一 : 克服内疚必须知道的5件事

电影《唐山大地震》中，母亲李元妮因为在关键时刻放弃女儿而一直生活在内疚中。内疚有时不是时间能愈合的心理伤痛。它的阴影可能像一道追光灯，让我们长期感到自责、自卑，产生自我惩罚的心理甚至导致抑郁。将所有痛苦一肩扛，不仅不能改变已经发生的事情，更可能毁掉一个正常的好人。人生无常，让我们学会抬头挺胸，与内疚说“Bye-Bye”！<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

测试：你是内疚易感人群吗？

1、家人出门没带雨伞，天阴了，你会不断责怪自己没有提醒他们带伞。

2、你总是幻想如今已成事实的一件事，因为你的另外一种选择而产生不同的结果。

3、你时常对自己不满，喜欢说“如果……”、“我应该……”

4、对于那些不必要或不想去的应酬，你很难拒绝，总担心因此失去朋友。

5、当朋友或家人向你倾倒情绪垃圾时，你会在心里暗暗责怪自己对他(她)关怀不够。

6、时常对已购买的物品后悔，甚至拿去商场退换。

7、面临选择时，常常陷入千头万绪之中，不想得罪任何人，不想失去任何东西，结果弄到无法选择。

8、至少曾经有一件事情，让你内疚了一年以上。

9、你生性善良，性格中优柔寡断的一面较为突出，为他人考虑很多，在无法兼顾时就会自责。

10、时常期待曾经被你伤害过的人过得比你好，甚至在他们面前，故意让自己显得很落魄。

以上10项，如果有7项以上(含7项)，经常出现在你的生活中，毫无疑问，你是典型的内疚易感人群，善良、敏感、刻板，对自己要求很高，常常被内疚压得喘不过气。如果与你相符的为7项以下，4项以上(含4项)，说明你虽然明白症结，也知道一些排解方法，关键时刻却常常无法战胜自己，成为内疚的奴隶。

克服内疚：你必须知道的5件事

1、成功的人从不在内疚上浪费时间。

梅西也会罚丢点球，但如果他因为一次罚失而内疚不已，就不可能第二次站在点球点前。

2、只有上帝才应该内疚，因为他是万能的。

你不是上帝，不必为自己的失误承担全部责任。那个坏结果，可能是由你造成的，更大的可能是各种原因合力造成的，甚至是上帝的失误。

3、许多结果是不可更改的。

内疚只是一种消极的解决方法，更有效的解决方法是：认识错误，剖析错误，分清自己、他人或上帝的职责，不要把所有罪责“归己”，制定改正的方案。所谓改正，不是更改结果，而是更正自己的思维。

4、学会“自我优先”。

它不是自私，而是不在无能为力的事情上浪费时间。

5、世界上多一个幸福的人，好过多一个不幸的人。

即使你真的“应该”负责，内疚也没有任何帮助。如果无法更改坏结果，你生活得好就是对别人最大的贡献。

二 : 吃洋葱必须要知道的九件事

洋葱发芽了还能吃吗吃洋葱的禁忌吃洋葱的好处和坏处

洋葱滋味丰富、能储耐放。（www.61k.com)它的食用方法多样，既能做调味料，又能单独成菜。因此，洋葱是每家每户都吃的大众菜。但是，吃得多，并不代表你会吃。近日，美国《烹饪之光》杂志刊登了关于洋葱必须了解的九件事。

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1.春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏两季，我们能买到的是新鲜的洋葱。这种洋葱最外层的皮更薄，而肉质更厚，水分更多，同时辣味也小一些。而在较冷时候的洋葱大多是经过储存的，它们的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。

2.要在暗处储存。买洋葱的时候，要买那种在手里掂起来很沉，表皮干燥、紧实，没有擦伤，也闻不到味道的(因为洋葱在被擦伤或划伤的时候会释放出气味)。买回来的洋葱要放在低温、干燥、黑暗且通风良好的地方。千万不要把洋葱放在塑料袋里——这样本来耐放的洋葱很快会腐烂。

3.紫皮洋葱辣，白皮洋葱甜。常见的洋葱分为紫皮和白皮两种。白皮洋葱肉质柔嫩，水分和甜度皆高，长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味，比较适合鲜食、烘烤或炖煮;紫皮洋葱肉质微红，辛辣味强，适合炒或做生菜沙拉。紫皮洋葱营养更好一些。

