一 : 自行车一定要"骑"吗？
那天我真倒霉，原本出门就晚些了，路上把自行车骑得老快，没骑多远，只听“喀哒”一声，脚踏板用不上力了。这意味着，我该推着车去学校，那样我百分之二百会迟到。我急中生智，坐在自行车上，用脚蹬地，于是原本老黄牛似的自行车居然像模像样地奔跑起来。正当我为自己聪明才智感到骄傲，也为自己不会迟到感庆幸时，只听到后面一个稚嫩的声音说：“这个人有毛病！”之后是一阵麻雀似的脆笑。
我的心顿时凉了大半截。我并不是因为自己被别人当做有毛病的非常人而感到难过，而是为现在的小学生贫乏的想像力而难过。小学这个年龄段想像力应该是十分丰富的，而现有的小学生的想像力似乎都被框死在了书本的条条框框里。
自行车是一定要骑的，有车不骑的人便是有毛病的人、不正常的人。有车不骑是不正常现象，是不可以的。其实，有车不骑可以有很多原因：车坏了，是最可能发生的事，而他们连车坏了也想不到；用脚蹬车很吃力，但却可以用来健身；或许是脚踏板上粘了什么脏东西，脚踩不上去……原因多多，且都属于正常现象，尽可以想。那些小学生怎么一点也想不出来？
曾在报纸上看到，美国小学生可以从一只蛋联想到蛋里孵出里根总统。不提美国，就提我读小学时，老师给出几张图片，问下大雨了，小兔如何搬家。我们就可以想出桌子顶头上、椅子顶头上，窗帘裹身上，甚至把整幢房子都搬走等等好多办法，现在想想都觉得了不起。
我曾看过现在小学生写的作文，感叹他们的笔调老练得不像个小学生，内容雷同得几乎出自一人之手。问之，才知道，书上的范文就是这么写的。我问：“现在的老师连抄作文也不管吗？”答曰：“老师说书上写得好就要学，谁学得像就可以得高分。”呜呼！可怜的小学友生，作文是拷贝来的，思维也是拷贝书本的，相互之间似乎是在克隆出来的。可怕啊！可悲啊！
别再让这可怕而又可悲的“克隆工程”继续下去了，让孩子们的想像力重新闪出光芒吧！要让他们知道，作文应该想说什么就写什么；要让他们知道，自行车不一定要“骑”，有车不骑也可能是正常的。
二 : 坚持骑自行车能减肥吗 骑自行车的好坏处
有时间踩自行车游下郊外，远离大城市的喧器，也是不错的体育健身项目。［www.61k.com］骑自行车能减肥吗?答案是肯定的，坚持骑自行车不但有减肥的效果，而且可以让身材更加的匀称，还可以预防一些常见的血管类疾病呢。
由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
骑自行车的好处和坏处 坚持骑自行车能减肥吗 骑自行车的好坏处
骑自行车的好处：
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。（www.61k.com）
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
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3、能减肥。［www.61k.com］
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
4、可改善性功能。
每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
5、能益寿延年。
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
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骑自行车的坏处：
1、自行车的轻松会让你养成养尊处优的恶习，你的腿部肌肉会开始明显的退化，是直接导致逛街时体力不支的元凶，而且长期的退化下去也会导致自身的免疫力下降，而免疫力下降最可恶之处就是，患病几率提高，尤其是非典型肺炎。[www.61k.com]
2、自行车的便利会让你养成懒惰的丑习，你的思想会一步一步走向堕落，不思进取，是导致爱睡懒觉的最终病原体，而且长期的上班迟到会让你在公司的形象开始呈下降趋势，而公司老总对你形象的印象下降可直接决定你将来日子的度过情况。
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3、自行车的长期存在会让你产生依赖性，对于任何事物不在有自己的观点，而是依靠别人的思维来支撑自己的生活。（www.61k.com）就象现在的计算机病，当有朝一日没有了计算机、自行车、电视还有灯时，你会发现原来你一直都是在靠别人才能够生存。
4、自行车的骑车姿势会让你养成不良习惯，驼背的青少年就是最好的受害范例。本来很是养眼的MM，其骑姿却让人实在不敢恭维，这是为什么男孩总是要骑车驮女孩的根本原因，也是自卑的开始。最坏的结果?在大街上看到单身骑车的漂亮MM，而自己的车后却是空无一‘物’。
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骑自行车减肥的注意事项：
1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。［www.61k.com）
2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
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5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。［www.61k.com］
6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。
7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。
8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
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骑自行车减肥的正确骑行方法：
1、用中等速度骑40分钟至1小时
刚开始的时候不要过于拼命。(www.61k.com］自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车。但如果一开始就拼命的话，会造成臀部酸痛、疲劳，变得讨厌骑车。建议慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时，达到有氧运动消耗脂肪的时间。
选择平坦的道路
激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪。长时间骑车才能达到燃烧脂肪的效果。
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2、用能够聊天的速度行驶
选择小齿轮，以增加转动次数
如果自行车带变速齿轮的话，那么依靠变速来增加车轮转动的次数吧!关键是以轻松的负担增加踩踏的次数。[www.61k.com）以每分钟转动60-65次为大致的目标。
和朋友们一起行驶吧
虽说要增加车轮转动的次数，但是气喘吁吁的话NG。最好能和朋友们一边闲聊，一边骑车。“不能让身体疲劳”是自行车减肥法的基本。
其实，无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，最主要的是掌握这项运动的方法和技巧，只要掌握了方法，想不瘦都难。
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三 : 骑自行车减肥，骑自行车能减肥吗？
如今的交通便利，骑自行车上班的人很少了。但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。因为骑自行车好处多多，骑自行车能减肥吗。当然，想骑自行车减肥，就需要掌握一定的技巧哦。现在就来学一学吧。
[骑自行车减肥]骑自行车减肥，骑自行车能减肥吗？——骑自行车减肥优势四 : 骑自行车能减肚子吗
水蛇腰是很多爱美的MM都希望拥有，可是相信很少人知道骑自行车能减肚子吧。(www.61k.com]骑自行车能减肚子吗？要怎么骑才能减肚子呢？61阅读减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答骑自行车能减肚子吗，正确骑自行车减肚子的方法，以及介绍其他可以减肚子的方法，让你拥有水蛇般的小蛮腰哦。
骑自行车能减肚子吗?
科学骑自行车能够达到减肚子的效果。骑车是一种高强度的活动，因此需要大量的氧气、急促的呼吸和心脏狂跳。经常性的进行有氧运动会变得苗条有力，因为你做的有氧运动越多，越多的脂肪就会被消耗掉。同时，它还会提高你的免疫机能的工作效率，减小患严重疾病和心脏病的几率。
怎么骑自行车可以减肚子？
1、减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
2、强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
4、间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
5、核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
可以减肚子的其他运动：
1、仰卧起坐:仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
2、摇呼啦圈:转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲
3、空中脚踩单车运动:仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
4、肚皮舞:双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。
专家观点：
骑自行车主要减去下肢的脂肪，对腹部的脂肪减少也有一定的作用，但是不及仰卧起坐、俯卧撑效果好。在骑自行车时要注意正确的骑车姿势,骑车时间，最好是一个小时左右。但是要坚持，不可以半途而费，那样导致会反弹。
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