可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。但是喝蜂蜜水也是有讲究的，蜂蜜水减肥的4个误区你知道吗？

误区一：清晨空腹饮用

如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先喝一杯开水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

误区二：睡前饮用

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水，也不是人人适用的，不提倡其原因是：此时饮用蜂蜜水会使血糖快速提高的。晚上细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

误区三：冲泡方式不当

不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

依体质利用不同方式冲泡：燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人最好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔。

另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完平安水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，营养价值会更佳。

误区四：饮用过量

饮用不宜超过10-30g

夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。

搭配禁忌

1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

2.不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

3不宜与葱同食。蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

以下人群要特别注意不宜食蜜减肥：

1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及其制品。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。（图片来源：CFP)

二 : 冬天汗蒸的好处 美容瘦身还排毒

【导读】冬天汗蒸的好处，美容瘦身还排毒，下面小编为你详细介绍。1种休闲项目。起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的1大特色。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为1种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。

冬天是汗蒸的最佳时期。因为天气寒冷，人们户外活动大为减少；同时，人们的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的摄入量会较夏季明显提高；何况中国人还有冬季进补的习惯，这样足以将我们的减肥成果毁于一旦，腹部与手臂尤其是“重灾区”。

冬天汗蒸的好处美容瘦身还排毒

其次，冬天汗蒸减肥效果较好。冬天气温降低，人活动后散热较快。同样的运动项目，同样的运动量，若在冬天进行，其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。

冬天汗蒸的好处 美容瘦身还排毒_汗蒸减肥

再次，冬季坚持汗蒸对我们的皮肤也大有裨益。冬季皮肤比较干燥，而且由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出。而汗蒸则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素。肌肤会更有弹性，更有生命力。看来，冬季汗蒸的好处还真是不少。不过值得一提的是，由于气候寒冷，在汗蒸后应注意保暖，把身上的汗消透了，再出行！

冬天汗蒸的好处 美容瘦身还排毒

当然了，在秋冬季汗蒸不只是减肥的需要，秋季空气干燥，会使人的皮肤干燥，从而使人的心情容易烦躁。汗蒸房时所释放的负离子有改善皮肤微循环的作用，还有负离子汗蒸可以提精神，工作时干劲十足;负离子汗蒸消除疲劳，有助于睡眠，还可以去出心中的不快，使人得到放松。

三 : 8款美容中药减肥汤 排毒又瘦身

中医减肥的方式越来越受青睐，其中也包括一些中药减肥秘方。比起西药减肥，中药减肥的伤害跟副作用小得多。有哪些减肥效果好的中药减肥秘方呢？小编为你推荐8款中药减肥汤，排毒美容加养颜。

中药减肥汤1、莲子瘦身汤

材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

制作方法：猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味就可以。

中药减肥汤2、平陈汤

材料：摈榔75克，厚朴15克，酒军7.5克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，壳15克，白芥子10克，焦楂15克。

制作方法：日服1剂，早晚各服1次，疗程一个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。

中药减肥汤3、海藻轻身汤

材料：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

制作方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

中药减肥汤4、三花减肥汤

材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。

制作方法：每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服三个月。主治单纯型肥胖症。

8款美容中药减肥汤 排毒又瘦身_中药减肥汤

中药减肥汤5、大柴胡汤

材料：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

制作方法：上8种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

中药减肥汤6、清宫仙药茶

材料：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

制作方法：后4种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

中药减肥汤7、荷叶灰方

材料：荷叶。

制作方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。

中药减肥汤8、荷术汤

材料：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

制作方法：煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

虽然说中药减肥汤对人体伤害比较少，但凡是药三分毒，因此哇哇网小编建议大家尽可能的采取运动的方式辅助减肥，这样才能更健康哦！

8款美容中药减肥汤 排毒又瘦身_中药减肥汤

中医减肥在中国很盛行，其中老中医减肥茶也是女孩子们的最爱减肥方法之一。老中医减肥茶的配方优势在于这些配方都有助于排毒美容消除脂肪，这种减肥方法自然是比较健康可靠的。如何自己调配老中医减肥茶呢？本文跟你分享几个老中医减肥茶秘方。

老中医减肥茶一、陈皮车前草茶

材料：车前草5g、陈皮3g、绿茶5g。

做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。

老中医减肥茶二、车前草荷叶茶

材料：荷叶、车前草各等份。

做法：将以上药物共研末，15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药2个星期。再续服下一疗程。消炎利水，降脂减肥。

老中医减肥茶三、昆藻茶

材料：海藻6g、茯苓3g、昆布6g、苡仁8g、乌龙茶2g。

做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。

老中医减肥茶四、健身降脂茶

材料：何首乌、丹参、泽泻、绿茶各10克。

做法：前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶就可以饮用。每日1剂，代茶饮用。具有活血利湿，降脂减肥之功效。适于高脂血症及肥胖症。

老中医减肥茶五、山药决明散

材料：山药30克，决明子30克。

做法：山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。具有补气健脾，利水消脂之功效。

老中医减肥茶六、三叶茶

材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g（也可用丝瓜、苦瓜代替）。

做法：材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。

老中医减肥茶七、茵陈减肥茶

材料：茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。

做法：上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。具有疏肝理气，清热利湿，降脂减肥之功效。

学会了这几个秘方大家就不必要跑去找中医要方子了，自己也可以到药店购买调配了哦！

四 : 自制美白瘦身茶，排毒瘦身、美肤淡斑、养颜去痘痘！

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