4.炒焦一点，风味更浓。洋葱能给菜肴带来微甜为主的浓郁口感和漂亮的焦糖色。要达到这个效果，慢火加热是重要的秘诀。具体做法是：锅里倒一点油，放入切好的洋葱，用小火加热使洋葱缓慢充分地释放出糖分。偶尔翻炒一下可避免粘锅，盖上锅盖能保持温度和湿度。

5.生洋葱带出清凉感。生洋葱味道有些冲，但正是这些味儿冲的物质具有抗癌等优秀的保健功能。如果想更多地从洋葱中获得健康，生吃或拌沙拉是最好的办法。在吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱，能起到解腻的作用，带出清新的薄荷感。

6.沙拉去掉“洋葱口臭”。洋葱中的硫化物是有益的保健成分，但是却也有恼人的一面——会让人嘴里一直有洋葱味儿的“口臭”。这个时候刷牙也不一定有效，不妨试试一盘沙拉吧。因为生的蔬菜水果中的酶类能中和硫化物，去除口臭。

7.什么时候用洋葱粉。除了胡椒粉、姜粉，超市的货架上也出现了洋葱粉。不过，这种洋葱粉的用途很有限——它没有鲜洋葱的浓郁风味和甜味。但是在不愿意吃洋葱的时候可以用到，比如油炸挂糊、做蘸水调料、烤饼干等。

8.怎么切洋葱不呛人。洋葱一切开，里面的硫化物就会发生反应，呛得人直流眼泪。教大家一个简单的办法：洋葱放在冰箱里10—15分钟后再切。另外，用越锋利的刀切，洋葱呛人的机会就越小。此外还要最后切根部，因为根部的硫化物含量最高。

9.洋葱还有这些亲戚。大葱，许多厨师只用大葱白色和浅绿色的部分，它的辣味比洋葱淡，煮熟后味道更加柔和。细香葱，在摊蛋饼、做汤的时候放一点，能带出一点洋葱味，并有鲜香味。大蒜，比洋葱的水分低，糖分更高。它们在风味和保健价值上和洋葱都有相似之处。

洋葱发芽了还能吃吗 吃洋葱必须要知道的九件事

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洋葱不仅是最常见，最普通的蔬菜，而且具有诸多保健功效。［www.61k.com］最近的医学研究表明，洋葱的功效主要表现在如下八个方面：

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1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用;

2.洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症;

3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用;

4.洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬;

5.洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用;

6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效;

7.洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症;

8.洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。

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三 : 银行可以破产了，你必须知道的12件事！

最新消息，国务院公布《存款保险条例》，并于5月1日起正式实施。 中国人民银行负责存款保险制度实施，最高偿付限额为人民币50万元。存款保险制度关系到每个人的钱包，所以下面这些事你不可以不知道哦！

1、存款保险制度是为银行破产准备的。

以前咱们国家银行是不会破产的，就是破产，也有国家兜底。以后，没这个福利了。一旦某个银行破产，你的存款能不能取得回来，可就另说了。

2、50万元以下全额赔付，你可以随便存。

就是说，如果你的存款在50万元以内，万一银行破产了，没关系，保险公司会给你全额赔付。

你为什么这么幸运?是因为象你这么钱少的人太多了，占我国银行全部存款人的99.63%。你们人多势众，呵呵!

3、存款50万元以上，不能获得全额赔付。

万一银行破产了，超过50万元的大额存款，是不能获得全额赔付的。

其中，50万元的部分，可以全额赔付，50万元以上的部分，就看银行的清算情况了，运气好还能有点，运气不好分文没有。

4、有钱人的存款技巧

如果你有100万，你可以分两家银行存，一家存50万，都安全。

依次类推，如果你有1000万，就必须分20家银行存了，民营银行、农村信用社你都得考虑考虑。辛苦是辛苦了点，但为了资金安全，怎么办呢?

如果你有几个亿，分开存会累死你，那你只有存大银行了。不是说了么，有些金融机构是“大而不能倒”的。你能想象工商银行倒闭么?

