一 : 仰卧起坐板价格，运动健身每一天

健身器材你知多少?比较常见的健身器材有跑步机、举重器、仰卧起坐板等等。对于女性来说单独完成仰卧起坐是有一定的难度的，因为女性腹部肌肉较少，力度不够强，单人做这项运动会比较吃力。喜爱这项运动的消费者可以选购一款仰卧起坐板，即可节省时间在家运动，又可以不被他人打扰，一举两得。那么这些仰卧起坐板你又知道吗?

启迈斯仰卧起坐板

1、特别针对大小腿的训练，方便省力见效快。

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2、多方位锻炼双手部位，姿势越多调动肌肉群越大，锻炼效果更明显，同时百变拉绳训练不枯燥。

3、舒适泡棉，在运动中保护手掌、脚踝、提升舒适度。

4、结构稳固，优质钢材及皮质面板，超稳固不变形，经久耐用。内部加厚钢材构造，扎实紧固。进口加厚海绵，舒适柔软耐用。优质面料，防水耐磨，易清洗。加粗加厚支架。

5、轻松折叠，方便携带，安防不占空间。

品牌：启迈斯多功能仰卧板 折面尺寸：300*480mm*2个

材质：进口PU皮 优质钢材 整体尺寸：1355*510*680mm

毛重14kg 折叠尺寸：770*510*280mm

称重：400斤 价格：138元

劲之源曼柔超级板仰卧起坐板

1、加厚方管支撑和主梁设计，曼柔采用德国军工理念，确保仰卧起坐板结实耐用。

2、曼柔超级板护档采用四方管制造，确保长时间使用不变形，安全有保证。

3、曼柔采用PC可拆洗海绵套，防止汗液腐蚀海绵，经久耐用。

4、曼柔超级板采用加长面板，适合不同身高的人群。

5、曼柔超级板面板价款，不容易侧翻，锻炼更舒适。

6、曼柔超级板采用加厚面板，松软舒适，适合长时间运动锻炼。

7、曼柔超级板价格：268元

创思维CSW-9000轻商用仰卧起坐板

1、特级钢材焊接机架，产品的质量很大一部分取决于产品的原材料，总重高达24.5KG。创思维CSW-9000轻商用仰卧起坐板，主机架采用50*70mm方管打造，沉稳厚实，无可比拟。

2、物理学支架设计，科学的才是可信赖的，创思维CSW-9000轻商用仰卧起坐板，主机架后座U型较低设计，增大受力面积。靠板双三角结构支架支撑，安全平稳。

3、六档插销锁扣装置，靠板六档位角度调节装置采用销锁扣旋钮，它将靠板牢牢固定在所需要角度位置上，不偏不倚，调节便利。

4、创思维CSW-9000轻商用仰卧起坐板售价：599元

以上是小编为你介绍的几款不同款式的仰卧起坐板。款式不尽相同，运动的模式也有不同。消费者选购的时候可以根据自身的运动模式和运动习惯选择一款适合自己的运动器材。打开某宝可以看到很多不同价格的仰卧起坐板，小编建议需要购买质量过关的运动器材，不合格的运动器材它的结构或是材料都不符合人体所需，很容易在运动过程中造成损伤。价格不需要选择台高的，一般的仰卧起坐板都在170~380元之间。

二 : 仰卧起坐健身器材如何使用比较好？

仰卧起坐健身器材

育才仰卧起坐健身器材怎么用才是最好的。（www.61k.com]

1、双手的位置 传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。

2、发力点 双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。

3、速度 我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸

仰卧起坐健身器材 仰卧起坐健身器材如何使用比较好？

一口气，控制好节奏。（www.61k.com]

4、起身高度 传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机。 因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。

三 : 仰卧板健身计划怎么做？

随着健身运动的逐渐推广，越来越多的人重视和加入到健身的行列中来。[www.61k.com）马甲线和人鱼线是近来越来越越受人欢迎的名词概念。小编今天推荐的是一种可以锻炼人鱼和马甲线的一种运动，仰卧版，这是一种比较有效的健身运动，但是需要辅佐以正确的方法和计划来进行训练。

仰卧起坐健身

1、首先，要把你自己的脚放好。脚放到泡沫棉的上方。和地面要成90度直角，接着往后躺你的身体，头不需要在仰卧板上靠着。

2、其次，进行仰卧起坐的时侯，人记得要躺下，重心要下降，手放到你的耳朵的地方，缓缓起来。腹部肌肉应收紧并稍进行停顿，记得要卷腹，接着缓缓将身体下降到原位。

3、接下来，当你的背部贴到仰卧板的时侯，你便能开始进行下一个循环的动作了，在进行仰卧起坐的时侯要将你的腹部卷起来。向上卷起你的上半身，这样就可以形成一个弧形。假如你觉得累了，你不妨将手放到你的腹部，借力缓缓起来。

温馨提醒：

1、你的头不需要在仰卧板上靠着的，有那么一些人是在仰卧板上让整个身体都直接躺着的，这样做是不正确的。

2、进行仰卧起坐的时侯身体务必要放松，不可以让你的身体紧绷?。

3、值得注意的是，在进行锻炼的时候一定不可以动你的跨部，跨部务必要紧贴仰卧板，否则腹部是锻炼不到的。

通过仰卧起坐进行健身让腹肌得到锻炼，千万不可以心急，你每天都要定量进行练习以便能尽快看到成效，另外一点就是在练习的时候姿势务必要掌握到位。

长期坚持的话，肚子的赘肉就会明显的减少，马甲和人鱼的曲线会显露哦出来，但是一定不要超之过急，因为运动是一种比较漫长的过程，尤其是不能大量和一开始就长时间的进行，如果身体体制没那么好的人，很容易会拉伤和损伤到身体。

