一 : 冬季感冒饮食疗法推荐

二 : 宝宝秋季感冒的三大食疗方

1、三根汤

大白菜根3个，大葱根7个，芦根15克，用水煎服。每天1次，连服2-3天。可辛凉解表，适用于小儿风热感冒。大白菜味甘、性平寒，有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。芦根味甘性寒，能清热、生津除烦、止呕。

2、红萝卜马蹄粥

红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。红萝卜含β-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。马蹄味甘，性寒。功能清热，生津、化痰、利水。

3、红薯煲芥菜

红薯250克，芥菜150克。红薯去皮切小块，芥菜洗净，同放入锅中，加适量清水，煮至红薯熟烂，加盐调味即可食用。可解表，发汗、清热，适用于风热感冒。芥菜含维生素C较多，维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，减轻感冒症状和缩短病程。红薯含维生素C及β-胡萝卜素，保护上皮组织和呼吸道黏膜。

三 : 以食疗应对“悲秋”之感

　　“自古逢秋悲寂寥”，又到了“悲秋综合征”泛滥的季节，如何才能使自己不致陷入凄凉、苦闷，甚至焦虑、抑郁的消极情感中呢?

　　如果你是劳动强度偏低，不热爱运动，体质偏虚的“弱势群体”中的一员，那么在日常生活中，一定要注意，除了多喝水以外，饮食中一定要保证足够的蛋白质和钙质的摄取量。饮食足量牛奶和禽蛋，能够有效地增强你的耐力与抵抗力。巧克力因含有丰富的苯乙胺，能够对情绪调节起到作用，增强你对悲秋情绪的抵抗力。

　　平常有饮茶习惯的你们，可以在秋季适当改变一下自己的饮茶习惯了，不管你喜欢红茶还是绿茶，在这个时候都用一杯清新淡雅的花茶来代替吧。受悲秋情绪影响，常常会出现食欲不振，睡眠质量下降。这时候饮一杯茉莉花茶，顿时觉得心旷神怡，既能安定情绪又可舒解郁闷。而熏衣草茶则能使人心情愉悦，既有松弛消化道痉挛、消除肠胃胀气、助消化之功，又有缓和焦虑及神经性偏头痛、安神助眠之能。睡前餐后饮用，都是大有裨益。不怕麻烦的话，还可以自己动手，做一杯宽胸润肺的桔梗茶。取桔梗10克，蜂蜜适量放入水杯，再冲入适量沸水，稍待5-10分钟便可享用。

　　中医认为，秋季在五行中属金，肺与之相同，也属金，而肺在七情中又主“悲”，所以“悲秋”情绪很大程度来源于肺，也最容易伤及到肺。要解决这个问题，我们只需要一碗美味清新的“润肺银耳羹”。取银耳5克，在盆内温水浸泡半小时，待其发透后去蒂头，撕成片状放入锅内。加入适量水用大火煮沸后，再用文火煎熬一小时，然后加入冰糖50克，直到银耳炖烂即可。若是加上5-10枚杏仁，那宣气解郁的功效就更加完备了。

　　有了这些食疗良方，轻松解决“悲秋综合征”，自然“我言秋日胜春朝”了。

　　来源： 每日甘肃网-甘肃日报

四 : 秋季饮食不当易致感冒

气候变化、身体受凉等因素容易引起老人感冒。然而，近年来，一些研究发现，不良的生活方式，如饮食不当、运动过少等也可能引起老人感冒。

 

饮食不当易致感冒

德国杜塞尔营养院古斯塔夫博士研究表明，一些感冒是由于饮食不当引起的。

过多地食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。

过多摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，减少口腔内溶菌酶的含量。同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力，使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响，感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。

食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而诱发感冒。

运动过少易致感冒

据美国宾西法尼亚大学的戈廉诺教授观察，某些体质较弱的老人平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常进行适度体育活动的老人要高2～3倍。老人户外活动时间少，缺乏阳光，呼吸不到新鲜空气，体内血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，导致机体免疫力降低，所以很容易患感冒。

本文标题：秋季感冒食疗-冬季感冒饮食疗法推荐
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