一 : 吃水果能缓解痛经吗
在大多数人的认知里水果是寒性的东西,在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的,实际上水果中富含的一些成分不仅有利于经期健康,对痛经也有缓解作用。
医生表示维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,痛经时适当摄入一些含有维生素E成分的水果,如猕猴桃、香橙等,都是富含维生素E的水果。
同时根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝等水果。而气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,橘子、香蕉等水果就能起到通气化瘀的效果。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹等。
钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。香蕉、香橙等水果中,大部分都含有丰富的钙元素。
医生还表示无论在经前或经后,适当吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。
二 : 女性痛经吃什么食物能缓解?
导读:痛经是女性的生理现象,如果压力太大,到女性生理期就会有月经不调或者痛经的现象。那么,女性在生理期的痛经该怎么办呢?痛经吃什么能缓解呢?一起来看看吧!
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女性生理期在每个月都会有规律的子宫内膜脱落,不仅是女性生殖功能的成熟,更是女性身体健康的表现。那么,女性生理期痛经怎么办呢?我们只有做好经期调养才能安稳度过月经期。
女性痛经吃什么食物能缓解呢?
女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。
月经期间,营养的摄取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时,会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18~21毫克的铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血。
另外,维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以,在机体失血的月经期间,补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。有痛经症的女性在经期时,每晚睡前喝一杯热的蜂蜜牛奶,能够快速地缓解或者消除痛经症状。另外,多吃些含有维生素B族的食物,对于减轻痛经也有较好的效果。
三 : 痛经怎么办?吃什么能缓解痛经症状?
女性应当怎样使自己免受痛经的困扰呢?对一般人而言,痛经也许并非什么大不了的事,可是,对于像朱伶这样每个月都疼上数小时甚至几天几夜的女性,痛经可是一种苦不堪言的煎熬。61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1