一 : 怎样练气功 练气功有哪些忌讳
气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。(www.61k.com］以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
怎样练气功：
第一阶段：初试阶段
初试阶段又称感性认识阶段。起初，有的对气功持怀疑态度；有的对气功误认为是迷信；有的练功没有几天，就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好；有的一开始练功，就希望气功师为自己“灌顶”、“开天目”；其实，以上这些认识是模糊的和不现实的。
须知，气功锻炼是培补元气、真气，不是呼吸之气。元气生于先天之精，具有生命活动原始动力的重要作用，元气乃生命之本。《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这即是对气功培补元气机理的精辟阐述与概括。练功的诀窍就是掌握正确的功理功法，身心欢愉，不过分追求，辨证施功。除此就是“贵在坚持”，从而使您不知不觉中进入气功态。
练功初期，因为不具备良好的虚静放松基础，心猿意马，一般很难人静。练功时间不久，便觉腰酸腿麻。若能得到明师指点，掌握“以一念代万念”技术，身形自然，肌肉放松，持之以恒，自能体会“气感”渐人超然境界。炼之“得气”，两手在“病灶”处划圈，便能使病情缓解，甚至消除。这时，您便会初步体会气功之妙处，炼功信心倍增。
第二阶段：入门阶段
入门阶段也称理性认识阶段。由于练功者通过百日筑基，逐步掌握了正确的修炼方法，明确了练功要领，逐步习惯站桩和静坐修炼，切实尝到了气功的甜头。通过修炼，头脑清醒，思维敏捷，面色红润，精力充沛。这时，只要一练站桩动功，只要两手一抬，十指之间就有微电流麻热感，唾液香甜，私心杂念消除，便能进入飘飘欲仙的气功状态中。如练静功，其呼吸渐能“深、长、细、匀”；渐能使气直贯丹田，又化作一股温暖祥和之气息，由下而上，过三关，至百会，进而遍及周身百骸；渐能体会微电流麻热感随气血的运行流遍全身，使整个人麻酥酥的如畅饮醇美之酒之快感；渐能体会混元气团越来越大，越来越浓，越来越圆之感觉。脾胃功能增强，食欲增长，消化功能旺盛，脐中和后背部及两肾区发热感，原患各种慢性疾病明显缓解。
当您炼出了“外气”后，便可运用“外气”为自己为他人医治疾病。具体方法是，首先与师父和宇宙沟通信息，意想师父就在您的身边，然后在病灶处“神仙一把抓”，哪里有病，就意念把哪里的病气抓掉，同时，运用“外气”在病灶处隔空划圆臼，输入一个良性意念“万病消除，细菌病毒消灭”，这样，治疗效果明显。您如炼到这一境界，若能“慈悲为怀，普渡众生”，在力所能及的情况下，多为他人医治疾病，不但积累了治病的经验，而且会使您的功力长进得更快。
第三阶段：疾病反复阶段
修炼气功的过程是平衡阴阳、疏通经络、活血化瘀、强肾生精的过程。通过锻炼，经络敏感性提高了，对“病气”的反应也明显了，哪里有病，哪里就有反应。有的在未修炼气功前体内某处有病变或小孩时的陈旧性病变，平时认为治愈了，但炼功到了这个程度，就会将病变激发出来，因为“通则不痛，痛则不通”。其实这时出现“气冲病灶”是好事，一是我们可以诊断自我身体状况，二是我们可以“外气”结合药物调治自己的疾病。
进入第三阶段，我们一定要坚定信念。“气冲病灶”的过程，是正气和邪气抗争的过程，不管其疾病如何反复，我们一定要坚持练功，并适当眼药打针，疾病自然会得到有效控制。当我们炼到气血旺盛以后，全身脏腑经络系统已经调整好，身体各部位的疾病自然根治。
第四阶段：身体强壮阶段
修炼气功经过前三个阶段的反复斗争，您只要坚定信念，以德为本，多做好事，持之以恒，勤于修炼，修遭悟道，终会使自己全身经络疏通，达到“精满混圆身”境界。其表现为：
首先是“意到气到，气随意行”，不论是练站桩功或练静功，只要略一意念，便觉有一股微电流流遍全身，整个人麻酥酥的，似醉非醉。身体某个部位偶尔发生病变，只要一个意念，便觉一股气流流入病灶部位，再输入一个“炎症消除，疼痛消除，细菌病毒消灭，万病消除”的良性意念，其疾病不医自愈。
其次“外气”强烈。不管是为自己为他人医治疾病，只要一抬手，或一个意念，就有微电流感或一股凉飓飓的微风感觉进入病灶部位，结合内功心法，便能使一般疾病手到病除，意到病除，而且还能将自己和他人的结石肿瘤化掉。
其三是神光大定。到了这一阶段，您只要一开始练功，就能处于松静状态，唾液增多而香甜，周身温热，不久便可气化虚无，处于“胎息”状态。这时，两眼微微向头顶一看，两目神光上注头顶渐会发觉天灵盖有明晃晃的一团光；如若两眼微闭，眼观鼻，鼻观心，便能“看”到五脏六腑通明透亮，继而便觉整个人金光灿烂，各种特异功能也被激发出来，这时，我们的身体自然就强壮起来了。
练习气功禁忌：
气功养生，就是通过有意识的自我身心调整，来达到养生保健、防病治病的锻炼方法。在学习气功养生前，首先要了解和掌握一下气功养生有哪些禁忌，以便日后练习中达到事半功倍的效果。
练气功第一禁忌
许多人练气功时，不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得出某种功法灵不灵，或是不是适用于我的结论。结果可想而知，今天试试这种，明天试试那种，甚至一次练功试验好几种，见异思迁，周而复始。最后，前功尽弃。
练气功第二禁忌
练气功不可对各种功法都感兴趣，想练这种放不下那种，想练那种舍不得这种，结果每天早中晚分练几种功法，自以为可以一箭双雕或广种博收，其实是互相干扰，一事无成。
练气功第三禁忌
练气功禁忌随心所欲综台各种功法，如姿势甲式，呼吸乙式，意守丙式，动作丁式，自以为能够集各家之长，其实是五花八门、不伦不类，本来很好的气功弄得面目全非。
1.忌“虚假”
气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。因此，学习气功养生首先要学会做真人，说真话，只有真心、真诚的人，才可能练出“真气”。
2.忌“贪念”
贪，六根不净之祸也。在练习过程中，一定要忌贪，贪则心不净，就会招来许多麻烦，无法进入练功的状态。