5、50万元全额赔付上限不是永恒的

目前，全额赔付的上限是50万元以内。但这个数字不会是一成不变的，国家可以根据经济发展状况，按照一定的法定程序，随时都可以调整的，可以调到70万，也可以调到30万。

6、你不用为存款掏保险费

保险费不用存款人掏，由银行掏。银行如果不掏呢?不行，国家强制你掏。

7、保险公司会替你看着点银行

不同的银行，保险费率是不一样的。站在保险公司的角度，它替你银行保险，如果激进危险的银行，和那些稳健又大而不能倒的银行都交同样的保险费率，保险公司就太不划算了。所以，保险公司得调查监管，认为哪些家银行危险，就要提高保费。这也是个制衡。

以后，你了解一下不同银行的保险费率，比较比较，就可以知道哪家银行更安全。

8、除掉存款，其它金融产品不受保护

如果银行破产，你在这家银行的理财产品，不管多少，都不会有全额赔付的。

依此类推，你买的基金托管在这家银行，你的证券保证金托管在这家银行，甚至你买的余额宝在这家银行协议存款，都不能算是存款，不适于存款保险制度。能收回多少，全看该银行清算结果了。

9、存款保险制度是国家不想再将银行抱在怀里喂奶

以前中国银行的信用是国家信用，出了问题，国家兜着。

存款保险制度是将国家信用与银行切割，是国家甩包袱，也是让商业银行真正回归市场本质。

以后，商业银行的信用，就是市场信用了，没有绝对安全。

从国家改革的布局来说：以前商业银行过度国家化，妨碍了金融市场化的发展，妨碍了直接融资。不利于金融市场多层次发展。在自身经营上，过份依赖政策。这些都需要改掉，要让混合资本参与进来，发展多层次金融，为中小实体企业服务。

10、存款利率市场化渐行渐近

考虑到风险，大资金只会找大银行去存，安全。那么，小银行为了吸引存款，就只能提高存款利率了。

对于50万元以下的存款人来说，他存哪里都安全，但他为什么要存你小银行呢，你小银行有什么吸引力？只能是更高的存款利率。

存款利率的上限将被打开，以后，很可能你在大行买的理财产品，还没有小银的利率高。什么都有可能。

目前，我国利率市场化还是个半拉子，贷款利率已放开，但存款利率市场化还没放开。存款保险制度是存款利率市场化的制度前提，因为存款利率市场化会有银行因过激经营，风险大增，甚至破产。没有存款保险制度，银行破产就只能回到国家买单的老路上。这是不行的。

11、对银行股，短空长多。对保险股是大利多

存款保险会增加银行的经营成本，短期对银行股是利空。但长期看，未来会加大银行竞争，提高银行的效率，且国家会出政策，比如降营业税，来弥补银行短期成本的上升。对银行是利好。

当然，目前市场上的银行股仍处在被低估状态，不会受此影响。

而保险公司会因此多了很多业务，此外，还有信贷资产证券化，这两样，都会给保险股的业绩增长提供动力。保险股收获大利多。

12、人民币国际化大棋又走了重要一步

中国在下一盘人民币国际化大棋。但人民币资本项下的可自由兑换，有一个前提：汇率必须市场化。而在汇率市场之前，存款利率必须市场化，否则会在人民币与其它币种之间，形成一个稳定的、由国家买单的套利空间。而存款利率市场化，必须有存款保险制度的保证。

由此说明，存款保险制度

是中国政府庞大的金融改革计划的一环

如此快速推出

说明改革的步伐现在是相当快！

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四 : 关于win10发布会，你必须知道的十件事

微软今天在发布会上推出了Windows 10的消费者预览版。应该说，它的整体操作体验和Windows 7更为类似，不过微软显然还是希望能够把手机、平板的体验也可以整合到其中。用微软的话来说，既希望这个版本是15亿用户更熟悉的系统，同时又增添了新的亮点。

重看一下这场两个小时的发布会视频太麻烦，我们整理了发布会上的10大亮点——在中文版放出来之前，不妨看这个解解馋。

1.真的是免费下载

微软在发布会上宣布，在Windows 10发布的一年时间内，所有目前的Windows 7、Windows 8.1以及Windows Phone 8.1用户，都将可以进行免费升级。

2.开始键回来了

Windows 8最开始取消了“开始”键，让不少人都大呼不爽。而Windows 10最后还是决定把“开始”键带回来。

除了一些视觉的改变，比如图标的变化之外，Windows 10上的开始菜单还可以全屏化，这样看起来就有一点像是Windows 8.1的主屏幕。而Windows 8.1的磁贴界面进行了大幅度的调整，开始支持纵向滚动。

除了“开始”菜单之外。Windows 10还有一个类似于Android的通知中心，也可以实现Wifi、蓝牙和其他设定的快速操作，还可以进行开关机等操作。

3. IE不见了

糟糕，好像专门用来下其他浏览器的浏览器不见了。

虽然微软并没有宣布IE被取代，但是他们这次在发布会上演示了 一款浏览器，叫做Spartan，它也是Windows 10中出现的一个新服务。和IE相比，它更轻、看起来也更简洁，多少让人联想其Chrome。在发布会上的演示来看，它还支持做标记，并且可以直接把网页 的部分保存到OneNote中，里面还整合有智能语音助手Cortana小娜等。

