一 : 如何解决骑车膝盖疼的问题？
[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？网友冯昕对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
的确是个非常常见的问题，因为我自己也有次方面的困扰，所以先简单说明一下膝盖运动损伤的几种情况。
1. 膝盖区域大腿内侧疼痛，非持续性，往往在睡觉或者上班等长时间不动的情况下改变姿势时发现，表现为轻微刺痛。
这种情况并非膝盖损伤，而是大腿内侧韧带拉伤。产生的原因多数是由于骑行姿势本身不正确所致，最常见的就是骑车外八字腿。
这种情况多数并不严重，也不影响实际骑行。需要减少运动强度，并且用锁鞋或至少KMS矫正脚踏来进行骑行姿势的矫正，避免发力时给大腿内侧过多压力。
2. 膝盖区域靠上接缝处疼痛，非持续行，跟1情况类似，表现为胀痛或刺痛。
这种情况是由于大力踩车或者摇车导致肌肉和肌腱劳损，常见于上山持续摇车之后。
并不需要过多在意，注意休息和减轻发力即可。
3. 膝盖内侧软骨组织损伤，运动时膝盖内有异物感，按压膝盖骨有胀痛，前后左右摇动膝盖骨会疼痛加剧。
此类才是真正的膝盖受损，必须进行物理辅助治疗，并且一段时间内不得进行大幅度活动。
徒步登山比较容易产生此类问题，骑车似乎还好。
网友蒙面大侠对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
1楼说的很清楚了，我来补充一下，除去在锻炼过程中通过调节车子来保证膝盖健康外，还可以在每次锻炼后，平躺，依次将腿向上抬起约45度，坚持10秒，重复做此动作20分钟可以有效缓解骑行过后的膝盖疼痛。
网友蒙面大侠对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
1:调整坐垫的高度，标准高度是你人坐在坐垫上，脚跟踩着踏板，腿能完全伸直。骑车的时候用前脚掌踩踏，这样比较省力。
2:采用合理的踏频以及合适的齿轮比，最优的踏频是在90-100之间，简单的讲，当变速比是2*6时，时速必须保持在22.5-25.3之间，而2*7时，时速必须保持在25.9-28.8之间。这个需要经常的训练！
例外，刚开始骑车的人往往喜欢大轮带小飞，强烈建议不要这样做！
3:骑车的时候注意保养自己的膝盖，不要着凉！
有车就多出去转转吧，外面的世界很精彩！
网友何天对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
以下内容为转发，觉得写得很全面很好，分享给大家！
其实，正确的骑行方法基本不会对膝关节造成损伤，大部分车友都是由于骑行方法不正确导致的。
膝关节损伤的原因：
车座的高度：对于骑行中车座高度的调整，有些车友并不是很在意，有些车友为了炫酷，尽量的把车座抬高，为的是骑起来好看，姿势优美。有些车友则为了骑行方便，遇到危险时便于处理，降车座降的很低。其实，车座高度的调整在骑行中非常重要，车座调的太高的话，脚踏在6点方位时腿伸的太直，完全处于紧绷状态，这样会使膝关节的张力太大。而车座调的太矮时，当脚踏在12点方位时膝关节曲的很紧，这样会使膝关节的压力加大。这两种状态都会造成膝关节的损伤。
将车座调整到合适的高度，当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右，不要刻意的猛力蹬车，利用体重的自然下坠去发力。
蹬踏的频率：有些车友自身体力好，在骑行中尤其是爬坡，为了体现速度与体能，为了比别人飞的更快，使尽全力疯狂地蹬车，根本不去在意蹬踏时的频率，殊不知人的膝关节毕竟强度有限，太大的力量输出对膝关节影响非常大。So…… 膝关节损伤严重的一般都是那些体力比较好，骑行时间比较久人。
上陡坡时不要用大齿比，应使用比较轻的速比，不要让你的膝盖负担过重，保证高频低速。
频繁的骑行：任何一个零件用久了都会有磨损，人体的器官也一样，每天我们行走对膝关节也会有一定的磨损，这是很正常的，骑行那就更不在话下。一般性磨损我们在休息时或者睡觉时膝关节内部会分泌一种类似润滑剂的液体（名称忘记了），会自己修复膝关节，这是人体自我修复系统的作用，但磨损的太严重，人体的自我修复系统跟不上磨损的速度，自然会出问题。
骑车应适量，避免长时间或者不间断骑行，时常保持膝关节的休息时间。
要循序渐进，结合自己的实力去骑行，不要盲目的增加骑行距离，要逐渐增强膝关节的承受力和强度。
