一 : 维生素E适合天天吃吗？

我今年57 本人性别女 病情描述: 我想知道维生素E天天吃好吗？多长时间吃好呢？ 想得到怎样的帮助: 告诉我维生素E的正确吃法。一天吃几次还是几天已吃

①号专家的解答结果: 您好，不知您为什么要服用维生素E，维生素E的主要作用是提高生育能力、预防流产、防治更年期综合症、有利于美容等，它是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。成人的建议每日摄入量是8-10IU，一天中摄取的维生素E 有60％-70％会随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要了。所以，如果说不是医生让您服用的，您最好不要自行服用。 盲目过量服用维生素E也会导致很多副作用的产生，如果每天摄入量多于1200IU，就会出现不良反应。副作用的常见表现有：反胃，胃肠气胀，腹泻和心脏急速跳动等。长期大量服用还会导致很多严重的疾病，所以请遵医嘱合理应用。维生素E常用口服量应为每次数10-100毫克，每日1至3次。每日绝对不可以超过400毫克，不可以连续服用超过6个月。老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，希望您引起注意。

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②号专家的解答结果: 维生素E的功能很多，但是也不是吃多少都没有问题的，什么 过量了也不好的。 维生素E能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用，保护皮肤、黏膜等功能。但是人类的生长和生存是要靠正常的、科学的饮食+活动。不可偏听偏信，更不能把维生素片当成每日必须食物来吃，吃多了反而有害！维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。我觉得隔三岔五的 饭后吃点，身体还能吸收些。具体可以到医院咨询一下专业的大夫。以及看身体情况遵医嘱服用。

③号专家的解答结果:健康无忧网维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质 维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。摄取维生素最佳的途径是通过完整性食物，若以维生素药丸取代均衡饮食将可能导致身体对维他药丸产生依赖性，而过量服用还可能导致中毒，不能天天吃的的

④号专家的解答结果: 天然的维生素E，来源于动植物的提取过程，只要用于延缓衰老，美容，属于保健作用。而普通的维生素E是化学制剂，只要用于治疗心脑血管疾病习惯性流产.不孕症的辅助治疗，是药，有治疗作用。 建议一天一粒。主要是抗氧化作用，防止器官老化。 我们吃的任何食品里，都或多或少地含有VE的。含量不同罢了。 最好的补充还是多吃水果，合理饮食，以达到营养保健长寿的目的。 该文来自 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，维生素E是脂溶性维生素，多吃会造成血栓性静脉炎及肺栓塞， 您好，建议您不要天天吃维生素E，建议您从饮食当中摄取，维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E，另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E

⑦号专家的解答结果:你好，不是病情需要不建议用，建议食物中摄取，坚果里VE含量比较丰富。

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二 : 怎么吃维生素e才能防止衰老

延年益寿，防止身体老化是每一个人都想达到的，但是，在平时的时候，吃一些维生素e可以达到了预防衰老且利于肌肤保护的情况，不过，在平时吃维生素e的时候，并非是随便食用就可以的，其实我们必须掌握一定的知识才对。（www.61k.com）

我们的身体进行新陈代谢的一些过程中，形成很多的自由基。其中，大约有了95%的一些自由基属于对我们有害的一些氧自由基。它们的出现，其实会攻击身体内部的细胞，产生一系列的氧化作用，还能伤害自己的细胞功能，使自己的身体上的活力下降。另一方面，人体自身抗氧化能力随着年龄下降。随着年龄的增长，氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力，衰老特征就开始产生。

而维生素E作为一种抗氧化剂，它能保护人体内的各种生物膜，可阻止有毒自由基对机体的损害。其抗衰老作用主要表现在减少体内脂褐素的堆积方面。人们发现，随着年龄的增长，在神经细胞、心肌、肝脏和肾上腺皮质中的多数细胞内，都存在着一种色素，叫做脂褐素。这种物质是不饱和脂肪酸氧化后的分解产物，它对细胞虽无显著毒性，但它生性活跃，极易与体内蛋白质、核酸、脂质等进行一系列的生化反应，形成难以清除的惰性废物，它阻碍细胞内物质和信息的传递，影响细胞正常代谢，会妨碍细胞和脏器的功能而使细胞衰老。脂褐素导致细胞失去正常功能，若有充足的维生素E，脂褐素的形成和堆积便会减少，从而延缓人体的衰老。

