一 : 电脑族的眼睛如何解救？

【摘要】现代白领由于工作需要，常常在电脑前一坐就是一天。从表面看，坐着工作，玩着电脑很舒服。
最低480元/年投保消费型重疾险,范围涵盖31种疾病！
但久而久之他们也会遇到很多烦恼，出现如视力疲劳、眼干、视物模糊等眼部不适症状，有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉，从而影响了心情，影响了工作。
实际上，这是每一个白领都可能遇到的一种名叫“视频终端性眼病”的疾病。该病多钟爱于白领，这与他们工作的环境以及性质是分不开的。在电脑前工作，注意力高度集中，眨眼次数减少，是该病发病原因之一。
正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的过程中，上下眼睑相互移动，产生负压泵效应，将泪液从泪小点引流到鼻泪管，同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物；同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面，保持角膜的湿润，使其发挥正常的生理光学作用。
而眨眼次数减少，常导致泪液过度蒸发，泪膜破裂时间缩短，影响泪膜质量，从而产生眼异物感、眼干等症状；长时间近距离用眼，调节眼睛近距离工作的睫状肌长时间处于紧张状态，可引起视力疲劳，有时候还会伴有头痛。
从中医的角度来说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉……”（《内经》），“目得血而能视”（《古今医统大全·眼科》），目之所以能够视万物，完全有赖于血的滋润和濡养，而血不能自行，有赖于气的推动，气行则血行，气滞则血瘀。国医大师唐由之也一再强调眼和气血的关系密切，称眼为多血多气之器官。对于白领来说，用眼较多，活动较少。肝藏血，主疏泄；脾统血，主肌肉，为后天之本，气血生化之源。长时间伏案工作，易使脾气受损，化生气血之力乏源；肝藏血，调理气机功能减退，气血瘀滞，运行不畅，精微物质不能上承于目，目失所养，导致以上眼病发生。
白领应当怎样保护眼睛呢？
用电脑时间不可太长每1～2小时，休息10～15分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远方眺望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
保持良好的用眼习惯保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离保持在40～70厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。
加强锻炼运动可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。
常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。
在这里推荐一个泡茶的药方：菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气，当归补血，两药配合应用就是当归补血汤；枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，可共同达到益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，预防以上眼病的发生。
使用电脑时眼睛如何保养
使用电脑时的保养
1.调节屏幕颜色：
桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
2.调整显示器的亮度
显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。
3.室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4.将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
5.每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。
6.某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
7.电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。
慧择提醒：眼睛是心灵的窗口，是需要我们用心去保护滴。在此为您倾情推荐一款产品，希望您在工作之余多多关心下自己健康。

二 : 用电脑时一定要开灯吗？开灯是可以保护眼睛吗？如果开灯，用哪种灯好

用电脑时一定要开灯吗？

开灯是可以保睛吗？如果开灯，用哪种灯好呢？日光灯还是其它什么灯？谢谢。

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要开灯，光线柔和要避免明亮的顶光，尤其是荧光。

开灯的话，用白炽灯照明比日光灯要好。

（有的家庭反映，学生在家庭自习时，采用白炽灯照明的，患近视者相对较少。）

三 : 电脑族应该如何保护眼睛？

经常用电脑的人特别是美女们应该注意保护自己的眼睛，避免用眼过度。同时，也要及时护理眼睛避免生成眼袋和黑眼圈。具体方法如下：

经常做以下动作会提高视力。

一、推拿操 （眼保健操）
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

二、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

三、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

四、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

五、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

去除眼袋常见的几种方法：

1、加强眼部按摩，改善眼周围血液循环，活跃血细胞。闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。

2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼，效果不错的，也可以用冰牛奶试试，平时不要吃得太咸。
　　如果因为睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿镇静作用。

3、多摄取鱼类、胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。　

4、自制小黄瓜眼膜：黄瓜的美容功效毋庸质疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黄瓜敷上，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。

不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮[www.61k.com)肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

5、睡前喝水要适量

　　容易产生眼袋的人应该多运动，或常做脸部、眼部按摩，帮助局部循环，并尽可能少吃过咸或过辣的食物。睡前吃太多口味过重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水肿和眼袋的原因。

6、眼霜不能过油

　　过于油性的眼霜，皮肤难于全剖吸收，使多余的油脂粒堆积在眼部周围，而形成眼袋状。眼霜最好还是选用质地清爽的产品，避免出现油脂粒堆积。

专家提示：敷眼膜讲时机

　　1.生理期后一周：体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好，这时敷最有效。

　　2.泡澡时：边泡边敷，更能加快循环。

　　3.运动后：新陈代谢增快，可以加速吸收。

　　4.睡觉前：敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果。

　　5.前晚喝太多水或大哭一场后：眼膜有加速代谢的消肿作用，效果立刻可见。

　　涂眼霜讲方法

　　1.先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜，在左眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点，千万要轻。