3.忌“浮躁”
人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。
4.忌“自吹”
练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。
5.忌“房事”（不同门派功法有不同看法）
人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康，如果生活中不节欲，必然损精，引起肾气不足，所以练习气功应减少房事为宜。但是也有不少气功功法门派等（如梅花门），并不认同这点。并指出“精”并非“精子”，而是人的一种意识能量。而且适当进行房事有利于功法练习。
二 : 怎样练好捧气贯顶法【作者：余洋】
原文地址：怎样练好捧气贯顶法【作者：余洋】作者：叫啥呢【作者：余洋】 |
智能气功的第一步动功“捧气贯頂法”，是智能气功的基础功法，也是通向智能气功高层的捷径。 三 : 我是怎样练智能气功 我是怎样练智能气功——金有山老师讲话 承蒙大家对我的关怀，我就讲一讲我是怎样练功的。也没有什么准备，今天肖国斌老师跟我谈一下，今天中午也没休息着。 我主要给大家讲一讲，怎么用意识去练功，怎么刻苦去练功，我怎么要练功，不是被迫的去练功。这里有很多是我们康复二部的，我们在一起学习、工作很长时间，大家看到我现在身体条件都挺好。我在你们这个年龄时候，身体素质比这还好，那时体重在145.6斤左右，我身高1.76米，一顿饭能吃多少呢，几乎就是3斤吧，早晨起来就是二两的馒头就是13、4个，还有最大的饭盒以大饭盒大米粥，中午是3斤包子，晚上两支儿挂面。那时力气也很大，现在的那个10米长的铁道（轨），1200斤啊不用人凑，自己一扛，扛起来就走阿。那时候的体质非常好，但是没接触到气功阿，由于身体素质比较好阿，念书的时候在足球队儿，以后被人选送。那时我跑的还快，就是百米速度基本突破12秒，都是在11秒89左右阿，身体素质特别好，当时体委呀就把我看中了，看中了以后就推荐给老师，在角力队，现在就是摔跤，最后允儿就又到拳击队。 由于在那个年代呀，最后文化大革命就是个面对下乡的。我下乡那年我中学念了半年（龄）才17岁，下乡到义县红祥大队三沟村，书呢读到小学6年半，1968年开始下乡，我中学念了半年，1966年8月开始文化大革命，那时候就是一个面向下乡，从学校把户口迁到农村去了，在农村义县离抚顺市500华里左右，就是这么个路程。我们家里头条件不是太好，我的父母都是工人，家里面姊妹也很多，到农村以后那时特别老实阿，从学校去的挺老实，但是到农村以后，就逐渐逐渐的身体特别好力气大，在办一些事的时候就情绪特别急躁，最后入厂时在75年8月份就回到了城市，回到了抚顺市，一开始分到抚顺市石化大修厂，在这厂子一直工作，1984年的时候，我是81年结婚，结婚那年年龄就很大了，30岁了 ，结婚以后由于对养生重视不够，另外情绪跟着，参加工作以后，我们这个单位属于建筑部门，南征北战，全国各地就流动着走，身上就带着很多野味阿，本来知识就少还很粗的，在处理工作呀，人际关系上呀，在这也是一样，往往都是感情用事，特别急躁，身体逐渐逐渐随着年龄不断变化，那时我考虑这病阿跟我根本就没有缘，我从小记事时一直在农村到我31岁结婚这一段时间根本就不懂得什么叫吃药，感冒，就这样的身体，在工作中，以后就是冷一口，热一口，不注意养生，身体就越来越大（重），在1982年我的体重达到了200斤，100公斤，1984年的时候体重是108公斤，这样的话呢，一天就知道吃喝，打麻将、玩，对这个意识修养根本就谈不到。像我们这帮工人一出去，我那咱大小是个头阿，这带队的时候如果你太老实了呢，这队伍就不太好管，这离家都很远，就越来越野气吧。随着工作变化，这身体发生很大变化，一开始说血压高，低压100，高压140、160，最后低压达到120、130，高压达到170、180，有时蹲下起来就迷糊。在那个情况下，性情得不到改造，就是这个脾气呀，特别大，走路时骑自行车看人不顺眼咣就给他撞倒阿，那时就是严重的无政府主义，撞到了如果他跟我瞪眼，那就上去拳头撇子的就上去了，几下就把人家给打迷糊了，就是这么个人，最后呢血压高，胸发闷，有时一生气咣当就倒了，当时不知道什么叫病，抬到医院一检查，心脏病，70/100冠状粥样硬化， 说你这个人那不能生气，烟也不能抽了，酒也不能喝了，在喝就玩儿完了，当时我有个朋友是搞医的，给我号脉以后就晃了晃脑袋说我很难活过36岁，就是力气大，原来是运动员，再加上不运动把身体伤了，结婚以后不运动，光吃，不长肌肉，光长肥肉......干啥也不行了，蹲下也不得劲，后来我吃饭时感到嗓子里边有个刺似的，逐渐逐渐感到嗓子不行了，到医院检查一下做个病理出来了，原发性食道癌，当时我对这癌症不知道可怕，......渐渐的不能吃饭了，最后奶粉都得一滴一滴地往下送，就开始就医了，北京肿瘤，沈阳肿瘤医院，沈阳附属医科大学.....最后呢到了北京协和医院，就这样希里糊涂的得了这样一身病，治不好就回来吧，钱也花了不老少，回到家以后，我寻思养一养吧，一起来我的腿一着地就感觉到我怎么没有腿了呢，扑通就摔倒了，什么就不知道了，就又送到医院，等醒来已是三天以后了，CT什么的都作了，是脑血栓，开始是右侧血栓，左腿不好使唤，后来左侧又患上了，那时我就想做一些体育锻炼也许能好，就挣扎着走一走，活动活动，针灸呀汤药呀也吃上了，一吃就是二三年，最后到了北京后我就运动运动，我家后面有个坑，走到大坑边上练迈过铁道，迈不过去，腿就拖着摔了，顺着坑就下去了，下去以后就整回来了，整到家还没什么问题，那天我一咳嗽，一抻就感到我这个腰有一条线断了，从那以后我就不能动了，就瘫痪了，没瘫痪之前我到过北京，那时是得食道癌加上脑血栓的时候，就碰上一个人，北京人叫大妈，......那是1989年的事情，那次时是准备手术，说我腰椎有问题，如果不手术将来就得瘫在炕上，.....我迷迷糊糊躺在床上感觉这床怎么带轱辘呢，看那医生拿着注射器，我说你干什么？要给我扎针那？他说准备给你手术。进到手术室先把麻药给你打上。