蹬踏的角度：很多车友习惯于内八字或外八字骑行，看似稀疏平常，但对骑行却影响很大，很容易造成膝关节的不自然摩擦，我的理解是：膝关节和轴承的原理很相似，当轴承保持水平运转的时候可以达到最佳运行状态，但是内径或外径偏移的话时间久了就会形成磨损，本人觉得膝盖也是同理，因为我自己就曾双膝疼痛过，个人总结的原因是自己外八字的习惯一直没有扳过来，加长骑行距离之后膝关节杯具了。休养了近一个月之后，依照自己的推论，直接上了锁鞋锁踏，到现在没有出现过明显的状况。正确的骑行姿势是蹬踏动作完全保持在一个垂直的平面上。使用自锁脚踏会很好的帮助你解决这个问题。如果平时注意一下自己的骑行姿势，改掉外八字或者内八字的姿势那是最理想的。
骑行的环境：平时在骑行中，膝盖一般不需要任何的保护，都不会得风湿，因为膝关节处于不断运动中，会自然产生热量。但下雨时骑车，对膝盖绝对是一次摧残，任何膝关节也抵挡不住雨淋风吹，因为膝关节处在迎面向前的位置且直接经受着风雨的侵袭。所以，尽量减少雨中骑车的机会，如果要骑行请先将膝关节保护好。
网友黄巍对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
上锁踏吧...之前我骑车时间一长就会膝盖疼（骑行的姿势正确，座位高度正确），自从上了锁踏，姿势纠正以后，立马好了8成。然后就是改变发力方式，高踏频低力量的方式也是很有用的
然后，肌肉的锻炼也是很重要的
网友蒙面大侠对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
预防：
1 带护膝
2 变速保持在轻松稍用力的状态，上坡可以1*3, 1*2,1*1 平路可以2*3,2*4
3 每骑10公里，下来休息休息，拉伸
4 别过量运动，一天最好不要超过100公里。
网友米乐对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
平时多做静蹲，有利于膝盖的恢复。
网友周大卫对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
除了回答当中提到的对车的调校，提高踏频之外，还要注意踩踏板时候的发力方向。之前接触过许多骑车膝痛的车友，观察到他们的踩踏姿势都有一些问题，膝盖向内或向外偏，骑车时会更容易导致受伤的情况。。。
另外，锁踏是个好东西，如有条件可以选用，在正确调校的基础上对骑行姿势的矫正很有帮助。
网友李力对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
骑车三年了，我深深的受此问题困扰。首先，必须明确骑车不是多骑就好，虽然确实有很多大力金刚腿说多骑就能提高，然而事实和经验告诉我们量力而行更具科学性。同意@冯昕 的答案，但感觉他的回答不全面，因此作个补充。
骑车膝盖疼一般有三个原因：
1.骑行姿势是一门学问，容易引起膝盖疼痛的错误姿势需要调整坐垫的位置、坐杆的高度和曲柄的长度，首先从硬件开始，曲柄长度因人而异，建议比推荐值略短一些，公式为：
曲柄长(mm)=2.16 x 跨高(cm)
例如本人蛋高79cm，计算结果为168.48，应该用167.5mm的曲柄。默认上自锁情况下，坐杆高度以踩到6点钟位置时臀部不会移动为极限，坐垫位置需要参考膝盖和拇指球（大拇指后的那个最大的骨节，也有叫芝麻球的）的关系，正确位置是踩到3点钟位置时髌骨（膝盖内侧）和拇指球垂直地面。
2.骑行时膝盖里的四块骨头一直不间断的摩擦，由关节腔分泌润滑液并借由每一次膝盖的屈伸渗透进关节之间，而且软组织的养分也需要膝关节的活动渗透进去，这样应该可以理解为什么“久站伤骨”了吧，所以骑行时提倡高踏频低发力来保护膝关节。平路无风环境下，以每分钟90转的踏频骑行能获得最高效率，环法选手在大集团中通常以每分钟85转的踏频骑行。以每分钟低于70转的踏频骑行属于自毁膝盖。
3.就算骑行姿态没有问题了，也无法避免长时间骑行后的膝盖疼痛，因为骑行运动的单一性和重复性非常容易造成磨损和发炎，唯一能帮助膝盖减轻压力的只有你的肌肉力量，当肌肉疲劳以后，膝盖自然承担更多的压力。因为骑行过度产生的损伤常见于“髂胫束综合症”。
……………………………………………
如何预防膝盖疼痛：
总的原则是低发力，高频率，有一个靠墙静蹲的动作特别有效，能显著提高膝盖附近的肌肉力量。假如膝盖已经有不适的感觉，可以考虑卧床进行膝关节屈伸，幅度从小到大，循序渐进，尽量不要使膝盖发出异响，没事多揉揉膝盖。
网友Leibniz Hu对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
