一 : 吸烟与健康论文

吸烟与健康论文

烟是许多疾病的致病因素，吸烟能导致很多慢性疾病，甚至危及生命，所以它是人类健康的一个大敌。

烟的组成成分及对人体的危害：

烟草中含有1200多种化合物，绝大多数对人体有害。毒性最大的是烟咸，又叫尼古丁。烟碱很容易溶于水，也很容易沾附在口、鼻、气管、食管和胃的粘膜上，溶于唾液、胃液或呼吸道的粘液中，迅速地被吸收到身体里。即使皮肤没有伤口，粘附在皮肤表面的烟碱也可渗透进人体内。一支香烟含有烟碱6～8毫克，足可以毒死一只老鼠；20支香烟的烟碱可以毒死一头牛，一滴纯烟碱可以杀死三匹马！使人致死的烟碱剂量是50～75毫克，每天吸烟20～25支，就可以达到这个剂量。吸烟的人不至于一下子中毒的原因，是因为烟碱是逐渐进入人体的，而且一部分烟碱可能在燃烧中被甲醛中和了。

烟草中含有很多致癌化合物，最主要的是烟焦油和亚硝胺、砷等。烟焦油中含大量3－4苯并芘，具有很强的致癌作用。每天吸一包烟，或是每月吸一斤半烟叶，就等于每年吸入一斤半左右的烟焦油。这些致癌物质大量地在呼吸道和消化道中存在，长期刺激粘膜上皮，会使上皮增生，发生癌变，产生各种恶性肿瘤。

在烟草燃烧的烟雾中一氧化碳含量可以高达3～5％。如果一氧化碳进入血液，并且取代了氧气的位置，就会妨碍血液给组织输送氧气，人就会因为缺氧而头昏脑胀，恶心不适等中毒症状。

烟草中的砷含量是食物中正常含量的50倍，吸进肺里的砷有致癌作用。

烟草中还有无色而难闻的气体氨，它能刺激口腔、咽喉、肺的胃肠粘膜。使吸烟的人食欲不振，呼吸不畅。特别会使口腔牙龈粘膜萎缩、牙龈出血，牙齿松动。

吸烟使消化道溃疡病的发病率增加一倍，吸烟还会降低人的听觉，使人耳聋等等。 吸烟与冠心病冠心病病人的主要危害因素是高血压、高血脂和吸烟，不少已经确诊为冠心病的或是有隐性冠心病的病人，大量吸烟之后会突然死亡，死亡原因是急性心肌梗死。 杀人凶手是烟碱。烟碱冠状动脉使血管痉挛、心跳加快、血压升高，使每一次心脏跳动时排出的血流量降低，并且还会使心脏神经传导功能异常。

烟碱会使胆固醇升高，又会使血管壁通透性发生改变，使胆固醇沉积在动脉壁上，造成动脉粥样硬化。

吸烟使动脉血里的一氧化碳含量增加，氧气含量下降，使身体组织细胞缺血缺氧，造成心脏本身所需的血液含氧量大大增加，加重心脏负担。如果供应心脏血液的冠状动脉发生血管痉挛和动脉粥样硬化，心脏本身得不到充分“能源”供应，就会发生心绞痛和心肌梗塞。 已经证明，每天吸烟20支以上引发冠心病的危险，与血胆固醇增至400毫克％或血压的收缩压升到250毫米汞柱的情况相当，吸烟能使冠心病发病率增加2～3倍。 假如已经患有冠心病，为了保护心脏和维持健康，切不可吸烟。

吸烟与高血压吸入烟碱会发生血管痉挛，并且血液粘稠度增加，血液流动的阻力增加。久而久之，就会成为高血压病的发病基础。

吸烟有使血中肾上腺素含量升高，肾上腺素含量增加会使血压上升，心跳加快，这是高血压发病率的又一因素。

吸烟还会造成动脉硬化。因为香烟中异性蛋白的刺激，引起动脉的过敏反应，使血管弹性下降，这些因素都能加重发病。

吸烟会使循环系统疾病率上升三倍，为了预防和治疗高血压，绝对不应吸烟。

吸烟与气管炎人的呼吸系统，是从鼻咽喉气管到肺泡覆盖着的一层上皮细胞。呼吸道上

的细胞大部分都带有纤毛，有些上皮细胞还能分泌粘液。粘液能沾附吸入呼吸道的灰尘和细菌，纤毛循一定方向运动，专门清除被粘液粘住的灰尘和细菌。灰尘、细菌和气管上皮细胞所分泌出的粘液混合成痰液，被不断运动的纤毛推至喉头，咳出体外。上皮的纤毛运动、分泌粘液、以及气管内能吞食灰尘的巨噬细胞，共同组成呼吸道防御疾病的天然屏障，对呼吸道起着保护作用。

