一 : 便秘吃什么好？十类天然食品清肠通便

前后都胖的小肥腰，通常都是爱吃，却消化不良，有便秘症状的人。(www.61k.com］那么不妨从食疗入手，改善消化系统，促进肠胃蠕动，从根本治疗便秘吧。

牛蒡

含有大量的食物纤维，具有促进肠子蠕动，解热，解毒，利尿，祛痰，治咳嗽的功效，还可以改善肌肤干燥和青春痘。

茼蒿

降低血中的胆固醇，对人体是很好的杀菌剂，还含有类似菊花般的独特香气，可改善消化系统，具健胃的功效，也能预防便秘。

二 : 便秘吃什么好 加强肠胃蠕动的10类美食

三 : 便秘吃什么食物好

排毒是每天都要做的功课，
如果不能成功排出宿便，
你的小腹势
必越来越突出，
让你看起来臃肿不堪。
用食疗就可以轻松搞定便
秘烦恼。
还可以配合饮用芝元堂慧通茶，
对便秘有很好的调理作
用。

便秘吃什么食物好

1.
鲜葵粥：

材料：鲜葵菜
100g
，大米
50g
。

制作过程：

1.
将葵菜洗净，切细备用；

2.
大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再
煮沸即可服食。

可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便
淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

2.
郁李仁粥：

材料：郁李仁
10g
，大米
100g
。

制作过程：

1.
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中；

2.
加清水适量，浸泡
5~10
分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥

即成。

适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满
(
肝硬化腹水
)
，肢体
水肿等。

3.
麻子仁粥：

材料：麻子仁
20g
，大米
100g
，白糖适量。

制作过程：

1.
将麻子仁择净，放人锅中；

2.
加清水适量，浸泡
5~10
分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待
熟时调入白糖，再煮沸即成。

可润肠通便，
滋养补虚。
或身体火旺，
津枯肠燥所致的大便秘结，
脘腹胀满，恶心欲呕等。

4.
香蕉粥：

材料：香蕉
2
个，大米
50g
，白糖适量。

制作过程：

1.
将香蕉去皮，择净，捣泥备用；

2.
取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、
白糖，再煮沸即成。

可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺
燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。



5.
蜂蜜粥：

材料：大米
50g
，蜂蜜适量。

制作过程：

1.
将大米淘净，放入锅中；

2.
加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮沸即成。

可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠
食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便
秘结等。

6.
土豆粥：

材料：土豆
100g
，大米
50g
。

制作过程：

1.
将土豆去皮，洗净，切粒；

2.
与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便
秘结，小儿水痘，痄腮等。

7.
麻油拌菠菜：

材料：新鲜菠菜
250
克，食盐、麻油少许。

制作过程：

1.
将菠菜洗净，待锅中水煮沸；

2.
放入食盐，
再把菠菜放入沸水中烫约
3
分钟取出，
加入麻油拌

匀即成。

常食有效。

8.
芝麻粥：

材料：黑芝麻适量，粳米
100
克。

制作过程：

将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取
30
克，与粳米
100
克同煮成粥即成。

9.
北杏炖雪梨：

材料：北杏
10
克，雪梨
1
个，白砂糖
30~50
克。

制作过程：

将材料同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟
1
小时即成。

10.
无花果蜜糖粥：

材料：大米
50
克，无花果
30
克。

制作过程：

将大米洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果即成。

相信大家只要按照以上方法调理，
用不了不久就可以轻松摆脱便
秘的烦恼了！ 本文标题：便秘吃什么食物最好-便秘吃什么好？十类天然食品清肠通便
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