练好基本功，落地注意身体缓冲，避免低速过坎，过弯看出弯口不要盯着地面，不要紧张抱死刹车。。。。
总之，减少摔车，注意缓冲，膝盖就不会痛
网友姬離对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
深受其苦，多年经验过来怒答一记。
膝盖疼一定是姿势不符合人体适宜的运动轨迹从而损伤膝盖的软组织。
调座椅什么的，我个人感觉没有效果，相反，还会造成其他不适(蛋疼= =)。
我的经验是:
1.用较低档位骑，以感觉不到大腿在发力为宜。
2.密切关注车速。车速有降低的时候，多半是体能供应不足，马上吃东西！否则体能不足疲劳的时候动作容易变形，最伤膝盖。
3.经常变换座椅高度，让身体以不同的姿势发力，避免过度运动损伤。
相关骑行经验: 2009年五天600km，伤。2010年三天450km，伤。2012年43天4580km，没有伤！
总之，要点是输出不要超过你力量所能负担的范围。
网友蒙面大侠对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
我一般都会用护膝。做好热身运动。
还有骑行的时候不要一下子就骑那么远，可以先做点短途的训练。
还有就是如果发现膝盖疼了，一定要停止骑行。
网友汽车专业的小学生对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
晚上睡觉前热毛巾敷膝盖。
网友李扬民对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
少蹬踏，多提拉。如果你能在踩脚踏做圆周运动时，能够充分利用大腿前侧，大腿后侧，小腿，腹部的肌肉群，可以有效的降低局部肌肉群和关节的压力，从而避免损伤。
网友沈朝伟对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
调低档，提高踏频
网友匿名用户对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
不要让膝盖疼，切记。你可以让肌肉疼，但不要伤骨头，你可以选择疯狂的骑车，但也要为了自己年老了考虑。我承认自己的回答很偏离问题，我想说的是，只要疼了，不要继续勉强了。
今天是我沈阳至北京骑行的第八天，拐到天津来了，一路很累很不容易，但我绝对没让膝盖骨疼。
网友一路前行对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
首先姿势要对，再次每次蹬踏必须能伸直腿，可以稍弯。 重要的是 不能用高档。。。。 如果觉得吃力的话，一定要调低档！ 高踏频，少用力
网友李智对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
让你老婆给你好好做个护膝带上，冬天冻的原因
网友蒙面大侠对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
楼上面讲的都很清楚了，正确的姿势非常重要，这个是最基本。
选择正确的齿轮比，踏频要稳定。
网友Yingge Sun对[膝关节疼痛]如何解决骑车膝盖疼的问题？给出的答复：
治本的方法是锻炼相关肌肉，转两条微博的链接吧
http://weibo.com/2687299131/A5gZRDont
http://weibo.com/3218407205/zAhKPmmyU
二 : 痛风发作时如何缓解疼痛
痛风发作，告诉你几个方法
1、由于肿胀部位发热剧烈疼痛，你可用冰袋冷敷到皮肤上，有助于减轻疼痛。（www.61k.com］
2、日常可用肉桂5克研成粉状，伴蜂蜜20可服下，按摩关节痛处，一般30分钟可减轻疼痛。
3、晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。
4、如果疼的实在受不了，必须用非甾体镇痛药，如可用双氯芬酸钠，不可能激素和水杨酸止痛，不然加重病情。。
5、经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。
6、配合用稳定降尿酸抑制尿酸的中药，防治以后复发。有些患者在服用痛风排酸胶囊来抑制尿酸，这个药本身也有降尿酸和对肾脏的双重保护功能，中药是很温和的，使用这样的中药反而有利用身体的恢复。
7 、痛风治疗，特别注意尿酸需稳定。上海医科大学的痛风专家说：“由于痛风是血尿酸增高到一定程度后发生的并发症，因此，即使关节疼痛好转，也并不表示痛风已经治愈”。因为痛风一般会一次比一次发作严重，对肾脏的打击更大，特别要保护肾脏。