我说那好你就先给我喝点水吧，要给我倒水，我说不用你把那暖水瓶拿来我自己到，我爱人就把暖水瓶拿过来了，这期间北京这个老大妈就给我拿来了这本书，那个书就是32开本儿那么大，那就是“捧气贯顶法“，天安门辅导站印制的，当时这个老大妈跟我说：“小伙子你这么些病”，我那时也不想活了，活着也太遭罪，医院都不收治了，准备做手术这会儿我就醒了，我就说这暖瓶砸在你头上能不能出血，医生说：你怎么打我呀。我就说你离我远一点，我不手术，我知道腰椎如果手术这个人就完了，我说你成功率有多少，他说有30/100，这失败率就是70/100，这时我就告诉我爱人，我说你过来，你把我推到电话旁边.......我就给我弟弟打电话，说你尽快赶到北京协和医院来，如果你来晚了，我就得手术了，他说你得听医生的，我说不行，......我必须出院，在这当中我接到这本儿书。 回到家里，我就把这本书放到柜子里了，也没在意，当时那个老大妈她说了：“你身体那个病，如果按这本书去练，一定能好。”她的目光非常坚定，但是我的心里根本就不相信气功能治好我的病，就这样回到家继续就医.....当时沈阳市有个祖传的专门治脑血栓，治病治得挺好的，他看了我的病历说：你这病阿我没法给你配药呀，你说要活血吧，你血压这么高，要不活血又不能通，这药配起来太困难了，你还是在家里等一等吧。这还等什么呢，我又到了沈阳肿瘤医院，医院就说了推回去吧，来也没用了，该怎么就怎么地吧，这是跟我爱人说的。那时我的债台就高筑了，那时的债，我到现在还背着呢，那时的钱猪肉还在一块一，一块二左右一斤呢，那时的钱等于现在的五块，一万等于五万，那时花了四万多，公费医疗，车票阿、吃住阿不算了，在家实在是没办法了，那天我就寻思，活着太难了，我就把手放在电褥子上，两手一按我想就完事了，男子汉大丈夫生而何欢，死而何惧，死就死了吧，但是我的姑娘看到了，按住我的手对我说：别死爸爸。我的姑娘那时才8岁，最后我一看，我要死了，这孩子怎么办那。无意当中我就出现了老大妈的那种感觉，我就想给你的书你怎么不看呢，这玩意儿能行吗，我就找，我爱人也说这能行吗，医院都…….。我就找，就看，呆着没事就看这书，这一看这书，这晚上就做梦，这玩意儿也特别奇怪，这老太太老像在梦中跟我说话似的：“你看那！你看那！……”，我就开始往里一看，我原来搞机器的时候对人的图比较熟悉，姿势、动作、要领，看那个书，看那个图，哎幺这玩意儿能不能行呵！我看着用意识，不要用力气，用意识把这个气引进来，就这样慢慢的试着作，但是，试着作，那时我是多么好的先决条件那，就是身子全身都是在松的状态，各个肌腱它都不管用了，就这样对着头推揉，一会累了我就闭着眼睛在床上躺着想，想有个小人就是我在练功，这眼睛一闭就感觉似乎有个人，似乎又没有这个人呢，在地下练“捧气贯顶法”，我就天天这么琢磨，有几天累了，练着练着就睡着了，睡着了这个老太太就又来了，人不能天天做一个梦，我就一连七天做这个梦，阿，这梦连续往下这么做。这有个插曲，在这给大家讲一讲，挺有意思，我刚到中心来的时候碰到你们这里的一个老师，也是你们中心的一个学生，他是一部的姓刘，叫刘晓岩，当时是为了庆祝“五四”有个（节目叫）妈妈的眼睛，他这么一念那，我就感到有这么一双眼睛，我坐到了那就静静的听，听完了的时候，我的眼泪就控制不住了，他回头一看就问我：你怎么回事呀，你是学员？”他还一愣。我说我被你的讲演感动了。我可能是你第一个观众……。但是到今天我不讲他也不知道我为什么落泪，就是在我病好以后，一直在寻找着这双眼睛，一直在寻找，如有缘的话我能再见到她，是通过她把这个“捧气贯顶法”给了我，到了二部以后我也给大家讲，得一法难，得一书亦难，得一个老师难于上青天，但是有很多人不理解，我得了这些病，得了这么些年，我才得了“捧起贯顶法”，你说我得这个法难不难啊，这是我自我的感到太难了，但是这个法你得到了以后，就改变了我一生的命运，就是这么默默的练这个“捧气贯顶法”，用意念去练，练到13天的时候，我的大小便就有感觉了，我的女儿象我一样特别风趣，那时她在学校上一年级，回来了她说：爸爸。我说：干什么。她说：你看看别人家，再看看咱家。我说：怎么了。她说：你又多了个名字。我说：你给我起了个什么名字，我看看好不好听。我给你起了个日本名字，叫“招苍蝇子”。我说：你给我讲讲，为什么叫招苍蝇子？她说：你看看别人家都没有苍蝇，你看看咱们家苍蝇，是不是叫招苍蝇子吗。哎呀我这一听！这个小孩特别天真阿，我说：这个名字你还得加呀，她说：加什么？我说：你还得加个彩色，招彩色苍蝇子，为什么呢，我们家的苍蝇都是三色的，绿豆蝇，招那个，定个纱窗也不行，那种气味儿特别难闻，一开始我就讲了，我食量特别大，有病的时候，嗓子好了，那时食道癌，西了糊涂反正就好了，又能吃，吃得多出去的也多，尿的也多，体重在这搁着呢。这样的话我在看（练）“捧气贯顶法”的时候，就把大小便自控……13天，有一次练练练我就感觉着腰苏一下子有电流通过去了，那我也没许呼，那一次哎幺能翻身了，我用这支手支撑着坐起来了，……哎这书呀太神奇了阿，……当时我就感觉着身上簌簌的有东西在动，就感觉这东西是怎么回事呢，是不是气呀，不是老师书上写着呢不要管气，只管意识，爱是什么是什么，我就管练，当练到一个多月的时候我的右臂呀，那时候我的四分之一是好的，剩下便是坏的，就这样我天天练，练了两年，我就能站起来了，从90年开始练得，站起来了，当时不能走，全身的肌腱都萎缩了，不管是腿上的，尤其是腰上，大家都知道吃猪肉的那个里脊，整个肌肉没有了，腰就像面条似的，晃晃荡荡的，这时候我就能用形体动作去练“捧气贯顶法”，这身子贴在炕沿上，这一支手进行推揉啊，这玩儿也怪，练了两年的时间心里边光有这个老妈妈阿，但是书呢里边阿咱们庞老师啊，那么大的字庞明编创，庞老师愣眼没看着，那一天我无意当中我一眼，哎呀庞明，这个人是个什么样的人呀，就开始捉摸，我非知道这是什么个人。我的爱人开始上班了，我就说你上街看到气功的书，你就给我买，那时候就卖到一本《东方气功》杂志，多钱一本呢，三毛钱，别人看过不看了的，我一看那里边就有庞老师的理论，就是《混元理论》，我拿着书一看“智能气功”怎么怎么回事，一层一层的，我就开始看，这一看就开始告诉我爱人，所有书摊上的气功杂志都给我买回来，尤其是《东方气功杂志》。