四 : 仰卧起坐健身器一般在多少钱？

随着人们的生活质量提高，健身也逐渐受到了大家的欢迎，健身器材也如春笋一般的冒出，参差不齐的健身器材到底多少钱呢？下面一起来看看！

[健身器]仰卧起坐健身器一般在多少钱？——知识点

各种健身器材

[健身器]仰卧起坐健身器一般在多少钱？——详细知识

[健身器]仰卧起坐健身器一般在多少钱？ 一

仰卧板　　快速消耗腹部脂肪　　价格：300元　　优点：移动轻松，占地面积小　　功能：仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰肌劳损的主要方法。经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。　　特征：14种运动方法，附动感拉力绳两条，汽车海绵卧垫。适用于不同身高人群，收放轻巧。　　使用者最大荷重：100KG　　锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。　　锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。　　一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。　　仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。　　在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。

[健身器]仰卧起坐健身器一般在多少钱？ 二

哑铃　　全身肌肉都能练到　　价格：30元～50元　　优点：可单独使用，也可以组合使用，比如在跑步时同时手持小哑铃，做扩胸运动，简单的美臂操等。　　锻炼部位：全身都能练得到，自由锻炼人体上身各部分肌肉。　　锻炼要点：首先要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65％～85％负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5～8.5 磅的哑铃进行锻炼。　　哑铃有很多种，黑色包胶哑铃、彩色哑铃、电镀哑铃等，有的哑铃是固定的重量，有的则是可以调节的。当要练习力量时，可以选择重量可调节的重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。　　哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者则做12～15次即可。　　有的哑铃采用高档超纤材料包裹，而且还带有手扶带，握在手里十分的舒服。可以手持跑步、做扩胸运动、健美操等等一系列运动。

[健身器]仰卧起坐健身器一般在多少钱？ 三

踏步机　　原地踏出性感身材　　价格：345元　　优点：节省空间，储存方便　　功能：结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。达到健身、塑身的目的。　　特征：附电子表，带动感拉力绳两条，液压阻力，左右摇摆，阻力可调。　　使用者最大荷重：100KG　　锻炼部位：主要适用于下肢锻炼，能提臀、塑腰，消耗脂肪，属有氧运动。　　锻炼要点：当人们做踏步时，应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。　　有一种液压式的踏步机，可轻松调整您需要的运动强度，将脚踏在脚踏板前方，就可增加运动强度，反之踏在后方则可以减少运动强度。　　为了能在运动中更好保持平衡，有一种踏步机是带有扶手的，就像小区里的健身器。从锻炼效果看，有扶手和没有扶手两者没有什么不同，只是前者更适合平衡掌握得不好的人。　　家有踏步机可以随时随地健身，不受天气和空间限制，看电视、听广播时均可以锻炼，在不知不觉间使身体得到充分锻炼，使下肢更苗条。锻炼时注意心率控制在120～150次/分钟之间，即运动过程中不感到气喘即可。　　在初次练习时，注意一脚踏上该机一端踏板至完全接触地面，然后另一脚慢慢踏上另一端踏板，寻找好平衡点。

[健身器]仰卧起坐健身器一般在多少钱？ 四

健身椅，让懒人爱上运动　　价格：398元　　优点：可折叠，一椅多用。　　炎热的夏季，小腹、啤酒肚、将军肚成为众多人的烦恼，特别是女孩子为不能穿低腰裤和紧身衣而懊恼！看这大街上窕窈女孩的身影，是否非常的羡慕呢？但是仰卧起坐太累又没效果，去健身房太贵又没时间　　现在开始不要再做那些累人而效果却不明显的运动了，有了这张轻松的可折叠健身椅，不论是在户外，家里，或是办公室了都可以轻松愉快的进行锻炼了！苗条身材不再是梦想！　　该产品为风靡韩国、日本、港澳台的新型休闲健身产品，具有健腹，锻炼背部肌肉的功能，不分男妇老幼都可以健身，是居家休闲健身的好产品。　　本产品适应于大众休闲健身要求，将当前人们对健身的要求与客观实际相结合，特别是能够放置于普通居室的客厅或办公室内，在工作或生活之余进行休闲健身活动。它既能放在普通居家的客厅或办公室内，又具备多种健身功能　　锻炼部位：双臂，脊柱，小腿等　　锻炼要点：椅背由上下活动的短轴和椅圈组成，当人坐上运动健身椅时，脊柱就会贴着椅柱，这时并不能使椅子动起来，而是需要把双手分别抓住椅圈，并连续上下运动，这样使椅圈带动椅柱上的转轴紧贴人的脊柱上下滚动，从而锻炼双臂、按摩脊柱。所以，使用运动健身椅只要你舒服地坐着，就可以锻炼所有的肌肉，消除所有的多余脂肪。

[健身器]仰卧起坐健身器一般在多少钱？ 五

最后总结一下健身相关知识：

哑铃锻炼臂部的动作：　　1、双手伸直上举，两手共同握一个哑铃，然后向后弯臂，哑铃的位置达到后脑处即可，反复20个一组4～6组，以后可以增加到6～8组。　　2、双手自然下垂，一只手拿一个哑铃，另一只手不拿，手臂放松，身体向持哑铃那只手侧向倾斜，至45度左右，手臂要一直放松,然后再复原,完全靠侧面腰力即可。　　锻炼手臂和腹部的动作：　　1、两人面对面站着，双膝微曲。各以单手分别拉住拉力绳一端。然后分别往自己的方向对拉，坚持3分钟后换手进行。　　2、双方相对坐于地板上，控制好距离。各以单手分别拿住拉力绳一端，感到绳的张力感。两人同时做20个仰卧起坐，换手继续。

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