8 、吃西药。西药的副作用‘你可能吃秋水仙碱进行痛风急性发消炎的处理，但副作用常常让你难受，如腹泻，但如果你用痛风排酸胶囊把血尿酸控制在正常水平，一段时间的治疗，痛风比较轻的患者得到康复。
三 : 如何缓解肿瘤患者的疼痛
如何缓解肿瘤患者的疼痛呢?下面介绍几种止痛法。[www.61k.com)
一、分散注意力
分散注意力的活动多种多样，只要是能够吸引病人注意力的内容都可以应用到止痛上来。如听音乐、看电视、听广播等。
二、松弛疗法
学习应用松弛疗法使全身肌肉充分放松，这不仅是缓解疼痛、防止疼痛加剧的好方法，而且在疾病的康复过程中，对有效地消除焦虑，帮助病人改善睡眠质量，充分休息，尽快恢复体力都起着非常重要的作用。松弛疗法的具体方法有：呼吸松弛法、节律按摩法。
三、皮肤刺激
利用按摩、冷、热、压力等手段刺激皮肤，使其止痛或减轻疼痛，在医学领域的各专科都被广泛应用。如外科的烫伤，可利用局部冷敷的方法，减轻疼痛和渗出;内科疾病引起的腹痛，可通过服务部按摩、热敷等方法，得到缓解。
(1)按摩止痛：根据疼痛的部位，病人可以自己也可以由他人，在腰、背及脚进行缓慢、稳定的环形按摩。
(2)温度刺激止痛：癌痛发生时，如果想采用温度刺激止痛，建议用冷敷的方法，如果有些部位不适合用冷敷，应改用其他方法辅助止痛。冷敷是通过造成局部区域麻木而达到减轻疼痛的。效果较好而且持续的止痛时间较长。冷敷时使用毛巾包裹冰囊袋或冰水袋，进行局部冷敷。注意局部反应，以皮肤变白为宜。但不可发生冻伤。
(3)压力止痛：通过手腕、手指尖、指节或全手，进行按压病人疼痛部位或其附近区域10秒钟左右，让病人体会一下有没有止痛作用，如果止痛不明显再寻找最佳的压力止痛点，找到后给予大约1~2分钟的固定压力，有时缓解疼痛的时间可以达到几分钟甚至几小时。
99药剂师温馨提醒：以上是缓解肿瘤患者疼痛的几个方法。仅供参考。若出现急性疼痛，应及时与医生联系，认真检查，明确其原因是很重要的。因为，疼痛并不一定意味着癌症有了扩散或存在其他严重的问题，有可能是身体的某些小毛病引起的，如便秘、外界刺激、过分紧张、胃肠道痉挛等。
四 : 怎样缓解膝盖疼痛？
膝关节是一个结构复杂、稳定性差的关节，人们常说“人老腿先老”，而腿老就是从膝关节开始的。其实，随着人们生活状态的改变，很多人的关节会提前“告老”，不光中老年人，年轻人患骨关节疾病的数量也越来越多。而膝盖疼痛除了患骨关节疾病以外，与人们的日常生活习惯也密切相关，如长期翘腿，不注意膝盖的保暖等，要想治愈膝盖疼痛，必须从以上几个方面来调节。五 : 这思念为何如此疼痛
泪兮兮，念兮兮，爱兮兮，痛兮兮
这般思痛为何，痛到泪水决堤，痛到轻轻的喊起亲爱的你
想得到的太多太多，而你却给不了我更多，因为，你心里，还有一个她
曾经相爱，不能相守，这到底是为什么，因为，我们的相遇在一个错误的时间里
不断想起，不断叹息，心好痛，能不能教教我，不要这样想你
你所给的，让我痛到无力歇斯底里( 文章阅读网：www.61k.com )
当我看着你的时候，就想定格那画面让时间停止走动
当我摸着你脸的时候，才发现，你真的要远走了，你把我的心也带走了
当我看着你一步步把我们影子拉长时，我笑着说，再见
当我转身时，泪水烫伤了我，你却看不到
当我想起你的时候，你会不会，把我也想起
我傻傻的，走走停停，我驻足，找寻昨日的幸福
回忆，是我唯一把你想起时，最幸福的东西
你想告诉我的，我全都知道，我懂你，我安静的想你，希望秋风把我的思念带给你
我不停的翻动手机，我怕错过你的任何一条信息，即使只是一句，你在干吗，我都会欢喜
我依靠着你方向，对你说着，我的心里话，你能听到吗
现在的我，不喜欢白天，我喜欢晚上，我喜欢睡觉，因为，我知道，只有在梦里，我才能真真切切的抱着你。你说www.2jia.cn，一辈子很长，可是我许下了地老，你能不能给我天荒
你心中的她，是你全部，我只是你的一个影子，坚持跟着你的影子
我深怕我会连累你，我永远都在活在，等待中
如果，我和你不再联系，不代表我不想你
请记得，曾几何时，有这样一个我，出现过，在你的世界里
请记得，我们一起走过的路
请记得，我们一起相爱过
如果相见是这般痛，那么，下次，我情愿，怀念
我无法停止，思念的旋律
我已分不清，我是谁
夜色好迷人，抬起头，不让泪水流下来，看着星星，我对天说，我很好
原来，在这么美的夜色中，还有这样一个我
你是不是，和我一样，安静的眺望日沉日落
我总是在想，我的记忆是不是活在长街的那头，而我的年轮死在长街的这头
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