长期吸烟，烟草中的大量有害物质，刺激和损伤呼吸道，使呼吸道上皮的纤毛退化萎缩，使分泌细胞不能分泌粘液，使巨噬细胞失去活性，结果呼吸道防御功能遭到破坏。使病毒、细菌和有害物质乘虚而入“安家落户”，进行繁殖。使人很容易发生感冒、气管炎这类呼吸道疾病。这些病长期慢性反复发作，会进一步引发肺气肿、肺源性心脏病这些严重损伤心、肺功能的疾病。

纸烟燃烧后产生大量烟雾颗粒，一毫升烟雾约有50亿烟尘颗粒。而一毫升空气中只有10万个同样大小的颗粒。烟雾中颗粒是空气中的五万倍。支气管的纤毛上皮不能阻挡这些颗粒，有害的灰尘颗粒就会直达肺泡，加重呼吸道疾病。

吸烟的人比不吸烟的人患慢性气管炎的要多2～8倍。吸烟时间越长、吸烟量越大、得病的可能性就越多。由于吸烟造成呼吸系统疾病，还可以从工作工勤率上反映出来。据统计资料表明，每天吸烟40支，男性缺勤率增加 1.8倍，女性增加2.4倍。

患呼吸系统慢性炎症的人，如果不吸烟，立刻就会感动口喉清爽，胸部舒适，呼吸畅快。 吸烟与肺癌吸烟的数量和吸烟的历史——吸烟时间的长短，与吸烟所造成的疾病有关。吸烟的数量与历史一般用吸烟指数来表示：

吸烟指数＝每天吸烟支数×吸烟年数

如果每天吸烟20支，吸烟已经20年，那么吸烟指数就是20×20＝ 400。临床统计证明，吸烟指数超过400，肺癌的发病率比不吸烟的人高10～15倍。

烟草中的致癌物质大约30多种。3－4苯并芘、亚硝胺、砷和一些放射性元素在致癌作用上，相互增强，可使呼吸系统上皮增生，发生癌变。吸烟造成的肺癌绝大多数是中心型肺癌，而且多数是鳞状上皮癌，一部分是恶性度很高的低分化癌。

从开始吸烟到出现肺癌的时间，大约是15～20年。开始吸烟的年龄越早，肺癌发生的也越早。40岁以上的吸烟者，十分之一会导致肺癌。戒烟以后肺癌发病率明显下降，戒烟后10年，肺癌发病率与同龄不吸烟的人相等。

以上是主动吸烟所造成的危害，那么被动吸烟的危险如何？请看前不久黑龙江省肿瘤防治研究所对225例健康男女尿中尼古丁代谢产物——考替宁含量测定，所测男性120名，女性135名，平均年龄36.4岁，其中主动者113例，无主动与被动吸烟者67例。主动吸烟者：经常吸烟＞1支/日持续一年以上，被动吸烟：本人不吸烟，但和主动吸烟者生活在一起，经常和被动吸烟＞1支/日持续一年以上；对照组：本人不吸烟，也无被动吸烟。

二 : 如何健康地吸烟

如何健康地吸烟

“吸烟有害健康”———烟盒上这么写着。（www.61k.com]吸烟引起癌症，地球人都知道。然而，烟民们还是飞蛾扑火，视而不见。本杂志绝不提倡吸烟，但想到全中国处于水深火热中的3.5亿烟民，感到有必要告诉大家：能戒烟当然最好，可是，如果暂时戒不了，也应该尽量把吸烟对健康的危害减到最小。夺走你健康的确实是烟，但更多的是对烟的无知。

一根烟，只抽1/3

有多少人是一根烟抽到不见“屁股”不熄火的？节约是美德，但烟抽到这么省却并不值得骄傲。一根烟越往后吸，有害成分的残留物越多，焦油含量越高，对身体的危害就越大。特别是到了过滤嘴头部时，过滤嘴是化学物质，加热后生成的有害物质比烟草大得多。一支烟长84毫米，黄金分割处是最佳的吸食位置。也就是说，烟抽到大约三分之一处，剩下的三分之二就不要再吸了。因为剩下三分之二的烟支也在起着过滤作用，随着烟支的缩短，有害物质会不断累积增加，烟的味道会变得越来越差。

