一 : 如何解决经期困倦嗜睡
如何解决经期困倦嗜睡
一些女生每次经期前后总是会晕晕欲睡，给正常的工作生活也带来一些影响。 专家认为，女性经期嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏虚所致，
女性经期嗜睡是什么原因？
解决经期嗜睡小方法
专家介绍说，行经期间困倦嗜睡的女性，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏仁煮粥喝。一般来说，有经期嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。
1、由气血不足引起的经期嗜睡
多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际晕晕欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，肉桂、川穹个3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5~8剂为宜。
2、由脾虚湿因引起的经行嗜睡
多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而愁。经行之际精神疲惫，头中如裹，四肢沉重，困倦嗜睡，色苔白腻，脉象虚缓。
可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。
3、由肾精亏损引起的经行嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行怠倦善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，净量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服药，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
经期嗜睡分三种情况 教你4招缓解经期嗜睡症
许多女性在月经期会出现这样那样的表现，有一部分女性在经期会表现出嗜睡。南京市妇幼保健院中医妇科侯莉莉主任介绍，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，一般有以下三种情况。
经行嗜睡的三个原因：
由脾虚湿因引起的经行嗜睡
多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。
由气血不足引起的经行嗜睡
多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
由肾精亏损引起的经行嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
经期出现嗜睡，症状也非常明显，但多数女性会忽略。侯主任说，很多女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒；严重者不愿意理睬家人与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人经前1~3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10~14天，一般是在经前4~5天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般人常出现其中1~2种。
如何缓解经期嗜睡症状？
1、简单穴位按摩法：穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳，是缓解女性经期爱睡觉症状的好方法。
①风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。
②足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交；在小腿内侧，足踝尖上3英寸。
2、把握睡眠规律：为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。
3、吃清淡易消化食物：女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品，以免加重经期爱睡觉的症状。
山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足引起的经期嗜睡最佳。
4、加强体质锻炼：慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。
经期困倦嗜睡也需要治疗
部分女性经期会出现嗜睡现象，严重时甚至会影响工作。刚开始可能以为是睡眠不足，经休息调整之后，仍不能解决问题。到了经期结束，嗜睡的症状随之消失，专家提示，此为经行嗜睡症。
经行嗜睡是指女性遇经行前后或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病症。又叫“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。
有的女子虽忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。从临床上接触到的病人分析，这种现象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系。平素体胖、浮肿或贫血的女性，或平时大便偏稀的女性，在月经来潮前，就会感到困倦乏力，只想睡觉，甚至迷糊不醒。
医生认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于体质虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
由肾精亏损引起的经行嗜睡，多见于人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰酸膝软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。凡肾精亏损为患，多数病程迤逦。
经行困倦嗜睡的女性，平时要加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的锻炼方式，长期坚持。在饮食上，要少吃甜腻与高脂肪的食品，不宜食寒凉之品，如酸奶、冰冻绿豆糕。
可适当食用少量姜片;夏天可适量吃西瓜，冬天可多吃胡萝卜;平时也可用赤小豆煮粥。药品选用来说可以在医生的指导下服用一些健脾养胃，益气补血的中成药，如人身归脾丸、加味逍遥丸等。
一般说来，有经行嗜睡的女性，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可取得满意的治疗效果。
中医方法巧调养 解决月经期嗜睡症
经期嗜睡是否正常现象？
一般应该属于正常现象。因为女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒；严重者不愿意理睬家属与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人经前1至3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前1，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般是一个人出现其中一两种，嗜睡也是其中之一。
中医对经期嗜睡3个认识
中医学认为，嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍三个方子，分别应对以上三种情况引起的经期嗜睡。
1、由脾虚湿因引起的经行嗜睡：多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。
药方：可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。
2、由气血不足引起的经行嗜睡：多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
药方：可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。
3、由肾精亏损引起的经行嗜睡：多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
药方：凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
解决经期嗜睡的小TIPS
经期困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。主要从以下4方面调理：
1、加强体质锻炼。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。
2、把握睡眠规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物。多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
4、简单穴位按摩。穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
(1)风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。
(2)足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。
女性如何应对经期嗜睡
引起经期嗜睡的主要原因有三个：
由脾虚湿因引起的经期嗜睡
多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。
由气血不足引起的经期嗜睡
多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
由肾精亏损引起的经期嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
经期嗜睡的解决办法：
1.加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯
选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!
2.把握睡眠规律，10点入睡
大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，[www.61k.com）早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
4.简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。
足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。
中医帮你解决经期困倦嗜睡麻烦
有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍三个方子，分别应对以上三种情况引起的经期嗜睡。
解决经行嗜睡小方法
经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。
1、由脾虚湿因引起的经行嗜睡
多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。
可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。
2、由气血不足引起的经行嗜睡
多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。
3、由肾精亏损引起的经行嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
二 : 睡觉做梦多如何解决？
[睡觉做梦]睡觉做梦多如何解决？——简介
[睡觉做梦]睡觉做梦多如何解决？——知识点
三 : 如何解决入睡困难问题
【患者倾诉】问题描述：入睡困难怎么办?每天都睡不好真痛苦?
如何解决入睡困难问题-入睡困难怎么办，症状就是躺下后脑子总是平静不下来，要躺好长一段时间才能睡着，即便是我白天去爬山回来，故意让自己很累，但是也是睡不着，虽说不是大毛病，但是，已经持续很久了，躺下半小时之内没睡着过，这现象有个几年时间了吧，还有就是不能有一点灯光和噪音，我今年只有二十岁，睡眠的质量非常的差，不能专心的学习和工作。
【核心提示】女性长期失眠更容易患上心脏病并提前进入衰老期
女性长期失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。有研究发现，每晚平均睡眠五个小时的中年女性要比平均睡眠八个小时的女性更容易患心脏病;此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，并是女性提前脱发的“催生剂”。更容易使患者处于焦虑、烦躁的心境之中，精神上的压力也越来越大;另外，失眠长期存在可能造成内[www.61k.com)分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，使女性提前进入衰老期。
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