一 : 心理专家：预防甲流须提防患“医源性疾病”

中国日报网环球时尚消息：甲流疫情在全球的迅速蔓延，给人们心理带来了不小的冲击。许多人面对甲流疫情的传播产生焦虑、恐慌的心理，甚至得了强迫症，大大影响了生活质量。面对随疫情产生的心理问题，人们该怎样释放自己的压力，排解心中的不安情绪呢？11月16日，记者带着这些问题采访了山西心理咨询界的“泰斗”、山西医科大学第一医院的郭宏教授。
警惕“医源性疾病”
郭教授指出，在预防甲流时，千万要提防患上“医源性疾病”。所谓医源性疾病，即在防治疾病或患病求医的过程中,由于某些因素引起新的疾病。而现在人们因为预防甲流而引起的恐惧症、疑病症、强迫症等都可以属于医源性疾病。郭教授解释说，现代社会资讯非常发达，媒体对于甲流疫情的发展宣传得太到位，而百姓对宣传报道却没有深刻地理解。这个时候，如果我们对疾病的科普宣传跟不上的话，人们就容易得“医源性疾病”。
郭教授认为，为了避免这种情况发生，人们不仅要多看报道，及时掌握疫情发展，并且要把对疫情的报道理解透彻。同时，新闻媒体对疫情的宣传一定要准确、全面，把甲流疫情“可防、可控、可治”的道理广泛传播，深入人心。预警报告必不可少，心理安慰和防范知识也是必要的，这样才能使人们以正常的心态去对待疫情的传播。
三种常见心理问题
郭教授分析道，预防甲流所产生的三个心理问题，即恐惧症、疑病症和强迫症，极易对人们造成困扰。
恐惧症表现为因对疫情的恐慌而产生的焦虑、不安、极度害怕的情况。得恐惧症的人多是中年人，对家庭和事业的双重挂念使他们非常害怕得病。治疗恐惧症的最好办法是要去全面地了解甲流疫情的真实情况，认识到甲流可防可治。同时，树立良好的心态，引导自己正确地面对生老病死，恐惧自然就会消失了。
疑病症的临床表现为稍有一点发热、打喷嚏、咳嗽就怀疑自己受到了病菌的感染。患上疑病症的原因是对自己身体健康状况的过分关注，这时最好找朋友或心理专家诉说，转移注意力，或用一种轻松的娱乐方式来释放压力。
郭教授说，最近有一些家长向她诉说自己仿佛得了强迫症，表现为在家里要戴口罩才会觉得安全，给孩子反复洗手还是觉得不干净等等。对此，郭教授表示，这是一种在预防甲流时易得的清洁强迫症。戴口罩、洗手等行为是应该的，但没有必要成为强迫行为。患者应该分散注意力，不要对甲流疫情的信息过分关注和紧张。
提高身心双重“免疫力”
郭教授指出，甲流并不可怕，不是不可预防的。面对疫情，要学会科学地规划生活，保持正确的心态，提高身体和心理双重的免疫能力。在生活中坚持以下几点，有助于预防甲流的侵袭，也可以有效解决因疾病而产生的心理问题。
起居要注意科学性。人体的生物钟应和大自然的规律一致，晚上10点左右睡，早晨6点左右起是最科学的起居时间。
吃喝要以清淡为主。人体内应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢，所以不宜多吃盐。同时，要多吃碱性大的绿色蔬菜，但是也要懂得搭配才能最大限度地吸收营养。
穿戴要符合时节。春天要“捂”，即春天时不能早早更换衣服，要捂一段时间，以防气温回降；秋天要“冻”，不要过快换上厚衣服，要凉一点，以免过热引发感冒。
一定要做有氧运动。一些喜欢晨练的人通常在太阳还没有升起时就到树林去跑步，这是错误的。太阳升起后树木才会进行光合作用放出氧气，此时才是做有氧运动的最佳时间。
郭教授最后补充说，没有接种疫苗的人不要万念俱灰，平时也可以喝一些中药来预防流感；接种了疫苗的人也不要以为自己上了保险而麻痹大意。

二 : 6种疾病导致鼻子出血 医生提醒别忙着抬头

突然发现鼻子出血，你的第一个动作是抬头吗?如果回答“是”，那你一直以来可就都错了。

冬春季节因为气候特别干燥，鼻出血成了常见病。不过，同样都是鼻出血，内在原因差别是很大的。

在医学上，鼻出血被称为“鼻妞”，大多数的出血都好发于鼻中隔的前下方，也就是鼻前庭的稍上方。这里血管丰富，分布表浅，肉眼可见此处血管呈丝状条纹并互相交织成网状。医学上称这个部位叫黎氏区。