种类，混合型比烤烟型好

在我国，卷烟消费中烤烟型占80%左右，混合型占20%左右。混合型卷烟和烤烟型卷烟相比，烟气中的焦油含量低，生理强度大。发达国家的卷烟消费结构正好和我们的相反，混合型消费占80%以上。对吸食烤烟型和混合型的吸烟族曾作过的一项调查显示，由于混合型卷烟生理强度大，吸烟族在吸食时，自然将三分之一的烟气吐出去，不吸进肺里，即使吸食香烟的数量一样，但混合型卷烟比烤烟型卷烟的烟量少了三分之一。

怎么吸烟 如何健康地吸烟

新买的烟，也要先“敞一敞”

别像个瘾君子似的，一打开新的烟盒就马上抽出一根往嘴里放，卷烟在生产过程中也会加入各种化学添加剂、黏合剂和卷烟包装材料，然后以每分钟2500~10000 支的速度瞬间全部封闭在烟盒中。［www.61k.com)卷烟盒中积聚有印刷油墨、各种化学添加剂、黏合剂以及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分。可以说，一包刚打开的烟就像新装修的房子一样，必须通通风，排排毒，才能把有害物质挥发出去，还原烟草的本来面目。

所以，打开烟盒后要将烟支暴露在空气中挥发一下，3分钟以后再吸。

抽烟前，也要“望、闻、切”

如果把烟算是一种特殊的“食品”，也就存在判断其质量好坏、是否变质的问题。对于吸烟族，这里有几个需要掌握的小技巧。

望：

也就是看一看。看卷烟纸黄不黄，烟支上有没有黄斑、油污、霉变。发霉变质的烟含有三大致癌元凶：黄曲霉素、苯并芘和亚硝酸盐，是绝对不能吸食的。烟支上出现黄斑，一般有两种情况，一是水分过大，二是烟丝已经霉变。卷烟纸发黄是卷烟产品存放时间太久造成的。

闻：

闻什么？闻闻烟的香气和味道正不正。有些发霉烟摸不出也看不出来问题，只能通过嗅觉辨别，如有异味，请不要吸食。现在卷烟企业使用的都是高速卷烟机，最高的每分钟可卷10000 支，尽管有严格的质量保证措施，但难免不会出问题。

切：

就是摸一摸，摸摸软硬和烟丝水分。烟支水分偏大会显得烟支过硬，燃烧时温度较低，吸起来口感好，但焦油释放量多；烟丝偏干会显得烟支

怎么吸烟 如何健康地吸烟

过软，燃烧时温度高，吸时阻力小，但吸起来口感会变差，有害物质增多。[www.61k.com］ 烟支太松，可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下再吸；烟丝太干，可以稍微加点水；烟丝水分大，可以放在干燥的地方晾一晾；烟支太硬，可以在手上搓几下，将多余的烟丝挤出去。

养成先喝水后吸烟的习惯

早晨一起床，还没有睁开眼就去摸烟？这种习惯对身体健康危害极大。水是焦油的天然克星，可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。而吸烟族的慢性气管炎、肺气肿、肺心病等疾患，与长期在人体水分失衡状态下吸烟有一定关系。在人体水分失去平衡的状态下，心、肝、脾、肺、肾等多个脏器器官会无法发挥正常的功能。早晨起床后、运动之后或是口渴时，人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求应该是补水，而不是吸烟。

定期更换卷烟品牌

你是否某个品牌的忠实烟迷？可惜这也不是个好习惯。饮食多样化可以有效地预防多种疾病的发生。偏食的人则很容易生病。吸烟和饮食一样，长期吸食一个品牌的卷烟，人体对该品牌卷烟的排毒解毒能力会逐渐降低，最终导致疾病的发生。所以，至少应选择两个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。

当然，纯手工、不加任何添加剂的雪茄和旱烟，对人体健康的危害最小，不过只有富人和农民才能享受得到。作为普通烟民，还是认真执行本文所提到的那些注意事项吧，毕竟，享受分等级，健康却是不分贫富的。

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三 : 如何健康地吸烟

如何健康地吸烟

“吸烟有害健康”———烟盒上这么写着。吸烟引起癌症，地球人都知道。然而，烟民们还是飞蛾扑火，视而不见。本杂志绝不提倡吸烟，但想到全中国处于水深火热中的3.5亿烟民，感到有必要告诉大家：能戒烟当然最好，可是，如果暂时戒不了，也应该尽量把吸烟对健康的危害减到最小。夺走你健康的确实是烟，但更多的是对烟的无知。