从那以后对这个捧气贯顶法，有了更深刻的知识，以前练功，也不知道怎样回事，从那时起杂志上一看到庞老师，哎呀我一看这个人像周总理似的，这么慈祥，太好了阿，晚上睡觉做梦就梦到了，现在就明白了，这是信息沟通，就感觉到老师在我前面进行推揉，有时老师转过来跟我推揉，有时老师用手指指点点在我身上阿，越来越舒服，越来越舒服，阿，这样天天这样坚持练，我有时我就自己查一天能练多少遍，一天能练20遍以上，最长的我一天练过47遍“捧气贯顶法”阿，说道1993年的时候阿，这时候我就能迈步走了，拄这个棍儿，拄这个拐，拐了拐的理了郎当的，但是一练“捧气贯顶”它就好，这玩儿应他真怪，就有一次坐车，又碰到一个老大妈，一个老太太，她现在退休了，她是1989年开始传播智能功的，她叫王……，碰到她以后阿她也在车上坐着，我不知声，在那想“捧起贯顶法”，那时就感觉到这肚子里有个小人，就像我似的在里边练“捧起贯顶法”，这一练肚子里发热，身上感觉暖融融的阿，练得挺好，呆会儿不练了，眼睛睁开了，她说我：“你是不是在练功呢？”我说：“什么叫练功阿”，“练气功”，我说“阿”，她说“你练什么功”，我说：“不告诉你，”她说：“你怎么不告诉我呢”，我说：‘没有练这个功的’，我说：现在练得都是鹤翔庄阿，还有香功，还有XX功，没有练我这个功的阿，抚顺市也没有啊，她说：这功好不？………她说：我也喜欢练功。俺俩唠阿唠阿，但这人哪很含蓄，过了一段时间她跟我说：你有时间到我家去一趟阿，…….最后她说有练智能功的，我说：扯呢，哪有练智能功的，这么好的功法能流传到老百姓手里，这不是扯吗啊，后来我到她家我一看，唉真是智能功，她说：你坐着阿，我把录音机给你打开阿，“捧气贯顶 法”第一次从录音带上听到了老师的声音，（金老师哽咽了，说不出话了底下响了起掌声），那时候我就想啊，（一片寂静..........）想我是怎么站起来的阿，…阿，同时我也在想这个书能不能给我痊愈阿，这样的话呢王老师阿，当时就给了我带，就是录音带，而且还借我录像带，回家阿就找放像机，我就没白天，没晚上的看阿，就看“捧气贯顶法”阿，那时候还不懂“三心并站庄”，怎么站阿，这时就知道了，“三心并站庄”一站就身上就开始哆嗦，一站就哆嗦，我说我这个人啊真不行啊，我怎么站那，我一天站半个小时，就是按照那个带，站半小时。就看“智能气功杂志”，94年的气功杂志，看着看着呢就把这站庄的意境就找出来了，我就说我能不能坚持阿，我就自己给自己加码阿，一天加一分钟啊，用一个闹表，一加就加了半年，6个月，那就是三个小时了，再加上练功带，三个小时我还能站，我就继续往下站，我给大家讲我最长的时间我站庄站过13个小时阿，（掌声）我站这么长的时间，我为什么找不到五条线的感觉啊，那13个小时是怎么长的呢，那天我就发了大愿了阿，既然老师有这么好的功法我就给他练出来阿。找不到五条线阿我就不站起来，所以我就开始这么站阿，一开始失败了，我经过多少次呢20多次的失败呀，为什么？大小便阿，最后我就试验、试验，断食断水，我就稍微加这么个意念，13天水米不粘牙，那时不知道什么叫辟谷阿，最后我出去以后就问他们，我13天什么也不吃水也不喝，一吃就吐，一喝就吐阿，就在这13天当中，我不吃不喝的时候，我站了13个小时，所以我这一辈子对这个13特别有感情阿，我讲了几个13了，站庄13小时，所以这个13老围绕着我，就这样的话我就开始在家拼啊，就这样一拼阿，就到了1994年的下半年阿，我就行走自如了，我说能走还不行，我还要恢复体力，我还要跑一跑阿，逐渐、逐渐就能慢跑了阿，如果没有老师的“捧气贯顶法”，没有“智能功”恐怕我早就修成正果了，一冒烟就走了阿。(未完待续  就这样的话呢，我就参加工作了，参加工作当时是95年，94年的下半年，到班上以后呀单位说现在到外边工作还不行阿，……..你就到科室吧阿，在机关也没啥意思阿，那时我是一个分厂的厂长，就安排到那，我一看也没啥大意思，一说工资还特别低阿，他们说你不如到煤校，工资高一点。……..在煤校里边……我就开始工作，那是一所成人教育….....全国招生，多数是高考、技校上不去的一些子弟，很多城市那些纨绔子弟，家里边有钱，费用比较高并且住在那里边，为什么给那么高的工资呢，所有的管理学生的，管理守卫带管理学生阿，就寝时间十点关门，晚上这些学生在社会上捣乱的、收税的，到学校收税......我到学校以后呢，我那时候有几个朋友挺管用，有的是刑警、有的是公安…….我们的关系都不错，打个电话马上就来，……一开始有些同学比较调皮，一到11点、12点就回来了，喝得醉醺醺的，不给开门就砸玻璃阿，一开始我就好言好语劝他们阿，劝不听，不听我就把他们叫去了，一共七个，都是学校里边的棍，我说你们七个人同时打我，要是把我打趴下了，我自己上医院，我也同时打你们，咱们划个圆谁也不许出去。他们说为什么？我说：你们跑我追不上那，我岁数大阿，我说你们要觉得行你就来，他们说：行，这老头挺讲义气，动家伙行吗。我说：行，砖头阿，石头阿什么都行。他们说：刀行不行。我说：行。他们就把刀拿出来了，…….我也没害怕，咱是正义的，劝你们好啊，他们看我实在不害怕，就放下了说：大爷，我是吓唬吓唬你阿。我说你吓唬我行，我也吓唬吓唬你。他说：你怎么吓唬我。我说：你看那咱们对面的那些干活的劳犯，我说：那个门怎样，去不去？他说：不去。我说：不去你也快了阿，你老是这么做，不就去了。…….后来那些调皮的学生关系跟我一点一点的好了，没事他们来看我在那练功，就在那站着，下晚黑也不进来，他问我：你干什么呢？大爷。我说：练功呢。“练功有什么好处?”.我说：改变人的命运，学习成绩能好阿。他说：能吗。我说：你可以试试吗。他说：怎么练？我说：你想练吗。他说：想练。我寻思我在那呆着也没事啊，老师书里边讲：练智能功的人要做智能气功的传播者。我就把我家里的录音机，录音带拿到学校，这学生就这样开始跟我练，当时有一个学生姓张的，要手术，要把两个扁桃体摘除，要拿出去，当时就找到我说：大爷你能治病吗？我说：你什么病。他说：我的扁桃体一感冒就肿就疼，吃不下去饭。我说：小毛病，几下就能好。他说:那太谢谢你了，你给我治一治吧阿。我就给他治，那时我也没感到我有什么功力，但我明确了老师的道理，在通透上下功夫，呼啦阿，我就开始想通透、通透，阿，拉了几下阿，第二天他就讲：大爷，我的嗓子不疼了，也不咳嗽了，我说有什么感觉？