这个区域黏膜较薄，常常由于中隔骨棘突起而促使血管弯曲膨胀、变粗、外露;加上空气进进出出，急剧撞击、摩擦，可能导致血管自动破裂，出血不止。另外，如果环境长期都是干燥、高温状态，那么这个区域的黏膜还容易干燥结痂，导致出血。

还有一些人喜欢挖鼻子，一旦将黏膜挖破就容易出血;而且黏膜表面结痂后，再次挖鼻导致痂脱落，那么就会继续出血，甚至损伤血管、引起出血不止。另外还有许多疾病都会导致出血，我们可以稍微总结一下。

1、纯粹的鼻部病变，例如鼻中隔偏曲、鼻腔出血性息肉、鼻腔血管瘤等。另外一些呼吸道急性感染时，鼻黏膜血管剧烈充血肿胀，也容易出现出血，同时还可能伴有高热。还有一些鼻腔局部的炎症，也会引起黏膜血管扩张或溃疡，导致出血。

2、气候干燥，导致鼻黏膜干燥结痂，发生出血。

3、血液系统疾病，例如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、血友病、白血病等，鼻出血常常是最早出现的症状。

4、鼻腔的肿瘤疾病，例如鼻腔、鼻窦和鼻咽部的肿瘤，会引起鼻出血。

5、高血压患者可能因为血压过高、血管硬化而发生频繁鼻出血，值得警惕的是，这可能是严重脑出血的先兆，要特别警惕。

6、意外受伤。

因此，当发生鼻出血，首先要做一个耳鼻喉科的检查，排除鼻腔疾病，找到“责任血管”进行处理。

如果有高血压病史要及时监测近期血压，发现问题尽快就医。

必要时可以接受一个血液监测，排除血液疾病的可能。

如果没有上述这些问题，那么就要注意，多饮水，局部使用加湿器改善环境中的空气湿度，避免挖鼻等坏习惯。

特别是有些骑车上班的人，在这个季节一定得戴上口罩，因为脏空气和大风力的刺激，容易造成黎氏区黏膜糜烂、出血。

三 : 20140916我是大医生视频全集：如何预防三高

生活中在中老年人身上都会有一些疾病的困扰，比如说高血压、高血糖、高血脂。这三种疾病症状人们统称为三高。这三种疾病多与人们的生活习惯和饮食习惯有着莫大的关系。下面就一起来看看如何预防三高吧。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

在一些外国国家，人们都非常喜欢吃洋葱，洋葱有很好的解腻效果，而且对身体保健有好处。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维，常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管，煮玉米，是最简单的做法。

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

大部分疾病对与饮食有着非常大的关联。

因此专家认为，每一餐都应该讲究营养均衡，请牢记四句话：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”。

预防“三高”饮食常识

1、谷类为主，有粗有细

谷类食物是能量的主要来源，我们应保持中国传统的以‘植物性食物’为主的饮食习惯，这样可避免欧美发达国家高能量、高脂肪和低纤维膳食模式的弊端，对于预防心脑血管疾病、糖尿病将有很大的益处。饮食应以“谷类为主，粗细搭配”。

白米白面虽然口感好，但从营养学的角度讲，大米面粉加工得越精细，维生素B、矿物质等营养素和膳食纤维丢失得越多。

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我们一定要经常吃一些粗粮，这样对身体健康是有好处的，因为粗粮中的营养物质非常的丰富。

2、动物类食品首选“白肉”

“白肉”(即鱼、禽类肉)与猪肉相比，脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，特别是鱼类，含有较多的多不饱和脂肪酸，对于预防血脂异常和心脑血管疾病等具有重要作用。