一根烟，只抽1/3

有多少人是一根烟抽到不见“屁股”不熄火的？节约是美德，但烟抽到这么省却并不值得骄傲。一根烟越往后吸，有害成分的残留物越多，焦油含量越高，对身体的危害就越大。特别是到了过滤嘴头部时，过滤嘴是化学物质，加热后生成的有害物质比烟草大得多。一支烟长84毫米，黄金分割处是最佳的吸食位置。也就是说，烟抽到大约三分之一处，剩下的三分之二就不要再吸了。因为剩下三分之二的烟支也在起着过滤作用，随着烟支的缩短，有害物质会不断累积增加，烟的味道会变得越来越差。

种类，混合型比烤烟型好

在我国，卷烟消费中烤烟型占80%左右，混合型占20%左右。混合型卷烟和烤烟型卷烟相比，烟气中的焦油含量低，生理强度大。发达国家的卷烟消费结构正好和我们的相反，混合型消费占80%以上。对吸食烤烟型和混合型的吸烟族曾作过的一项调查显示，由于混合型卷烟生理强度大，吸烟族在吸食时，自然将三分之一的烟气吐出去，不吸进肺里，即使吸食香烟的数量一样，但混合型卷烟比烤烟型卷烟的烟量少了三分之一。

新买的烟，也要先“敞一敞”

别像个瘾君子似的，一打开新的烟盒就马上抽出一根往嘴里放，卷烟在生产过程中也会加入各种化学添加剂、黏合剂和卷烟包装材料，然后以每分钟2500~10000 支的速度瞬间全部封闭在烟盒中。卷烟盒中积聚有印刷油墨、各种化学添加剂、黏合剂以及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分。可以说，一包刚打开的烟就像新装修的房子一样，必须通通风，排排毒，才能把有害物质挥发出去，还原烟草的本来面目。

所以，打开烟盒后要将烟支暴露在空气中挥发一下，3分钟以后再吸。

抽烟前，也要“望、闻、切”

如果把烟算是一种特殊的“食品”，也就存在判断其质量好坏、是否变质的问题。对于吸烟族，这里有几个需要掌握的小技巧。

望：

也就是看一看。看卷烟纸黄不黄，烟支上有没有黄斑、油污、霉变。发霉变质的烟含有三大致癌元凶：黄曲霉素、苯并芘和亚硝酸盐，是绝对不能吸食的。烟支上出现黄斑，一般有两种情况，一是水分过大，二是烟丝已经霉变。卷烟纸发黄是卷烟产品存放时间太久造成的。

闻：

闻什么？闻闻烟的香气和味道正不正。有些发霉烟摸不出也看不出来问题，只能通过嗅觉辨别，如有异味，请不要吸食。现在卷烟企业使用的都是高速卷烟机，最高的每分钟可卷10000 支，尽管有严格的质量保证措施，但难免不会出问题。

切：

就是摸一摸，摸摸软硬和烟丝水分。烟支水分偏大会显得烟支过硬，燃烧时温度较低，吸起来口感好，但焦油释放量多；烟丝偏干会显得烟支

过软，燃烧时温度高，吸时阻力小，但吸起来口感会变差，有害物质增多。 烟支太松，可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下再吸；烟丝太干，可以稍微加点水；烟丝水分大，可以放在干燥的地方晾一晾；烟支太硬，可以在手上搓几下，将多余的烟丝挤出去。

养成先喝水后吸烟的习惯

早晨一起床，还没有睁开眼就去摸烟？这种习惯对身体健康危害极大。水是焦油的天然克星，可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。而吸烟族的慢性气管炎、肺气肿、肺心病等疾患，与长期在人体水分失衡状态下吸烟有一定关系。在人体水分失去平衡的状态下，心、肝、脾、肺、肾等多个脏器器官会无法发挥正常的功能。早晨起床后、运动之后或是口渴时，人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求应该是补水，而不是吸烟。

定期更换卷烟品牌

你是否某个品牌的忠实烟迷？可惜这也不是个好习惯。饮食多样化可以有效地预防多种疾病的发生。偏食的人则很容易生病。吸烟和饮食一样，长期吸食一个品牌的卷烟，人体对该品牌卷烟的排毒解毒能力会逐渐降低，最终导致疾病的发生。所以，至少应选择两个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。

当然，纯手工、不加任何添加剂的雪茄和旱烟，对人体健康的危害最小，不过只有富人和农民才能享受得到。作为普通烟民，还是认真执行本文所提到的那些注意事项吧，毕竟，享受分等级，健康却是不分贫富的。

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