　　2.用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，直至完全吸收。一般为4到5圈。左眼的操作同右眼。

　　3.最后再用两手的无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分，这样有助于血液循环，减少黑眼圈。

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四 : 如何保护孩子的眼睛？6种方法让孩子远离电子产品

当下，电脑、iPad、智能手机等电子产品大行其道，不仅成年人成了各种产品的“粉丝”，就连牙牙学语的孩童也迷恋上了这些电子产品。[www.61k.com）动画、游戏让这些孩子面对各种屏幕的时间越来越长，由此产生的“视力问题”接踵而来。怎么保护孩子正在发育的眼睛？家长需要采取哪些有针对性的措施，才能防患于未然？来了解一下我们需要怎么做？

【4大理由，对电子产品说“不”】

◇ 理由1：影响宝宝视力

看电视、电脑或iPad等电子产品的屏幕，对宝宝视力有负面影响。特别是2岁以下婴幼儿，眼睛的屈光等调节系统尚未发育完善，对强光的直接刺激难以调 节和适应，时明时暗、不断变化的屏幕画面会使孩子的眼睛疲劳，导致近视。而且有时为了看得更清晰，有些宝宝会不由自主出现歪头姿势，引起斜视。

知识链接：

儿童眼球发展有其自然规律：0～6岁是发育期，6～9岁是视觉塑型期，9～12岁是稳定期。直到13岁眼球赤道部的巩膜胶原才发育完成，此前都处在可调期。

随着眼球直径每增1毫米，近视度数可增加300度。在此期间，如过早开发儿童视力、或密集用眼，都容易造成儿童近视，并且因儿童尚处于眼球发育的可调期，度数极易飞涨，导致孩子早早地戴上了“啤酒瓶底”，甚至可能引发视网膜变性或脱离，并增加青光眼发病风险。

◇ 理由2：不利宝宝语言表达能力的培养

家长也许以为电视节目或iPad的益智类游戏，可以帮助培养宝宝语言表达能力，事实上正好相反。语言表达有赖于互动环境。

相关实验：

美国科学家在针对329名年龄从2个月到4岁之间婴幼儿进行的一项科学测试显示：房间中电视每打开1个小时，电视前的婴幼儿从大人那里听到的词汇量将 减少500～1000个。对话几乎完全没有了。日本的调查结果也表明，2岁以下的婴幼儿看电视的时间越长，语言表达能力越弱。

◇ 理由3：影响宝宝行为和交际能力的发展

热衷于电视节目或电子游戏的宝宝，会因为沉迷其中而逐渐减少社交的机会，因此导致他们交际能力逐渐减弱，缺少解决问题的经验。

相关实验：

美国约翰斯霍普金斯大学医学院的研究人员在对2702个家庭的孩子进行研究后发现，如果孩子在5岁前每天看电视时间超过2个小时，他们长大后出现行为问题的风险将会增加1倍多。 研究人员分析认为，宝宝看电视时间过长，会影响他们参加社交活动的时间。久而久之，宝宝便会缺乏与他人打交道的经验，解决问题的能力也会降低，由此会造成一些行为问题，如性格孤僻、言行粗鲁、侵犯他人、难与他人合作等。

◇ 理由4：影响宝宝运动能力发展，容易变成肥胖儿童

呆坐在沙发里一动不动地看电视、玩iPad容易让宝宝变成“小土豆”，如果同时再吃些零食，那么宝宝很容易“横向发展”，成为肥胖儿童。而且总是盯着电脑、电视看，也容易让宝宝疏于运动，影响宝宝运动能力的发展和身体的健康发育。

【6大招数，让宝宝远离“屏幕”】

1.限制看屏幕的时间

2岁以内婴儿不看电子屏幕；2岁的孩子看电视20～30分钟之后就休息一段时间；3岁的孩子看电视也不能超过1个小时，看完一个节目后应到外面玩玩。婴幼儿居住的房间不摆放电视。

温馨提示：和孩子有个约定

宝宝不懂节制，看动画或玩游戏总想一次玩个痛快，可是宝宝稚嫩的双眼必须要得到休息。关掉电子产品，宝宝哭闹怎么办？

那就事先和孩子有个约定，并且家长一定要执行这个约定，督促宝宝成为“言而有信”的人。家长可以和宝宝“拉钩钩”，如果宝宝看完了还要看，耍赖皮，那么，家长就可以取消一项他特别想做的事情，作为惩罚。让宝宝懂得“游戏规则”。

2.哺乳和用餐时间远离电视

虽然吃饭时看电视已然成为部分大人们的习惯，为了宝宝养成良好的生活习惯，更健康地成长，建议爸爸妈妈在小宝宝哺乳时间和用餐时间将电视关闭，仔细品味食物的味道，这样有利于培养宝宝的饮食习惯，让宝宝好好吃饭。