此外，维生素E可维持心脏和冠状动脉的年轻和活力，具有“血管清道夫”这一美名。它可降低血脂，从而减少动脉粥样硬化的形成。维生素E能促进微循环，降低血液黏稠度和预防血栓形成;它还能提高机体对氧的利用率;防止胆固醇过高等等。这些都有助于延缓衰老的进程。

温馨提示：在平时的饮食之中，我们适量的吃一些维生素e其实是对于自己的身体很有益处的，但是，我们必须要掌握了正确的食用办法，才是延年益寿，防止衰老的办法。

三 : 小儿吃维生素越多越好吗

维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机物质，是七大营养素之一，身体缺乏后可引起各种疾病，但它不能产生热能。因为维生素在体内不能合成或合成的数量很少，所以必须从食物中摄取。有人认为，既然维生素对身体这么重要，孩子多吃点更好吧

其实不然，人的身体是一个结构非常严密，功能彼此协调的机体，各种营养素用以保证机体正常的生理活动。儿童正常的生长发育对维生素是有一定的需要量的，多和少对身体都不利。例如小儿在缺乏热能和蛋白质时可以发生营养不良，但供给过多则发生肥胖症。维生素也同样。根据它们溶解性的不同，维生素可分成两大类，一类是溶于脂肪的脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K；另一类是溶于水的水溶性维生素，包括维生素B1、B2、尼克酸、维生素C等。脂溶性维生素因为不能直接从尿中排出，所以过量能引起中毒症状，如果发现很晚，甚至可能造成孩子死亡。例如长期服用维生素A，每日5万单位，可导致维生素A中毒，表现为肝脾肿大、四肢疼痛、颅压增高、生长停滞等。长期服用维生素D制剂，特别是反复多次肌注，可发生维生素D中毒，表现为食欲不振、呕吐、多尿、血钙过高，严重者发生脏器钙盐沉着。钙盐沉着部位多见于肾脏。因此，额外添加维生素时，一定要在医生的指导下进行，才能保证儿童的安全。

四 : 专家介绍吃维生素E能减少肌肉酸痛

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现代生活的压力和节奏都是逐渐的加快，对于一些朋友来说往往都是缺少日常的锻炼，一旦进行一定程度的锻炼之后往往就可能会出现有肌肉酸疼的症状，但是，对于这一症状究竟有没有很好的缓解的方法呢?大家也不要过分的担忧，下面，小编将主要的为大家做一个简单的介绍。[www.61k.com)

经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素。这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

在进行运动时，机体能量消耗增加，加速了代谢过程，各种酶的活动增加，使得维生素消耗相应增加。同时，运动时出汗使得水溶性维生素流失严重。

另外，肌肉生长需要大量的蛋白质，而维生素则是肌肉生长的催化剂，它对肌肉组织有保护、修复和促进生长的作用。如果缺乏维生素和矿物质，肌肉生长不仅会减缓或受阻，而且还会增加运动损伤的几率。

但是很多人只是胡乱补充维生素，或顾此失彼。其实不同的维生素在运动中和运动后的作用并不一样。

维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。另外，维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入。摄取来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和猕猴桃。

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E，有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位。摄取来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类。

维生素B6帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要的是能促进血红细胞的生成。肌肉在运动和代谢过程中需要氧气，血红细胞便是载氧的运输工具，血液的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心脏的负荷。反之，心脏的压力就很大。每日需要量：1.3～2毫克。摄取来源：鱼类、豆类、土豆、香蕉、鸡肉、火鸡肉。

维生素B1可以促进身体代谢，维护神经系统功能，减轻运动后的疲劳。来自美国运动医学界的一项研究结果表明：同等运动量下，在运动后服用维生素B1的人，其体内乳酸积累值比不服用维生素B1的人群要低45%。每日需要量：1.0 ～ 1.5毫克。摄取来源：动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

总而言之，小编还是要提醒广大的朋友在日常的生活当中要注意养成良好的生活习惯，每日加强锻炼身体，健康的饮食。但是，对于出现有肌肉酸疼的朋友来说，小编建议不妨试试以上介绍的方法。最后，小编祝大家早日康复。

本文标题：孕妇能吃维生素e吗-维生素E适合天天吃吗？
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