他说：冒凉风似的往外。就这样呢他是我的第一个学生，他叫张玉东，相继的吴海明，他也在练，完了杨静华，还有性个姓唐的，叫唐簿，他家是葫芦岛市的，他父亲就是公安的，这会他练功是最好的,通过一年半的练功,这会学校评五好学生…….有个姓张的教授，他就说了：“这些学生怎么就听他的！没人叫，学校的卫生主动去打扫！”他问我：“你叫的”。我说：“我也没叫。”他就是看了河北省出的《简明智能气功学》和智能气功杂志（1982~1985）。那些女生也练，由于那时我对智能功的认识不够，当时有一个女孩子，她说：“老师，我不明白，我一练功的时候就看到全身的骨头架，另外地下都放光，这是什么道理呢？到晚上不敢出去，老晃晃忽忽看到有什么东西”嘶！我还没有这种感觉，我说：“你有这种情况，你看看能练就练。”她说：“我练的还挺好，就是练完了害怕，有时候静的了不得。”但是我不知道，她出了超常智能了。 我带了四十多学生，这会主校学生就过来了，主校有个姓张的老师，形意拳打的特别好，是葫芦市的散打冠军，他教一邦学生，我这儿的学生越来越多，学习成绩是最好的，从煤校角度来看，八科全及格的很少很少，但是就有一个叫吴海明练智能气功的，八科平均七十五分以上，第一个走上社会办学的最高成绩，同时拿下自学成材13科的7科，这7科平均90分以上，………就这样学校学生的道德水准自觉提高了，调皮捣蛋的不调皮也不捣蛋了，天天练功了，学校的秩序教学质量就上来了，他们没事就“弧拉”，给人治病，所以我就系统的给他们去讲去教，这一讲一教，就觉的自己的知识太少了，太浅薄了，怎么办呢！就晚上看捧气贯顶法，天天看天天看，有时候三天看一遍，有时候一天看一遍，就这样研究捧气贯顶法和三心并站桩，马上把动作要领，技术要求全都记住了，记住了话就理法圆融，当时我给他们讲，就是注重看书多学习，然后我就嘱咐他们入睡前半小时读捧气贯顶法，今天你读大家听，明天他读大家听，增加记忆力，经过一段时间的努力，这些孩子无论治病，还是形体动作都相当好，他们一般都把骶髂松开了，大叉一劈就劈下…….. 他们通过练形神庄，身体是越来越好，当时有个叫杨金华对我说：“老师啊！我练功的时候就脚尖着地。”我说：“你吹哩！”我就叫他练捧气贯顶法练十遍，练第三遍的时候，就脚尖着地，他站庄时就脚尖着地就可以站庄，哎要！我说这功法太神了，老师的捧气贯顶法我是越看越爱看，天天往里研究，有事没事就看，老师讲气功生活化，生活气功化，时时想着这个气想着这个意识…… 97年发现有一个女孩叫陶银惠，她一走道腿就泥儿郎，我想一个女孩子，这么年轻，练功就有慈悲心，慈悲为怀么，我就过去了，我说：“你有什么病阿。”她说：“我是脑瘤手术后遗症。” 我说：“你现在有什么感觉。”她说：“脑袋不好使。” 我说：“你做什么的。” 她说：“我是小学老师。” 我说：“我会气功，气功能治病，你信不信。”她说：“我也知道气功，不知道能不能治我的病。” 我说：“你做这儿，我给你治一治。”就给她贯顶调治，第三天她就来找我了，她说她脑子可清醒呢，你给我发气，第二天晚上鼻子就开始流血，今天还淌呢。我就继续给她贯，我就带学生围成一个圈给她贯气，想她好。走路腿也轻松了，一共淌了三次血，就把颅压给降下来了，在这之前颅压特别高，我说：“你要不手术阿，病可以好的利利速速，我看了智能气功杂志手术以后，头骨都能长出。”就这样每天晚上治疗半个小时，治了一个星期的时候，跟我讲：“智能气功康复中心，在北戴河又办班了，我能不能去阿？”我说：“你能去到那治病，那更好。”我练智能功，就是按书和带子练的，我没参加一个学习班和学校，练了以后身体就好了，家里背着债，经济比较紧张，大家都知道现在社会的下岗，生活比较困难，如果我再不出去挣钱，家里连吃饭的都没有，另外还有一些要债的，欠人钱就得还，所以就上班了，没能参加智能气功学习班，只有看老师的书，慢慢理解吧！我就说：“去吧！”“我去到能去，谁陪我去？”“你爱人呗。”“我爱人出国了。”“还有别人呢？”“妹妹，父母都出国了，都上南韩了。”是鲜族人姓陶，我爱人也是鲜族人姓陶，她说：“既然如此，我上你家去一趟行不？”我说行吧，治疗第十天的时候她姨和姨夫就来了，说效果挺好，要上我家去，我说去吧，到了我家后，就谈到要到智能气功学校来，但是有负担，没人陪。我说你姨夫不可以陪吗！她姨夫把户照拿出来了，说：“我马上就要走。”我说你姨呢？她姨说：“我还带着我妹妹的孩子，才十一岁。”这种状况，嘶！哎呀！我说：“那我陪你去吧。”实际他们就等这句话，“太谢谢你了！陪我去费用如何算？”我说：“我这边挣多少算多少，就得了呗。”就这样达成了协议，她到挺急，今天说的后天就要走，我说到学校说一说呗，到学校一说学校不同意，我说我再给你找个人，不行的话我就不干了，就这样收实收实就上路，把她带来了，我来还有一层含意，那年八月份师资班招生，我的几个学生想报考师资班，同时也写了信给现在编辑部的陆正道老师，陆老师也回信了，说“欢迎你们来考师资班。”正好我来看看。就这么来到了康复中心，别人都以为我是他的父亲，到了康复中心第二天，来到练功场一做捧气贯顶法，下按一起的时侯吧，那时不知道是腰松就把腰松开了，垮叉就把我扔下，扔下就不能动了，我想这下毁了，到这儿怎么成这样？起不来也不能动掸，我想试着活动活动，不行，咋么地也不行，腰都成这样，就找班主任，我说：“张老师啊，我有事告诉你，我带来的女孩子跟我没有任何关系，就算是她的陪护吧，到这儿来，现在这个腰又不行了，原先我也是个病号（没说是什么什么样病，咱们说这个也没用），请照顾照顾她，。”一开始来，头阿脚阿我都给她洗，一个女孩子，因为我的岁数也不算大，别人瞧着就象不得劲似的，那时我心里根本没有男女这个障碍，我想她年龄比我悬殊，差二十岁，但是人家这张嘴巴难免有其他说法，到了十几天的时候，女孩子就跟我说了：“姑夫阿（叫我爱人为姑），我有点事想跟你说，我爱人病了，我父亲也病了，现在手里没有钱了。”我当时从家就带了六十元，车票是她买的，一开始天天我给打饭，我给她打饭时打一个带肉的菜。我很能吃阿，我呢就吃俩个馒头，吃点咸菜，喝点粥，一天三顿都是如此，因为用的是人家的钱，不是咱们的钱，咱们是陪护，就好好地陪一陪。 