因此，“三高”人士可将“白肉”作为动物类食品的首选食物。建议成人每天摄入鱼虾类50-100克，禽畜肉类50-75克。

3、吃清淡少盐膳食

高脂肪、高胆固醇膳食，包括用过多的烹调油，都是高血脂患者的危险因素。

很多人炒菜爱多用油，认为油多菜的味道鲜美，可是《中国居民膳食指南》中推荐量仅为25-30克，也就是一小勺。

因此，专家建议，烹调时多采用蒸、煮、炖等少用油的方式，减少油炸食品。每天食盐摄入量也不超过6g(相当于一小啤酒盖)。

4、每天一斤蔬菜水果

据哈佛大学的一项研究表明，每增加一份蔬菜水果的摄入，冠心病发病风险可以降低4%。

蔬菜水果是低能量的食物，主要是提供给我们膳食纤维和维生素。多吃水果蔬菜特别是绿叶蔬菜以及富含维生素C的蔬果，可以降低患冠心病的风险。

另外，成年人为了控制体重，可以在餐前吃水果，增加饱腹感。建议每天吃蔬菜300-500克，深色蔬菜最好占一半，水果200-400克。

四 : 提醒：备考女生尤需防缺铁

缺铁会导致女性思考能力下降，所以高三备考阶段的女生一定要防缺铁。一些女性的月经量较多，损失了不少的血液，就容易引起缺铁性贫血。铁在人体内含量虽极微小，但它的营养功能却非常重要。铁对人体的主要功能是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其它酶系统的主要成分。人体一旦缺铁，制造出来的红细胞会变小，其携氧能力下降，导致身体耐力下降、免疫反应受损、体温调节困难、能量新陈代谢产生变化，人就会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、心跳快、面色苍白、嗜睡等。同时由于缺铁导致脑部缺氧，会出现思考能力差、健忘等一系统生理上的不适，在儿童身上，会造成认知能力下降，对行为也有负面影响。 
　　即使轻度缺铁也影响女性思考能力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究显示，与那些体内铁质保持适当水平的人相比，女性体内的铁含量即使只是轻微的不足，也较容易出现思考和记忆方面的问题。研究人员发现，轻度缺铁但尚未患上贫血症的年轻女性如果服用补铁药物四个月，她们在注意力和长、短期记忆力测试中的表现就可以显著提高，同时在认知测试中的表现也会有所改善。该大学的研究人员对113名女性进行了研究。这些女性被分为体内铁质充足、缺铁但不贫血以及贫血三组，他们让这些女性分别服用16周的60毫克铁增补剂或安慰剂，并比照了她们在4个月服药期前后的表现。在服药前，缺铁但不贫血的女性在测试中的成绩与不缺铁的女性相当，只不过她们要花更长的时间完成测试。而服药之后，她们的平均反应速度都提高到了与不缺铁的女性相同水平。此外，贫血的女性在精神测试的表现也出现了明显的问题。女性贫血的程度越严重，她所需完成测试的时间就越长。但是，如果贫血的女性服用了补铁药物，她们的情况就可以改善。 
　　所以，高三女生或月经量大的女性一旦发生思维能力下降的倾向，应及时检查身体是否缺铁，以及时补充必要的铁质。营养学家认为，补充血液中铁的含量的最好途径是用饮食进行调理。在日常膳食中，应多食含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外，维生素c有助于机体对铁质的吸收，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素c的水果及蔬菜。

五 : 安医生提醒：提防二维码暗藏危险

随着移动互联网的发展，二维码也越来越为我们熟知。现在大家在地铁、机场或商场等公共场所越来越多的见到二维码的身影，二维码成为户外广告投放最常见的组成要素。此外，各种杂志、报纸、网站，甚至名片上也都印上二维码，然而随着二维码的应用越来越广泛，也吸引了很多不法分子的目光。

有些朋友可以称为二维码控，一看到二维码，马上拿起手机，拍一拍、扫一扫，探究这个小方块里面到底隐藏着什么内容，不管这个二维码是在网站，杂志还是名片上。但是大家想一下，如果不法分子利用二维码来伪装下载地址，大家会不会很容易就下载到不良软件。比如有人在网站上放上号称QQ下载地址的二维码，如果大家想也不想扫来就下，没准就会下载了窃取QQ密码的恶意软件。

这种担心绝对不是多余的。根据安医生安全团队的观察，现在已经有很多手机病毒或恶意应用在利用二维码进行传播，这些病毒及恶意软件常常伪装成其他知名应用软件，并通过二维码提供链接，诱惑用户进行下载。

那么我们该如何应对呢？

首先是要提高自己的安全意识，不能见到二维码就控制不住，如果在网站看到，就要看二维码是否是正规网站提供，在报纸看到就要注意是否是街边小报，如果是名片或传单上看到，更要看对方是否可信。只有这样，才能最大限度避免恶意软件的入侵。

其次，最好能安装手机安全软件，比如我们向大家推荐的安医生。这款手机安全软件可以有效识别二维码中隐藏的病毒或恶意软件，下载或安装二维码链接下载的软件时使用安医生进行杀毒扫描，可以避免中招。

附上安医生官网地址，安医生手机安全软件：http://www.anyisheng.com/ 

既然这篇文章讲二维码可能带来的危险，不如就给大家提供一个二维码地址，大家也可以拿出自己的手机，扫一扫二维码，快速安装安医生，让病毒无处躲藏。

本文标题：医生提醒如何预防性病-心理专家：预防甲流须提防患“医源性疾病”
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