4.智能语音助手Cortana

我们之前提到的智能语音助手Cortana小娜（不是小冰）也被整合到了Windows10中，而且在相当醒目的位置，就在开始按钮的旁边。用户可以通过语音或者打字来和她交流。

小娜很重要的一个变化就是开始像Google Now一样提供主动推送通知，给你弹出你可能感兴趣的信息。此外，小娜还和新的地图应用也整合到一起了，甚至还可以提醒你此前停车的位置等。

5.新一代全息技术Holograms

微软终于也有自己的的黑科技了——Holograms。和Oculus等虚拟现实不同，微软的Holograms更偏向增强现实。借助头戴设备，它可以在实际环境的基础上增添虚拟信息，也就是说，在空气中或者在周围的物体上呈现出你想看到的情景。

根据微软在视频里的演示，你可以在冰箱上收看自己的消息提示或者查找联系人、 也可以在客厅里玩Minecraft或者其他游戏。

6.再无Windows Phone

Windows 8就因为把平板和PC混合到一起而饱受诟病，这次微软在Windows 10中竟然变本加厉，将手机也加入进来了！

所以，新的Windows 10将会支持PC、平板、手机，而原有的Windows Phone操作系统将消失。

Windows 10将真正变成微软生态系统里的“基础服务”，通知系统可以跨平台、PC上的Skype也将会整合到移动端的消息应用中，包括日历、闹钟等都将多平台互 联。在其他软件层面也是如此：Office和Windows 10进一步深度整合，并对移动版进行了大幅度优化，从而让用户在不同设备之间同步未完成的工作。

7.Xbox也登上PC

除了手机之外，Windows 10还会和Xbox也整合起来。

微软在Windows 10里推出了Xbox应用，把类似于消息、好友列表等同步到了PC上。玩家可以在PC上和和Xbox Live的用户聊天，观看和上传游戏录像等。

不仅如此，未来Xbox也将采用Windows10系统。

8.什么时候可以下载到

下周， Windows 10的消费者预览版就会来到PC上，不过还是针对注册了Windows Insider项目的用户；而手机端 Windows 10则会在2月之后面世。首个Windows 10版本将包括25个语言版本，现在还不清楚是否包含中文版。

9.还有新硬件

除了发布Holograms技术以外，微软还推出了基于这项技术的HoloLens眼镜。它是一款独立的计算机设备，并不需要配合PC或者其他设备使用，可以让用户和周围的全息影像互动。

另外，微软这次还推出了一款名叫Surface Hub的硬件产品。它配备的Windows 10系统，但看上去有点像是一个大电视。它拥有84英寸的显示屏，分辨率达到了4K；同时，它又具有平板电脑的很多配置，比如拥有传感器、摄像头、蓝牙、 麦克风、以及WiFi模块。

10.Windows 10? 其实是Windows 9

这是微软在2012年推出Windows 8以后，首次主要的操作系统升级。不知道出于什么原因，微软选择跳过Windows 9直接发布Windows 10。根据NetMarketShare的数据，世界上91%的电脑仍然运行着Windows操作系统。

五 : 减肥期间你必须开心点！

大多数肥胖者都会有自卑的心理，缺乏自信，整天情绪低落，而恰恰的这种心理情绪容易导致暴饮暴食，当一个人乐观开朗、有目标，并朝着目标前行时，他不会时时想着零食，只有闲下来的时候，无聊的时候，特别是对生活失去兴趣的时候，才会想到零食，想让零食充实自己，填满自己。(www.61k.com］看到许多女孩子，情绪低落时就会买一大堆零食，一个人大把大把的吃，结果一吃就毁掉几个月的减肥心血，这种叫做情绪化暴饮暴食，它与我们的正常饥饿饮食不是一回事的，当然这种情况我也会遇到，只是我过后会通过一些饮食搭配平衡一下，所以人生特别是减肥期间一定要开心点、乐观些，找到自己的价值观和人生意义，不要总是纠结那点体重，记住我们来到这世上无非就是来体验生活的，干嘛要弄得这么复杂和痛苦？走出你那个小角落，敞开心扉，过好每一天，健康的享受生活，你才能真正的享“瘦”！
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本文标题：减肥必须知道的十件事-克服内疚必须知道的5件事
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