她一说这话，我心里有数阿，可能有其他的原因，可能张老师和谁说了。整整待了十五天，在这当中有幸第一次见到了庞老师，但是那次没有握手，没有照相，这是一个开学典礼，庞老师在走的时候，我就提前离开会场，在路上恭恭敬敬地给老师敬了一个礼，当时老师瞅了我一眼，就这一眼阿，把我的命运又一次改变，我就觉得酥一下，一直到底，腰马上就好了，就这么怪。这以后就跟她说：“不要着急，我就回去，你也能自理了，俩人费用太高。”我给我弟弟挂了个电话，马上给我汇500块钱，“哥，干啥的。”“学气功的。”“身体咋样。”“身体挺好。”“那你学吧。”当时我弟弟就邮500块钱，收到钱后，就算了伙食费，床费，咱们智能功人不沾人便宜。就等我的学生来考师资班，学生来了，我就直接到培训中心。 到培训中心当天晚上见到陆老师，陆老师看了看，让弯勺子，我就一拎，勺把就掉了，我加上了我的力气，那时多多少少也有点功夫。我的学生就站站庄，做了形神庄和捧气贯顶法，讲了理论，陆老师挺高兴，他说：“行那，回去准备照片，准备报名。”我当天晚上和陆正道老师谈了谈，陆老师说：“你的功练的挺好，就是没理论做指导。” 师资班的大专教材五本给了我，学习材料吧，别人拿这学习材料怎么看我不知道，但是我一看这些学习材料眼睛都放光，这一回我可得到宝贝了，高高兴兴拿回去了，回去后就告诉几个学生，赶快报名，学什么都不如学这个，要把它学好。必竟是孩子，回到家就有了阻力，家里不同意，在煤校花了几万，上师资班再花几万那能行！我就上他们家做动员，家长就问学气功有什么用，我说：“可以治病嘛。”“可以治什么病？”这一问我怎么答阿，找了几个病人，一比划呀，咱就现拙了，不行，人家说：“就这本事！老师我不是打你的小报告，让你不高兴，你到社会上能混出饭吗？我们孩子跟你们学，学完了怎么办，我还得花几万。”我说：“你们孩子乐意练。”家长就是不同意。他们就不能来上师资班，跟陆正道谈的挺好，人家还给了书，还给了他们当时发的背心，给了我一件，上班了我就想给陆老师写信，信就没法写，写不清楚，谈得好好到这儿来，这会又不去，人家是招生老师，我怎么写呢！就说孩子家长的工作我没做通，人家让咱治病，咱没能耐，太掉价了，怎么琢磨也不行。 我说混元窍就这么难打开！智能功就这么难练！我病都能练好了，这功练不出来，我还迷恋这个班，挣这几百块钱，就辞职不干，回家练功，怎么练？从头来，捧气贯顶法，三心并站庄，站出这五条线，混元窍到底是个什么东西？这会有书做理论，我就给自己订了目标，“不打开混元窍，不练出功夫，就不出家门，永远不出家门” 我订的计划是三年，我就跟爱人讲，这三年你得克服克服，虽说下岗，我社会上还有几个朋友，活动活动给你找个工作，她说做买卖，好我给弄了三千块钱，按排好，我说你做你买卖，我练我的功，互不干挠。在家练功开始订计划，计划上墙，开始把老师的理论就象干工程一样，一层一层弄清楚，从外混元到内混元怎么过渡，躯体混元气，脏真混元气，意元体混元气，一边看一边练，一天最大练16到18个小时，一天也就睡5~6个小时，就这么练，捧气贯顶法一天20遍，那是雷打不动的，三心并站桩6个小时，一开始捧气贯顶法早10遍，下午10遍，就这么练，晚上站庄站着站着天就亮了。 我还有一些朋友来敲门，说“找你有点事。”“啥事”“缺一人啊”“缺一什么人阿”“打麻将的”“不行啊！我得练功呢”“咳呀！练什么功，一天到晚跟个傻子似的”“你到底来干什么来着”“哥哥，外边都传开了，你走火入魔了！在家天天练功，什么也不干”“你喊什么，都听到什么了？”“邻居都听着了，一会刚夫中，待会细香心，你干什么呢？”“你不知道，那是五元庄发音发，不发音不行”“没毛病啊？”“没毛病！”“没毛病打两把麻将看看怎么样？”我说：“去贝。”去了，玩！我说：“棒玩了，没钱”“没钱，借你”“借我多少？”“借你100。”磅磅一会面前1000多块钱，我说：“行了，我就拿500吧！谢谢了！”有这500块钱，我媳妇好几天不用做买卖了，不用风吹日晒，拿回来给媳妇，挺好，挺得劲，在麻坛上我的手啊，跟你们这么讲吧，是旱地拔葱，手法非常快，人家玩13张牌，我最少玩20张牌，那有不胡的。有这个欲望勾着，还能练功吗！回家我瞅着这个钱，怎么这样别扭，再瞅这个墙，是谁写的！把这手给剁下，看你还玩不，一想，不能剁，没记性不行，就去了，“把钱还给你们。”“说你经神病就是经神病，赢钱还给人送回来。”嘶！我一看，犯就犯这一回吧！把钱拿了回来，不去了，没事他们就招呼，怎么招呼我也不去。得惩法自己，我特别尊敬老师，把杂志上老师的画像剪下来，放在家里恭敬，在老师画像前惩法自己，打自己没记性，事后一瞅，哎呀！我的妈呀！跟个熊猫似的，脸上青一块紫一块，眼圈都大黑了，就这样惩法自己没记性，还有一次，我站着站着庄，就听外面“豆付哎！豆付”买点豆付，拿着盆，拿着钱就出了门，买回了豆付，瞅着墙发傻了，混元窍开了吗，出门了！放下盆继续站桩，心思不行，还得揍，自己又给打了一顿，这次给打急了，打蒙了，顺嘴淌血，我惩法自己也是挺狠的，就这样两次，就不出去了，天天练，到时就看老师的书，两个小时的学习雷打不动，学完了开始练功，就这么拼，练功练功，不练不行，没老师没理论，不行……… 就这样练着练着7个月，三十晚上我都在练功，正月十五那天练功，我觉得今天行了，那天站庄，我只站到20分钟不到的时候，感觉到五条线盏亮盏亮，这回儿我就加意识想怎么练功，一会儿就出现老师的形象和声音，“坚持住，意识外放，放松，松出去。”就在这种状态下放松继续站，就感觉到五条线唰啊就出去了，出去以后，全身就都松了，就进入到那种超然的状态下（庞老师讲的），合回来的时候，就感觉到混元气啊象气浪一样特别的冲，就象潮涌一样哗喷起来了，喷起来又合回来，穿腑入脏，穿骨入髓，穿越就没有什么障碍了，就寻思收收功吧，一收功（大家听过老师4月6日的带子，关于讲我练功的情况。）我没学过混元灵通印，只做了混元合印手，当时怎么站庄呢？这么站，手都是麻木的，一站混元灵通印的手合不上，一转那是混元合印手，我说混元灵通这一转一转，气再往里聚，一化，就化出去了，当时就给我充盈起来了，充起来以后，由其是充骨头的时侯，特殊的疼啊，就象炉钩子烧红了，在往骨髓里通一样，那时我就用意识（的）忍了，站了，好了，那时我站了4个小时吧！