3.用亲子活动替代电子产品

带宝宝发现一两项他喜欢的运动，然后陪他一起玩，运动技巧可以先忽略，重点让宝宝享受运动的乐趣。

在家里和宝宝一起玩玩具做游戏，一起看有趣的图书，或带宝宝去旅行。这些看起来比打发宝宝看电视、玩电子游戏要麻烦的活动，不仅会让宝宝远离“屏幕”，还将为父母和宝宝带来健康的身体和快乐的亲子关系。

4.鼓励宝宝和小朋友一起玩

爸爸妈妈可为宝宝准备一些可用于集体游戏的玩具，如积木、百科图书等，邀请其他小朋友一起玩或鼓励宝宝加入其他小朋友，不仅培养宝宝的分享合作意识，也为宝宝长大后社交方面的从容得体打下基础。

5.到户外亲近绿色

父母多带孩子走出家门，去野营、远足、游玩，多带孩子亲近大自然。绿色的树木有益于宝宝眼睛的放松，也能有益于宝宝身心健康。

6.父母应减少使用电子产品时间，不做“低头族”

父母是孩子的榜样，父母如果在孩子面前长时间使用电子产品，不仅给孩子提供了接触电子产品的机会，也促使孩子效法父母的不良行为。

五 : 电脑一族，如何保护您的眼睛？

我们首先来看1个貌似非常简单的问题：应用电脑时，眼睛的平面应该高于电脑屏幕还是低于电脑屏幕呢？
这个问题看起来非常简单，似乎也并不是很重要。但实际上并非如此。想知道正确答案吗？我们一起来继续读下去吧。
如果您是1个每天八小时工作都依赖电脑的人；如果您是1个上班时用电脑工作，下班后都还在网上泡论坛或玩游戏或购物的人；还如果您的职业是IT工程师，一天24小时除了睡觉都离不了电脑的人……总之，如果您是1个让电脑成为您生活中不可或缺的“亲密伴侣”的人，那么恭喜您，您也许正是这篇文章的最佳读者。
美国全国职业保健与安全研究所的一项调查表明：每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题——眼睛疲劳、酸涩、发干、充血、视物模糊……严重者还会头昏、头痛，甚至发展到恶心、呕吐、心情烦躁、注意力难以集中的状况。医学专家给这个新兴病症起了1个名字——视频终端综合征。
科技的进步、电脑的普及，带来了工作与生活的便利，不幸的是，与此同时，我们的身体也一样样地出现问题，1步步走向退化，若再不醒觉，也许有一天，我们都将成为“电脑植物人”。
电脑族为何逃不掉厄运
医学专家认为，在长期（每天多于6小时）使用电脑的人中，有超过半数，多多少少都患上了电脑视力综合症。为何电脑族逃脱不掉这样的厄运呢？
永恒的近距离
在视觉概念中，5米以内的都算作近距离。近距离视物时，睫状肌会保持在收缩的状态。于是，面对电脑越久，我们的睫状肌就越得不到放松的机会，长时间的收缩会导致眼部的疲劳，甚至会使眼部肌肉发生痉挛。
电脑屏幕的光会动
电脑屏幕由无数的小荧光点组成，我们在电脑前工作时，眼睛会在屏幕、文件和键盘之间来回移动，因此也不断地在各视点及视距间频繁调节，以保证视物清晰。时间过长，眼部肌肉会过于疲劳。
而且，电脑屏幕上的图像和文字与纸上的不同，它们的边缘是模糊不清的，眼睛不容易聚焦，并且画面一活动又必须再次取得焦点，以致眼球晶体内的调节肌要不停地调节才能看清影像，所以电脑屏幕看得越多，视力耗损就越大。
另外，电脑屏幕发出的紫外线、红外线、射线、超低频等也会对眼睛产生强烈的刺激，再加上屏幕的闪烁、反光和炫目，致使三叉神经或视神经受到影响，眼睛受伤在所难免。
您忘了眨眼
眨眼，这可算是项最不花力气的运动，但它对眼睛的保护却功不可没。每一次眨眼时，眼睛的一些腺体都会分泌出眼泪和粘液细胞，它们会均匀地覆盖住角膜，保护眼球与外界接触的部位。在自然情况下，我们眨眼的频率一般保持在一分钟15-20次以上。然而面对电脑屏幕，眼睛的注意力会非常集中，眨眼频率会显著下降。根据国外对电脑族的调查，专注看电脑屏幕时，眨眼次数会从每分钟22次降到7次，甚至有针对电脑游戏迷的研究发现，他们平均2分多钟也不会眨眼一次。
如果每分钟眨眼次数少于5次，这样的状况持续的时间还比较长的话，眼内润滑剂和酶的分泌都减少了，眼睛是无论如何都承受不起这等压力的。眼睛干燥、疲劳，视力模糊、重影以及头颈疼痛等症状就会出现了。
