一 : 肾病危害大 如何有效预防肾脏病

肾脏疾病是危害人体健康的杀手之一，它的发生往往让患者头疼不已，那么如何有效预防它呢?

肾脏病的种类繁多，较常见的有免疫伤害引起的肾丝球肾炎及细菌感染有关的肾盂肾炎等，另外糖尿病、高血压及全身性红斑性狼疮等病人也常并发肾脏病变，因此我们看到一个肾脏病人的同时，也都会细心检查看这个病人是否有其他相关的疾病，了解病因以便给病人最适当的治疗。

如何预防肾脏疾病

第一、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于肾病的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，澄清尿液酸毒，从而真正的保护肾脏。

第二、参加有氧运动，适当锻炼身体，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防肾病的发生。

第三、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防肾病的发生。

第四、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。容易患糖尿病。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使肾病远离自己。

第五、远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化，使得肾病有机可乘。

第六、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

第七、肾病患者应禁房事、即使治愈后仍禁半年至一年，如对具体情况不清楚，一定要及时询问医生且遵医嘱。

二 : 怎样预防女人肾虚

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。、

1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三 : 女人如何自测肾虚

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。对照着下面这些症状，测一测自己是不是有了肾虚或是肾虚到了什么状态?如果出现一半以上的情况说明您可能是肾虚了，最好找中医师诊治。

三联阅读配图

1.腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。

2.脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。

3.记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

4.月经不调。月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

5.性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

6.出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

7.失眠。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。

8.小便出现问题。晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。

四 : 什么是ED——男人如何预防ED

   什么是ED，ED是一种疾病，是一个所有男人不齿的话题，它叫勃起功能障碍。据不完全统计，45岁以上的中年男性患病率高达30%，且有逐年上升的趋势。ED的出现不仅仅是性能障碍的表现，同时也性说明整个身体已处于完全亚健康或疾病的状态。男人如何预防ED？教你几个绝招，好好运用保证你90岁都不会ED哦。

   1.压力是最大的致命伤，现代社会人们每天都在为房子、车子、票子奔波劳神，每天都有做不完的工作，接不完的应酬。据世界卫生组织调查，60%以上的中年男性处于亚健康状态，可见男人压力之大，长期的被笼罩在压力之下的人是患有ED的高发人群，特别是焦虑、紧张、悲伤等不良精神状态下，男性的勃起功能会受到严重影响，甚至完全丧失。

   男人首先要学会放松，压力固然存在，虚荣心、攀比之心人人都有，如何将它控制在一个合理的度，不过分去追求超出自己能力过多的东西，一切顺其自然并积极生活，所获得要比急功近利多的多。再者要学会自我暗示，自己在身体上是强健的，性功能是没有完好的，保持积极乐观的心态，多参加朋友聚会与体育运动。实践证明，这种积极向上的精神，助于保持正常的性功能。

   2.不规律的生活习惯是导致身体状况急剧下降的主要原因，从而导致ED。嗜烟、酿酒、熬夜是现代人不良生活的写照，每一项都能导致男人患有性功能障碍的几率在50%以上，所以要想远离ED，请远离它们。

   3.正所谓药补不如食补，保证日常营养均衡是阻止ED的有效方法，平时有意补充一些常见的壮阳食物如鱼虾、肉类（其中羊肉、狗肉最适合冬季食用）、核桃、芝麻、桂元、韭菜等。

   4.通常来说性生活的质量与身体的强壮有很大关系，一次性生活所耗损的能量相当于爬三层楼那么多，如果你爬个二、三层楼就气喘吁吁，怎么会享受到高质量的性生活呢。平时要注意体育运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。

   人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系，多练下肢会促进荷尔蒙的分泌，增强性能力。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部肌肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

   5.疾病引起的ED，例如30%～75%的糖尿病患者伴有ED，高血压、高血脂症同样有高比例的ED人群，一旦发生这些疾病而引起ED，以治疗疾病为主，身体痊愈自然就好了。平时除了定期检查之外，还要加强体育锻炼，把体重维持在一个正常的范围之内，是预防这些疾病和ED最有效的办法。
本文标题：如何预防女人肾虚-肾病危害大 如何有效预防肾脏病
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