晚上及近两点，收了功，我心思睡觉吧，上了炕，当时是正月十五，另外还有一个问题我给大家讲一讲，我练功没误，我爱人是年三十生的病，重感冒，在那种情况下都没有停止练功，一直到十七她的病才好。十五这天，我睡了以后，就觉得身上特殊的疼，疼得受不了，就象老师讲的，十分好汉也耐何不得，我就捅捅爱人，我说：“起来给我捶捶背。”她光敲不捶，她一捶，她说：“不行，我身上冒火，就象洒辣椒面似的，烧的疼，胳膊也疼。”我说：“这怎么办，你下去取扞面杖，拿扞面杖砸一砸。” 扞面杖砸，平砸还不行，到脊柱这儿，我说：“你得给我碓（dui捣意）。”她两手抱竿面杖给我碓，当 当 当从上到下碓，这一碓脑袋也不行，我说：“脑袋也得碓。”她说：“那阿！那阿！我不敢碓。”我说：“不敢碓，帮个劲。” 这一砸呢，气这么一冲一冲，一充一充，呼呼呼呼呼呼全通了，我就觉得这回骨头，骨髓啊骨头缝，凉嗖嗖的进，呼呼 呼中了，阿！这就叫通啊！一吸气，嗖嗖的进来，但是我那会站庄用的是双向导引法，腹式呼吸，开混元窍呼吸，老师书里丹田呼吸法，一吸五心，一合合到五心，在从五心放出去，看老师书里有个吸吸停呼呼停，就是吸和呼停顿那个之间，保持那个状态。砸通了以后，过了有一个小时，哎阿！痛快，起来了，也就三点多钟，我又练捧气贯顶法，这一捧气贯顶法，哎阿！不一样了，那真是飘飘然，就象神仙一样了，都飘起来了，内气外放，外气内收，真真感觉到什么叫人天混化，甚至觉得中指轴中指，甚至百会，呼呼呼呼放出气线，叫它多高就多高，叫它多远就多远，没有障碍了，我一看，太好了，回到房间以后面向中心，给老师行大礼啊！三拜九叩啊，从内心地叩啊！太好了! ...... [本帖最后由 莞香 于 2007-12-10 17:54 编辑 ] 四 : 怎样练好健身气功 第 1 页 共 3 页 怎样练好健身气功·八段锦 健身气功·八段锦以其简单易学、健身效果明显等特点深受广大练功群众喜爱。［www.61k.com）为了进一步促进健身气功·八段锦的规范性，更好地满足功法展示活动的要求，结合长期的教学经验，对健身气功·八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，供广大习练者参考。 健身气功·八段锦整体风格 (一)动作方面 健身气功·八段锦是以肢体运动为主要特点的导引术,它通过肢体运动强壮筋骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。其功法特点主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，健身气功·八段锦的每式中均体现了这一风格。如“左右开弓似射雕”一式，两手自胸前开弓至两侧，再由两侧弧形下落，动作以横平为起点，以半圆为路径，在方正中体现开弓时抻拉之力，回收时松柔之美。上述八段锦的功法特点是在动作进入熟练阶段后，自然而然进入的一种求松静、分虚实、讲刚柔、知内劲的状态。在初学阶段要掌握每一式的动作要领(将在下文细述)，先求动作方整，再求动作圆活，先体会柔和缓慢，再体会动静相兼。 (二)呼吸方面 健身气功·八段锦在练习时采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体方法是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升。呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则，在每一段主体动作中的松紧与动静的变化交替处采用闭气。如“两手托天理三焦”一式，两手上托时，吸气；保持抻拉时，闭气；两手下落时，呼气。在动作的初学阶段，要以自然呼吸为主，不要刻意追求呼吸的细、匀、深、长，不要刻意追求呼吸与动作的配合，不要让呼吸成为心理负担，以免出现头晕、恶心、心慌、气短等现象。要因人而异，量力而行，动作与呼吸的配合要顺其自然，在循序渐进中进入不调而自调的状态。 (三)意念方面 练习健身气功·八段锦时意念活动不是守一，而是意想动作过程，不同的习练阶段，其意念活动也是不一样的。在练功初期，意念活动主要在动作要点和动作规格上，这一阶段动作要正确，路线要准确；在功法提高阶段，意念活动主要在动作的风格特点和呼吸的配合上，要不断改进和提高动作质量，肌肉感觉由紧到松；在功法熟练自如阶段，意念活动随呼吸、动作的协调而越来越自然，做到形与神和，意与气和。在松静、愉悦的心理条件下，在似守非守的意念活动中解除各种紧张状态，做到功法自然流畅，从容自如。 各式的动作要领、易犯错误和纠正方法 最好的气功功法 怎样练好健身气功 第 2 页 共 3 页 预备势 动作要领：两臂侧起时掌心向后，在体侧45°时转掌心向前；合抱于腹前时立项竖脊，舒胸实腹，松腰敛臀，放松命门，中正安舒，如坐高凳。[www.61k.com] 易犯错误：两臂侧起时耸肩； 抱球时掀肘，大拇指上翘，其余四指斜向地面，塌腰、跪腿、八字脚。 纠正方法：两臂侧起时沉肩、坠肘，抱球时松腕舒指，指尖相对，拇指放平。预备势在整套功法的段落间和动作的节分处反复出现，起着重要的衔接作用。可将预备势作为基本桩功来练，练好该势可直接提高健身气功·八段锦的演练水平和锻炼效果。 第一式 两手托天理三焦 动作要领：两掌向上至胸部时，翻掌上托，舒胸展体，抬头看手；抻拉时下颏微收，头向上顶，略有停顿，脊柱上下对拉拔长，力由夹脊发，上达两掌；两掌下落时要松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，保持上体中正。 易犯错误：两掌上托不充分，抬头不够；两掌保持抻拉时，松懈断劲；两掌下落时，肩臂僵硬。 纠正方法：两掌上托时抬头看手，下颏先向上助力，再内收配合两掌上撑，力达掌根，保持伸拉两秒；两掌下落时要先沉肩、坠肘，而后手臂自然下落，身体中正，松腕舒指。 第二式 左右开弓似射雕 动作要领：两腕交搭时沉肩坠肘，掌不过肩；开弓时力由夹脊发，扩胸展肩，坐腕竖指，充分转头，侧拉之手五指要并拢屈紧，臂与胸平，八字掌侧撑需立腕、竖指、掌心涵空。