一 : 颈椎病的最好锻炼方法 电脑族保护颈椎16招（2）

6、选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。

中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

7、简单地按摩颈部

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛.

8、享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

9、睡觉姿势很重要

温度高，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。

专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。

10、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。

颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

11、做5分钟颈椎操

白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重。

12、遵守卧躺不看书

日常不宜半躺半坐位看书或看电视。卧姿以仰位最佳，侧卧次之，伏卧位不可取。

侧卧时提倡经常改变方向。有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入当归、黄芪、甘草等，能促进颈部的血液循环。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;

夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

颈椎病的最好锻炼方法 电脑族保护颈椎16招（2）_颈椎病的最好锻炼方法

13、学学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

14、晚餐补肾加分

作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。

中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。

15、情绪控制很重要

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

16、防止疾病感染

咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。

颈椎病的症状

1.神经根型颈椎病

(1)具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

(2)压头试验或臂丛牵拉试验阳性。

(3)影像学所见与临床表现相符合。痛点封闭无显效。

(5)除外颈椎外病变如胸廓出口综合征、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎等所致以上肢疼痛为主的疾患。

2.脊髓型颈椎病

(1)临床上出现颈脊髓损害的表现。

(2)X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影像学证实存在脊髓压迫。除外肌萎缩性侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等。

3.椎动脉型颈椎病

(1)曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。

(2)旋颈试验阳性。X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。多伴有交感神经症状。

(5)除外眼源性、耳源性眩晕。除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全。

颈椎病的最好锻炼方法·结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道电脑族颈椎病的最好锻炼方法都有哪些了吧，您也应该已经对颈椎病的症状有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把有关颈椎病的知识分享给身边的同事们呢?那还等什么，赶快行动吧。

二 : 颈椎病的最好锻炼方法 每天按摩耳朵

颈椎病的最好锻炼方法

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。（www.61k.com)树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键

颈椎病的最好锻炼方法 颈椎病的最好锻炼方法 每天按摩耳朵

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。（www.61k.com］耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。

在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

颈椎病的最好锻炼方法 颈椎病的最好锻炼方法 每天按摩耳朵

3、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。［www.61k.com］即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

颈椎病的最好锻炼方法 颈椎病的最好锻炼方法 每天按摩耳朵

4、运动头部

对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。(www.61k.com）

你学会颈椎病的最好锻炼方法了吗?颈椎病的最好锻炼方法是不是非常的简单呢?虽说颈椎病的最好锻炼方法看上去简单，但在对颈椎的保护上确实是非常的重要。

三 : 中年人的最佳锻炼方法我的颈椎、腰椎、膝关节都有点问题，请问采用什

中年人的最佳锻炼方法

我的、腰椎、膝关节都有点问题，请问采用什么锻炼方法比较合适？

---

我也以为游泳最好，如果条件不允许，不如在网上下载 '回春医疗保健操'60节约43分钟，每日坚持做必定有益，该操从头到脚、从五官到四肢以及各个人体重要穴位都运动到了，很全面，做的力度大小以出毛毛汗为准，您可以试试看。关键是要持之以恒！我已坚持了六年了，每日如此风雨无阻。书店也有磁带及VCD碟片售。该操由北京有关专业人式编导由原国家体委推广至全国。

四 : 颈椎病的最好锻炼方法是什么

专家称，颈椎病最容易缠上办公室白领们，她们整天坐在电脑面前办公，长期下去就容易患上颈椎病。面对这一症状颈椎病的最好锻炼方法是什么?治疗颈椎病最有效的方法您知道吗?跟着小编赶紧来看一看有关颈椎病的相关介绍吧。

【30天根治颈椎病的方法，你想知道吗？点此进入】

3大锻炼方法可有效缓解颈椎病

颈椎病的最好锻炼方法一、代表一个小时。伏案工作也好，开车也好，一个小时一定要放松一下颈椎，并把这种放松养成一个习惯。比如坐一个小时了，要有意识地使自己放松一下。

颈椎病的最好锻炼方法二、建议大家做两次比较规律的颈部锻炼。一次是早晨晨起以后做。另外一次是颈部锻炼是在睡觉前。紧张工作了一天，很多人都是这种感觉，终于到家了，赶紧倒头就睡，实际这样不好。

颈椎病的最好锻炼方法三、做简单的三个小动作，而且这三个动作不需要大的场地，坐在办公室也可以做。

1、用手先轻轻的按摩一下颈部、放松一下，低头再抬头，叫做颈椎的屈伸;

2、做一个颈椎的旋转，正着旋转，反着旋转。第三个叫做耸肩，坐着把肩膀抬起来;

3、颈部的屈伸、环转、耸肩，锻炼时间大概5分钟到10分钟就足够了。

治疗颈椎病最有效的方法，不再被危险左右



用舒伯特之前，脖子痛得呀，动一动就要晕过去，肩膀上有个硬块压着，半夜经常疼醒了，早上起床手脚麻得过电，头晕脑胀、干啥都烦。

后来买了台舒伯特戴了2天，没有僵硬了，早上一骨碌就能从床上爬起来;脖子疼痛一天比一天好，肩膀到腰部的酸胀感不知不觉不见了;不到10天，原来肩膀上热热的硬块消失了;戴了一个多月，脖子每天灵活转动，再也听不到后脑勺“嘎嘎嘎”骨头响了;用舒伯特，不用吃药，却不吃药啥都管用，颈椎病症状全没了!

舒伯特治疗颈椎的原理、舒伯特哪里有卖?点此进入>>

看了本文的介绍，相信你对颈椎病的最好锻炼方法是什么、治疗颈椎病最有效的方法等应该有一定的了解了吧。是不是很想迫不及待的分享给你的朋友呢，那就行动吧。
本文标题：颈椎病的最好锻炼方法-颈椎病的最好锻炼方法 电脑族保护颈椎16招（2）
本文地址： http://www.61k.com/1063732.html