“电脑植物人”反击术
前文提到过的电脑视力综合症的症状，大多数电脑族都会感受过，但是很多人并不在意，甚至误以为这是使用电脑后的“正常”反应，以致延迟治疗，最终导致深度近视、干眼症、青光眼、白内障等更多严重的疾病。专家教给我们一些行之有效的方法，可以帮助我们预防或者治疗视频终端综合征。
如果您尚未出现明显不良感觉
这真是太好了，可能您还未被电脑视力综合症找上门，所以预防工作一定要做足。
1.选择高质量的显示器。比如液晶屏，它的光源强度更稳定，粒子散布更均匀，可以避免屏幕强光闪烁、炫目，各种射线、辐射等对眼睛的刺激。
2.调整室内和屏幕的亮度。室内的光源要稳定、适中，这样屏幕上的亮度和背景的明暗才不会反差过大；而屏幕的亮度调节以自己的眼睛舒适度为标准。
3.可以使用平光眼镜来隔离辐射。如果您本身视力无恙的话，可以在使用电脑时戴上平光眼镜，这样可以对电脑射线进行很好的隔离；如果使用变色眼镜效果将会更好，它会根据光线自动调色，使显示器颜色变得比较柔和；或者也可以购买专门的防辐射眼镜，它对电脑造成的眼部疲劳具有很好的缓解作用。
4.每小时闭眼3分钟或者看远处一会儿。这可以让眼泪腺组织和分泌液细胞活跃起来，使眼睛得到舒缓和休息。这时，您可能会需要1个定时器或者闹钟作为“时间到”的提醒，另外“看远处”指的是五米之外的距离，不必非得窗边远眺。
5.强化眨眼意识，这样可以保证泪液均匀分布于眼睛的角膜表面，防止泪液过快蒸发。眨眼睛对于湿润眼睛很重要，尤其在空调间内时。
6.调高座椅，俯视电脑。最理想的位置是，电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。当眼睛处于俯视状态时，眼球的暴露面减少，受刺激的范围缩小。
如果您觉得眼干眼涩
您的眼睛已经处于疲劳状态了，您需要帮助它缓解肌肉紧张。可以选用“人工泪液”之类的眼药水（医院和药店有售，种类较多，但建议选择不含防腐剂的人工泪液。成分有玻璃酸钠、右旋糖酐等），它的成分接近人的泪液，能保护眼睛、缓解干燥、减轻疲劳。它本身没有治疗目的，只是起到保护的作用。打个比方，如果治疗性的眼药水是药膏的话，那么它就是润肤霜。但不可过于频繁地点用，因为过多的人工泪液会冲掉眼部原有的有用成分。
另外，需要注意的是，眼药水切记不可乱点多点，部分大容量的眼药水中含有防腐剂成分，滴用后反而会刺激眼部神经，损伤角膜上皮细胞。需要听从医生的用药建议。
如果您是青光眼体质
如果您的家族中有青光眼患者，或者本身存在一些容易发生青光眼的危险因素，视频终端综合征可能会诱发青光眼，您将直接面临失明的危机。解决这一危险的关键在于尽早确认自己是否属于青光眼体质。建议您在每年体检时增加眼科常规检查一项，包括眼附属器和眼前段等检查。
写给隐形眼镜族的话
隐形眼镜，加上视频终端综合征，结果并非会负负得正，而是雪上加霜。隐形眼镜会影响泪液的分泌和分布，导致泪液缺乏或者分布不均，出现干眼症的症状。隐形眼镜会影响泪液的分泌和分布，导致泪液缺乏或者分布不均，出现干眼症的症状。角膜表面都覆盖一层泪液，而在佩戴隐形眼镜后，不仅使角膜表面，连隐形眼镜的正反表面也都需要泪膜覆盖，如此就加大了对泪液量的需求；而且目前多数隐形眼镜的使用者选择的都是软性亲水性隐形眼镜，它本身会吸附水分，导致眼球表面脱水，容易产生眼干的症状。
要想改善以上糟糕的状况，我现在给您以下建议：
1.选择透氧性好的日抛性隐形眼镜。
2.改配硬性透气性隐形眼镜（RGP）。（一般正规医院可配，价位在1000-3000元之间，使用期限一般为两年。）
3.可以考虑接受准分子激光手术。

开头问题的答案

看电脑时，眼睛的平面应该高于电脑(www.61k.com)平面，也就是说，要稍微有一点俯视。这样可以使眼睛不要睁得太大，减少泪液的蒸发。

（本文的写作，感谢《健康族》杂志编辑晓雪小姐的帮助。）

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