略停两秒，保持抻拉，有开硬弓射苍鹰之势。 易犯错误：开弓时端肩，塌腰，重心偏移；成马步时跪腿，收腿时脚擦地、晃动，步法不灵便。 纠正方法：开弓时立项沉肩，上体直立，充分转头，步法转换要清晰，开弓时马步的膝关节不得超过脚尖，两掌侧撑时移为横裆步。在习练过程中，根据自身情况调整马步高度，不可强求，避免动作变形，循序渐进地发展下肢力量。 第三式 调理脾胃须单举 动作要领：单臂上举和下按时，要力达掌根，舒胸展体，拔长腰脊，要有撑天拄地之势。 易犯错误：两臂在上撑、下按时，掌指方向不正；肘关节僵直，没有弯曲度；两臂对拉力度不够，上体不够舒展。 纠正方法：上举和下按时两掌放平，指尖摆正；在肘关节稍屈的状态下体会两肩充分拉伸。 第四式 五劳七伤往后瞧 动作要领：两掌伏按时立项竖脊，两臂充分外旋，展肩挺胸，转头不转体。 易犯错误：两臂外旋时上体后仰；转头与旋臂不充分。 纠正方法：两臂外旋时下颏微收，向后转动时上体中正；转头时看斜后下方45°，旋臂时小拇指侧最大限度外旋，保持两秒抻拉。 第五式 摇头摆尾去心火 动作要领：马步扶按时要悬项竖脊、收髋敛臀、上体中正；侧倾俯身时，颈部与尾闾对拉拔长；摇头时，颈部尽量放松，动作要柔和缓慢，摆动尾闾力求圆活连贯。 易犯错误：摇转时头部僵直，尾闾转动不圆活；摇转时挺胸展腹，上体后仰。 最好的气功功法 怎样练好健身气功 第 3 页 共 3 页 纠正方法：转头时，颈部肌肉尽量放松，不可主动用力，头部转动速度要慢于尾闾转动；向后转动头部时要含胸，抬头向上看，向前转动尾闾时要收腹，向后转动时要先塌腰，再敛臀立身。(www.61k.com)在马步状态下转动尾闾有一定难度，可以将动作分解练习，先体会头部摇转，再体会尾闾转动，最后将转头和转动尾闾结合起来。 第六式 两手攀足固肾腰 动作要领：双手反穿经腋下尽量旋腕，俯身摩运时脊柱节节放松，至足背时要充分沉肩；起身时两掌贴地面前伸拉长腰脊，手臂主动上举带动上体立起。 易犯错误：两手向下摩运时低头，膝关节弯曲；向上起身时，起身在前，举臂在后。 纠正方法：两手向下摩运时稍抬头，膝关节伸直，可根据自身身体状况自行调整动作幅度；向上起身时以臂带身，两臂贴近双耳。 第七式 攒拳怒目增气力 动作要领：马步下蹲时要立身中正，马步的高低可根据自己腿部的力量灵活掌握；左右冲拳时怒目瞪眼，同时脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面，旋腕要充分，五指用力抓握。 易犯错误：冲拳时上体前俯，塌腰、耸肩、掀肘；旋腕幅度不够；拳回收时抓握无力。 纠正方法：冲拳时上体正直，百会上领，下颏微收，肩部松沉，前臂贴肋前送，力达拳面；拳回收时，先五指伸直充分旋腕，再屈指用力抓握。 第八式 背后七颠百病消 动作要领：提踵时脊柱节节拉长，脚趾抓地，脚跟尽量抬起，两腿并拢，提肛收腹，头向上顶，略有停顿，保持平衡；下落时沉肩，颠足时身体放松，咬牙，轻震地面。 易犯错误：提踵时耸肩，身体重心不稳；下落颠足时速度快，用力过大。 纠正方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时先缓缓下落一半，而后轻震地面。 收势 动作要点：体态安详，周身放松，气沉丹田，心情愉悦。 易犯错误：收功草率，心浮气躁，急于走动。 纠正方法：收功时动作要徐缓，周身放松，调顺呼吸，气归丹田。收功后可适当做一些整理活动，如搓手、浴面和肢体的按摩、拍打等放松运动。 来源:中国气功协会网 五 : 怎样躺着练气功？ 2009-12-09 12:49躺着练气功的姿势有很多种，其中躺着练功也称卧式练功，简称卧功。包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势。在实际练功时各种姿势都应符合松静自然的练功要领。各姿势的具体要求如下： 1、仰卧式：全身平卧在床上，面朝天，头自然正直，枕头高低适宜，为了呼吸通畅，头及背部稍高一些，轻轻闭上口眼，面部放松，四肢自然伸直，两手可分放身旁，也可相叠于腹部。 2、侧卧式：可分为左侧卧式和右侧卧式，侧身卧于床上，头稍微向前低，平稳着枕，口眼轻闭。下侧的胳膊自然弯曲，手放在枕头上，手指自然伸开，腿自然伸直。上侧的手自然地、轻轻地放在髋关节处，上侧的腿弯曲放在下侧腿上。 3、靠卧式：在仰卧的基础上，将上半身及头部垫高，斜靠在床上。 一般说来，卧功可适用于各类人和各种病情，而对于睡前练功及体弱病人，包括胃紧张力降低、胃肠蠕动缓慢、消化性溃疡及胃下垂等患者，更可以卧功为主。不习惯仰卧的人，可做侧卧式。饭后练功一般多采用右侧卧位，其它时间则左侧、右侧卧位均可。至于心脏病患者、哮喘患者及体力极差的患者，由于平躺会加重症状，可采用靠卧式，以利于呼吸通畅，避免胸闷、气短，有利于练功。 以上是卧式中肢体不进行运动的功法，也称卧式静功。当然，为了治病，在特殊情况下也可锻炼“卧式动功”，还可以配合自我按摩、循经点穴，以疏通经络，调合气血，使气功锻炼和自我按摩结合起来，起到内外导引的双重作用，同时提高了气功锻炼和自我按摩的功效。对于仰卧时枕头的高低，在古书《王子乔导引法》中曾论述到：“病在喉中胸中者，枕高七寸；病在心下者，枕高四寸；病在脐下者，去枕”。现代也有人认为对于胃下垂的患者，还可以采取去掉枕头、垫高下身的方法，可以参考。 采用卧式练气功，身体容易充分放松，有利于达到入静状态，但也容易入睡和昏沉，影响练功质量。为防止入睡，初学时可以采用一些方法，如双臂支起，保持某种特定的姿势。这样一旦入睡时，姿势的变化也可起到一定的提醒作用。当然，对于失眠患者来说，每当失眠或半夜醒来睡不着时，如能通过练功自然入睡，也是好事。总之，躺着练功一般在室内进行，又易于放松入静，常用于睡前或醒后练功，对于起床都有困难的病人，只要掌握练功要领，同样可以取得良好的效果，而且更易于坚持 本文标题：怎样练气功-怎样练气功 练气功有哪些忌讳 本文地址： http://www.61k.com/1145269.html 61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1 |